Uyda mashqlar, mahsulotlar, parhez, folketlar bilan operatsiyasiz katta ko'krak hajmini kamaytirish mumkin? Qanday qilib ko'krakni sutyen, kiyinish, suzish, kiyim-kechak bilan qarash kerak?

Ko'krakni kamaytirishning ko'plab usullari mavjud. Ular haqida maqolada o'qing.

Ayollar erkaklarni mamnun qilish uchun turli xil fokuslardan foydalanadilar. Sochlarni bo'yash bilan bo'yashadi, bo'yanish bilan chiroyli yuz chiziqlarini ta'kidlaydi, ko'zlarning rangi bilan aloqa linzalarini o'zgartiring. Xonimlar, shuningdek, ko'krakni ko'paytiradi yoki kamaytiradi, agar buning sabablari bo'lsa.

• Ko'p narsa yozildi va ko'krakni ko'paytirish usullari haqida aytilgan. Ammo endi tabiiylik va ideal shakllar modada: uzun oyoqlar, ingichka bel va o'rta-yam yasalgan ko'krak qafasi, shuning uchun erkak kaftiga joylashtiriladi.
• Katta ko'kraklar, shuningdek, sog'lig'i bilan bog'liq bo'lgan ayol uchun juda ko'p muammolarga olib keladi (orqada zarar etkazishi mumkin) va to'g'ri kiyimlarni tanlash mumkin emas.
• Ushbu maqola sizga ko'kraklarni kamaytirish yo'llari haqida aytib beradi. Kamroq ayollar, jarroh yordamiga murojaat qilmasdan büstüni kamaytirish usullari mavjudligini bilishadi.
• Ko'krak hajmini mashqlar, parhezlar yoki dorilar bilan qanday qilib maydalash kerak?

Qanday mashqlar ko'krakni kamaytirishi mumkin?

Jismoniy faoliyat umuman tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Muayyan mashqlar ma'lum bir mushak guruhini kuchaytirishga yordam beradi. Shunga ko'ra, ko'krak mushaklarini kuchaytirish uchun gimnastika mavjud. Buning evaziga yog 'mushaklar bilan chiqariladi. Kuniga yarim soat darslar va natijada o'zingizni yangi tarzda qaraydi.

Ayollarning hamkori emas, balki fitness xonasi, bolalar, oila, majburiyatlarni ziyorat qilish imkoniyatiga ega emas. Uyda gimnastika qilishingiz mumkin. Bir oz qat'iyat, o'zingizga ishonish va natijada bir necha hafta darsdan keyin ko'rinadi. Qanday mashqlar ko'krakni kamaytirishi mumkin? O'quv majmuasi bunday mashqlardan iborat:

1. Otjimaniye" mashqi. Qo'lingizni erga qo'ying, tananing kengligidan biroz kengroq. Boshidan to tongacha. 15 taga surtish, 3 ta yondashuvni takrorlang. Agar mashq qiyin bo'lsa, unda oyoqlaringiz tiz cho'kishi mumkin. Ammo orqa tomoni to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling va shikastlanmaslik uchun pastki orqa tomondan egilmaydi.

2. Dumbbelllar bilan mashq qiling. Dumbbelllarni oling va qo'llaringizni pastga tushiring. Keyin yon tomonlarga suyuling. Shunday qilib, 15 marta takrorlang, 3 ta yondashuv.

3. "XAVONIY". Qo'lingizda dumbbelllarni oling va ko'krak qafasi darajasiga ko'taring. Qo'lingizni turli tomonga yoyib, silkiting. Jismoniy mashqlar kamida 10 marta uchta to'plam amalga oshiriladi.

4. "Mill". Qo'lingizda dumbbelllarni oling va beldan kamroq egilmang. Qo'rquv qiling - birinchi navbatda, boshqasi bilan. Keyin qo'llaringizni o'zgartiring. Jismoniy mashqlarni 10 marta takrorlang. 3 to'plamni qiling.

5. "Boks". Polda qulay o'tiring. Qo'lingizni ko'kragida dumbbelllari bilan egilgan. Shu bilan birga, birini yoki boshqa qo'lni oldinga suring. Ushbu mashqda har bir sport do'konida sotiladigan maxsus rezina simulyatorda o'qilishi mumkin.

6. Endi skameykada yoki boshqa o'xshash silliq sirtda yotishingiz kerak. Dumbbelllarni oling va qo'llaringizni ko'kragingiz oldida cho'zing. Qo'lingizni skameyka ostidan pastga tushirmasdan ularni yon tomonlarga suyultiring. 15 marta 4 to'plamni bajaring.

Agar siz ushbu mashqlarni har kuni yoki kamida har kuni bajarsangiz, ikkinchi haftada birinchi natijani ko'rasiz. Gimnastika tez sur'atda o'qilishi kerak. Siz dumaloq mashg'ulot qilishingiz mumkin: barcha mashqlar bitta yondashuvdir, keyin 60 soniya davomida dam oling va 2 ta doirani, keyin 3-chi aylana.

Haftada bir marta siz ta'sirni mustahkamlash uchun sport zaliga borishingiz mumkin. U erda barcha mashqlar simulyatorlarda amalga oshiriladi.

Ko'krak ko'kraklarini qanday kamaytiradi?

Ko'krak qafasi mushaklar va yog 'qatlamidan iborat. Yog'ni etkazib berish uchun siz mushaklarni nasos qilishingiz kerak - bu uzoq vaqtdan beri ma'lum. Ammo agar siz past -calorie taomini iste'mol qilsangiz, siz yog 'qatlamini kamaytirishingiz mumkin. Tana energiya kerak bo'ladi va agar kaloriya tashqi tomondan kelmasa, u ularni o'z yog'idan chiqara boshlaydi.

Kaloriya miqdori bo'lgan oziq-ovqatlar mavjud, ya'ni tanasi o'z hazmiga u oladigandan ko'ra ko'proq energiya sarflaydi. Bunday mahsulotlardan foydalanganda yog 'qatlami ko'zimizdan oldin "qoldiradi". Xo'sh, qaysi mahsulotlar ko'krakni kamaytiradi? Ro'yxat:

• ismaloq va boshqa ko'katlar - maydanoz, arpabodiyon, salat barglari;
• seldr;
• hammayoq - oq, Savhoy, rangli, brokkoli;
• qora turp;
• turp;
• yangi yashil no'xat;
• sarsabil;
• bodring.

Yashil choy va suvni yoqadi. Go'sht va baliq bilan yonma-ovqatlar o'rniga, yangi sabzavotlarning salatiga iste'mol qilishingiz mumkin. Yon idish, shuningdek, go'sht mahsulotlari bilan emas, balki yangi kesilgan salat bilan birlashtiriladi.

Protein oziq-ovqat mahsulotlari yog 'qatlamiga qarshi kurashishga yordam beradi - tananing boshqa qismlari bilan birga vaznni yo'qotadigan ovqat va ko'kraklar:

• kam - baliq baliqlari;
• tovuq fileti;
• mol go'shti;
• kefir, zardob, tvorog.

Ushbu mahsulotlarga qo'shimcha ravishda siz meva va rezavor mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin. Ular toksinlar, toksinlarni tanadagi toksinlarni olib tashlaydilar va ajoyib diuretikdir.

Ko'kragini kamaytirish uchun parhez

Har bir ayolning o'ziga xos muammolari bor, unda yog 'to'plashi bilanoq yig'ila boshlaganda: ketma-ket hamma narsani eyish va semiz turmush tarzini olib borish.

Agar sizning maqsadingiz muammo sohasida yog 'yoqish bo'lsa (yuqori tanada, ayniqsa ko'krak qafasidagi yog' to'planib qolgan), shunda siz qattiq parhezlarni tark etishingiz kerak. Diyetlar metabolizmni buzadi va muammoli hududlarda katta yog 'to'planishiga olib keladi.

Shuning uchun ko'krakni kamaytirish uchun to'g'ri parhez mavjud emas. Ammo siz ovqatlanishning ma'lum bir printsiplariga rioya qilishingiz mumkin:

• Yog 'mahsulotlari va qandolat mahsulotlaridan foydalanmang. Qadoqlangan sharbatlarni rad etish. Mavsum uchun faqat sabzavot va mevalardan faqat yangi siqilgan sharbatlar iching.
• Kundalik menyuda proteinlar va yangi meva va sabzavotlarni o'z ichiga oladi. Baliq, tovuq fileti, olma, sabzi, karam, ko'katlar - bularning barchasi har kuni iste'mol qilinishi kerak.
• Kasrli ovqatlanishdan foydalaning - Kuniga kamida 5 marta kichik qismlarda iste'mol qiling.
• Har kuni gazsiz suv-1,5-2 litr suv iching. Suv toksinlar va toksinlar tanasini tozalaydi.
• Muvozanatli parhez — maxsus dasturni yuklab oling Telefonda va kaloriyalar, proteinlar, yog 'va uglevodlar sonini hisoblang. Bir hiyla va kuningiz qancha mahsulot va kunni iste'mol qilishingizni bilish uchun oshxona tarozilarini sotib oling. Bu barcha zarur oziq-ovqat ko'rsatkichlarini osongina ko'rib chiqishga yordam beradi.
• Yotishdan oldin ovqat yemang. Agar siz kechqurun ovqatlanishni xohlasangiz, bir stakan suv yoki kefir iching.

Quyidagi video, chiroyli ko'krakni yaratish uchun parhez haqida hikoya qiladi. Ammo bu hatto parhez ham emas, bu bir kun davomida to'g'ri muvozanatli ovqatlanish menyusidir. Qolgan kunlarda siz tovuqni mol go'shti bilan almashtirishingiz mumkin va agar kartoshka charchagan bo'lsa, siz karabuğday yoki guruchni iste'mol qilishingiz mumkin.

Chiroyli ko'krak uchun parhez

Og'irlikni yo'qotish paytida ko'krakni qanday kamaytirish kerak?

Ayolda ko'krak mushaklarning tepasida joylashgan bo'lib, gordular to'qimalari va terisidan iborat. Sut bezlari atrofida semiz qatlami, bu ayol ko'krakning anatomiyasi. Agar siz vaznni yo'qotish paytida ko'krakni qanday kamaytirish masalasi bo'lsa, bilamanki, butun tanani yo'qotib, vazn va ko'krakni yo'qotadi. Yog'lar tananing har bir qismidan bir tekis qoldiradi.

Ko'krakni qanday qilib xalqni davolash usullari bilan kamaytirish kerak?

An'anaviy tibbiyot alohida fan. Uning yordami bilan ko'plab kasalliklar davolanishga muvaffaq bo'ladi va bu vazn yo'qotishga yordam beradi. Ko'krakni qanday qilib xalqni davolash usullari bilan kamaytirish kerak? Bir necha usullar mavjud:

• Kompresslar: 0,5 litr suv va 50 gramm aeropy boshlarini aralashtiring (blenderda oldindan). Gazni kiying va qaynatishga olib keling. Konteynerni olovdan olib tashlang va eritmani 15 daqiqa davomida quyish uchun qoldiring. Doka va xona haroratiga sovushini siqish. Keyin eritmada latta rolishi bilan namlang, har kuni - ertalab va kechqurun ko'kragiga qo'llang.
• Massaj: Qo'rqinlash yo'qligi uchun massaj krem \u200b\u200byoki losonidan foydalanishga ishonch hosil qiling. O'rta va halqa barmoqlari, bir dumaloq harakatlarda bitta ko'kragiday 10 daqiqa davomida massaj qiling. Keyin boshqa ko'krak uchun massajni takrorlang. Natijani olish uchun siz 3 oy davomida ko'krakni 2 marta massaj qilishingiz kerak.
• Yashil choy: Har kuni uni qaynatib oling va iching. Ushbu ichimlik yog'larni yoqishga yordam beradi va bundan tashqari, ko'krak bezi saratoni xavfini kamaytiradi.
• Tuxum oqi: Bitta tuxum oqsilini urib, ko'kragini yoydi. Uni 30 daqiqa qoldiring, keyin yuving. Jarayonni 3 oy davomida takrorlang.
• Zanjur infuziyasi: Bir stakan qaynoq suv bilan 1 choy qoshiq maydalangan ildizni quying va olovga qo'ying. 10 daqiqa davomida pishiring, siqilib, yarim choy qoshiq asal qo'shing. Kuniga bunday infuziyadan 2-3 stakan iching.
• Zig'ir urug'i Bu tanadagi estrogen darajasini kamaytirishga yordam beradi, bu ko'krak o'sishi sababi bo'lgan. Bir stakan qaynoq suv bilan 1 osh qoshiq urug'larni quying. Ovqatdan keyin ertalab pishiring va bunday infuzion iching.

Bir kunlik sabr-toqat va bir muncha vaqt o'tgach, oynada o'zgarishlarni ko'rasiz.

Ko'krakni moylar bilan qanday kamaytirish mumkin?

Yog'lar odamlar tomonidan turli kasalliklarni davolash uchun ishlatilgan. Hozirda ular kosmetologiya va ko'krak hajmini kamaytirish uchun ishlatiladi. Ko'krakni moylar bilan qanday kamaytirish mumkin? Bir nechta retseptlar:

• Uzum urug'i moyi va Jojoba: 4 ml uzum urug'i yog'ini aralashtiring va 25 ml jojoba moyi. Bir nechta tomchining pushti moyini qo'shing, aralashtiring va chiroqni chiroqqa aylantiring. 30 kundan keyin ko'krak qafasi kichikroq bo'ladi va teri sagda bo'lmaydi.
• Zig'ir moyi: Kuniga 1-2 osh qoshiq oling. Ammo kerakli hajmga ko'paytirilib, 0,5 choy qoshiq bilan boshlang.
• Limetta moyi: Jojoba nefti 20 ml, uzum urug'i yog'i 5 ml va atirgul moyidan o'rniga, limet moyidan 4 tomchi foydalaning. Bu teriga yaxshi ta'sir ko'rsatadi va yog 'qatlamini kamaytiradi.

Siz ham baliq moyini olishingiz mumkin. Unda tanadagi estrogen gormonning tarkibini kamaytiradigan omega-3 yog 'kislotalari mavjud bo'lib, ular ko'krak hajmining ko'payishiga olib keladigan ekstrogen gormonning tarkibini kamaytiradi.

Homiladorlikdan keyin ko'krak suti bilan emizishni qanday qisqartirish kerak?

Shunday qilib, ko'krak homiladorligidan keyin yoki bolani boqishdan keyin sagda, ayol oldindan parvarish qilishni talab qilishi kerak. Homiladorlik paytida va undan keyingi davrda siz keng kamarlar bilan sutyen kiyishingiz kerak. U o'lchamda bo'lishi kerak. Oziqlantirish davrida sutyenni ham tunda olib tashlash kerak emas. Uxlash qulay bo'lishi mumkin bo'lgan modelni tanlang.

Ammo, agar ko'krak kuchaygan va saralangan bo'lsa, homiladorlikdan keyin ko'krakni qanday kamaytirish, torting, ko'krak suti bilan boqish haqida o'ylashingiz kerakmi? Albatta, plastik jarrohlik katta xavf tug'dirmaydi va hamma ayollarning hammasi, ayniqsa chaqaloq tug'ilishidan keyin pul va vaqtga ega emas.

Ammo siz ko'krakni ma'lum bir sohada qurishga yordam beradigan va büstüga go'zallik qo'shishga yordam beradigan jismoniy mashqlar bilan ko'kragini bog'lashingiz mumkin. Har kuni atigi 3-4 mashqni bajaring va bir oyda siz aniq natijani ko'rasiz:

• Tizzalarini divan yoki stul oldida oling. Qo'llaringizni divanning chetiga elkaning kengligi va tananing barcha og'irligini ularga topshiring. Keyin qo'llaringizni tirsaklarga egib, mebelning chetiga teging, qo'llaringizni to'g'rilang. Shunday qilib, 15 marta takrorlang.
• Devordan 2-3 metr masofada turing. To'pni qo'lingizda olib, tirsaklaringizda egilib, egilib, egilib, ularni egib, ularni devorga urishni boshlang. Bunday mashq birgalikda amalga oshirilishi mumkin. Siz charchamaguningizcha vaqtlar soni cheksizdir.
• Otjimaniye" mashqi - Agar paypoqlarda qilish qiyin bo'lsa, unda siz tizzangiz bilan polda turishingiz mumkin. Ko'krak qafasidagi qo'llar elkalariga qaraganda kengroq, oyoqlari tizzalarga egilib, paypoqlar bepul. Polga pastga tushing va ko'taring. Ushbu mashqni 10 marta takrorlang.

Poldan itarish va divandan 3-4 yondashuvda amalga oshirilishi mumkin. Yondashuvlar orasida 30 soniya va keyin davomiyligi. Va nihoyat, o'yinni to'p bilan qoldiring. Agar siz hali ham emizsangiz, sut yo'qolmaydi, shuning uchun sut yo'qolmaydi. Boshlanishni asta-sekin 1 yondashuvdan oshirib, 3 haftaga 3 haftaga yaqinlashib boradi.

Ko'krakni planshetlar, dorilar bilan kamaytirish mumkinmi?

Yuqorida aytib o'tilganidek, ko'krak qafasini kamaytirish, yog 'va boshqa ko'plab xalq usullari mavjud. Ammo ko'krakni planshetlar, dorilar bilan kamaytirish mumkinmi?

• Xoolli qo'ziqorin - Bu qizil qarag'ayning ildizlari yaqinida topish mumkin bo'lgan yovvoyi o'simlik. Xitoyda bu qo'ziqorin o'sadi. Ko'krakni kamaytirishga imkon beradigan kapsulalarni yaratish uchun ishlatiladi. Bunday tabletkalar odatda tabiiy kosmetika bilan do'konlarda sotiladi.
• Guanana - ko'krakni kamaytirish uchun planshetlarning asosiy tarkibiy qismi. Ushbu o'simlik metabolizmni tezlashtiradigan juda ko'p kofein mavjud. Bu yog 'tezda yonishiga olib keladi. Ushbu modda bilan dorilarni ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga muvofiq oling.

Ammo dori-darmonlar va biologik faol qo'shimchalar uchun oxirgi bo'ladi. Uchrashuvdan oldin shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Qanday qilib ko'krakni sutyen, kiyinish, suzish, kiyim-kechak bilan qarash kerak?

To'g'ri tanlangan kiyimlar afzalliklarni ta'kidlaydi va kamchiliklarni yashirishi mumkin. Qanday qilib ko'krakni sutyen, kiyinish, suzish, kiyim-kechak bilan qarash kerak? Bir nechta maslahatlar:

• BrandMimericier. "Bras" deb nomlangan minimalis deb ataladigan modellar mavjud. Ularning yordami bilan siz ko'krakni vizual 2 o'lchamlarni kichikroqroq qilishingiz mumkin. Bunday Bras kengliklarga ega va yonma-yon joylashgan ekerserlarni sozlaydi.
• Bitta tugmachali dublli pidjaklarni qo'ymang. Kurka o'rtaga mahkamlanganda, büstü vizual o'sadi.
• Liboslardagi haddan tashqari belgini kuydiradi.Yuqoridagi bo'sh kiyim kiyish yaxshiroqdir. Hech narsa qolmaydigan ko'krakni mahkamlash uchun, chunki u bo'shashgan ko'ylakda aniq ko'rinadi.
• Qattiq-sotib olish pastki qismini ingichka ko'taradi. Tor shim va qalam yubkalaridan voz keching. Agar sizda ingichka bel va katta büst bo'lsa, unda siz tirnoq yoki g'alla kiyishingiz mumkin.
• Kvadrat - bo'yinbog'li bo'yinbog'li yoki bo'yinbog'li bluzkalar, ko'ylaklar va bluzkalarda katta bo'yin chizig'i. Bu Tabouni, xuddi katta ko'krak darhol ko'zlarga tashlanadi.

Gipux brend-minimalizator keng kamarlar bilan keng, chiroyli. Bunday sutyen ko'krak qafasi hajmini ko'zdan kechirishni istagan har bir xonimning shkafida bo'lishi kerak.

Agar qiz yosh bo'lsa, u kichik stakanlar bilan bunday modellarning maypardi kiyishi mumkin. Katta xonimlar va chuqurroq kubokli büsting va tashqi ko'rinishi qo'pol ko'rinmasligi uchun chuqurroq stakan (minimal stakan) kiyish yaxshiroqdir.

Bepul kesilgan bluzkalar katta ko'krak qafasi uchun juda yaxshi. Bunday kiyimlar uni bir necha o'lchamda vizual darajada kamaytiradi.

Kichkina bo'yinbog 'bilan kesilgan ko'ylak oqlangan va zamonaviydir.

Endi siz ko'krakni boshqacha yoki kiyim-kechak bilan qanday kamaytirishni bilasiz. Avvalo, vazn yo'qotishni boshlang. Yon tomonlar va yog 'bilan, ko'krak qafasidagi yog' belga boradi. Bu uni yanada toza va estetik jihatdan chiroyli qiladi.

Video: Yordam, menda katta ko'krak bor - hamma narsa yaxshi - 12 - 07/19/2012 - hamma narsa yaxshi bo'ladi