Murabbo, shirin va qandolatchilikning kaloriya miqdori: 100 gramm uchun kaloriya stoli

Shirin xamir ovqatlar va shirinliklar har bir inson hayotining ajralmas qismidir. Shirinliklar juda yuqori - -calorie va shuning uchun ular cheklangan miqdorda iste'mol qilish kerak.

Qattiq va bo'shashgan shakarda shakarning kaloriya miqdori nima?

• Shakar yuzlab yillar davomida insoniyatdagi eng mashhur va ommabop mahsulotlardan biridir. Shakar pishirish, shirinliklar, ichimliklar, xamir, choy, qahvalarga qo'shiladi. Shakarsiz zamonaviy hayotni tasavvur qilish mumkin emas. Biror kishi shirinliklarsiz yashash uchun ishlatilmaydi, chunki bu nafaqat uglevodlarning manbai, balki yaxshi ijobiy kayfiyat ham
• Hisoblangan statistika, bir yil ichida bir kishi oltmish kilogrammgacha qaynatishga qodirligini aniqladi. Bugungi kunga qadar bir necha turdagi shakarni ajratish mumkin, ularning eng mashhuri oq pivooot shakaridir. Siz uni toza bo'shashgan shaklda va qayta ishlashda sotib olishingiz mumkin
• Shakarning har bir turidagi energiya qiymati: oq, jigarrang, palma, lavlagi yoki qamish deyarli bir xil. Kaloriyalarning umumiy soni faqat 3 yoki 5 kaloriya bilan farq qilishi mumkin

Shakar - juda ozuqaviy mahsulot va ovqatlanish, uning kundalik iste'molini cheklashni qat'iy tavsiya qiladi. Gap shundaki, 399 kkal uchun yuz qator mahsulot mavjud. Agar siz choy qoshiqlari bilan shakarni o'lchasa, siz sakkiz gramm shakar bir qoshiqda joylashganligini hisoblashingiz mumkin, bu uning kaloriya tarkibi 32 gramm.

Konfet stolining kaloriya miqdori nima?

Shirinliklar bolalar va kattalarning eng sevimli shirinliklari. Zamonaviy shirinliklar bir kishini turli xil, glazes, plomba va didlarning turli xil turlarini taklif qiladi. Rang-barang jozibali qadoqlangan holda o'ralgan shirinliklar xush kelibsiz davolanadi. Biroq, bunday shirinliklar juda ko'p miqdordagi kaloriya mavjud.

Aksariyat erkaklar va ayollar doimiy ravishda ularning to'liqligi va rasmlarini kuzatishga majbur bo'lishadi. Shuning uchun ular parhezlarni kuzatadilar va past kamorli mahsulotlarga rioya qiladilar. Ortiqcha ishlagan kaloriya jismoniy mehnat yoki sport zalida jismoniy mehnat yoki mashqlar bilan o'tkazilishi kerak. Stol kuniga iste'mol qilingan kaloriyalarning to'g'ri sonini hisoblashga yordam beradi:

Shokoladdagi kaloriya, shokolad turlarining stol kaloriyalari

• Ehtimol, shokoladni bilmaydigan va xohlamaydigan bunday odam yo'q. Shokolad - bu noyob shirin shirin. Nizolar hali ham ushbu shirinlikning afzalliklari va xavflari haqida boradi, chunki uning kaloriya miqdori doimiy ravishda haddan tashqari og'irlik va oqsil bilan to'ldirilganlar uchun kontrendikedir va uning oqsil bilan to'ldirilishi sizni ochlik tuyg'usini tezda qondirishga imkon beradi
• Shokoladning ajralmas qismini o'z ichiga oladi, juda ko'p flavonidlar - yurak-qon tomir kasalliklaridan aziyat chekadigan odamlar uchun foydali bo'lgan zarur iz elementlari mavjud. Shokolad qonda xolesterol miqdorini kamaytiradi va shu bilan kemalarni tozalaydi. Agar siz minimal miqdorda shokolad iste'mol qilsangiz, u qon bosimini pasaytiradi
• Shokoladning tinchlantiruvchi xususiyatlari, ehtimol hamma uchun ma'lum. Bu tananing ohangini sezilarli darajada oshiradi, stressni engillashtiradi va miya funktsiyasini yaxshilaydi. Ishda muhim ilmiy ishlarni yozish va matematik muammolarni hal qilishda shokoladni iste'mol qilish foydalidir. Biroq, bu shirin qon shakarini bir zumda ko'tarishi mumkin va shuning uchun diabet kasalligi bilan taqqoslash kerak

Shokolad iste'molidan foyda va zarar faqat kuningiz qancha ovqatlanishingizga bog'liq. Aytgancha, olimlar hatto shokoladning bir hidlari ruhiyatga foydali ta'sir ko'rsatadiganligini hisoblashdi.

Kaloriya tarkibi barcha turdagi shokolad:

Markazlarning stolidagi kaloriya miqdori nima?

Tsukatlar quritilgan mevalardir. Quritilgan mevalardan, ular katta shakar mazmuniga, shuningdek, ularning jelatin va bo'yoqlarning tarkibida, ularga yorqin jozibali ko'rinishni keltirib chiqaradi.

Tsukatlar juda yuqori - -calorie va ularni tiklashdan qo'rqadiganlar tomonidan ishlatilishi kerak emas. Uyda markazlarni pishirish yaxshidir, ular do'konga qaraganda ko'proq foydali va mazali bo'ladi.

Kaloriya tarkibi turli markazlar jadvali:

Soatlar, mayiz, Ijralar, Katajlik kaloriya: stol

Quruq mevalar mavjud bo'lgan barcha mavjudlarning eng foydali shirinligidir. Quritilgan mevalar bilan ochlikni yo'q qilish, kechqurun ishlash uchun atıştırmalıklarni tashkil qiling va kechqurun choy iste'mol qiling. Quruq mevalar foydali vitaminlar va minerallarning manbai hisoblanadi. Ularning noyob mulki - bu ichaklarga ijobiy ta'sir qilish va tabiiy ravishda uni tozalash. Sovuq mavsumda quritilgan mevalarni, shunchaki yangi mevalar mavjud emas.

Ba'zi quritilgan mevalar yangi mevalardan ikki baravar ko'p qiymatga ega. Ular odatiy shaklda yaxshi, don, yogurt va hatto ulardan oshpazlik kompotektiga qo'shing. Quritilgan mevalardan maksimal foyda olish uchun ovqatlanishdan oldin ularni qaynoq suv bilan yuvish kerak. Bu ularni tashish uchun tovarlarni qayta ishlash uchun haddan tashqari axloqsizlik va zararli moddalardan qutqaradi.

Quritilgan mevalar va quritilgan rezavorlarning kaloriya jadvali:

Uning yadrosi, quritilgan meva - yangi mevalarning kontsentrati va undagi imtiyozlar oddiy mevadan iborat.

Pishirishning iltijaliklari: pirojniy, pechene, zanjirlar, kek, kaklar, pirog. 100 gramm uchun stol

Deserts har qanday menyuning eng sevimli qismi. Bu shirin, yog ', qaymoq va mevali taomlar, bu har qanday shirin tishni juda ko'p zavqlantiradigan. Ammo ularning betakror ta'mlari bilan tenglashtirishda, bu juda yuqori - pallali taomlar. Ular ko'p shakar, moy, qaymoq, shokolad, markazlar va boshqa tarkibiy qismlarni yashiradilar. Deessertsni iste'mol qilish juda tez-tez va alohida ehtiyotkorlik bilan.

Shirin pishirish kaloriya stoli:

Shirinlik samarasini samarali ko'taradi va inson miyasini yaxshi holatda ushlab turing, va uglevodlarsiz to'liq tiklangan hayotni tasavvur qilish mumkin emas. Shunga qaramay, ortiqcha kaloriyalar, shirinliklar va xamir ovqatlar bilan bir qatorda tanaga tushmang va tomonlar, kestirib va \u200b\u200boshqozonda qo'shimcha funt bilan o'ralmang.

Yangi pishirilgan tumor va cookie fayllarining xushbo'y hidiga qarshi turishi dargumon. Ushbu taomda uchta asosiy ingredient jalb qilinadi: tuxum, shakar va yog'lar. Birgalikda ular nihoyatda jozibali ta'm va lazzatlarni keltiradi. Shirin xamir ovqatlar shunchalik "tez uglevodlar" bilan to'yingan. Ular tezda tanada iste'mol qilinadi va yog 'hujayralari bilan joylashishga odatlanmagan.

Shaklga ko'p zarar etkazmaslik va shirin xamir ovqatlarni iste'mol qilmaslik uchun siz asosiy qoidalarga amal qilishingiz kerak:

• tabiiy tarkibiy qismlarda ishtirok etgan xamirni pishirish uchun ustunlik bering
• pishirish, yo sabzavot yoki qaymoqli yog'ni va tomchi transgen yog'larini kiritishi kerak
• pishirishni afzal qiling, unda minimal yog 'va tuxum mavjud
• foydali plomba vositalari bilan xamir ovqatlarni tanlang: meva, rezavorlar, yong'oqlar, murabbo

Qancha kaloriya pishiriladi? Samsa, Belyash, peshona kaloriya miqdori

Ayniqsa ommabop yanada qoniqarli to'ldirish bilan pishiriladi: go'sht, pishloq, qo'ziqorinlar va boshqalar. Bunday pishirish har doim jamoat joylarida, stantsiyalarda, postlarda, tfktlarda va do'konlarda sotiladi. Uni borish, ishda va yo'lda eyish mumkin. Har birida mening hayotimda hech bo'lmaganda bir marta Cheburks-ni sinab ko'rdi - qiyma bilan to'ldirilgan moyil shirinlik.

Albatta, eng foydali uyalar - bu uyda pishirilgan va faqat bozorda arzon mahsulotlardagi bozorda tayyorlanganlarga qaraganda tabiiy tarkibiy qismlardan.

Bunday ovqat juda kaloriya va uni tez-tez ishlatish semirishga olib keladi. Sog'liqni saqlash va aniq muammolarni olib kelmaslik uchun siz iste'mol qilingan kaloriyalar hajmini to'g'ri hisoblashingiz kerak:

Kek, kek turlari va ularning energiya qiymati

Kek deyarli har qanday bayramga hamrohlik qiladi. Bu tug'ilgan kunda ajralmas atribut, bu yubiley haqida qanday munosabatda bo'lsa, bu mehmonlar uchun davolanadi. Ko'p keklar juda ko'p va ularning har biri oshpazlik san'atining asaridir. Ajoyib diyadir, bu eng yuqori - bu eng yuqori - sober. Kek juda ko'p miqdordagi sabzavot va hayvonlar yog'larini o'z ichiga oladi: tuxum, sariyog ', qaymoq.

Shu bilan birga, unda juda ko'p shakar, plomba va tegishli ingredientlar mavjud. Kasallardan har kuni foydalanish ehtimolligi va inson salomatligi uchun zararli deb aytish xavflidir. Ular vaqti-vaqti bilan va faqat minimal miqdorlarda ruxsat berish mumkin. To'g'ri kompilyatsiya qilingan stol kaloriya miqdorini hisoblashga yordam beradi:

Kaloriya tarkibi jadvali, turli xil pishiriqlar

Cookie-fayllar har doim uyning farovonligi va oshxonasi bilan bog'liq. Ushbu shirinlik osonlikcha va sezilmaydigan darajada juda katta miqdorda g'altak bo'lishi mumkin. Cookie-larning kaloriya miqdori har xil va u to'g'ridan-to'g'ri unga - bir idishga va idishning boshqa tarkibiy qismlariga bog'liq. Uyda pishiriladigan pishiriqlar har doim biz taklif qilayotgan do'konlarda taklif qilgan narsadan ham pastroq bo'ladi.

Cookie fayllarida ko'plab yong'oq, shakarlangan mevalar, quritilgan mevalar, shokolad, ko'katlar va boshqa shirinliklar mavjud. Kaloriya stolga yordam beradi:

Pies, pishirish turlari kaloriyasi jadvali

Pie - oddiy va mazali xamir ovqatlar. Siz buni kafeda, do'konda sotib olishingiz mumkin, ammo ko'pincha pirog - bu uy taomidir. Kalorial tarkibida bu pirojnomasidan ancha engilroq, ammo unda tuxum, moylar, yog'lar va boshqa kaloriya komponentlari, bu pirog bo'ladi.

Ko'pincha pirog turli xil mevali plomba bilan to'ldiriladi: murabbo, murabbo, yangi mevalar, konfetsiya mevalari, quritilgan sut va yong'oqlar. Kek uzoq va har doim "bo'sh joy" uchun tayyor emas, chunki eng mazali piro yangi pishirilgan.

Gingerbread kaloriya stoli, gingerbread va to'ldirish turlari

Gingerbread - bu yaxshi va azukli lazzat. Bu shuni uzoq vaqt saqlash mumkin. Ularning ta'mi baharatlı shirinlik va xushbo'y qo'shimchalar bilan ajralib turadi: doljin, yalpiz, ko'knori. Ko'pincha gingerbread mevali to'ldirish yoki quyultirilgan sutga ega. Gingerbread toza va yangi yalpizdan mazali bo'lganligi juda kam uchraydi. Gingerbread cookie chivi va sut bilan ovqatlaning.

Uyda gingerbread tayyorlash juda oddiy, ularning texnologiyasi pechene pishirishga juda o'xshash. Gingerbreadlar hech qachon uzoq vaqt yotmaydi va har doim birinchi daqiqalarda yeyiladi. Gingingerbread cookie-fayllari juda yuqori - falsaga zarar etkazmaslik uchun siz ushbu pishirishning cheklangan miqdoridan foydalanishingiz kerak.

Cede kaloriyasi jadvali, turli xil keklar

Pies ko'plab shirinliklar juda yaxshi, ular keklarga o'xshaydi va ularning pasayishi. Qalaklar singari, keklari juda yuqori - kunduzgi oziq-ovqat. Agar siz rasmga amal qilsangiz, oddiy pishiriqlarni meva va berry to'ldirish bilan ustun qo'ying. Jele keklari - bu qadimgi va yog 'to'ldirilganlarga qaraganda ancha kam.

Kaloriya tarkibi jadvali, stakan navlari

Kubakka eng sodda va eng mazali uy xamirlari. Har bir uy bekasi, shubhasiz, o'z maxsus retsepti bor, u maxsus holatlarga tayyorlanmoqda. Cupcakk - pishirmasdan pishirish, lekin turli qismlar, mayiz, markazlar, quritilgan mevalar, yong'oq, ko'krak va boshqa shirinliklar.

Kasmonlar osongina pishiriladi va stolda iliq xizmat qiladi. Odatda u yangi mevalar, rezavorlar va chang shakar bilan bezatilgan. Ba'zi versiyalarda krujkalar quyuq va engil muzlar bilan quyiladi, qalampir novdalari bilan bezatilgan yoki qaymoq bilan bezatilgan. Gascake lush, yumshoq va shirin bo'lishi kerak. Kupsiya choy uchun juda yaxshi qo'shimcha.

VIDEAT: "Shirinning kaloriya miqdori"