O'zingizning A vitaminining etishmovchiligini qanday aniqlash mumkin? Kattalardagi A vitamini etishmasligi: sabablar, alomatlar, oqibatlarga, davolash

A vitamini: etishmovchilik belgilari, uning sabablari va davolanish belgilari.

Bugun hamma joyda baqirish. Ammo ma'lum bo'lishicha, ular haq va hatto yozda ham vitaminlar etarli bo'lmasligi mumkin! Bugun biz A vitamini haqida gaplashamiz, bu etarli emasligingizni va uni qanday qilib tuzishni qanday aniqlash haqida gaplashamiz.

O'zingizning A vitaminining etishmovchiligini qanday aniqlash mumkin?

Kayf nolda, men har doim uxlashni xohlayman va uzoq vaqt davomida yorug'lik yo'q. Va keyin hamkasblar maslahatlari - Ha, siz aniq vitaminlar etarli emas! Siz dorixonaga kirasiz, ko'p miqdorda sotib oling, ularni ko'rsatmalarga yozgan holda ularni iching, ammo natijasi yo'q. Tanishmi? Va bularning barchasi, chunki siz haqiqatan ham vitaminlar qanday etishmayotganini bilmasligingiz uchun. Va biz ushbu maqolada muhokama qilamiz.

Ajobiy vitaminlarga e'tibor berish uchun birinchi narsa. Dunyo olimlari uzoq vaqtdan beri vitaminlarning to'liq kombinatsiyasi bir vaqtning o'zida o'rganilishi mumkin emasligini allaqachon isbotladilar. 50% dan ortiq planshetlar tanani kerakli modda bermasdan olib tashlaydi.

Ikkinchidan, bunday oziq-ovqat qo'shimchalarini iching (va dorixonadan olingan vitaminlar oziq-ovqat qo'shimchalari Faqat to'liq ovqatlanish jarayonida kerak, sintetik vitaminlar bir xil kategoriyaning tabiiy vitaminlarisiz so'riladi.

Xo'sh, A vitaminining etishmovchiligi mavjudligini qanday qilib aniqlay olaman? Eng ishonchli va aniq variant tahlil qilinadi. Aytgancha, kompleksni vitaminlar etishmasligi uchun siz shifokorga borishingiz kerak emas, bu har qanday xususiy laboratoriyada bir necha daqiqada amalga oshiriladi va natijalarni pochta orqali amalga oshirishi mumkin.

Agar testlar uchun pul bo'lmasa, laboratoriyalarga tashrif buyurish yoki laboratoriya uzoqroq, keyin quyidagi ma'lumotlarni ishlating. Ammo esda tutingki, tajribali shifokor ham har doim ham sinovsiz vitaminlarning etishmovchiligini o'rnata olmaydi.

Ammo tanadagi A vitaminining etishmovchiligini aniqlashning boshqa usullari, ya'ni:

• Soch holati. Sog'lom sochlar porlaydi, bahor va kuchli ko'rinadi. Bosh terisi yuz va tana terisidan bir oz engilroq, Dandruff va dermatitsiz silliq. Ammo somon, Dandrulat va dermatitning mavjudligi - a vitaminining etishmasligi haqidagi signal emas;
• Mixlar. Ularga qarang va bunday mezonlarni baholang. Sog'lom ranglar, shuningdek, burilishning o'sishi va rulonli rulonlarning tirnoq plitasi atrofida qo'pollik. A vitaminining etishmasligi bilan, plastinkaning rangi salonga aylanadi, ko'plab chuqur va mayda burmalar paydo bo'ladi va rulonlar manikurdan bir necha kun o'tgach qo'pollik qilishadi;
• Yuzning terining holati. Teri - bu sog'liqning ko'zgusi. Agar terida teri salqin bo'lsa, quruq va bulyon-jigarrang-vitaminli tanada etarli emas;
• Tananing terining holati. Tananing umumiy quruqligi, qo'llar, elkalar, bo'yin chizig'idagi "g'oz oyoqlari" ko'rinishi. Bu A vitamini etishmasligining yana bir yorqin alomati;
• Ko'rish va ko'zlar. A vitaminining etishmasligi bilan, qarash yomonlashadi, ko'zlarga kichik porlash ham paydo bo'lishi mumkin. Sincaplar yanada zerikarli bo'lib, ko'zlarning yallig'lanishi tez-tez uchraydi;
• Lablar. Va xulosada - juda quruq lablar, burchaklardagi tez-tez yoriqlar va yallig'lanishlar bo'lgan - A vitamini ko'paytirish uchun zarur bo'lgan yana bir belgis.

A vitamini etishmasligi: sabablar

Shunday qilib, siz A vitaminining etishmovchiligini topdingiz va oqilona savol tug'iladi - nima uchun? Va kelajakda bundan qanday qochish kerak? Hozir vitaminni olib bormang va endi doim? Albatta yo'q. Ammo siz turmush tarzingizni qayta ko'rib chiqishingiz va sog'lig'ingizga e'tibor berishingiz kerak.

• Birinchidan, menyuingizga qarang. A vitamini bilan mahsulotlar bilan qancha muvozanatli va bu nafaqat sabzi. Bizning maqolada ajoyib tanlov bog'lamoq.
• Ikkinchidan, qanday ovqatlanishingizni va retinol iste'molidan menyuingizni baholayapti. A vitamini issiqlik mahsulotlarida issiqlik bilan kasallanishdan o'tilganidan kattaroq mahsulotlarda mavjud. Shuning uchun vaqtincha tayyorlangan taomlarga suyanadi. Ammo bu erda ushlash bor.
• Vitaminlar mahsulot kesilgan bo'lsa, kamayadi. Shuning uchun siz faqat yangi tayyorlangan salatlar yoki tozalangan meva va sabzavotlarni iste'mol qilishingiz kerak. Ammo retinol uchun istisnolar mavjud, A vitamini a vitaminida ham ovqat pishirgandan keyin saqlanadi.

• Uchinchidan, menyudagi yog'larning tarkibiga e'tibor bering. Yog'siz A vitamini shunchaki so'rilmaydi. Neft salati hali ham yaxshiroq, ta'm va foydali ekanligini xulosa qiling.
• Agar siz ushbu barcha qoidalarga rioya qilsangiz, lekin a vitaminining yuzi etishmasligi - umuman hayotingiz va sog'lig'ingizga qarash. Doimiy stress, parhezlar, stresslar va tana uchun haddan tashqari yuklanganligi sababli, u ba'zi vitaminlar va iz elementlarini yutishni to'xtatishi mumkin.
• Shuningdek, ichki organlarning holatiga e'tibor bering. Ba'zida ichki organlarning kasalliklari tufayli tanasi sintez qilish va ayrim moddalarni singdirishni to'xtatadi.

A vitamini etishmasligi: oqibatlari

A vitaminining uzoqligi uzoq davom etadigan tanqisligi qaytarib bo'lmaydigan oqibatlarga olib keladigan qaytarib bo'lmaydigan oqibatlarga olib keladi. A vitaminining etishmasligiga ega bo'lgan kishi, qaytarib bo'lmaydigan va kamsituvchi jarayonlarga ega.

A vitaminisiz terining holati keskin yomonlashadi va A vitaminining etishmasligi bir necha oylar davomida paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Axir, hatto uni qabul qilishni boshlagan holda, terining holati oldingi darajaga to'liq qaytarmaydi.

Ammo bu hammasi emas. A vitaminlarisiz ichki jarayonlar jiddiy nosozlikni beradi va endokrin tizimda buzilishlarga olib kelishi, metabolizmni buzadi va hatto tanadagi tanazzulga soladigan jarayonlarga olib keladi.

Shuning uchun har qanday yoshda ovqatlanishingizni, sog'liqni saqlash va butun tananing holatini diqqat bilan kuzatib borish muhimdir.

A vitamini etishmasligi: davolash

Agar siz A vitaminining etishmovchiligini topsangiz, dorixonaga yugurishga shoshilmang. Ko'pincha, parhez va quvvat rejasini o'zgartirish kifoya. Har bir taomda A vitamini bilan foydali mahsulotlaringiz borligini sinab ko'ring.

Masalan, nonushta va kechki ovqat uchunUyda siz uyda sarflaganingizda, siz ismaloq, karam barglari va karam kalonidan salat yasashingiz mumkin. Vitaminni o'zlashtirish uchun yog'larni qo'shishni unutmang. Atıştırmalıklar uchun Siz bilan quritilgan o'rikni oling. Bu to'yimli, bundan tashqari, minimal bo'shliq kerak.

Lekin tushlik uchun Va haftada kamida 2-3 marta jigardan oziq-ovqat mahsulotlarini tanlang. Qulfli taomni qovoq bilan pishirish mumkin va ko'p hollarda u peshindan keyin gazak yoki kechki ovqat bilan almashtirish mumkin. Shunday qilib, siz A vitamini etishmasligingizni va kimyoviy moddalarni qabul qilmaysiz.

Ammo dorixona A vitamini siz mahalliy tanani mahalliy oziqlantirish uchun kosmetik maqsadlar uchun vaqtincha sarflashingiz mumkin. Va A vitamini a vitamini retseptsiz sotib olish mumkinligiga qaramay, bir xil, birinchi navbatda, agar kerak bo'lsa, tananing tanasini tekshirib ko'ring, agar kerak bo'lsa, sintetik vitaminlarni sotib oling.

Yodingizda bo'lsin, tanadagi A vitaminining ortiqcha bo'lishi uning etishmasligidan kam emas.

Va yakunida biz A vitaminining mavzusida videoni tomosha qilishni taklif qilamiz.

Bu kattalar A vitaminining aniq tanqisligi bor: Xavf guruhi

A vitaminining etishmasligi odamlarning ma'lum toifasiga xosdir. Agar siz o'zingizni ro'yxatda topsangiz, a vitaminining tarkibiga va tanangizdagi boshqa vitaminlar tarkibiga amal qiling. Ushbu xavf-xatarlar guruhi har 6 oyda bir marta sinovlarni o'tkazish yaxshidir:

• Kasallik paytida odamlar qizamiq va keyingi ikki yil ichida A vitamini darajasini nazorat qilishlari shart;
• Ichak kasalligi bo'lgan odamlar, A vitaminini singdirish va sintezikizatsiya qilish tufayli ovqatlanishdan nolgacha;
• Jigar, oshqozon osti bezi va o't pufagi kasalliklari bo'lgan odamlar ham xavf ostida;
• Surunkali diareyaning mavjudligi vitamin etishmovchiligi imkoniyatlarini oshiradi;
• OIV tomonidan yuqtirilgan onalardan tug'ilgan bolalar, albatta, qo'shimcha dozani olishlari shart, ammo ularning hayoti davomida ular tanadagi A vitamini tarkibini boshqarish yaxshiroqdir.

A vitamini etishmovchiligini davolash: sharhlar

A vitamini etishmasligining sharhlari:

Miksim: Barchasi yozda boshlangan. Ta'tilni davom etdik, lekin men har qachongidan ham ko'proq yotqizishni xohladim va hech narsa qilmayman. Ajablanarlisi shundaki, mening elkam g'oz panjasi bilan qoplanganida edi va yuzi sayohatdan oldingi kabi rangpar edi. Zheniyaga rahmat, u darhol jigar va ko'katlar parheziga "qo'ydi". Ammo bir hafta o'tgach, men allaqachon biron bir zaiflik bo'lganimni allaqachon unutganman. Men hatto kasalxonaga borishim ham kerak emas.

Farishta: Yo'qotilgan kilogramm bo'lgan parhezdan so'ng, mening go'zalligim ham qoldi. Men quruq teri sahnasida taslim bo'ldim va shifokorga bordim. Transinolning bankining etishmasligi edi. Shifokor parhezni buyurdi va A vitaminini buyurdi va bir necha haftadan keyin hamma narsa normal holatga qaytdi. Dahshat shundaki, men oxirgi tomonga tortdim va shifokor hamma jarayonlar o'zgarmasligini aytdi va men o'zimni muammoga aylantirmaydi va men o'zimga muammo va vrachni ziyorat qilishni istamayman.

Va yakunida biz A vitaminining mavzusida videoni tomosha qilishni taklif qilamiz.

Video: A vitamini