Isoni qanday rivojlantirish mumkin? Jamiyatning irodasiga ta'siri

Rassomni rivojlantirish uchun siz uni bezovta qilayotgan narsani tushunishingiz kerak. Xavotir, yomon axloqiy qoidalar - ular bilan qanday muzokara qilish kerak?

Ko'pchilik irodasini qanday rivojlantirishga qiziqadi. Axir, irodasi Uning taqdiri ustasi bo'lish, boshqalarga qaraganda yaxshiroq bo'lish va o'zingizni kasastik hasad hissi bilan qutqarish uchun imkoniyatdir. Masalan, bolani tug'ib qo'ygan do'stingizga 100 kilogrammgacha tiklandi va keyin vazn yo'qotib, faqat smartfonda mashqlarni amalga oshiring. Siz ham shunday bo'larmidingiz?

Ammo, irodasini qanday rivojlantirishni tushuntirib, ko'pchilik bu nima ekanligini tushunmaydi. Aftidan, irodasi - bu qabul qilingan qarorlarga rioya qilish qobiliyatidir (hamma narsa bu erda to'g'ri). Siz tishingizni siqish, qo'lingizni mushtga yopishtirishingiz va rejaga aniq rioya qiling (lekin negadir har doim ham ishlamaydi). Nega bunday? Ushbu maqolada iroda qanchalik muhimligi to'g'risida axloq va ta'limotlarni topa olmaysiz. Aksincha, bu irodaning irodasiga xalaqit beradigan va ularni qanday qadam tashlaydigan cheklovlar haqida.

Oldindan qarab, aytaylik, irodasi nafaqat o'zini-o'zi - o'zini o'zi boshqarish, balki aqlning kuchi. Va bu yangi uchun tashnalik.

Fiziologiya irmosni rivojlantirishga xalaqit beradimi?

Vaziyatni tasavvur qiling, ertaga imtihoningiz bor. Siz kun bo'yi bunga tayyorgarlik ko'rardingiz, siz materialni yaxshiroq eslab qolish uchun miyangizning har bir hujayrasini zo'rladingiz. Endi biz yotoqda aylanamiz va uxlay olmaymiz. Siz kuchli - siz "uxlashingiz kerak" deb aniqlangan qaror chiqarasiz. Ammo bundan ham yomon bo'ladi.

Sizning o'zingizniki nordonorefrin - Stress neyrotransmitteritter. Uning darajasi biroz qiyin vazifani engishingiz kerak bo'lganda o'sadi. Norepinefrindan yurak kuchayadi, bosim kuchayadi, miyadagi qon oqimi oshadi. Faqat hozir emas, balki uxlab qolishingiz kerak.

Keling, nima qilish kerakligini tushunishga harakat qilaylik va o'z miyangizni qanday aldash kerak?

• Bosimni kamaytiring

Ozgina Bosimni kamaytiring, siz uyquni arteriy novdalari bo'lgan bo'ynidagi nuqtalarni massaj qilishingiz mumkin. Keyingi raqamda u qizil rangda ko'rsatilgan. Bu toza fiziologiya, haqiqat shundaki, bu joylarda qon bosimini o'lchaydigan ko'plab "sensorlar" mavjud. Agar siz ushbu joyni siqib, massaj qilsangiz, tanamiz bosim juda yuqori ekanligini va uni kamaytirishni boshlaydi.

Qon bosimini o'lchaydigan "sensorlar" korotil Taurus deyiladi. Aorta yoyida bunday mini-sensorlar mavjud.

Qanday qilib irodali irodani rivojlantirish va tezda pasayish navbatdagi tartibni amalga oshiradi. Aniqroq bo'lish uchun bu refleksni Danini va Ashner nomlarini nomlaydi.

Agar siz yopiq ko'z qovoqlarida ikki barmoq bilan ozgina bossangiz, unda siz trigeminal asabning uchlarini bezovta qilsangiz, bu pulslar cho'zinchoq miyaga o'tadilar. Natijada, vagus asab hayajonlanadi. U parasempatik asab tizimini yoki tinch uyg'onish tizimini faollashtiradi. Pulse chastotasi kamayadi va bosim pasayadi.

Ushbu mashqni samarali bajarish uchun, avval ko'zingizni pastga tushirishingiz kerak va keyin ko'zingizni yuming. Barmoqlaringizni ko'zoynaklar orqasida bosing. Buni bir necha soniya qilish kerak. Agar siz uni haddan tashqari oshirsangiz, hatto ongni yo'qotishingiz mumkin, deyishadi .

Keyingi rasm juda aniq emas, lekin barmoqlaringizni ochiq ko'zlarga tashlashga harakat qilmaysiz. Ko'z qovoqlari yopilishi kerak. Ehtimol, bu refleks ko'zimizni yumib, tezroq dam olishni va uxlab qolishimiz uchun rivojlangan. Charchoqdan tushgan ko'z qovoqlarida ko'proq shishish va ularning bosimi kattaroq, biz ushbu mashqni qilmasdan tezda uxlamaymiz.

• Iroda va nafas olish amaliyoti

Vaziyatni tasavvur qiling: o'qituvchi sizning sinovingizni noto'g'ri tekshirdi va sizga kerak bo'lgandan pastroq to'pni qo'ydi. Siz g'azablanasiz va unga noto'g'ri ekanligini aytmoqchiman. Ammo siz qo'rqasiz, chunki ustozni haqoratlash oqsoqollarga hurmatsizlikdir. Boshqa tomondan, adolat ham muhimdir. Siz irodasini qanday ko'rsatish haqida o'ylashingiz va ikkita axloqiy me'yorlar o'rtasida tanlov qilishingiz kerak.

Ko'pchilik diqqatni jamlashingiz kerak bo'lganda, jasur odamning surati. Bir marta qiyin vaziyatda u chuqur nafas oladi, tinchlantiradi va keyin quruq to'g'ri qaror chiqaradi. Nafas olish amaliyoti haqida ko'plab kitoblar yozilgan, ular sharqona jangovar san'at doirasida qo'llaniladi, ular shamonlar tomonidan ishlatilgan va yoga bilan shug'ullanadiganlar tomonidan ishlatilgan. Bularning barchasi sir va sir doirasi bilan bezatilgan.

Ammo, neyrofiziyologlarning nuqtai nazaridan hamma narsa osonroq. Nafas olish - bu asosiy yoki hayotiy ehtiyoj. Va nafasingizni ushlab turganda, o'zingizni aniq aytasiz nafas olmoq - Bu muhim narsa. Siz hozir asirlikda bo'lgan muammolar muhimdir.

Tasodifiy tanlov dasturidan foydalangan holda quvvatni qanday rivojlantirish kerak?

Biror kishi ruhiyatda juda qiziqarli dastur mavjud. u tasodifiy tanlash yoki tasodifiy dastur dasturi. Nega bunga yordam berishi kerak va uning yordami bilan irodani qanday rivojlantirish kerak? Tasodifiy dasturlar nafaqat odamlar, balki mushukdan uzoqda bo'lgan sichqonlar uchun tasodifiy dasturlar talab etiladi. Agar barcha sichqonlar bir xil bo'lsa, ular oldindan aytib berishadi va ular hammasi ushlanib qolishadi. Yana bir tasodifiy dastur evolyutsiya uchun juda muhimdir. Agar hayvonlar xilma-xil bo'lmasa, lekin bir xil bo'lar edi, keyin hech kim muzlik davri yoki toshqinni boshdan kechirmadi.

Agar siz uxlay olmasangiz, ko'zingizni yumib, tasodifiy tasvirlar dasturini tasavvuringizda boshqaring. Ularni o'ylamang, ularni o'zgartirishsin. Masalan, birinchi navbat yulduzli osmonda, keyin yovuz gnom, keyin belanchakda, keyin ulkan olovli quyosh chiqishi.

Bitta qo'lda fiziologik jihatdan tasodifiy tanlash dasturi bizning miyamizni uxlashga undaydi, u kabi ko'rinadi. Boshqa tomondan, bu irodasni rivojlantirishga yordam beradi, chunki agar qoidalardan ag'darsalar va istisno bo'lmagan bo'lsa, hayotning o'zi bo'lmaydi. Biz aybdor va axloqiy mas'uliyatni engillashtiramiz, chunki kim xato qilmagan bo'lsa, yashamagan.

Imkoniyatli irodali irodalarning xijolatli, uy sharoitida sharoitlarga yordam beradimi?

Ular irodani qanday rivojlantirish haqida gapirganda, odatda shokolad kekini eyish emas, chunki bu sog'liqqa va rasmga zarar etkazadi. Yoki chekishni tashlash qobiliyati, chunki teridan qarish va tishlarning qarishi sariq rangga aylanadi. Yoki o'zingiz sportni kuchaytirishi uchun o'zingiz uchun harakat qiling. Bir so'z bilan aytganda, boshqalarga fiziologik ehtiyojlar bilan ularni fiziologik ehtiyojlar bilan qurbon qilishimiz kerak.

Va bunday motivatsiya odatda juda kuchli. Biror kishi uchun uning fiziologik ehtiyojlari haqiqatan ham muhimdir. Maslou piramida ehtiyojlar tuzilishining eng mashhur namunasi.

Fiziologlar asosiy muhim ehtiyojlarga bog'liq:

• Nafas olish zarurati (ehtimol eng muhim). Buni qanday ishlatish kerakligi haqida biz yuqorida aytib o'tdik.
• Og'riqni his qilmaslik kerak.
• Ovqatga ehtiyoj.
• Xavfsizlik zarurati.

Ushbu ro'yxat, masalan, eng aniq ehtiyojlar emas:

• Tozalik zarurati.
• Tashqi ko'rinishga ehtiyoj. Kuyish - bu bitta maymun boshqasining paltosini yoki odamlar uchun tana bilan aloqa qilish zaruratini tozalaydi.

Masalan, siz kvartirada men kvartirada olib tashlay olmayotganingiz yoki idishlarni yuvish uchun idishlarni yuvish, irmog'ingizni silkitishi mumkin. Aksincha, yaqin kishining e'tibor va qurollari kuch berishi mumkin.

Inson hayotidagi oldingi hayotdagi asosiy ehtiyojlar oqilona tuyuladi. Ammo irodasi qanday rivojlanish haqida o'ylaydigan ko'pchilik buni ishlamaydi, deyishadi. Ba'zan, masalan, kam qahva ichishning iloji yo'q, chunki bu tufayli ijtimoiy foydali ishlar kelib chiqadi yoki jamoada buzilish munosabatlaridan qo'rqish xavfi mavjud. Va ular qisman to'g'ri. Agar biz hammamiz Maslov piramidadining printsiplariga muvofiq yashasa, keyin hayotimizda hech qanday qiziqarli narsa bo'lmaydi. Och qolgan, ammo yaratilgan rassomlar bo'lmaydi. Kasblariga bag'ishlangan odamlar bo'lmaydi. Va umuman olganda, barchamiz shunday bo'lmaymiz.

Jamiyatning irodasiga ta'siri

Maslou piramidaga, yana bir teskari piramida tugatish kerak. Bu jamiyatning inson va irodasiga bosimning piramida. Agar materialistik nuqtai nazardan bo'lsa, ijodga bo'lgan ehtiyoj - bu oxirgi. Keyin jamiyat rivojlanishi nuqtai nazaridan asosiy hisoblanadi.

Kichik axloqiy fazilatlar

Neyrofiziyologlar ajoyib narsani aytishlari mumkin - shundaki, biz axloqiy, juda morine va tug'ilish yarmarkasi. Ba'zi axloqiy xususiyatlar genetik darajada qayd etiladi va hissiyot shaklida namoyon bo'ladi. Tug'ilmagan axloqiy fazilatlar ro'yxatida:

1. Altruizm (Qo'shnilarga yordam berish istagi).
2. O'zaro kelish (adolat hissi).
3. Ierarxiya (Biz oqsoqollar va rasmiylarning vakillarini hurmat qilishimiz kerak).
4. Birdamlik (guruhingizga sodiqlik).
5. Tozalik (Tajribali va boshqa axloqsiz xatti-harakatlar oldini olish kerak).

To'qqizinchi oydovli bolalar hamma narsani teng ravishda baham ko'radigan multfilmning fe'l-atvorini tanlaydilar. Va 14 oy ichida bolalar hamma narsani o'zlarini bir xil baham ko'rishni bilishadi. 6-9 oy davomida bolalar matoli tog 'cho'qqisiga ko'tarilib, qizil to'p unga yordam beradi, aksincha ko'k kvadrat - yiqilib tushadi. Keyin ular qizil doira va ko'k maydon bilan patnisni olib kelishdi, bolalar doira tasvirida "yordamchi" ni ushlab olishdi. Miyaning miyasining joylari topiladi, shunda bu axloqiy fazilatlar saqlanadi. Siz bu haqda neyrofiziolog Maykl G'azanigning asosiy kitobida o'qishingiz mumkinmi?

Iroda va axloqiy diktatura

Izshovni qanday rivojlantirishni o'ylab, ushbu tug'ma his-tuyg'ular sizga xalaqit berishi mumkinligini tushunishingiz kerak.

Masalan, siz kamroq shirin iste'mol qilishni xohlaysiz, ammo sizning kechikib bobingiz juda yaxshi xamir ovqat do'konidir. Va bu allaqachon oilasining xiyonat sifatida qabul qilinishi mumkin. Va instinktiv ravishda. Siz mantiqiy fikrlashni o'z ichiga olishingiz va osh bobingiz sog'lom turmush tarzini olib borishingizni va oshpaz an'analariga sodiq qolishingiz uchun yoqimli bo'lishingiz kerak.

Tashuvchilar - bu fenomen, uni rad etish bizning genlarda yozilgan. Ammo bu mexanizm qanday ishlaydi? Ma'lum bo'lishicha, biz bolaligida ko'p vaqt sarflagan odamlarning shahvoniy ob'ekti qanchalik muhimligini sezmaymiz. Va bularga nafaqat qon qarindoshlari kiradi. Shuningdek, yarmi va opa-singillar yoki asrab olinganlar. Garchi ular bilan ishlamasa-da, bolalarni tug'ish uchun hech qanday imkoniyat yo'q. Xuddi shu sababdan, qizlar kamdan-kam hollarda sinfdoshlariga uylanishadi. Bu erda irodani rivojlantirish uchun, tug'ma his-tuyg'ularga dosh bermaslik demakdir, aksincha, ularga qarshi chiq.

Ko'proq hissiy va murakkab vaziyatlar mavjud. Psixologlarning har bir alkogolli yoki giyohvand o'z "lazzali onasi" ga ega, bu odamlar davolanadi, lekin ular uylariga qaytishadi va hamma narsa o'z doiralariga qaytadi. Nega bu sodir bo'layotgan va ularning irodasi qaerga boradi?

Onasi yaxshi ayol edi: u ishga ketdi, uni sovg'a qildi va, albatta, uni sevardi. Bu shunchaki tantumlar va burnini uning ishlarida yopishtirish istagi, ular unga tinchlikda yashashga imkon berishmadi. U allaqachon o'spirin bo'lganida, onasi u bilan mototsikl minishimiz shart emasligi sababli ko'p soat suhbatlashishni boshladi. U ichish va chekmaslik kerak edi. U undan katta ayollar bilan aloqada bo'lolmaydi va agar ular farzandlari bo'lsa, yanada ko'proq. U uydan uzoqda bo'lishni tanlamasligi kerak, chunki bu xavotirlanadi. Va bularning barchasi shunchaki suhbatlashishlari mumkin. Ammo uning onasi ularni oqdrumlar bilan birga bo'ldi. 20 yil ichida u murojaat qildi va uni do'stlar, baqirdi, baqirdi va hikoyalari, ular bilan aloqa qilishi kerak bo'lgan odamlar emas. U baland ovozda ohangda yig'ladi, shunda u eshitib, tushunardi. Uni stolli notalarda haqorat bilan qoldirdi va agar u unga quloq solmagan bo'lsa, unda yurak xuruji bo'ladi.

U unga juda bog'langan. Ammo ba'zida u juda aqldan ozganday tuyuldi va chidab bo'lmas edi. U unga baqirmoqchi edi, uni pichoqlab, og'ziga tiqdi, shunda u yopilishi uchun. Bu g'azab uni o'zini qo'rqitdi, u hatto o'z onasini o'ldirishi mumkinligidan qo'rqardi. Va u sharobda hissiyotlarini g'arq qila boshladi.

Do'stlarning so'zlariga ko'ra, u doimiy ravishda ta'qib qilinishini va umuman olganda, u allaqachon katta yoshli bola va u irodasini ko'rsatishi kerakligini aytdi. Bu shuni bilishlari mumkinki, bu juda hissiy ayol va uning o'g'li, unchalik yomon emasligini bilishlari mumkin. U uyni tark etdi, ammo bu yordam bermadi. Onasi uni hali ham sevdi. U taqdiridan xavotirlanib, telefonda tantumlarni tashkil etdi. Va u o'z yordamsizligi tufayli va irodasiga biron bir joyga mos keladi.

Keling, tug'ilishdan boshlab bizda sevgi va mehr-muhabbat hissi haqidagi hikoyamizga qaytishga harakat qilaylik. Tuyg'ularni o'chiring va mantiqni yoqishga harakat qiling. Ta'sirning tug'ma hissi bizning tariximizdagi shafqatsiz hazilni o'ynaydimi? Bu insoniyat evolyutsiyasi va ravnaqi nuqtai nazaridan mumkinmi, bu o'g'il va onaning o'zaro munosabatlari xuddi shunday bo'lishi mumkinmi?

Jinoyatchilar jazolanishi kerakmi?

Butun hayot davomida odamlar juda tajovuzkor va xudbin odamlarni jamiyatdan chiqarib yuborishgan yoki ularni o'ldirgan. Natijada, insoniyat va altruizm bizda genetik tarzda qo'yilgan 5 axloqiy qoidalarning bir qismidir.

• Qo'shnilaringizga yordam berishingiz kerak.
• Siz adolatli bo'lishingiz kerak.
• Siz oqsoqollarni hurmat qilishingiz kerak.
• Siz guruhingizga sodiq bo'lishingiz kerak.
• Siz axloqiy poklikni kuzatishingiz kerak.

Agar yaqin atrofda kimdir bu qoidalarga rioya qilmasa, biz unga berilishi kerak, deb hisoblaymiz va ba'zida biz hatto o'zimizga zarar etkazadigan darajada ham qilamiz. Adolat va noto'g'ri ish tashlash uchun haydash uchun istak genlar bilan birga joylashtirilgan.

Ismini qanday rivojlantirish haqida o'ylaydiganlar, biz bu tug'ma his-tuyg'ularni to'liq e'tiborsiz qoldiramiz. Ammo, sizning his-tuyg'ularingizni qanday taxmin qilishingiz va boshingiz bilan vaziyat haqida o'ylashingiz va his-tuyg'ular haqida o'ylashingiz kerak.

Masalan, siz ertalab yugurishga qaror qildingiz. Sizning eringiz sizning majburiyatingizni shubha ostiga qo'yadi. Ertalab u kolbasa bilan tuxumni pishirdi, kompyuter o'ynaydi va sizni iflos qovurish panasini qoldiradi. Shubhasiz, bu adolatsiz deb o'ylaysiz. Ammo siz bu tuyg'u instinktiv ekanligini tushunishingiz, unga tayanish va o'zingizga javobgarlikni o'z zimmangizga olishingizni tushunishingiz kerak.

Ismini aniqlash va belgilarni ko'rsatish qiyin bo'lishi mumkin. Miyada irodasi uchun javobgar bo'lgan alohida mexanizm mavjud emas. Va bizning qarorlarimiz bir necha darajani muvaffaqiyatli engish kerak:

• Fiziologiya darajasida to'g'ri echimni engish kerak.
• Hech bo'lmaganda minimal yashash sharoiti ham yo'qolishi mumkin bo'lmagan narsadir. Va agar yashash sharoitlari yaxshi bo'lsa, u yaxshiroqdir.
• Rassomni rivojlantirish uchun siz tug'ma axloqiy his-tuyg'ularingizni tushunishingiz va ba'zida siz xohlagan noto'g'ri oqibatlarga olib keladigan bo'lsa, ularni o'zgartirishingiz kerak.

VIDEO: Miyaning miya va tanlash erkinligi haqida neyrofiziolog Maykl Gazzaniga