Yangi yilda gollaringizga qanday erishish mumkin: Qanday qilib ular muvaffaqiyatsizliklardan qo'rqmaydilar va hayotlari uchun javobgar bo'ladilarmi?

Agar siz yangi yilda maqsadga erishishni bilmasangiz, unda maqolani o'qing. Bu juda ko'p maslahatlar va foydali tavsiyalar mavjud.

Tarkib

Muvaffaqiyatga erishish uchun sizga imkoniyat kerak. Ammo bu hamma narsa maqsadlarga erishish uchun, ammo hech qanday motivatsiya yo'qligi sodir bo'ladi. Ammo buni istash juda muhimdir. O'zingizni vazn, o'qish yoki poezdni yo'qotish uchun o'zingizni qanday rag'batlantirish kerak. Ushbu maqolada hatto eng qiyin echimlarda ham qat'iyatlilikni namoyon etishga yordam beradi.

Bizning veb-saytimizda maqola oila byudjetini oldindan rejalashtirish. Siz tejash usullari haqida bilib olasiz.

Yangi yilda maqsadlarga qanday erishish mumkin? Yaxshi maslahatlar va motivatsiyaning usullari. Keyinroq o'qing.

Maqsadlarga erishish qobiliyati: o'zgarishlar miyada boshlanadi

« Avvaliga biz odatlarimizni yaratamiz va keyin biz yaratamiz- dedi AQShdagi ko'plab falsafiy loyihalarni taniqli yaratuvchisi Charlz K. Navbl. Bizning hayotimiz odatlardan iborat. Shuning uchun o'zgarishlar har doim miyamizda boshlanadi. Maqsadga erishish uchun biz minnatdor bo'lishimiz kerak.

Odatlar miyaning asab tizimiga asoslangan.
Agar biz harakatni tez-tez takrorlasak, u vaqt o'tishi bilan u avtoulov rejimiga o'tadi, bu uni bajarish uchun katta e'tibor talab qilinmaydi.
Bu bizning miyamizning moslashuvchan funktsiyasi. Va bu erda ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki biz nafaqat sog'lom va sog'lom odatlarni rivojlantiramiz - shuning uchun psixologlar.

Inson aktsiyalari mexanizmini tushunish uchun siz bizning tanamizdagi eng muhim a'zosi bo'lgan bu narsaning orqasida nima borligini ko'rishingiz kerak. Miyaning nima va u nima qiladi?

Bu siz nimani his qilayotganingiz, gapiradigan va qilayotganingiz haqida o'ylagan narsa.
Bizning miyamiz tez-tez avtoulovni o'z ichiga olganligi sababli, har kuni biz har kuni qabul qiladigan harakatlar - bu tanish tadbirlar to'plami.

Bu shuni anglatadiki, har kuni qilayotgan ishlarning deyarli yarmi refleksli, mexanik va ko'pincha bizdan mustaqil ravishda amalga oshiriladi. Shunday qilib, odamlar odatlar yaratish. Davomi ko'proq.

Yaxshi odatlar yuqori maqsadlarga erishishga yordam beradi

Odat - bu odamning o'ziga xos va harakatlarini takrorlash, takrorlash va ko'payish, ular avtomatik bo'lib qolguncha, ba'zi xatti-harakatlar va harakatlarni amalga oshirish, takrorlangan yo'ldir. Va bu muammoning mohiyati. Ko'plab yomon odatlar biz odatiy va tuyulmaydigan harakatlarimizga ahamiyat bermasligimiz tufayli yuzaga keladi. Shunday qilib, biz har kuni yuradigan neyronlar o'rtasida yo'l tutdik. Miya yangi kundalik ishlarga kirganda, u qo'yilgan enorfinlar hisobidan siz olgan mukofotni kutishni boshlaydi. Siz o'qigandan keyin yoki boshqa shokolad plitkalaridan keyin quvonch gormonlari bo'lishini hal qilasiz.

Nima uchun bu sodir bo'ladi?

Tasavvur qiling, har kuni tahlil qilishingiz va eng oddiy masalalar haqida o'ylashingiz kerak.
Kimdir "xayrli tong" aytganda nima qilish kerak? Yoki televizorni qanday yoqish kerak? Amaliy aloqa shablonlarini yaratish, miya bilimlarni qayta tiklab, ilmni qayta tizimlashtirish imkonini beradi.
Agar odatlar uchun bo'lmasa, biz juda ko'p ma'lumotlarning ta'siri ostida tezda o'lishimiz mumkin. Agar u hali ham yaxshi odatlarni yomon odamlardan ajratib tursa va faqat birinchisini abadiylashtirishsa yaxshi bo'ladi.

Va shuning uchun biz bu masalaga yaqinlashdik - kundalik ishlarning sifatiga g'amxo'rlik qilish va o'z yo'limizga borish uchun "boshni yoqish juda muhimdir. Yaxshi odatlar yuqori maqsadlarga erishishga yordam beradi.

« Men allaqachon bunga o'xshayman"yoki" Qaysi- Siz o'zingiz haqingizda o'ylaysiz. Bu xato, bu erda dalillar mavjud:

Siz 100 milliard hujayrani o'z ichiga olgan bir yarim kilogramm og'irlikdagi tana bilan tug'ilgansiz, ularning imkoniyatlari va murakkabligi, imkoniyatlari va murakkabligi, ular hatto tasavvur qilish qiyin.
Sizda cheklangan imkoniyatlar mavjud deb o'ylaganingizda, sizning miyangiz aslida ushbu imkoniyatlarning cheksiz sonini ishlab chiqadi.

Siz shunchaki qimmatbaho a'zoni qanday ishlatishni bilmaysiz. Sizga ko'rsatma kerak. Keyinroq o'qing.

Yangi yilda hayotdagi maqsadlariga qanday erishish mumkin: odatlarni o'zgartirish

Biz yangi yil hayotdagi maqsadlarga erishamiz

Bu qiyin muammo, chunki odatlar haq to'lash tizimiga tegishli, shuning uchun ularni o'zgartirish juda qiyin. Bu qiyin, ammo mumkin bo'lgan jarayon. Yangi yilda hayotdagi maqsadlarga qanday erishish mumkin?

Bunda yordam beradigan bir nechta jihatlar mavjud, masalan, holatlar. Shunday qilib, siz o'zgartirmoqchi bo'lgan bu omillar haqida o'ylang, masalan:

"Charchaganman?"
- Hozir hayotimda nimadir sodir bo'lar edi?
"Men bosim ostidamanmi?" va hokazo.

Agar charchagan bo'lsangiz, unda bu eng yaxshi vaqt bo'lmaydi, chunki mashg'ulot kognitiv tizimga juda qiyin ta'sir ko'rsatadi. Buning uchun avtomatlashtirilgan faoliyatni ongli ish rejimiga quyidagi amallar bo'yicha topshirishni talab qiladi. Shuning uchun siz qulay va juda ko'p bashoratli vaqt va sharoitlarni tanlashingiz kerak. Shuning uchun psixologlar maslahat berishadi.

Qanday qilib qanday erishish mumkin: hayotingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, insonning hayotini o'zgartirishning birinchi qadami - bu eng muhim narsa - maqsadni belgilash. Siz ko'rmaydigan joylarga erisha olmaysiz. Agar siz erishishni xohlagan narsani aniq bilmasangiz, hayotda katta muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. Maqsadingizni aniq aniqlash va uni tasavvur qilish kerak. Bu unga samarali erishishning yagona usuli. Hayotingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. AdviSe:

O'zingizni bir yil tasavvur qiling va ehtiyotkorlik bilan tomondan qarang.
Qanday qilib sizga o'xshaysiz va o'zingizni qanday his qilyapsiz? Kelajak haqidagi bu qarash - bu oldinga borishga yordam beradigan kuchli vosita.
Uning amalga oshirilishini aniqlash va tahlil qilish uchun siz smart printsipdan foydalanishingiz mumkin.
Bu shuni anglatadiki, bizning maqsadimiz aniq belgilangan va aniqlanishi kerak.

Shakldagi resurslarni diqqat bilan tahlil qiling:

Pul
Odamlar
Vaqt
Ko'nikma
Bilim va boshqalar.

Garvardda olib borilgan tadqiqotlar 1979 yil So'nggi - marotaba talabalar orasida, ularning maqsadlari bilan yozma rejaga ega bo'lganlar 10 marta Rejalashtirilganlarga qaraganda ancha muvaffaqiyatli, ammo barcha hayot vazifalari va ko'rsatmalar qayd etilmagan.

Video: 12 bosqichda maqsadga erishish usuli. Brayan Treysi

Qanday qilib maqsadlarga to'g'ri kelish kerak: o'zingizni safarbar qilish

« Muvaffaqiyat hech qachon kelajakka katta qadam emas. Hozirda siz juda ko'p qadamlarni sarflayapsiz"Bunga da'vo qilingan Jonatan Metrenon - taniqli yozuvchi. Qanday qilib maqsadlarga to'g'ri kelish kerak? O'zingizni safarbar qilish.

O'zingizdan so'rang: "" Men odatlarim bilan nima yo'qotyapman?". Javob ichki motivatsiyani yo'naltiradi " shart"yoqish" xohlamoq».
Odatlar haq to'lanadigan davr bilan chambarchas bog'liq ekan, biz o'zimizni mukofotlashimiz kerak, masalan, xatti-harakatlarimizni boshqaramiz. Masalan, bunday mukofot, o'zingiz haqida yoqimli fikr bo'lishi mumkin.
Yaxshi fikr o'zgarishni kichikroq holatlarga aylantirishdir.

So'ngra siz to'siqni boshqasiga, mayda qadamlardan keyin yengasiz. Buning evaziga uzoqdan umidsizlikka uchraydigan va hayotda katta o'zgarishlar qilish mumkin.

Sizda rejangiz bor: bu maqsadga tezroq erishishga yordam beradi

Belgilangan bosqichlarga belgilangan bosqichlarni sindirish. Reja maqsadga tezroq erishishga yordam beradi. Masalan, siz muntazam ravishda yugurishni boshlaysiz:

Birinchi haftada bo'lsin 15 daqiqa davomida haftasiga 3 marta.
Keyingi qismida - 4 marta 15 daqiqa.
Keyinchalik 4 marta 20 daqiqa va hokazo.

Muhim: Juda qat'iy qoidalarni kiritmang, chunki miyamiz isyon ko'taradi va siz yana voz kechasiz.

Agar sizda har kuni donut yoki shokolad iste'mol qilish odati bo'lsa, darhol o'zingizni cheklamang. Siz qilishingiz kerak bo'lgan narsa - bu bir kun va ertasi kunning yarmida bo'lgan shokoladli shokoladni iste'mol qilish. Keyingi kunlarda siz chorak plyus olma ni iste'mol qilasiz. Shunday qilib, shokolad va boshqa shirinliklar to'liq almashtirilmaguncha qiling. Kichik qadamlarni qo'ying va tez orada siz uzoq yo'lni bosib o'tganingizni ko'rasiz.

Ushbu yondashuv yaqin kaizen falsafasi, yapon tilining yapon usuli tomonidan ishlab chiqarilgan, bu tom ma'noda " yaxshisini o'zgartirish". Ushbu falsafaning ma'nosi kichik, ammo muntazam taraqqiyotga e'tibor qaratish, bu yanada yaxshi va doimiy natijalarga olib keladi. Bunday samaradorlik, shuningdek, odam konfor zonasini tez va to'satdan o'zgarishlar bo'lganligi sababli buzganligi haqidagi natijasidir.

Uning maqsadiga erishgan kishi muvaffaqiyatsizliklardan qo'rqmaydi

Albatta, biz shunchaki odamlarmiz. Bizda muvaffaqiyatsizlik va inqiroz bor. Shubha va umidsizlik lahzalari. Biror kishi buyruq berish va aybdorlikdan xalos bo'lish uchun uzr so'rash va aybdor, buyuk tavba qilish uchun. Va undan keyin nima? AdviSe:

O'zingizning irmog'ingizni biror narsaga ko'rsating, masalan, mashg'ulot.
Bitta psixologik yondashuv irqni mushak sifatida ko'rib chiqadi.
Boshqa har qanday mushak singari, u asta-sekin ishlamaydi va vaqt o'tishi bilan u qattiq va atrofiy bo'lib qoladi.
Agar siz irodasini ko'rsatmasangiz, u moslashuvchan bo'lishini to'xtatadi.
Masalan, kompyuterda ishlaganingizda va bir vaqtning o'zida elektron pochtangizni tekshiring har 5 daqiqaBuni bir soat ichida buni amalga oshirish uchun o'zingizni sozlang.
Siz shunchaki tortib olgan sigaretni yoqing - 15 daqiqadan so'ng.

Boshqarish sizga kuch beradi. Vaqt o'tishi bilan siz odatlaringiz uchun emas, balki o'zingiz uchun harakat qilasiz.

Yo'lda to'siqlarni tahlil qilish: maqsadga erishish qobiliyatiga yordam beradi

Hayotingizga qarshi kurashni boshqarish. Bu inqirozga profilaktik tayyorgarlik. Yo'lga to'sqinlik qilish uchun biroz vaqt sarflang va ular bilan nima qila olishingizni o'ylab ko'ring. Bu maqsadga erishish qobiliyatiga yordam beradi. Masalan:

Siz yugurishni boshlaganingizda, ob-havo to'siq bo'lishi mumkin. Har bir vaziyat uchun ikki yoki uchta favqulodda vaziyatlarni ishlab chiqish, masalan, uy ta'limi uchun. Ularni yozing va bunday to'siqlar paydo bo'lganda tekshiring.
O'zingizni keraksiz stimullarga bo'ysunmang. Shirinliklar tashlashga qaror qilganingizdan so'ng, ularni uyda saqlamang. Tez tayyor bo'lishi mumkin bo'lgan pirojnoe yoki pptert uchun oddiy retseptlarni toping.
O'zingizning qoidalaringizni yarating. Masalan, og'ir kunlarda inqirozli shokolad holatida, bir hafta yoki mashg'ulotdan keyingi dam olish kunidan keyin bir dam olish kunidan keyin ikki stakan sharob, boshqa bir dam olishdan keyin bir kunlik sharobdan og'ish Sport.

Hayotingizda yomon kunlar va zaif tomonlarda paydo bo'lsin. Hammada ularga ega. Bu norma emas, balki faqat kichik og'ishdir. To'satdan siz to'liq "yo'qotasiz" bo'lsa ham, bu shunchaki bitta urush emas, balki yo'qolgan urush emasligini unutmang.

Maslahat: Ertasi kuni, yangi kuch bilan turing va rejangizni davom eting.

O'zingizni ayblashning o'rniga, muvaffaqiyatsizliklar manbaini tahlil qiling va undan o'rganing. Chunki necha marta tushayotganingizdan qat'iy nazar, asosiy narsa necha marta turasiz.

Tanlov erkinligi maqsadga erishish istagida

Har bir inson tanlash erkinligiga ega - kishi xohlagan joyda ketishi mumkin va uning hayotini xohlaganida yaxshi tomonga o'zgarishi mumkin. Xo'sh, nega deyarli 80 foiz Bu odamlarni tushunmaslikni afzal ko'radi, o'zingiz uchun nima yashash kerak? Nima uchun haddan tashqari vaznli va jismoniy sog'liq sog'lomlardan ko'proqmi? Nega depressiya bizning vaqtimizning azobiga aylangan? Nega, nega mulohazakorlik mavjudligi, biz o'zimizga nisbatan salbiy munosabatni qabul qilamiz va bunday hayotni tanlaymiz? Faqat tanlash erkinligi maqsadga erishish istagida yordam beradi.

O'zingiz uchun yashang: Maqsadga erishishning eng yaxshi usuli

Bu yil o'zingiz uchun yashang. Hayotingiz ssenariyini yozing. Ehtiyotkorlik bilan qarash kerak. Hamma narsani nazorat ostiga oling, aks holda siz shunchaki qayg'uli qo'g'irchoq bo'lasiz.

Shuni ham unutmangki, bu kerak emas.

Bu sizning tanlovingiz, shuning uchun kelgusi vaqtda siz mashg'ulotlarga borishingiz yoki boshqa cookie-fayllarni iste'mol qila olmaysiz, bu haqda o'ylab ko'ring.

Kerakmi yoki kerakmi?

Siz buni xohlaysizmi, chunki bu sizga o'z maqsadingizga yaqinlashtiradimi? Siz xohlaysiz, chunki bu siz buni rejalashtirganmisiz? Chunki mashg'ulotdan so'ng siz yaxshi his qilasiz - sog'liq yaxshilanadi, vazn pasayishni boshlaydi.

Bugun sizning zaif tomonlaringizni engganligidan qoniqasiz.

Hozirgi vaqtda siz rejalashtirgan vazifalar uchun hozirda qilgan qadamlarga e'tiboringizni qarating. Hech qanday ish va kuchingiz bor deb o'ylamang. Qancha ishlaganingiz va har bir kichik muvaffaqiyatdan zavqlanishingiz haqida o'ylang.

Keyingi har bir g'alaba bilan kuchliroq bo'ling.

Siz bo'lishni istagan odamni yaratishni boshlaysiz. O'zingizni olib, xatolaringizni turtki sifatida muomala qiling.

Maslahat: Shaxsiy inqiroz bo'lsa ham, u yana keladi, shunda u yana keladi va siz yana yo'lingizda muvaffaqiyatsiz, ertalab, ertalab va qasos bilan harakat qiling .

Yodingizda bo'lsin, faqat siz hayotingiz uchun javobgarsiz. Buni yaxshiroq qiling - bu yil sizniki va bu safar siz shunchaki xohlagan narsangizga erishasiz! Omad!

Yangi yilda qanday maqsadlar o'rnatyapsiz? Sharhda yozing.