Kezaryen va tug'ishdan keyin onaga a'zo bo'lgan qiz matbuotni yuklab olishi mumkinmi? Bola tug'ilgandan keyin press mashqlari: Ta'rif, fotosurat

Biz bola tug'ilishdan keyin yuqoriga tug'ilishdan keyin sarg'aygan oshqozonni olib tashlaymiz.

Kutilgan chaqaloqning tug'ilishi yosh onaga juda yoqimli va quvonchli muammolarni keltiradi. Ammo umidsizliklardan biri, natijada bolaning uzun ko'tarilishi bu ko'rsatkichning juda aniq o'zgargan shakli. Xo'sh, ayol qorinni sarg'ayib qolishga qodir ekanligi juda kam. Ushbu muammoning qutulishning eng yaxshi usuli - bu matbuotni kuchaytirish uchun mashq.

Qachon, bola tug'ilgandan keyin qiz matbuotni yuklab olishi mumkinmi?

Moslangan jismoniy mashqlar uchun davom etish uchun nafaqat homila va tug'ilish jarayonida yuzaga kelgan ichki organlardagi o'zgarishlarni to'liq tiklangandan keyingina amalga oshirilgandan keyingina kerak.
Klasslarning qorin bo'shlig'ini chayqash uchun boshlanishi, to'liq iste'mol qilingan sog'lom avlod boshlanishi kerak 1-2,5 oydan oldin emas.

Haqiqiy sharbat bir nechta omillarga qarab belgilanadi:

• Hikoya davrida ayolning jismoniy tayyorgarligi
• Tug'ilish jarayonining tabiati (normal yoki asoratlar bilan)
• Mehnatda ayolning umumiy holati
• Bachadon prolapsining mavjudligi
• Diastazisning mavjudligi

MUHIM: Distazis tug'ildi, tug'ishgan ko'pchilik ayollarda tashxis qo'yilgan. Siz faqat rektus mushaklari o'rtasidagi tafovutni to'liq bartaraf etishingiz mumkin. Ushbu kasallikning 3-bosqichi ishtirokida matbuot taqiqlanadi.

Shunday qilib, har bir holatda jismoniy mashqlar sinflarining boshlanishini yaratish alohida-alohida hisoblanadi. Ginekologning malakali kengashi bu erda qilolmaydi.

Bola tug'ilgandan keyin matbuot boqish onasi yuklab olishi mumkinmi?

• Yosh emizikli onaning qo'rquvi haqidagi matbuotning suzishi chaqaloqqa salbiy ta'sir ko'rsatadi.
• Bu har qanday tarzda ishlab chiqarilgan sut miqdoriga ta'sir qilmaydi.

Shifokorlar: Emizish boshqa kontrendikatsiyalar bo'lmasa, matbuotni yo'q qilish uchun cheklov emas.

Tug'ilgandan keyin press mashqlari: Ta'rif, fotosurati

Taklif qilinmaydigan mashqlar kompleksini bajarish, siz qattiq qorin bo'shlig'idan qorin bo'shlig'idan tezda qutulishingiz mumkin. U yarim soatdan ko'p vaqtni oladi. Effekt kunlik muntazam ijroiyatga erishiladi.

Kezaryen bo'limidan keyin qizni yuklab olish mumkinmi?

• Ko'rinib turibdiki, sezaryen bo'limi tabiiy tug'ilishdan ko'ra ayolning tanasini uzoqroq va murakkablashtirishni talab qiladi. Shuning uchun ko'pincha jismoniy mashqlar ehtimoli operatsiyadan keyin jismoniy mashqlar bo'lishi mumkin.
• Bodon tug'ilishdan muvaffaqiyatli azoblangan ayollar mushaklarni kuchaytirishga tavsiya etiladi, ammo operatsiya orqali mehnatda ayollarga bu manipulyatsiyalar kerak. Faqatgina hech qanday asoratlar bo'lmaganda ularni bajarishi kerak.
• To'g'ri tanlangan mashqlar to'plami nafaqat xunuk qorindan xalos bo'lishga yordam beradi, balki umumiy holatni yaxshilaydi, erta tiklanishga yordam beradi.
• Siz kasalxonada operatsiyadan keyin darhol mashq qilishni boshlashingiz mumkin. Mutaxassisning aniq rahbarligi ostida gimnastika qilish kerak. Shuni esda tutish kerakki, har bir mashq operatsiyadan keyingi davrda ishlab chiqilishi kerak.
• Ulardan ba'zilari tug'ruqdan keyingi dastlabki kunlarda amalga oshirilishi mumkin, boshqalari esa kunlar davomida amalga oshirilishi mumkin, ehtimol bir necha oydan keyin tana tiklanadi.
• Asosiysi, sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik uchun juda ehtiyotkorlik bilan mashq qilish.

Kezaryen bo'limidan keyin press mashqlari: Ta'rif, fotosurati

Mushaklarni mustahkamlagandan so'ng, oxirgi marta chandiqni davolash va shifo bergandan keyin amalga oshirilishi kerak, biz matbuotni to'xtatishga harakat qilamiz. Biz eng oddiy mashqlardan boshlaymiz:

1 mashq

• Qavatda yotish
• Biz sirt yuzasida dam olamiz, tizzalar egilgan
• Chuqur nafas oling - oshqozonni aralashtiring, tos bo'shlig'ini ko'taring
• Exchang, oshqozonni iloji boricha ichkariga bosing
• Biz mashqlar davomida biz matbuot tarangini ushlab turamiz
• Biz 3 ta takrorlashni asta-sekin 10-15 marta oshirishni boshlaymiz

2 mashq

• Biz birinchi mashqni nafas olish bilan nafas olish bilan nafas olish bilan nafas olamiz, undan keyin dam olish

3 mashq

• Biz pozitsiyani o'zgartirmaymiz
• Qorin bo'shlig'ini siqib chiqaramiz
• Biz polga cho'kib, yuqori tanani bir yo'nalishda aylantiramiz, biz oyoqlarni qarama-qarshi tomonga yo'naltiramiz va polga egilgan

4 mashq

• Tizzalarda o'tirgan holda, biz qulf bilan qulfni ko'krak qafasi darajasida oldinga cho'zamiz
• Biz asta-sekin qo'limiz bilan cho'zamiz, to'g'ri orqa tomonni rad qilamiz
• Biz bu holatni bir necha soniya tashkil qilamiz
• Keyin biz asta-sekin oldinga egilib, qo'llarimizni cho'zamiz

Ushbu gimnastika nafaqat qorin bo'shlig'i mushaklarini tortadi, balki jarrohlik aralashuvi bilan tug'ilishdan keyin tanani tiklash muddatini sezilarli darajada kamaytiradi.

Biz butun mashqni 2: 3 hisobida oldinga siljitamiz, asta-sekin o'sib boradi, ammo 10-12 marta.

Bir muncha vaqt o'tgach, engillik amalga oshirilgan mashqlar paytida, biz maksimal yondashuvlarning maksimal soni bilan standart darslarga o'tamiz.

Tug'ilgandan keyin matbuotni qanday tiklash kerak, kusariyaliklar: maslahatlar

• Tasklarning muayyan turlari operatsiyadan keyingi har bir davrga mos keladi.
• Tug'ilish turidan so'ng, tosdagi mushaklarni kuchaytirish uchun gimnastikadan genernastikaga asta-sekin siljitish kerak.
• Operatsiyadan keyingi eng qisqa vaqt ichida darslarni boshlash tavsiya etiladi.

Bularni bajarish oson bo'lishi mumkin, ammo juda samarali mashqlar:

№1

• Cho'zilgan oyoqlari bilan divanda yoting
• Oyoqlaringizni oldinga siljiting va ularni turli yo'nalishlarda aylantiring
• Ushbu oddiy manipulyatsiyani amalga oshirishga odatlangan, uni dumba mushaklarining alternativ zidditi va dam olish bilan murakkablashtiradi

№2

• Tizzalaringizni maydalang, keyin siqib qo'ying, keyin dam oling

№3

• Qorin bo'shlig'ining mushaklarini kuchaytirish uchun nafas olish mashqlarini boshlang
• To'liq va chuqur nafas oling, yuzaki emas
• Qo'llar yordamida to'g'ri nafasni boshqaring, ko'krak qafasida, ikkinchisida qorin bo'shlig'ida
• Nafas olishni o'rganib, nafas olishni nafas olishni ushlab turing

№ 4

Keyinchalik, tirxo'ng mushaklarini tiklang va ularni mustahkamlang.
Lift deb nomlangan mashq juda samarali hisoblanadi

• Tasavvur qiling-a, sizning havzangiz uni ko'tarish yoki tushirishning liftidir, siz o'z mushaklaringizni mos ravishda chizishingiz va bo'shashishingiz kerak

№ 5

• Yaxshi dam olish va shifobaxsh ta'sir - qorinning tennis to'pidan foydalangan holda massaj.
• Oshqozonni to'pni to'p bilan massaj qiling, dumaloq aylanishlarni soat yo'nalishi bo'yicha aylantiring.

Tug'urish paytida jarrohlik amaliyotiga uchragan ayollar uchun mashqlar shunchaki zarur. Ular qon aylanish jarayonlarini rag'batlantiradilar, hayotiy ohangni ko'taradilar, qorin bo'shlig'ida va kestirib bo'g'imlarida operatsiyadan keyingi noqulaylikni yo'q qiladilar.

Yuqorida aytib o'tamizki, biz xavfsiz aytishimiz mumkinki, sport har qanday bola tug'ilishidan keyin yosh onalar uchun zarur. Bu nafaqat ularning tashqi ko'rinishini, balki tanani tezda tiklashga ham yordam beradi.

Video: Bola tug'ilgandan keyin oshqozonni qanday olib tashlash mumkin: diastazis (fitness qiz do'sti) bilan matbuot mashqlari?