Issiqlikdan qanday omon qolish mumkin? Imkoniyatda va nima eyish va ichish mumkin emas, siz bilan yo'lda qanday mahsulotlarni olib ketishi mumkin, sho'r, diuretik va aspirin ichish mumkinmi?

Yozgi issiqlik juda ko'p noqulaylik tug'diradi, ammo chidab bo'lmaydigan issiqlikni toqat qilish shart emas. Sizga yozda ahvolimizni qanday engillashtirish va issiq mavsumdan zavqlanishni aytamiz.

Qish oqshomlari, issiq choy ichish va issiq xalatga o'rash, yoz kunlarining iliqligi bilan eslaymiz. Ammo bu erda termometrda + 25c dan oshdiTerni artish, shikoyatlar issiqdan tejash vositalarini qidirish va tejashni qidirish. Ushbu maqolada biz qanchalik samarali va oson ekanligini aniqlashga harakat qilamiz ayniqsa, og'ir ob-havoni o'rganing.

Yozdagi oziq-ovqat kattalar, bolalar, homilador ayollarning jazirama issiqligida oziq-ovqat: Asosiy printsiplar

Qulaylik va soddaligi uchun biz yozda elektr qoidalarini 5 ta asosiy bo'limga ajratamiz:

1. Iste'mol qilingan suyuqlik miqdorini oshiring - issiq havoda, tana ayniqsa terlayapti, shuning uchun tana soviydi va juda ko'p suyuqlikni yo'qotadi. Shuning uchun yozda yaxshi holatlar uchun eng muhim shart - bu tanadagi suv ta'minotini to'ldirishdir. Eng yaxshi foydalanish suv yoki sovutilgan yashil choy. Shuningdek, birinchi va sovutgichni tanlash - bu oshqozonni yuklamaydigan, ammo uni yangilash va tanani yangi suyuqlik bilan yangilang va etkazib berishni yaxshi biladi
2. Iste'mol qilingan kaloriya miqdorini kamaytiring – oziqlantirish va shifokorlar, issiq ob-havoda bunga loyiq emas oshqozonni yoqing Va semiz go'sht mahsulotlari va shirinliklariga suyanish juda ko'p. Bu siz ochlikdan, lekin maqbul kunlik parhezga ko'ra, oziq-ovqatning asosiy ulushiga ko'ra oqsil bo'lishi kerak
3. Kundalik tartibni o'zgartiring – Kunning issiq kunlarida har qanday taom tana uchun sinov bo'ladi. Barchangiz ko'pincha ovqatlanish kerak bo'lgan holatni his qilyapsiz (ayniqsa homilador ayollarga, chunki siz bu lavozimda yaxshi ovqatlanishingiz kerak), ammo ovqatdan keyin yaxshi ovqatlanishingiz kerak edi yoqimsiz jiddiylik. Bunday holda, ovqatlanishchilar ovqatlanish jadvalida ozgina o'zgarishlarni maslahat berishadi: nonushta qilish ertalab soat 6 da, tushlik 12 dan kechiktirmay Va kechki ovqat 18-19 soatda. Shunday qilib, siz kunning ajoyib vaqtlarida ovqatlanasiz
4. Tushlikdan ortiqcha ovqatlanmang – Siz, albatta, kuniga ma'lum miqdordagi yog ', oqsil va uglevodlarni iste'mol qilishingiz kerak, ammo bu tanaga maqbul bo'ladi uglevod mahsulotlari Tushlik, yog'lar va oqsillar - nonushta va kechki ovqat uchun ovqatlaning. Shuning uchun, oilangizni boqing ertalab va kechqurun go'sht va baliq, Va tushlik uchun sabzavotli salatlar, mayda sho'rvalar va donni tanlash yaxshiroqdir
5. Vitaminlarga yotqizilgan - Yoz - bu sabzavot va mevalar davri. Masofaviy olma, nok, malina va boshqa shirinliklardan zavqlaning. Ayniqsa qo'shilgan tabiiy vitaminlar Homilador ayollar va bolalar ratsionida. Qishda, zarur iz elementlari bilan to'yingan tana infektsiyalarga qarshi turadi

Juda issiq kunlar tufayli xafa bo'lmang. Mashhur qo'shiqda bo'lgani kabi - "Ob-havo yomon emas". Yuqoridagi tavsiyalarni amalga oshirish tufayli yozingiz siz uchun yozda bo'lmaydi.

Video: Issiqlikdan qanday omon qolish mumkin?

Issiqlikda qanday mahsulotlarni eyish mumkin va hech qanday mumkin emas, kechki ovqat uchun nima pishiriladi?

Bir kun davomida ozgina menyuni rejalashtirish uchun biz sizga mahsulotlarning taxminiy versiyasini taklif qilamiz issiq ob-havoda iste'mol qilinishi mumkin:

• Nonushta uchun - Uglevod va oqsil mahsulotlarini, rezavorlar va asal, non, non, jo'xori, yoki karabusamni yoki karabula yoki karabula yoki karabula yoki karabula yoki karabula yoki karabula yoki karabula yoki karabula yoki karabula yoki karabula yoki karabula yoki karabula yoki karabula yoki karabula yoki karabula yoki karabula yoki karabula yoki karabula yoki karabula yoki karabueal pyuresi bilan aylanishiga ishonch hosil qiling. Siz ertalab sovutilgan yashil yoki o'simlik choyini ichishingiz mumkin. Biz qahvani sevadiganlarga maslahat berishimiz, ichimlikka sovutasiz sut qo'shing.

Ikkinchi nonushtada siz mevali silliq va yangi siqilgan sharbatlar bilan o'zingizni pamer qo'yishingiz mumkin.

• Tushlik uchun -yuqorida aytib o'tilganidek, sabzavotlarni oz miqdordagi o'simlik moyi va sovuq sho'rva - sho'r suv, okroshka yoki gvarpkachio. Tushlikda, shuningdek, pishloqlarni iste'mol qilish juda foydali.
• Kechki ovqat uchunfoydali taom baliq yoki donli go'sht bo'ladi. Shuningdek, sabzavot va o'tlarni unutmang. Agar 35 dan yuqori harorat tetiklantiruvchi eritma bilan sut mahsulotlarini menyu - sovutilgan kefir yoki sut qo'shadi.

Bu diyimli ob-havoda stolingiz uchun idishlarning taxminiy menyusidir, siz dietani sozlashingiz mumkin shaxsiy istaklarga ko'raAmmo eslab turadigan asosiy narsa shundaki, o'simlik taomlari va go'shtli idishlar issiq.

Issiqlikda sho'r ovqatlanishim mumkinmi?

Hamma issiqda iste'mol qilish kerakligini hamma biladi juda ko'p suyuqlikAmmo boshqa mahsulotlar bo'yicha ko'plab munozarali savollar mavjud. Ushbu munozarali nuanslardan biri tuz iste'moli. Shunday qilib, ko'pchilik jazirama issiqda tuz sarfini oshirish zarur deb hisoblashadi.

Aslida, bu unchalik emas. Haqiqat faqat tanadan keyingi narsa nafaqat suyuqlik ketmoqda, balki tuzAmmo bu uning iste'molini ikki baravar oshirish kerak degani emas.

Yozda tuz xavfli u tanadagi suyuqlikni saqlab qoladi. Shunday qilib, sho'r ichishni istaganidan keyin, balki ortiqcha suyuqlikdan keyin ham u tanani tark etadi Sekinroq.

Va natijada - yurak-qon tomir kasalliklarini kuchaytirish va bosimning kuchayishi va kuchayishi. Shunung uchun tanangizni yuklamang Shunga o'xshash tajribalar. To'g'ri ovqatlanish, ortiqcha shirin va sho'rsiz, yozgi yozning asosi.

Issiqlikda nima tayyorlanishi va yo'lda siz bilan mahsulotlardan olishingiz mumkin?

Agar siz safarda ketayotgan bo'lsangiz, albatta, siz bilan birga borishingiz kerak biror narsa iching. Issiq mavsumda, yo'lda oziq-ovqat masalasi ko'plab sayohatchilarning vafotida bo'lgani kabi, haqiqiy muammoga aylanishi mumkin.

Mukammal echim sotib olish kerak edi mini muzlatgich. Mahsulotlar bilan ko'p sonli muammolar o'zlari tomonidan hal qilinadi, chunki muzlatgich pishirilgan idishlar saqlanib qoladi ancha uzoq. Ammo baribir, keling, mahsulotlar ro'yxatini ko'rsataylik, yo'lda siz bilan birga olib borishingiz mumkin:

• Sabzavotlar va mevalar - Bu yo'lda atıştırmalık uchun ideal variant. Ular har qanday taomlarga juda yaxshi qo'shimcha bo'lishi mumkin va ko'pchilik meva va sabzavotlar kam ekanligiga qaramay, ular juda qoniqarli ochlikning xususiyatiga ega. Sabzavotlardan savatiga qo'ying - bodring, sabzi va kartoshka - Birinchi ingredientlardan siz mazali salatni, ikkinchisini pishirish yoki qovurishingiz mumkin; Savatni mevalar bilan to'ldiring - olma, banan va quritilgan mevalar
• Pishloq va tuxum - Tuxum qaynatilganini faqat qaynatilganini ko'rib chiqing va juda issiq ob-havoda ularni 4 soatdan ko'proq saqlamasligingiz kerakligini ko'rib chiqing. Pishloq bu ob-havoda eng yaxshi saqlanadi va sendvich uchun yaxshi qo'shimcha bo'lishi mumkin
• Non mahsulotlari - Oddiy nonni va sevimli bulonlarni olib, qaymoqni to'ldiradiganlardan tashqari, har qanday narsadan tashqari. Non bilan, siz oldindan pishloq va tuxum bilan, pishloq va tuxum bilan, siz salat bilan iste'mol qilishingiz mumkin
• Ichimlik - Siz bilan aralashgan ichimliklar olish yaxshidir, ideal valyuta termosda gaz va yashil choysiz suvda saqlanishi kerak

Agar siz ushbu mahsulotlarni yo'l sumkangizga qo'ysangiz, siz sarguzashtlarga borishingiz mumkin.

Nega chindan ham issiqda ichishni xohlaysiz?

Yoz olovida men har doim ichishni xohlayman. Inson organizmi 70% suv konkor etadi, bu erda juda ko'p funktsiyalarni bajaradi: ozuqa moddalarini tashish, toksinlar, tuzlar, toksinlar, shuningdek tanadan ortiqcha issiqlik.

Haqida og'irlik qiladigan odam uchun 75 kg Suv iste'moli kunlik stavkasi bo'lishi kerak taxminan 2 litr. Suv etishmasligi salbiy ta'sir qiladi.

Issiq ob-havoda tana terlash bilan saqlangan. Bu odam tufayli rahmat, issiqlikka dosh berish osonlashadi. Ammo tabiiyki tanada suyuqlik kamroq bo'ladi. Shunday qilib, chanqoq paydo bo'ladi, darhol qon ketishi kerak, chunki inson tanasidagi suyuqlikning etishmasligi halokatli bo'lishi mumkin.

Issiq ob-havo sharoitida o'zini yaxshi his qilish uchun bir shisha suv Va agar siz do'konga borsangiz ham, bolangiz bilan yursangiz ham, uni sumgagingizga qo'yganingizga ishonch hosil qiling.

Issiqlikda nega sovuq, muzli suv, ichimlik ichasiz?

Ko'p odamlar issiq ob-havo sharoitida muzlatgichdan suvga qo'shimcha muz to'kish uchun, shundan keyin uzoq vaqt ichishni xohlamaysizlar, deb ishonishadi. Sotish uchun do'konlarda qo'shimcha muzlatgichlar o'rnatilgan eng sovuq suv. Ammo suvni sovuqroq, issiqda sovuqroq bo'ladimi?

Aslida sovuq suv ichakni sekinlashtiradiissiqdan ko'ra. Ushbu qoida, ayniqsa Osiyo mamlakatlarida ma'lum bo'ladi - qadimgi davrlardan beri u erda qattiq jazirama issiq choy iching.

Yuqori haroratda tanadagi kemalar kengaymoqdaVa sovuq suyuqlik tushganda, torlashadi. Tikohlangan idishlarni issiqlik uzatish muzli suv mast bo'lganidan keyin, odamga U yanada qiziydi. Shuningdek, keskin o'zgaruvchan issiqlik va muzli suv natijasida paydo bo'lishi mumkin insult.

Shuningdek, shamollash juda muhimdir. Juda tez-tez angina yozda kuzatiladi Va xuddi muzli suv tufayli.

Shuning uchun, juda sovuq suyuqlik bilan olib ketmang yoki issiqda sovuq dush oling. Bu jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin.

Video: Mutaxassislarga savollar: yozgi issiqlikdan qanday omon qolish mumkin?

Issiq qora va yashil choy, issiqda qahva ichishi mumkinmi?

Endi buni bilasiz Muz suvini ichmang issiqda. Ammo issiq choy yoki qahva haqida nima deyish mumkin. Javob issiq choy, tanaga ichki haroratni havo harorati bilan muvozanatlash imkonini beradi. Shunday qilib, issiqlik pulti oshadi.

Biroq, issiq qahva Bu bir xil ta'sir ko'rsatmaydi. Kofe - rag'batlantiruvchi moddaYuqori haroratda asab tizimida ayniqsa tajovuzkor.

Shuning uchun issiq qahva suiiste'mol qilmaslik yaxshiroqdir Og'ir ob-havoda. Choy, ikkala oq, ham qora yoki yashil rangda sizga yuqori haroratni engishga yordam beradi. Afzal Ichimlikka juda ko'p shakar qo'shmangva zavqni asal bilan almashtiring. Bu nafaqat mazali, balki foydali bo'ladi.

Issiqlikda sut ichish mumkinmi?

Shuningdek, biz sut mahsulotlarini sevuvchilarga maslahat beramiz issiqda sut iching. Tabiiyki, siz muzlatgichdan muzli sut ichmasligingiz kerak, chunki u angina bilan bezatilganidek.

Sovuq sut tufayli tonzillitni ushlash ancha osonligi haqida fikr bor. Bu afsona, Sog'lig'iga zarar etkazish uchun har qanday muz suyuqligi juda mumkin suv, sut yoki kompoze bo'ling. Yozda mast bo'lishi mumkin bo'lgan eng maqbul suyuqlik harorati - 7-15 yillar.

Va sut nafaqat unumli yangilanmaydi, balki tana uchun foydali, chunki unda suyaklarni mustahkamlaydigan muhim iz elementlari mavjud.

Issiqlikda terlash uchun nima ichishingiz mumkin?

Ter 99% suv Va qancha ko'p ichsangiz, shuncha terlaysiz. Ammo ba'zi ichimliklar ular orasida kam terlashni keltirib chiqaradi Yashil va romanil choy.Agar issiqda siz shirin ichimliklarni afzal ko'rsangiz bu odatdan voz kechish yaxshiroq. Bunday holda, chanqoqlik hissi ko'pincha paydo bo'ladi, ko'proq iching va shunga ko'ra, terlash ko'proq ter.

Eng yaxshi variant bo'ladi sovuq choy. Uni pishirish juda oddiy, u odatda pishiradigan limon bilan yashil yoki romanil choy bo'lishi mumkin.

Qaynoq suvni to'kib tashlaganingizdan so'ng, ichimlikni sovush Xona haroratiga Va muzlatgichga qo'ying. Bunday ichimlik sizga chanqoqlikni engishga va odatiy ob-havoda terlashni kamaytirishga yordam beradi.

Issiqda ko'p suv ichish mumkinmi?

Ob-havodagi ob-havoda siz doimo ichishni xohlayotganga o'xshaydi. Ammo bu zararli suyuqlikdan foydalanishingiz mumkin. shirin soda, kvasQisqa vaqtga chanqoqni qondiradi. Shunday qilib, siz ko'proq ichasiz va kamroq ma'noga ega bo'lasiz.

Ayrim, siz juda ko'p suyuq iste'mol qilsangiz, tashvishlana boshlaysiz. Aslida, shifokorlar va ovqatlanishlar kuniga suv iste'moli normani aniqlaydilar. U hisobdor deb qabul qilinadi 1 kg og'irlik uchun 40 ml suyuqlik. Shunday qilib, vazni 60 kg bo'lgan ayol uchun kuniga mast suyuqlik norma bo'lishi kerak kamida 2,4 litr.

Agar siz hali ham suv yoki yashil choy ichsangiz, siz shunchaki bunday dozani ichishingiz mumkin. Shirin suyuqliklar bilan, miqdori ko'payishi mumkin, ammo buni eslang shirin ichimliklar ham kaloriya, Yozda yozdan keyin belingiz va kestirib turishi mumkin.

Issiqlikda qanday ichish kerak?

Chanqoqlikni his qilmaslik va juda ko'p terlamang, issiq ob-havoda siz faqat suv va yashil choy ichishingiz kerak. Bu ichimliklarga qo'shish juda foydali bo'ladi Quruq mevalar yig'ish Yoki yangi meva va rezavorlar. Bunday suyuqlik chanqog'ini yaxshiroq qondiradi va shunga ko'ra, kuniga kamroq ichasiz.

Uy qurilishi sharbatlarini siqib chiqarish shakar qo'shishga hojat yo'qAgar siz tatib ko'rishni istasangiz, asalni qo'ying. Bunday ichimlik iloji boricha ko'proq vitamin va foydali bo'ladi.

Foydalanishni cheklang shirin ichimliklar va saqlanadigan sharbatlar konservantlar bilan. Shunday qilib, siz nafaqat chanqog'ingizni qoniqtirmaysiz, balki ko'proq ichasiz. Sizning sog'lig'ingiz uchun, dietadan shirin ichimliklar bundan mustasno, chunki konservantlar va bo'yoqlar soni juda zararli. Suv va choy - Mana yozgi issiqlikdagi ishonchli sheriklar.

Kattalar, bola, homilador, yadrogacha issiqda qancha ichish kerak?

Suv - inson tanasining hayotining zarur manbai. Hamma uchun iste'mol etish darajasi Suv boshqacha. Keling, kattalar, bola, homilador ayol va yurak-qon tomir kasalliklaridan aziyat chekadigan odam tomonidan suyuqlik miqdorini ajratamiz:

• Kattalar odam Bundan kam talab qilinadi 3 l 2 litr suv, qolganlari sho'rvalar, kompotlar, choy
• Katta yoshli ayol - 2.2 litr, ulardan 1,8 suv
• Bolaga 8 oydan 4 yilgacha Siz 250 ml suyuqlik ichishingiz kerak
• 4 yoshdan 8 yoshgacha 500 ml
• 8 dan 11 gacha - 750 ml
• 11 dan 13 gacha - 1 litr suyuqlik
• 13 dan 18 gacha - 1,5 l

• Kasal bo'lgan odamlar yurak-qon tomir kasalliklari Suyuqlik shifokoriga ega suyuqlikning normalari aniqlanishi kerak, chunki yadrolar uchun ortiqcha suyuqlikning holati pastligi sababli pasayadi
• Homilador Kamida 2,3 litr suyuq iste'mol qilish kerak

O'zingiz uchun iste'mol qilingan suyuqlik miqdorini to'g'rilang og'irligi va ehtiyojlari. Ko'rsatilgan normadan kam bo'lmaganingizcha, bu sizning sog'lig'ingiz uchun kalitdir.

Issiqlikdagi alkogol va alkogol ichimlik icholmaysiz: aroq, konyak?

Spirtli ichimliklarni ichishni istagan holda, ma'lum ichimliklarning kategoriyasida ushbu qismni o'qishni maslahat beramiz issiqlikda ichish bunga loyiq emas. Issiqlikda kiruvchi ichimliklar quyidagilardan iborat:

• Aroq - Issiqlikdagi eng kuchli ichimliklar tanani suvsizlanishiga olib keladi, tanadagi tanani suvsizlanishiga olib keladi, mast trakli tomirlardan keyin ular birinchi navbatda kengayadi va keyin toraydi. Tananing haddan tashqari qizib ketishiga hissa qo'shadigan spazm yuzaga keladi. Issiqlikdagi mast aroq va ayniqsa quyoshda, tez-tez tez-tez tez-tez urilgan issiqlik zarbasi mavjud

• Konyak- ichimlik tomirlarni juda kengaytiradigan fermenti bor. Mast Conecakdan keyin terlashda terishni sezasiz. Bu issiq ob-havo sharoitida muvaffaqiyatli echim bo'lishi dargumon

Keyingi qismda siz menyuingizda issiq ob-havoda bo'lishingiz mumkin bo'lgan boshqa alkogolli ichimliklar haqida bilib olasiz.

Issiqlikda pivo bo'lmaydimi yoki yo'qmi?

Biz kuchliroq ichimliklarni angladik, ammo pivo haqida nima deyish mumkin? Axir, ikkala ayollar ham, bu ichimda bu ichimda najot topadilar. Pivoning maksimal kunlik dozasi - Kattalar uchun 1L.

Ammo har kuni bu ichimlik bilan, tez-tez va katta dozalarda olib ketmang oshqozon osti beziga salbiy ta'sir qiladi.

Siz quyoshda pivo icholmaysiz, bu juda tezda mastlik sodir bo'ladi Kunning ajoyib davrida o'z normalarini bilgan kishi issiqda mast mast bo'ladi. Shuning uchun pivo faqat kechqurun yoki ertalab soyada iste'mol qilinishi kerak va ertalab va 1 litrdan oshmasligi kerak.

Qanday alkogol, sharob issiqda mast bo'lishi mumkin?

Issiq mavsumda sog'liq uchun zarar etkazmasdan faqat bitta ichimlik qoldiqlari - bu sharobQizil yoki oq bo'lgan. Bu dori-darmon sifatida ishlaydi - qon tomirlari.

Agar sharobni suv bilan to'ldirsangiz, unda ichimlik hosil qiling ularning chanqog'ini mukammal qondiring. Ichimlik ichidagi kislotalar tanani haddan tashqari qizib ketishdan himoya qiladi.

Shunday qilib, bir nechta stakan sharob, hatto issiq havoda ham sog'liq uchun foyda olish mumkin, ammo siz ichimlikdan foydalanishingiz kerak Bo'sh oshqozonda emas Va kuygan quyoshdan uzoqda.

Issiqlikda vazn yo'qotish va vazn yo'qotish uchun issiqda nima ichish mumkin?

Ob-havoda, tana faol terlashmoqdatananing harorati va atrof-muhitning haroratini muvozanatlash. S terining yordamida suyuqlik tanani qoldiradi, vazn pasayadi.

Ammo yo'qolgan suyuqlik to'ldirilishi kerak, aks holda u sodir bo'lishi mumkin suvsizlanish. Yo'qotishni to'ldirgandan so'ng, tana yana og'irlikni oshiradi. Tanadagi bunday suv tsikl.

Lekin Issiqlikda yo'qotish Bu hali ham mumkin. Bu birinchi navbatda elektr tuzatish bilan bog'liq. Oldingi bo'limlarda siz allaqachon issiqda foydalanishingiz kerak bo'lgan rejim va mahsulotlar haqida bilib oldingiz.

Eslatib o'tamiz, issiq mavsumda bor yog 'va shirin ovqatni rad eting. Siz iste'mol qilingan kaloriyalar sonini tartibga soluvchi ko'p sonli ichimliklar emas, balki oddiy suv ichishingiz kerak.

Shunday qilib, agar siz yog 'ovqatlanishini, shirin idishlar va ichimliklar iste'mol qilishni cheklasangiz, unda siz odatdagi ob-havo Keraksiz kilogrammni pasaytirganingizga ishonch hosil qiling.

Issiqlikda diuretik va aspirin ichish mumkinmi?

« Har qanday dori - zahar"Bu maqolda, ayniqsa issiqda davolanishni buyurishga qaror qilganingizda eslash kerak. Buni eslashingiz kerak aspirin Garchi u issiqda najot bo'lgan qonni suyultirsa ham, bunday vositani ishlatishdan oldin, albatta, shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak.

To'xtatilmagan qabul Hatto bir qarashda, oddiy tibbiyot sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Diuretikdan foydalanish Shuningdek, uni kamaytirish maqsadga muvofiqdir, chunki isitgichda tanani juda ko'p suyuqlik yo'qotadi. Agar ilgari siz diuretik kunlik diuretikani qabul qilgan bo'lsangiz, unda bu arziydi dozani to'g'rilang Issiq davrda shifokorga borish.

Har yili ob-havo sharoitida kamida 3 oy, deyarli hammaga noqulaylik keltiradi. Ammo umidsizlik emas, ushbu maqolada keltirilgan maslahatlar tufayli siz qila olasiz sog'lig'ingizni himoya qiling va 30C dan ortiq haroratda holatni normallang. Har qanday ob-havoda sog'lom bo'ling!

Video: Kvartirada issiqlikdan qanday omon qolish mumkin? 10 ta maslahat