PMS ko'plab ayollar uchun juda yoqimsiz davr. Bizning maqolamizda sizga qanday omon qolish kerakligini aytib beramiz.
Tarkib
- Xotin-qizlarga qanday omon qolish mumkin: shifokorlarning tavsiyalari
- Semptomlardan xalos bo'lish uchun ayollarda PMS uchun preparat - nima ichish kerak?
- Xotinlardagi PMS: tiklanganlik to'g'risida sharhlar
- Video: PMS - qanday omon qolish va o'zingizni saqlab qolish mumkin? Ayol fiziologiyasi - siz barchani bilishingiz kerak
Ayollarda ehtiyotkorlik sindromi - bu reproduktiv tizimdagi o'zgarishlar bilan bog'liq bo'lgan patologik holat. Odatda, bir necha kundan keyin hayz ko'rishdan oldin belgilar paydo bo'ladi va darhol uning boshlanishi bilan o'tib ketadi.
Ko'pincha, PMS ayollarga juda ko'p muammolarni beradi, chunki alomatlar asabiylashish, qorin og'rig'i, befarqlik va boshqa narsalar sifatida namoyon bo'ladi. Bu haqida qancha hazil bor, siz o'zingizni tasavvur qiling. Biroq, hamma narsa aslida kulgili emas va siz alomatlar bilan kurashishingiz kerak, ayniqsa ular kuchli bo'lsa. Keling, PMS-ni o'zi uchun va boshqalar uchun eng kam zarar bilan qanday omon qolishni bilib olaylik.
Xotin-qizlarga qanday omon qolish mumkin: shifokorlarning tavsiyalari
Ko'pincha qizlar ayolga qanday omon qolishga qiziqishadi. Garchi bu davr bir necha kun davom etadi, alomatlar kuchli bo'lishi mumkin va ko'pincha boshqalar bilan munosabatlar.
Sizning e'tiboringizga sizning shartlaringiz alomatlarini engillashtiradigan bir nechta tavsiyalar keltiramiz:
- Avvalo, tez-tez ovqatlanishga harakat qiling. Bir oz ovqatlanish tavsiya etiladi, ammo 5-6 marta. Bu sizga qon shakarini normal darajada saqlashga imkon beradi. Ushbu yondashuv bezovtalanish va zaiflikni kamaytiradi.
- Ko'proq baliq iste'mol qiling. Bu miya faoliyatini yaxshilaydigan va depressiyaga yo'l qo'ymaydigan omega-3 yog 'kislotalari mavjud. Go'sht, hatto tovuq, ovqat eymaslik yaxshiroqdir.
- Sho'r va shirin yemang. Tuz suvni tanadagi suvni tashlaydi va katta miqdordagi shakar charchoqni kuchaytiradi.
- Qo'shimcha banan iste'mol qiling, u juda ko'p vitamin juda ko'p. Ular ham foydali bo'ladi - bodom, pista va urug'lar.
- Ko'proq meva va sabzavotlardan foydalaning, O'tlarga choy iching, sharbatlar, lekin qahvani rad etadi.
- Agar ko'kragi ko'p og'riy olsa, A va E vitaminlarini iching, Salatlarni o'simlik moyi bilan iste'mol qiling.
- Stressli vaziyatlardan qochishga harakat qiling. Agar kimdir bilan aloqa qilishingiz uchun yoqimsiz bo'lsa, unga murojaat qiling. Ishda va umuman jarayonda ko'p narsalarni olishga harakat qilmang. Ko'proq dam oling.
- Ushbu davrda sport juda foydali. Jismoniy faollik endorfinlar ishlab chiqarishni ko'paytiradi. Ammo ular siz bilganingizdek, yaxshi kayfiyat uchun javobgardir. Jami davrida ham sport bilan shug'ullaning, lekin faqat katta yuklarsiz.
- Idishni bo'shashtiring. Agar siz o'zingizni tirnash xususiyati deb hisoblasangiz, unda unga erkinlik bermang. Ibodat qiling, oxirida yoga oling, gimnastika bilan nafas oling. G'azablanishni engillashtirish qiyin, ammo buni hali ham o'rganishga arziydi.
Semptomlardan xalos bo'lish uchun ayollarda PMS uchun preparat - nima ichish kerak?
Xotinning ayolga qanday omon qolishi har doim ham savollar bilan hal qilinishini anglatmaydi. Gap shundaki, ba'zi bir alomatlar juda kuchli va keyin siz hatto shifokorning yordamini qidirishingiz kerak. Odatda u muayyan holat uchun mos bo'lgan dorilarni buyuradi. O'z-o'zini boshqarish bilan shug'ullanmaslik yaxshiroqdir, chunki agar, masalan, bitta vositangiz sizning qiz do'stingizga kelgan bo'lsa, bu sizga yordam bermasligi mumkin.
Shunday qilib, PMS shifokorlari giyohvand moddalarni ko'rsatadilar:
- Agar alomatlar juda aniq psixologik atamalar bo'lsa, unda oddiy planshetlar yoki hatto antidepressanantlar Ba'zi hollarda.
- Ko'pincha PMSni davolash uchun og'iz orqali kontratseptiv vositalar, masalan, Noveti, Yarina va hokazo. Ular gormonal fonni barqarorlashtirishadi va shunga mos ravishda, tartibsizlikni qoldiradi.
- Ko'krak og'rig'iga qarshi kurashish uchun giyohvand moddalar ishlatiladi Qasos, Mastodinon va hokazo. Davolash kursi 3 oydan. Agar kerak bo'lsa, qo'shimcha kurs o'tkaziladi.
- Magniy Stressga qarshi kurashishda ishlatiladi. Ko'pincha ushbu komponent tanada etishmayotgan va shuning uchun muammolar yuzaga keladi. Uni yaxshiroq so'rilishi uchun B6 bilan birgalikda olish tavsiya etiladi.
Aytgancha, agar siz Omega-3-ni PMS bilan qabul qilsangiz, u stress va boshqa alomatlarni kamaytiradi. Bundan tashqari, kislota miya faoliyatini takomillashtirishga yordam beradi.
Xotinlardagi PMS: tiklanganlik to'g'risida sharhlar
PMSdan qanday omon qolish haqida o'ylarmidi bo'lganlarning aksariyati, ayolga to'g'ri davolanishni buyurganda, hamma narsa haqiqatan ham normal holatga keladi. Umumiy holat yaxshilanadi va alomatlar butunlay yoki aniq, ammo unchalik emas. Albatta, hayot sifati yaxshilanmoqda va boshqa muammolar yo'q.
Video: PMS - qanday omon qolish va o'zingizni saqlab qolish mumkin? Ayol fiziologiyasi - siz barchani bilishingiz kerak
Shuningdek o'qing:
