Rejalashtirish va dam olish kunlari qanday foyda keltiradi? Qanday qilib eng samarali va ijobiy dam olishni yolg'iz o'tkazish kerak, faqat martaba foydasi bilan? Dam olish kunidan keyin dushanba kuni qanday tayyorlanish kerak: foydali odatlar

Ushbu maqolada, dam olish kunini yaxshilab o'tkazish bo'yicha maslahatlar beramiz.

Tarkib

Barchamiz kuch va yoqimli taassurotlarni olish uchun dam olish kunining oxiri va dam olish kunlari boshlanishini kutamiz. Bu safar unutilgan so'zlarni eslatish, aqliy tobonlikni olish, ish va shaxsiy hayot o'rtasidagi muvozanatni o'rnatish uchun ajoyib voqea. Ammo ko'pchiligimiz bu kunlarni televizorning oldida yoki kompyuterda o'tirishni o'tkazamiz.

Yana bir ekstremal hafta oxiri juda to'yingan. Ikki kun ichida biz juda ko'p narsalarga mos kelishga harakat qilmoqdamiz: kvartiraga kirib, bozorga borishni boshlash, bozorga borish, bugungi kunda bizning dam olish kunidan boshlab kunlik hayotdan ko'ra ko'proq ahamiyatga ega ekanligiga olib keladi. Va yangi ish haftasini boshlashimiz, biz umuman dam olmaganimizni tushunamiz va dam olish kunlari behuda ketdi. Umumiy vaziyatmi? Keyin siz uni to'g'ri tuzatishingiz kerak.

Dam olish kunlarini qanday qilib foyda olish kerak?

Ga dam olish kunlari o'tdi Yaxshi va maksimal foyda bilan, maslahatlarimizni tinglang:

Bir oz dam olish kuni kechqurun qiling. Shanba kuni kutmasdan dam oling. Ko'rgazmada teatrga tashrif buyuring, do'stlaringiz bilan barga boring. Sizning maqsadingiz ish haftasidan keyin dam olish va faol shanba va yakshanba kunigacha sozlash.
Siz uchun odatdagi vaqtni uyg'oning. Kechki ovqatgacha yotmang. Ertalab bir kishi energiya va g'ayratni his qiladi. Bu vaqtni isrof qilishning hojati yo'q. Bundan tashqari, olimlar uyg'ongandan keyin miyamiz ikki dan to'rt soat ichida eng yaxshi ishlarni amalga oshirayotganini isbotladilar. Ertalab bo'lajak harakatlar haqida o'ylash uchun tongni bag'ishlang. Va shunga ko'ra, biroz yotish vasvasasi yo'q, uyg'ongandan keyin darhol turing va to'shakni bosing.

Yengillikning eng yaxshi turi faoliyatning o'zgarishi deb ishoniladi. Agar ish kunlaringiz stolda bo'lsa, unda dam olish kunini o'tkazing Faol tadbirlarda. Va boy grafika bilan kunni tinch ritm bilan o'tkazing.
Hayotingiz munosabati yoki oilaviy qadriyatlar bilan muhim bir narsa qiling. Bu sizga psixologik va hissiy jihatdan qayta yuklashga imkon beradi.
Tashqi dunyodan bir necha soat qoldiring: uyali telefonni o'chiring va ijtimoiy tarmoqlarni qoldiring. Dam olish kunini o'tkazing Sukut saqlanib, tinch.
Ish bilan ishlarni minimal qiling. Hafta davomida changni tozalash uchun ishdan keyin yarim soat o'tgach, kir yuvish mashinasini ishga tushiring va kiyimlarni urish. A dam olish kunlarini bag'ishlang O'yin-kulgi va dam olish.
Har kuni yangi narsalarni sinab ko'rishga harakat qiling: g'ayrioddiy ovqatlar, ekstremal o'yin-kulgi. Biz yoshmiz, hozirgacha biz hayratda qoldiramiz va o'rganamiz.
Dam olish kunlarini nima qilish kerakligi haqida o'ylamamaslik uchun reja tuzing.

Biz taklif etilayotgan tavsiyalar dam olish uchun to'siq bo'lmaydi, ammo aksincha, kelgusi hafta siz samarali va kuch bilan to'la bo'lishingizga hissa qo'shadi.

Dam olish kunlarini qanday qilib foyda bilan sarflash rejasini tuzish kerak?

Ko'pincha, dam olish kunining oxirida biz vaqtingiz bo'lmagan va umuman dam olmaganligimizdan ko'ngli qolgan va umidsizlikni his etamiz. Psixologlar yaxshi dam olish kunlarini faqat ularni oldindan rejalashtirish orqali sarflashingiz mumkinligini ta'minlashadi. Bu ikkita sababga ko'ra foydali:

Jadvalni rasmiylashtirish sizga vaqtni sarflamaslik va haddan tashqari shov-shuvni engillashtirishga imkon beradi.
Ushbu jarayon davomida biz bo'lajak voqeani kutayotganimizdan xursandmiz, shu bilan yoqimli lahzalarni uzaytiramiz.

Rejalashtirish bo'yicha maslahatlar:

Siz orzu qilgan narsalarning umumiy ro'yxatini yozing. Shubhasiz, yaqin kelajakda bajarilishi mumkin bo'lgan tilaklar paydo bo'ladi. Iloji bo'lsa, har hafta hafta oxiri rejasini tuzingushbu ro'yxatdagi fikrlar.
O'tmishda sodir bo'lgan yoqimli voqealarni eslang: tog'lar, kayakslarga borish, suv parkini ziyorat qilish. Ehtimol, ular takrorlanishi va keyingi shanba kuni kiritilishi kerak.
Yoqing dam olish kunlari rejasi Kamida bitta voqea toza havoda: Bog'da plyajdagi futbol, \u200b\u200bparkdagi futbol konki o'rmonda rezavorlar yig'ish.
Ortiqcha yuklamang ro'yxat. Dam olish kunlari, birinchi navbatda, ta'til. Beshta asosiy holatni rejalashtiring. Shunday qilib, siz rejalashtirilmagan hodisalar va dam olish uchun vaqtingiz bo'ladi.

Yaxshi o'ylab, jadvalni tuzing, dam olish kunlari uni kuzatib boring.

Dam olish kunlarini o'tkazish juda qiziqmi?

Dam olish kunidan maksimal foyda va zavqni olishning muhim sharti, dam olish muddati unchalik katta emas.

Biz hafta oxiri uchun bir nechta zerikarli imkoniyatlarni taklif etamiz:

Do'stlar yig'ing. Do'stlar bilan uchrashuv har doim ijobiy his-tuyg'ulardir. Nima uchun partiya nafaqat qiziqarli, balki foydali bo'ladi? Yangi yil mashg'ulotlarini o'tkazing, sinfdoshlar bilan uchrashish yoki kompaniyangizning Nobel mukofoti qabul qilish.
Fotosuratni tashkil qiling. Fotosuratlar asiri uchun juda ko'p g'oyalar mavjud: shahar ko'chalari, park, atmosfera kafe va hatto o'z kvartirasi ham mavjud. Va siz an'anani aniqlashingiz mumkin - har dam olish kunlari ayniqsa yoqimli lahzalar. Suratni do'stlar bilan o'zgartiring va dam olish uchun qiziqarli bo'lgan raqobatni o'tkazing. Bu siz dam olish rejasi orqali oldindan o'ylashni boshlashni talab qiladi.

Bolalik olamiga qaytish. Qanday qilib ba'zida men bolaga o'xshab, tepalikka minishni yoki trambolinga sakrab tushishni yoki kinoteatrda multfilm tomosha qilishni xohlayman. Ammo ko'pincha biz tashqi tomondan kulgili va go'dak ko'rinishga ega bo'lishdan qo'rqamiz. Shuning uchun, bolalarni olib, hayvonot bog'i, planetarum, o'yinchoqlar muzeyi va toqqa chiqish markaziga boring. Va agar siz farzandlaringiz bo'lmasa, ularga qarindoshlaringiz yoki do'stlaridan "qarz bering. Menga ishoning, hamma xursand bo'ladi: yaqinlashib kelayotgan bolalar va ularning ota-onalari farzandlaridan tanaffus qilish imkoniyatidan.
Kichik sayohatga boring. Ko'pchiligimiz ekzotik mamlakatlarga sayohat qilishni orzu qilamiz va ba'zilari allaqachon sayyoramizning turli burchaklariga tashrif buyurishdi. Ammo bizning tug'ilgan shahrimizdan bir necha kilometr narida joylashgan narsa, biz bilmaymiz. Mini-ta'tilni oling Dam olish kunlarini o'tkazish qiziq. Qo'shni turar joyga boring. Internetda u erda bo'lib o'tgan qiziqarli tarixiy voqealar haqida ma'lumot toping. Har qanday shaharda ko'radigan narsa bor. Mehmonxonani olib tashlang, ko'chalar bo'ylab sayr qiling, mahalliy diqqatga sazovor joylar bilan tanishing. Viloyat xaritasini sotib oling va unda siz tashrif buyurgan barcha turar joylarni belgilang.
Sharob ta'miga tashrif buyuring. Bu ajoyib ichimlik ishqiydir. Agar bunday tadbirlar sizning shahringizda o'tkazilmagan bo'lsa, bir nechta shisha sharob, turli xil navlarning pishloqlarini sotib oling va uyning yoqimli yig'inlarini tashkil qiling.

Har qanday sinov darslari uchun ro'yxatdan o'ting. Bu rasm, vokal, argentinalik tango va hatto kurash turida o'qitish bo'yicha saboq bo'lishi mumkin.
O'zingizni kino dunyosida sinab ko'ring. Telefoningizda kichik videoni oling. Skriptni yozing, risolalarni tarqating, manzarani tanlang - barcha ishtirokchilarga yaxshi kayfiyat kafolatlanadi.
Shahar tadbiriga boring.Dam olish kunlari juda ko'p qiziqarli narsalar mavjud: ko'chada oziq-ovqat festivallari, parkdagi raqs tushishi va mahalliy jamoalarning sport musobaqalarida. Qoida tariqasida, siz ularni bepul tashrif buyurishingiz mumkin. Kerakli ma'lumotni shahar saytlarida topish mumkin.
Kokteyl partiyasini tashkil qiling.Ommabop kokteyllar uchun Internet retseptlarini toping va ularni tayyorlang. Sizning kompaniyangizdagi hamma bufetchi sifatida harakat qiling.
Shahar atrofida sayr qilish uchun boring.Shubhasiz, siz hali bo'lmagan joylar bor. Ular bilan uchrashish vaqti keldi! Siz qayiq yoki velosipedda borishingiz mumkin.

Va jadalni yanada qiziqarli qilish uchun uni diversifikatsiya qilishga harakat qiling:

Sizning har bir do'stingiz uning eng sevimli burchagi haqida gapirib bering. Yo'nalishni ishlab chiqing va butun kompaniyani olib boring.
Panjara ustiga reyd uyushtiring. Yo'lda topilgan har bir kishiga o'ting va bir stakan pivo yoki alkogolli shitni iching. Shundan so'ng, keyingi muassasaga o'ting.
Sevgingning tarixiy joylarida romantik ravishda yuradigan jonli yurganingiz bilan tartibga solish. Siz uchrashgan kafeda qo'llang, birinchi marta o'pgan ko'chada yuring.
Qo'llanma sotib oling va turistning ko'zlari bilan o'z ona shahriga qarang. Hech kimga sir emaski, biz har doim shaharimiz tarixi haqida hech qachon bilmaymiz, biz madaniy yodgorliklardan o'tamiz va mahalliy mahalliy tarix muzeyiga hech qachon tashrif buyurmaganmiz. Shuningdek, siz professional qo'llanma bilan shahar safari uchun ro'yxatdan o'tishingiz mumkin.

Dam olish kunlari oilani mustahkamlash uchun juda yaxshi vaqt, bolalari ularni intizorlik bilan kutishmoqda. Birgalikda dam olish ota-onalar va bolalar o'rtasidagi yaqin munosabatlar uchun asos bo'lib xizmat qiladi.

Kunni qiziqtirib, foyda bilan sarflang:

Oilaviy urf-odatlar bilan tanishing - oyiga bir marta restoranga boring, chet el taasog'ini tayyorlang, hayvonot bog'i yoki hayvonlarning boshpanasini ziyorat qiling, har bir oila a'zolari uchun yangi mahsulotlar va boshqalar uchun yangi mahsulotlarni sotib oling.
Hammasi birgalikda, katta jumboqni yig'ing.
Tana san'ati uchun bo'yoqlar bilan bir-biringizni oling. Har kim ishtirok etishi kerak: bolalar, buvilar va hatto jiddiy dadam!
Barcha oila a'zolari kabi kitobni tanlang va uni rollardan o'qing.
Generalogik daraxtni yasash - bu sizning ildizlaringiz va uzoq qarindoshlar bilan suhbatlashish uchun sabab bo'lgan ajoyib usul. Internet-resurslar ota-bobolarni qidirishda yordam berishga yordam beradi.
Bo'lajak ta'til rejasini muhokama qiling. Har bir oila a'zosining istaklarini yozing. Hamma yoqadigan variantni toping.

Butun oila bilan sport turini oling - bu videolarda chang'i va uchish, basseyn, ot sporti bo'ylab kesishadigan qo'shma dam olish uchun eng yaxshisi.
Havo ilonini ishga tushiring.
Bolalar bilan foydali ish qiling: qushni boqish, kirish eshigi yonida gulchog'ini sindirib, hovlida daraxt eking.
Bolalar bilan bashorat qilingan bolalar bilan pishiring. Kulgili bashoratlar, yaxshisi.

O'zingizning tasavvuringizni, improvizatsiya qiling kunni yorqin dam oling.

Dam olish kunlarini qanday ishlatish kerak?

Ba'zida biz dam olish kunlarini yolg'iz o'tkazishimiz kerak. Odatda biz bunday vaziyatda biz umumiy tozalash yoki zerikish bilan shug'ullanamiz. Ammo psixologlar vaqtincha yolg'izlik o'zingizni tushunish, orzularingizni tinglash yoki sog'liqni saqlash imkoniyatiga ega ekanligiga ishonishadi.

Biz bir nechta fikrlarni taklif qilamiz dam olish kunlarini yolg'iz o'tkazing:

Shkafingizni qismlarga ajrating. Rang va uslubda o'rnating. Siz kiymasligingiz uchun kiyimingizni bering, sotish yoki shafqatsiz tashlagan holda Internetga qo'ying.
Rasmlarni tashkil etish haqida qayg'uring. Ularni kataloglarga aylantiring, bosib chiqarish uchun bir nechta muvaffaqiyatli rasmlarni tanlang. Va siz ham kulgili fotosuratlarni qo'shishingiz mumkin.
Yangi murakkab idishni tayyorlashni yoki bolaligingizda juda sevgan narsangizni tayyorlashni o'rganing.
Ba'zi kurslar, master-klasslar, treninglar yoki onlayn ma'ruzalarni tinglash uchun o'z-o'zini o'rganish yoki ro'yxatdan o'tish.
Xobbi toping. Agar siz aniq nimani qiziqtirayotganingizni hal qila olmasangiz, bolaligingizda nima qilishni sevganingizni eslang. Va siz Internetda turli xil testlar orqali o'tishingiz mumkin, bu o'zingizni yaxshi bilishingizga yordam beradi.
Kino marafonini tashkil qiling. Zararli sovg'alarda zaxiralash va uzoq vaqt istagan filmlarni tomosha qiling.
SPAga tashrif buyuring. Chegirmalar va aktsiyalarga rioya qiling. Yoki uyda kura muolajalarini tashkil qiling: ko'pikli vanna oling, engil aromatik chiroqlarni oling, yuzingizga niqobni qo'llang, tanangizni o'rashga soling.

Va yolg'iz dam olish kunini foyda bilan sarflashingiz mumkin

Yangi yil va tug'ilgan kun uchun qarindoshlaringiz va do'stlariga bera oladigan narsalarning ro'yxatini tuzing. Darhaqiqat, bayram arafasida biz ko'pincha taqdimot izlab oyoqlarimizdan tushamiz. Dam olish kunlari yaqinlaringizni qanday iltimos qilish va onlayn do'konlardagi takliflarni ko'rish haqida o'ylash uchun juda yaxshi vaqt.
Feng Shui qonunlariga muvofiq kvartirangizda ichki qismini yarating. Hatto dam olish kunini oling Foydali foyda olish mumkin.
Eski, ammo qimmat yurakni ta'mirlash yoki tiklash.
Lotereya chiptalarini sotib oling. To'satdan omad sizga tabassum qiladi.
Istaklaringizning boshliqini qiling.
Ko'ngilli, donor bo'ling, xayriya subbotnikda ishtirok eting yoki xayriya ishlarini olib boring. Ko'p odamlar sizning yordamingizga muhtoj.

Hafta kunlarini martaba uchun qanday samarali o'tkazish kerak?

Bu holatni qo'lga kiritgan odamlarning muvaffaqiyatining asosiy siri shundaki, ularning dam olish kuni odatda ishchidan farq qilmaydi: uchrashuvlar va biznes uchrashuvlari bo'lib o'tmoqda, loyihalar ishlab chiqilmoqda va qo'l ostidagilar ishi boshqarilmoqda.

Ehtimol, haftada bir necha hafta davomida foydalanish sizga xizmat ko'rsatishga ruxsat berish yoki ish haqini oshirishga imkon beradi. Ga dam olish kunlari martaba uchun iloji boricha samarali o'tdiAmmo, bir vaqtning o'zida siz haddan tashqari ishingizni his qilmadingiz, maslahatlarimizni kuzatib boring:

Kuniga ikkita ishchi vazifasini bajarmang. Bu katta mahsuldorlikka erishadi.
Jismoniy faoliyat haqida unutmang. Uning aqliy faoliyati uchun ahamiyati shubhasizdir. Barcha muvaffaqiyatli odamlar faol sport turlari bilan shug'ullanadilar. Dam olish kunlari istisno emas.
Meditatsiya uchun vaqt toping. Jimlikda 20 daqiqa sukut saqlagan 20 daqiqada bizning psixo-davlatimizning stressini kamaytiradi va samaradorlikni oshirishga yordam berishini isbotladi.
Biznes odamlar ko'pincha hafta oxiri o'tgan hafta haqida o'ylash uchun foydalanadilar. Bu muayyan harakatlarning to'g'riligini baholash uchun ajoyib imkoniyatdir.
Ish kunida etarli vaqtga ega bo'lmagan realizatsiya qilinmagan loyihalar bilan vaqt ajrating. Shunday qilib, siz siz dam olish kunini samarali sarflaysiz Va maksimal foyda bilan.
Ish haftasini rejalashtirish uchun vaqt ajrating. Maqsadlar aniq va harakat rejasi tuzilganda samarali ishlash va muvaffaqiyat qozonish ancha osonroq.

Dam olish kunlaridan professional o'sish uchun foydalaning: seminar va treninglarga qatnash, boshqa mutaxassislarning tajribasini o'qing.
Blog yoki ijtimoiy tarmoqlarda sahifani yoki sahifani olib boring, faoliyatingiz bilan bog'liq maqolalarni yozing - bu ushbu sohada yaxshi obro'ga ega bo'ladi.

Dam olish kunlari ishlayotganda, o'zingiz bilan halol bo'ling: bu sizning yaqinlaringiz bilan aloqa qilmaslik uzr emasmi? Agar shunday bo'lsa, ular bilan munosabatlarni o'rnatishga harakat qiling. Albatta, oila bilan o'tkaziladigan vaqt martaba o'sishi yoki daromadning ko'payishiga hissa qo'shmaydi. Biroq, bunday o'yinning ahamiyati kamaytirilmaydi.

Dushanbaga qanday tayyorgarlik ko'rish kerak?

Ko'pincha, yakshanba oxirida, dushanba kuni ishlash uchun nima qilish kerakligi haqidagi fikr haqida xafa bo'lamiz. Ga dushanba kuni tayyorlang, bir nechta sodda, ammo foydali odatlarni ishlab chiqing:

Dam olish kunini boshlashdan oldin, ishda barcha muntazam yoki unchalik yoqimli narsa emas. Dushanba kuni ularni kechiktirish istagidan voz kechmang.
Keyingi hafta biznes rejasini tuzish uchun vaqt ajrating. Ularni ustuvor vazifalarini joylashtiring. Dushanba kuni ertalab nima qilishingizni aniqlang. Bunday ro'yxatni tayyorlash sizga tashvish berish va fikrlaringizni tartibda qo'yishingizga imkon beradi.
Yakshanba kuni dushanba kuni kiyadigan kiyimlarni oldindan tayyorlash. Yaxshiroq, haftaning har kuni shkafingizni qiling.
Hodisalar dushanba kuni tayyorgarlik Ertalab amalga oshirish yaxshiroqdir. Keyin kun va kechqurun siz zerikarli tartib emas, dam olishga bag'ishlaysiz.
Yakshanba kuni muvozanatli sog'lom ovqat iste'mol qiling. Juma yoki shanba kuni mo'l-ko'l ziyofat qilish yaxshiroqdir. Aks holda, dushanba kuni ertalab tananing kuchlari oziq-ovqat hazm bo'lishga o'tadi va siz sustlikni his qilasiz. Bundan tashqari, spirtli ichimliklarni ichishdan saqlaning. Spirtli ichimliklar tanamizni suvsizlanishiga olib keladi. Shuning uchun diqqatni jamlash sezilarli darajada kamayadi. Siz ko'proq suv ichishingiz kerak.

Diqqatingizni ishda davom etadigan ijobiy voqealar haqida, u erga borish kerak. Axir, siz yoqimli odamlar bilan uchrashuvni kutmoqdasiz, ofiska yo'lida audiokitoblarni tinglashni, hamkasblar bilan baham ko'rish imkoniyatini kutmoqdasiz.
O'tgan hafta nimaga erishganingizni eslang. Bu sizni yangi janglarga ilhomlantiradi.
Dushanbadan oldin yaxshi iching. Kompyuterda yoki do'stlaringiz bilan kech o'tirmang. Spirtli ichimliklarni rad etish, kun davomida kechki ovqat va jismoniy faollik uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradi.
Yakshanba kuni o'yin-kulgi kunini bajaring. So'nggi dam olish kunlari eng ko'p qiziqarli tadbirlarni rejalashtiring. Bu kelajakdagi ish haftasi haqidagi fikrlardan chalg'itadi va uni yaxshi kayfiyatda boshlashingizga imkon beradi.
Agar ish sizni mamnun qilmasa, vaziyatni qanday yaxshilash haqida o'ylang. Ishni qabul qilishdan xursand bo'lganingizda, kasbiy faoliyatingizning boshlanishini eslang. O'shandan beri nima o'zgargan va uni qanday tuzatish haqida o'ylang.

Ushbu oddiy qoidalar, dam olishga xalaqit bermasdan, dushanba kuni stressdan xalos bo'lishingizga yordam beradi va ish haftasini ishlab chiqarishga imkon beradi.