Sabor va o'tlarning kaloriya miqdori. 100 gramm uchun kaloriya stoli

Sabzavot va o'tlarning afzalliklari haqida hamma biladi. Ushbu mahsulotlardagi qimmatli aralashmalar mavjudligi sababli ular tanaga to'liq ta'sir qiladi va uning barcha organlarining ishi, xususan, barcha organlarning ishiga ta'sir qiladi.

Deyarli barcha sabzavotlar bebaho foyda keltiradi. Ammo o'simlik dietasi "ish" uchun turli xil ovqatlanish kerak. Ya'ni, parhezingizda turli xil sabzavotlar va ko'katlardan foydalaning.

Karoriyadagi karoriya miqdori

Hammayoq odamlar uchun C vitaminining asosiy manbai. Bundan tashqari, ushbu sabzavot 8 oygacha boshliqlar boshida askorbin kislota do'konini saqlashga qodir. Vitaminning ko'p qismida. 100 g karamda ushbu vitaminning 70 mg gacha bo'lishi mumkin.

Glyukoza miqdori nuqtada, ushbu sabzavot angizlar, limon va olma kabi reyting rahbarlaridan oldinda. Hammayoqchamda sirka va sut kislotasi mavjudligi sababli, tanani quruq bakteriyalardan yordam bilan tozalash mumkin.

Brokkoli kaloriya miqdori

Birinchidan, ushbu mahsulot sabzavot oqsilining yuqori miqdori uchun qadrlanadi. Qaysi, uning aminokislotasi tarkibida hayvonlarning oqsilidan kam emas.

Brokkoli yurak etishmovchiligi va yuqori xolesterin bo'lgan odamlar uchun foydalidir. Bu karam asab tizimi va aterosklerozning buzilishi uchun dietangizda bu karamni o'z ichiga olishi kerak. Brokkoli pishloq va qaynatilgan shaklda eyish mumkin.

Karoramning kaloramining miqdori

Gulkariyadagi oziq-ovqat tolalari ichak mikroflorasiga foydali ta'sir qiladi. Gulkaramdan foydalanish oshqozon-ichak traktining yaralarining rivojlanishidan himoya qiladi. Ushbu sabzavot prostata saratoni, yo'g'on ichak va o'pka xavfini kamaytirishi isbotlangan.

Gulkaram tarkibiga kirgan karam yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi. Ushbu sabzavotdan foydalanib, siz yomon xolesterin darajasini kamaytirishingiz mumkin. Rang karam sut, qovun va tarvuzdan tashqari deyarli barcha oziq-ovqat bilan birlashtiriladi.

Kolrabi kalori

Bundan tashqari, ushbu sabzavotni "kambag'al" xolesterin bilan samarali kurashadi va ichakning funktsiyalarini tartibga soladigan eriydigan tolaga o'z ichiga oladi. Va diuretik ta'sir tufayli Kohlrabi shishishni kamaytiradi va tanadan ortiqcha namlikni olib tashlaydi.

Ba'zi kolbabli aralashmalar saraton kasalligini kamaytirishi mumkin. Ularning vazniga ergashadigan odamlar uchun, tan kislotasi Kolrabi tarkibiga kiritilganligini aniqlash foydali bo'ladi. Uglevodlarning yog'larga aylanishi oldini oladi.

Pekin karamining kaloriya miqdori

Pekin karam Evropaga karamning boshqa turlariga qaraganda kechikib tushdi. Ammo, uning sog'lig'ining funktsiyalari darhol parhezli parhezda juda mashhur bo'lib, Osiyo mehmonini juda mashhur qildi. Darhaqiqat, Pekin karamiga rahmat, siz yoshlarni kengaytirishingiz va immunitetni ko'paytirishingiz mumkin.

Pekin karamida oqsillar va uglevodlar yaxshi muvozanatli. Ushbu karamning bir qismi bo'lgan lizin va laktin, bosimni normallashtirishga va tanada metabolik jarayonlarni o'rnatishga yordam beradi. Pekin karam saraton kasalligining oldini olishga yordam beradi, gastrit va ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi.

Sabzi kaloriya miqdori

Ikki o'rta sabzi A vitaminining kunlik normalarida ushbu vitaminning hisobidan, biz onkologiya xavfini saqlashimiz va onkologiya xavfini kamaytirishimiz mumkin (40% ga). Yaponiyalik shifokorlar sabzi yordamida muntazam ravishda hayotimizni 7 yil davomida uzaytirishimiz mumkin.

Sabzi ajoyib sabzavotdir. Termal qayta ishlashda (suvda yoki bug 'bilan pishirish), antioksidantlar soni ushbu ildiz ichida uch baravar ko'payadi. Sabzi yordamida xolesterin va gipertenziyadagi bosimni pasaytirishingiz mumkin. Qandli diabetli bemorlar uchun bu ildiz hosili juda foydali.

Bodringning kaloriya miqdori

Bodring qimmatbaho parhez mahsulotdir. Uning hajmi va kaloriya tarkibi nisbati bo'yicha bodring barcha oziq-ovqat mahsulotlari orasida shartsiz rahbarlardir. Bundan tashqari, ularning yordami bilan siz oshqozon osti bezini tushirishingiz, gipertenziya bilan qon bosimini kamaytirish va yurak funktsiyasini yaxshilashingiz mumkin.

B vitaminlari soni bo'yicha bodring etakchi mahsulotlar guruhiga kiradi. Bodringning bir qismi bo'lgan yod deyarli 100% ga aylanadi. Va ba'zi birikmalar tufayli bodring go'shtdan oqsil oqsilining hazmini yaxshilashga qodir. Kosmetik maqsadlar uchun bodringning afzalliklarini unutmang.

Pomidorning kaloriya miqdori

Italiya olimlarining muntazam iste'mol qilish bilan saraton kasalligini kamaytirishi mumkinligini aniqladilar. Bundan tashqari, pomidorlarda o'simlik tolasi juda ko'p. Buning uchun sizga zararli toksinlar va toksinlar ichaklarini tozalashingiz mumkin.

Pomidorda stressga qarshi ta'sir ko'rsatadi, qarish jarayonini sekinlashtiradi va tanadagi suv-cho'chqaning qoldiqlarini normallashtiradi. Kuz ushbu sabzavotlar uchun diabet va yurak-qon tomir tizimining buzilishi bilan foydali bo'ladi.

Kartoshkadagi kaloriya miqdori

Bugungi kunda kartoshka chindan ham Rossiya mahsuloti hisoblanadi. Garchi hamma narsa yaqinda bizning jadvallarimizda paydo bo'lganligini hamma biladi. Ushbu mahsulotning afzalliklari va xavflari to'g'risidagi nizolar davom etmoqda, shu vaqtdan boshlab kartoshka Rossiyada etishtirila boshlandi. Ma'lumki, bu oziq-ovqat mahsuloti diuretik ta'sirga ega va oshqozonga gastrit va yaralarning ba'zi shakllarida yordam berishi mumkin.

Kartoshkalarda C va P. vitaminlarining ko'pligi 300 g pishirilgan kartoshkani iste'mol qilish orqali olish mumkin. Kartoshka yordamida siz kemalarni mustahkamlashingiz va revmatizm va diabet xavfini oldini olishingiz mumkin.

Boretlarning kaloriya miqdori

Uning noyobligi tufayli bu ildiz ekinlari tanani tozalash uchun eng yaxshi mahsulot. Katta tola tufayli, shuningdek, pirojiraktiv bakteriyalar rivojlanishiga olib keladigan aralashmalar tufayli, lavlagi ustidagi kunlar tanadan barcha zararli birikma va toksinlarni to'liq olib tashlashga yordam beradi.

Beetlarning tarkibi betire kabi noyob ulanishni o'z ichiga oladi. Ushbu lipotrop moddalar yog 'almashinuvini tartibga soladi, jigar va qon bosimini normallashtiradi. Betine saraton kasalligini kamaytirishga qodirligi haqida dalillar mavjud.

Quchchinning kaloriya miqdori

Qovoqning asosiy afzalligi shundaki, tana uni osongina o'zlashtiradi. Shu bilan birga, ushbu sabzavotlar deyarli allergenda bo'lmadi. Shuning uchun qovoq chaqaloq ovqatining bir qismi sifatida juda mashhur. Ushbu sabzavotning pulpalari 6 oylik bola uchun ovqatlanish sifatida ishlatiladi.

Qovoqda C. bu sabzavotni tashkil etadigan ba'zi aralashmalar oshqozon-ichak traktining ishiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Qovoq gipertenziya, anemiya va yurak-qon tomir kasalliklari bo'lgan odamlarga tavsiya etiladi.

Tsuukkinining kaloriya miqdori

Beta-karotin sonining nuqtai nazaridan, u sabzi va C-A vitaminining vitaminidan ustundir. Ushbu sabzavot ovqat hazm qilish uchun foydali. Tsukkini ularni osongina ular tomonidan osongina berilishi mumkinligi sababli bolalar ovqatining tarkibiga kiritilishi mumkin.

Tsukkini pishirish juda oson. Ushbu mahsulot kichikroq, uni pishirish kerak. Ushbu sabzavotli qirg'ich bilan qirg'ichga salatlarga qo'shilishi mumkin, ularning afzalliklarini oshiradi. Kaloriya miqdori va engil hazm qilinganligi sababli, Tsukkini ko'pincha turli dietalar parhezini o'z ichiga oladi.

Patisonlarning kaloriya miqdori

Patisonlarning afzalliklari ularning tarkibiga bog'liq. Ushbu sabzavotning asosiy moddasi lutein. Uning yordami bilan siz qon quyqalari xavfini kamaytirish, toksik moddalar va erkin radikallarni olib tashlashingiz mumkin. Lutein soni bo'yicha Patisonlar etakchi - tovuq tuxumidan keyin ikkinchi o'rinni egallaydi.

Ushbu sabzavot sharbatidan foydalanib, siz endokrin va asab tizimining ishini normallashtirishingiz mumkin. Shuningdek, tanada ba'zi metabolik jarayonlarni tezlashtiradi. Yosh qovoq ayniqsa foydali hisoblanadi.

Qovoq kaloriyasi tarkibi

Ushbu sabzavotning pulpaida odamlar uchun foydali bo'lgan ko'plab birikmalar mavjud. Temir tarkibidagi qovoq chempioni. Shuning uchun bu sabzavot aterosklerozning oldini olish va davolash uchun parhezlarda qo'llaniladi.

Qovoq sharbatidan foydalanib, siz qon tomirlarining devorlarini mustahkamlashingiz va tuberkulyozli tayoqlarning o'sishini bostirishingiz mumkin. 2-3 dona qovoqni iste'mol qilish uchun "og'ir" taomdan keyin foydalidir. Bu oshqozonning ishini osonlashtiradi va idishning foydali ulanishlariga yaxshiroq hazm qilishga yordam beradi.

Kaloriya piyozining miqdori

Piyoz yordamida siz ishtahani kuchaytirishingiz va ovqat hazm qilishni rag'batlantirishingiz mumkin. Bundan tashqari, ushbu mahsulotning yog 'yonishi ta'siriga ega. Va bakteritsid xususiyatlariga rahmat, bu organizmdagi bunday patogen organizmlarning stafilokokk, streptokokklar, sil kasalligi, kuydirgi va dizenteriya patogenlari kabi rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.

Siystitga moyil bo'lgan ayollar uchun juda foydali kamon juda foydali. Ushbu mahsulot ateroskleroz, vitamin etishmovchiligi va og'ir charchoq kabi kasalliklarga chalingan bemorlarga yordam beradi. Aishuv moddalarining faol moddalari tufayli u qon xolesterinni kamaytirishga qaratilgan parhezning bir qismi sifatida foydalanish mumkin.

Kalorie piyozning shakli

Va uning tarkibiga kiritilgan assetoksidantlar tufayli, g'anturlar tanadan toksinlarni olib tashlaydi va kamera yoshlarini uzaytirishi mumkin. Ushbu piyoz bilan siz kema hujayralarini mustahkamlashingiz va qon bosimini normallashtirishingiz mumkin.

Shalot yaxshi o'sishga qodir, hayot ohangini oshiradi va miyani yaxshilaydi. Doimiy ravishda ushbu piyozni eyadigan odamlar yuqumli kasalliklarga kamroq moyil.

Kaloriya piyozining miqdori

Piyoz mamlakatimizdagi eng keng tarqalgan taomlardan biridir. U bilan siz idishlarning ta'mini yaxshilash, shuningdek xom shaklda foydalanishingiz mumkin. Ichki kasalliklar uchun piyozga shishiradi. Bundan tashqari, siz chiroq va toksinlar jigarini tozalashingiz mumkin.

Alionlarning oqsil tarkibi 12 ta aminokislotalarga, shu jumladan odamlar uchun ajralmas narsalarga ega. Ushbu turdagi piyoz ko'pincha xalq tabobatida qo'llaniladi. Agar u asal bilan aralashtirilgan bo'lsa, unda siz bronxitni davolashingiz mumkin. Bundan tashqari, piyozdan foydalanish, siz antiparasitning tanalarini tozalash va saraton kasalligini oldini olishingiz mumkin.

Qushqo'nmasning kaloli

Ammo mahsulot, foydalilik faktlari bir necha bor ilm-fan tomonidan isbotlangan. Qushqo'nmas qushqo'nmasga boy. Ushbu modda oqsil sintezida ishtirok etadi va shuning uchun tana uchun juda foydali.

Bundan tashqari, qushqo'nmasni foliy kislotasi tarkibidagi chempion deb hisoblash mumkin. Ma'lumki, homiladorlikning to'g'ri yo'nalishi va homila rivojlanishi uchun zarurdir. Bundan tashqari, qushqo'nmasning bir qismi bo'lgan sopininlar xolesterinni kamaytiradi va lipid metabolizmini normallashtiradi. Shunday qilib, ushbu mahsulot parhez davomida juda foydali.

Turplarning kaloriya miqdori

Balki Radis, qishda "kezish" dan keyin inson tanasi yordamiga olib keladigan birinchi sabzavotdir. Bu vitamin tanqisligi, past immunitet va gemoglobinga qarshi kurashda biz qarzdor bo'lgan go'zal qizil ildiz ekinlari. Ko'pincha, qon tomirlarini mustahkamlash uchun yeyiladi.

Bugungi kunda turniyalar onkologik kasalliklarga qarshi kurashishlari mumkin bo'lgan dalillar mavjud. Bu, ayniqsa, ko'krak bezi saratoni, yo'g'on ichak va prostata xavf ostida bo'lgan bu ildiz hosilini iste'mol qilish juda foydali. Shuningdek, shishni tozalash va tez-tez ich qotishi uchun retsepsingizga turpish kerak.

Bolgariya qalampirining kalorligi

Uning tarkibiga kiritilgan birikmalar asab tizimining ishlashini normallashtiradi, depressiya va uyqusizlik yordami. Agar siz kuchingiz va yomon xotirangizning pasayishidan aziyat cheksangiz, dietangizdagi bolgar qalampirini kiriting va tanangizga yordam berasiz.

Bolgariya qalampirining asosiy moddasi - bu kapsaitsin. Bu oshqozon ishini rag'batlantiradi, ishtahani ko'taradi va ovqat hazm qilishni talab qiladi. Ushbu sabzavot vitamin etishmovchiligi va past gemoglobindan past bo'lganlarga ko'rsatilgan. M - bolgar qalampiri qon quyqalari xavfini kamaytirishi mumkin.

Chili qalampirining kaloriya miqdori (quritilgan)

Chilida qalampir Meksika va Osiyo taomlarida asosiy ziravor sifatida tanilgan. Ushbu sabzavot Lutein, zeaxantin va kriptoksantin kabi birikmalarga boy. Ular terining holatini yaxshilashga va qarashning yomonlashishiga imkon beradi.

Bolgar qalampirida ham, chili qalampir tarkibida kapsaitsin mavjud. Bundan tashqari, Kayen kabi bunday aralashma ushbu sabzavotda keltirilgan. Bu yurak-qon tomir tizimining kasalliklarining xavfini, oshqozon yarasi va artritni shakllantirish xavfini kamaytirishi mumkin.

Kaloriyoviy baqlajon

Shuning uchun, siz uning yordami bilan siz chekish uchun istakni kamaytirishingiz va keyinchalik sigaretdan butunlay voz kechishingiz mumkin. Bundan tashqari, baqlajon pektinga boy. Ushbu birikma hazm qilishni rag'batlantirishi va zararli xolesterin darajasini pasaytirishi mumkin.

Baqlajon parhezda ajralmas mahsulotdir. U bilan siz ateroskleroz va kamqonlik xavfini kamaytirishingiz mumkin. Ushbu sabzavot surunkali gastrit va asabiylashadigan odamlar uchun foydali.

Kaloriya miqdori turp

Turp deyarli unutilgan mahsulotdir. Bugun siz uni kamdan-kam hollarda ovqatlanish stoli bo'yicha uchratasiz. Biroq, turpning ushbu mahsulotning mashhurligini kamaytirishning afzalliklari ta'sir qilmadi. Ushbu ildiz ekinlari orasida mignziy, kaltsiy va kaliy chiqariladi. Turpdagi bu moddalar boshqa sabzavotlardan ko'proqdir.

Turp antibakterial ta'sirga ega. Uni hatto "tabiiy" antibiotik deb atash mumkin. Ushbu ildiz ekinidagi muhim va xantal moylari viruslar va patogen mikroorganizmlar samarali kurashmoqda. Kirxuz va surunkali gepatitga qarshi kurashish uchun turpdan foydalanishadi.

Quddus Artchokning kaloriya miqdori

U juda ko'p miqdordagi inulinni o'z ichiga oladi. Siz tanani nafaqat toksinlar va toksinlarni, balki boshqa zararli birikmalar va mikroorganizmlarni tozalashingiz mumkin bo'lgan moddalar. Bundan tashqari, Inulin tufayli Quddus Artchok diabetkadagi mahsulot raqami hisoblanadi.

Selen va kaltsiyning etishmasligi bilan Quddus Atibrokidan foydalanish namoyish etiladi. Ushbu ildiz ekinlari oshqozon va disbioz kasalliklariga yordam berishi mumkin. Yaqinda, sopol nok umridi isbotlangan.

Seldeye kaloriyasi tarkibi

Seldereyning salbiy kaloriya miqdori uzoq vaqt davomida ovqatlanish bo'yichalar tomonidan rad etilganligi noma'lum. Ammo, bu sabzavot sog'lom ovqatlanish tizimlarida juda foydali. Uning ko'katlar asab tizimini tiklashga yordam beradi va sharbat tabiiy diuretik sifatida ishlatiladi, shunda siz buyrak va siydik pufagi ishini o'rnatishingiz mumkin.

Vitamin etishmovchiligi bilan juda foydali selderey. Ayniqsa, agar bunday kasallik temir va kaltsiyning etishmasligi bilan bog'liq bo'lsa. Bundan tashqari, selderey metabolik jarayonlarni faollashtirishni bilish muhimdir. Shuning uchun uni vaznni kamaytirishga qaratilgan parhez uchun ishlatilishi mumkin.

Aboncoklarning kaloriya miqdori

Ularning yordami bilan siz metabolizmni yaxshilash va jigar va o't pufagi hujayralarini tiklashingiz mumkin. Archichoklarga boy bo'lgan Qinarin kuchli tabiiy antioksidant bo'lib, nafaqat erkin radikallarning salbiy faoliyatini to'xtatish, balki tanadan ortiqcha xolesterinni to'xtatish imkoniyatiga ega.

Inulinning arxiboliklarida ko'plar. Ushbu birikmaning boy tarkibi tufayli artiltalarga ratsionga qonning yuqori darajadagi shakarga kiritish kerak. Bundan tashqari, inulin ichaklarda zararli bakteriyalar faoliyatini bostira oladi.

Daikonning kaloriya miqdori

Daikon - bu Xitoy va Yaponiyada juda mashhur bo'lgan sabzavot. Bu ta'mga va tashqi ko'rinishdagi karam dumiga o'xshaydi va tashqi ko'rinishi va sholg'omlari orasidagi narsa. Daikon - bu o'simlik oqsilining boy manbai. Va tola va past yog 'miqdori yuqori bo'lganligi tufayli ushbu sabzavot turli xil detoks parhezining bir qismi sifatida mashhurligini oshirdi.

Ushbu ildiz ekinlari o't pufagi va jigarni ortiqcha yuklardan himoya qila oladi. Daikonga kiritilgan phytonits tanadagi zararli bakteriyalar miqdorini kamaytiradi. Dikondan muntazam foydalanish urolitiyoz xavfini kamaytiradi va yurakni mustahkamlaydi.

Horseradish kaloli

Ushbu o'simlikning ildizi limondan ko'ra ko'proq C vitaminini o'z ichiga oladi. Askorbin kislotasi, xantal esi past emaloq yog ', horseradishning ajoyib reforatsiyasi bilan shug'ullanadi. Bu o'tkir respirator virusli infektsiyalari va grippining yoritgichlari davomida ovqatlanish uchun namoyish etiladi.

Fuck - bu ajoyib tabiiy antibiotik. U nafaqat shamoldan xalos bo'lishga qodir, balki buyraklarning toshlarini olib tashlaydi, tsistit va hatto kuchsizlikni ham olib tashlaydi. Tanada metabolik jarayonlarda harakatlarni rag'batlantiruvchi harakatlarni rag'batlantirish tufayli, do'zax og'irlikni kamaytirishga qaratilgan parhezlar uchun foydalidir.

Sarimsoqning kaloriya miqdori

Mashhur tabiiy olimlardagi paster XIX asrda sarimsoqning foydasini ochdi. Ushbu ildiz hosilining klatoglarining tarkibi eng xavfli patogen bakteriyalarni o'ldirishi mumkin bo'lgan faol uchuvchan moddalarni o'z ichiga oladi. Shunda sil va difteriya tayoqchasi, shuningdek oshqozon yarasini keltirib chiqaradigan bakteriyalar.

Sarimsoq xolesterin plitasining qon tomirlarining devorlarini mukammal tozalaydi. Ionlashtiruvchi nurlanishga duchor bo'lganida va yo'qolgan kuchlarni tiklashda ko'rsatiladi.

Dillning kaloriya miqdori

Dill diareya, dizenteriya, uyqu kasalliklari va nafas olish kasalliklari uchun ko'rsatadi. Ushbu o'simlikning foydali birikmalari hayzli tsiklni qo'llab-quvvatlashga va og'riq sindromlarini minimallashtirishga yordam beradi.

Diling yordamida siz qon bosimini kamaytirishingiz, asab tizimini tinchlantirishingiz va allergik yo'taldan xalos bo'lishingiz mumkin. Ushbu o'simlik pishloqda ham, quruq shaklda ham ishlatilishi mumkin.

Maydanozning kaloriya miqdori

Qadimgi Yunoniston va qadimgi Rim aholisi maydanozning foydalari haqida bilishgan. Ular nafaqat yovvoyi maydanozni yig'ishgan, balki o'z joylarida o'stirilgan. Ushbu o'simlikning ildizlaridan foydalanib, siz ishtahani yaxshilash, kuchni tiklash va tanadagi metabolik jarayonlarni tezlashtirishingiz mumkin.

Maydanoz yurak-qon tomir tizimining muammolariga samarali kurashadigan moddalarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, 100 gramm maydanoz eng foydali vitaminning yana ikkita kunlik normalarini o'z ichiga oladi.

Calorius ismaloq

U inson uchun zarur bo'lgan ko'p tarmoqlarning ko'p qismini o'z ichiga oladi. Ismaloq foliy kislotasi va tokoperoliga boy. Ushbu moddalar yoshlarni kengaytirish va ichki organlarning hujayralari tarkibini yaxshilashi mumkin.

Ismaloq kaltsiy va temirga boy. Ushbu mahsulot gemoglobinni ko'paytirishga qaratilgan parhezga kiritilishi mumkin. Bundan tashqari, ismaloq - bu o'simlikning yod miqdori.

Maorrning kaloriya miqdori

Bahor bahor qiroli deb nomlangan behuda emas. Bu o'simlik birinchilarning bahorida paydo bo'ladi va buning uchun rahmat siz qish mavsumida o'tkazgan vitaminlarning etishmasligidan xalos bo'lishingiz mumkin. ARRERRALK, gemoglobinni oshirish va ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun ishlatiladi.

Ushbu o'simlikning barglari ko'pincha kolit, hemoroid va oshqozon-ichak kasalliklarini davolash uchun ishlatiladi. Dardik kislotasi xolesterinni kamaytirishga, ohangni yaxshilash va mushaklardan keskinlikni engillashtirishga yordam beradi.

Yashil salatning kaloriya miqdori

Yashil salat muhim ozuqa moddalarining boy manbai hisoblanadi. U tarkibida juda ko'p vitaminlar (100 g), A va C vitamini va tolasi nuqtai nazaridan, ushbu sabzavot teng bo'lmagan. Yashil salat ko'pincha tanani tozalash uchun sog'lom kokteyllarni tayyorlash uchun ishlatiladi.

Yashil salat yordamida siz qon tomirlari va yurakning sog'lom holatini qo'llab-quvvatlashingiz mumkin. Ushbu sabzavot bilan siz saratonni oldini olish va jigarni yaxshilashingiz mumkin.

Silriy Ciliantro

Ushbu achchiq ko'katlarni magniy va temir manbai deb hisoblash mumkin. Pektin tufayli Ciliantro tanadan toksinlar va toksinlarni olib tashlash uchun ishlatilishi mumkin.

Ushbu zavodning tabiiy antibiotikiga rahmat, bu o'simlik tanadagi yallig'lanish jarayonlarini kamaytirishi, ichak yuqumli kasalliklarini bartaraf qilishi va antimikraksiya va antifungal effektiga ega bo'lishi mumkin.

Calorius pasternak

Pasternak tolaga boy va uglevodlar bilan osongina so'riladi. Ushbu o'simlik B. Pasternakning deyarli barcha vitaminlarini o'z ichiga oladi va buyrak, oshqozon va jigarda kolik bilan yordam berishga qodir.

Persternak ildizlarining kokarozi tonik sifatida ishlatiladi, u yurak kasalliklarida yordam beradi va demansning oldini olish sifatida ishlatiladi. Ushbu ildiz hosili bilan siz shakar va kambag'al xolesterinni kamaytirishingiz mumkin.

Fennang kaloriya

Qadimgi saksonlar uni nafaqat sog'likka ham foyda keltiradigan, balki yovuz ruhlarni ham quvib chiqaradigan muqaddas kokslar uni muqaddas o'tlarga bog'lagan. Pariyangizga aroshingga qo'shib, siz ishtahani yaxshilashingiz, sil, bronxit va bronxial astma xavfini kamaytirishingiz mumkin.

Arponning tarkibi insulin prebitikasi kiradi. U ovqat hazm qilish tizimini normallashtirish va yangi tug'ilgan bolani ichakdagi og'riqdan qutqarishga qodir. Laktatsiya qilishni kuchaytirish uchun, emizikli ona choy ichishi mumkin.

Tarhunning kaloriya miqdori (bosqichda)

Tarhun, shuningdek, ajdaho shuvoqchisi yoki Estraon nomi bilan tanilgan, yoqimli xushbo'y hidga ega va ko'pincha pishirishda ishlatiladi. Ammo, bu zavodda shuningdek noyob tarkibga ega, shuni tufayli, Tarhun shifo maqsadlarida ishlatilishi mumkin.

Ko'pincha, Tarhun tonik ichimliklarning bir qismi sifatida ishlatiladi. Ushbu o'simlikning tarkibi vitaminlar, yig'in, flavonoidlar, efir moylari va tana uchun foydali bo'lgan odatiy hollarni o'z ichiga oladi. Bunday kompozitsiya yordamida shuvoq qon tomirlarining devorlarini mustahkamlashga, oshqozon sharbatining sekretsiyasini kuchaytiradi va ko'plab kasalliklarning oldini oladi.

Yalpizning kaloriya miqdori

Ushbu o'simlik asosiy neft uchun foydali, bu erda asosiy faol moddalar mentol. Bundan tashqari, yalpizda tanadagi bebaho yordam ko'rsatadigan flavonoidlar, organik kislotalar va tritinglar birikmalari kiradi.

Mint ishtahani oshirish, ovqat hazm qilish va buyrak toshlarini olib tashlash uchun ishlatilishi mumkin.

Kaloriya miqdori

Qichitqi o't - bu ko'plab kasalliklarni davolash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan noyob o'simlik mahsuloti. Yana ikkita vitamin limonda emas va olmadan o'n baravar ko'p. Ushbu o'simlikning bir qismi bo'lgan organik kislotalar tufayli qichitqi o'tm umumiy kuchaytirish funktsiyalariga ega.

Ushbu o'simlik uzoq vaqtdan beri radikulit, revmatizm, mushaklar va qovuq kasalliklarini davolash uchun ishlatilgan.

Umumiy jadval

Video. 50 ta vazn yo'qotish uchun 50 ta mahsulot sabzavot, mevalar, don, don va yong'oqlarning kaloriya miqdori