Hurma: Foyda va zarar, navlar, ismlar, kimyoviy tarkib, vitaminlar va iz elementlari, glikemik indeks, glikemik indeks, kaloriya miqdori 100 gramm uchun. HARMA: mahkamlang yoki plitalar, tazyiqlarni ko'paytiradi yoki pasaytiradi, qonni yumshatadi yoki qalinlashtiradi, allergiya, gaz hosil bo'lishi?

Maqola eng mashhur navlarning eng mashhur navlari, shuningdek homiladan mumkin bo'lgan imtiyozlar va zarar keltiradi.

HARMA: navlar, ismlar

Ajablanarlisi shundaki, 2000 yildan ortiq vaqt davomida inson uchun alomat sifatida, bunday shirin va sevikli mevalar. Hurma juda ko'p shirin, nordon va char soyalarida g'ayrioddiy did bilan ajralib turadi.

Hurma - vitaminlarga boy berry va juda kichik kaloriya miqdori bor. Bu, ayniqsa, qishda, ayniqsa qishda, vitamin etishmovchiligi juda keng tarqalgan hodisa ekanligini har bir kishining ratsionida bo'lishi kerak.

Xurmam xom, murabbo va murabbo, jele va marmlade, kompoz va ichimlik yeyiladi, hatto sharob ham tayyorlanadi. Yangi mevalarni quritilishi va quritilishi mumkin. Qizig'i shundaki, xurmo suyaklari hatto maxsus "qahva" ichimliklarini sindirish uchun ishlatilishi mumkin, va xurmo pishib etadigan daraxt va "qora" deb nomlanadi (elita mebellarini ishlab chiqarish uchun ishlatiladi).

Xurmoniyat juda ko'p navlarga ega va ular changlatish xususiyatida farq qiladi. Mevalar engil, yorqin yoki qorong'i bo'lishi mumkin, u suyakka ega emas yoki yo'qmi, shirin yoki biriktiruvchi ta'mga ega.

Navlari:

• Doimiy oddiy - Bu xilma-xillikni "eng yomoni" deb atash mumkin, chunki rezavorlar bog'lovchi didga ega, shuning uchun ular juda qiyin. Bundan tashqari, bu xurmo, yorqin to'q sariq rangning zich terisi va pulpa mavjud.
• Korolek -mDHning ochiq joylarida juda keng tarqalgan rezavorlar eng mashhur va shirin turli xil rezavorlar. Bu arzon narxlarda farq qiladi va bir-biridan shubhali etishmasligi. Korolekga to'yingan to'q sariq rang va nozik, suvli pulpa bor.
• Shokolad -yumshoq teri va nozik jigarrang ("shokolad" pul bilan yumshoq va suvli mevalar. Qizig'i shundaki, Korolka pulpasi, shirinlik va tog 'tog' tog 'etishishi juda qiziq. "Shokolad" Korolkada umuman aslo emas.
• Asal Korolek -bu juda shirin, ammo ozgina "snotty" pulpa mavjud bo'lgan keraksiz "shokolad" korolek.
• Sharon -bu g'ayrioddiy xurmo, Apple bilan kesilgan. Shuning uchun berry ko'proq suvli va kontekstda haqiqatan ham olma ga o'xshaydi. Sharonning xushbo'y hid juda nozik va shirin, ta'm shirin va u tomchilarning tomchisi bo'lmaydi.
• Xiakum -ushbu mevalar juda g'ayrioddiy, chunki ular cho'zinchoq shaklga ega. Rezavorlarning rangi turli xil va asaldan jigar ranggacha o'zgarishi mumkin. Bunday xurmoning ta'mi to'yingan va juda shirin, umuman aldash yo'q. Xiakum zich pulpik va teri tufayli yaxshi, bu transport oson.
• Shokolad - cho'zinchoq berry pulpaning quyuq, jigarrang pulpa bilan. Shokoladning ta'mi shirin, ammo shakarli. Bunday xurmoda qancha suyaklar bo'lsa, bu mazali bo'ladi.
• Hurma Mandarin- Xomila o'z ismini oldi, chunki uni haqiqiy mandariyalar bilan taqqoslash oson. Uning nozik va asal ta'miga ega, ammo kamdan-kam hollarda shakarlanmaydi (juda shirin). Pishganidan keyin ushbu xurmolar jeleinga o'xshaydi.
• Buqaning yuragi- Bu meva juda katta, chunki u katta va unda suyaklar yo'q. Xurmonning nomi pomidorlarga ham beriladi va shunga o'xshash shaklga ega bo'ladi. Ushbu berryning pulpasi har doim suvli va yorqin to'q sariq rangga ega, bu xurmoda ko'plab ayyor va yopishqoqlik mavjud emas.
• Rus ayol- MARPUL bilan juda mazali kirib, izchinada turar joylarga o'xshaydi. Qizig'i shundaki, pishgan mevaning yong'oq tasviri bor.
• Xitoy xurmolari - Berry juda g'ayrioddiy shaklga ega - dona. Mevalar juda yumshoq va shirin, ular zich qobiqqa ega. Ushbu xilma-xillik pulpa shirinliklar yo'q, u har doim og'zini qisdi.
• Hovella qahramoni- Bu eng yaxshi "gibrid" navlaridan biridir. Bu xurmo juda katta, shirin ta'm va qorong'i burgunli pulpa bilan boy pulpaga ega.
• Perimon- nisbatan zich plyuza bilan ajralib turadigan "yangi" xurmo navlaridan biri, ammo yoqimli shirin ta'm bilan ajralib turadi.

HARMA: Kimyoviy tarkibi, vitaminlar va iz elementlari, yod tarkibi, temir

Hurma foydali moddalarning haqiqiy ombori. U vitaminlar va minerallarga nihoyatda boy.

Aralashma:

Xarma Yangi, quritilgan va sust, korolek, buqaning yuraklari ayollar va erkaklar tanasi uchun foydali va shifobaxsh xususiyatlari

Hurmma yangi ovqatlanish yaxshidir. U kuzning o'rtasida pishadi (shunchaki odam vitaminlar yo'qligi sababli, siz o'zingizni quritilgan yoki hatto quritilgan xurmo bilan bog'lashingiz mumkin. Ushbu bermonning ozuqaviy qiymati juda muhim va insonlar uchun qadrlidir. Jamiyati uchun ozuqa O'zingiz xohlagan homilaning xilma-xilligidan bog'liq emas.

Xurmatning afzalliklari:

• Xomilaning shirin va yoqimli ta'mi, yomon kayfiyat, depressiya va haddan oshish.
• Xarma sizning kuzgi vitamin etishmovchiligi va tanada foydali moddalarning etishmasligi sizning samarali davri bo'lib qoladi.
• Berry "foydali kaloriya" ga boy, bu bo'lingan, miya uchun energiya sarflaydigan muhim ahamiyatga ega.
• Xurmatda keltirilgan antioksidlar tanangiz yoshlarini ko'paytiradi va uzoq vaqt davomida sekinlashadi va sekinlashadi.
• Mevalar yaxshi diuretik mulki bor, demak siz shishib, butun suvni tanadan "chiqarib yuborish" ni anglatadi.
• Xafalarda B vitaminlari juda ko'p, bu esa metabolizmni normallashtirish va metabolizmni tiklashingizni anglatadi.
• Ushbu meva, agar siz kaloriyalarni ko'rib chiqsangiz ham, ovqatlanish uchun ortiqcha miqdorda emas, balki ortiqcha miqdorda emas.
• Ko'pgina xurmo navlarining aralashishi (ba'zilarida etarli emas, boshqalarida juda ko'p narsa) pektinlar mavjudligi sababli. Ushbu moddalar oshqozon-ichak traktining barcha kasalliklarini oldini olish va davolash uchun juda foydali.
• Xurmonning boy mineral va vitamin tarkibi jigarga ijobiy ta'sir qiladi.
• Ba'zi bir xurmo navlari laksatif xususiyatga ega, boshqalari esa qattiq mahkamlanadi.
• Ushbu berraridlar yurak mushaklarini mustahkamlash uchun juda foydali va qon tomirlarini mustahkamlashga qodir.
• Xafadagi juda boy temir miqdori qonni to'ladi va shuning uchun anemiyaning samarali oldini olishdir.
• Xurmatda yodning sezilarli ulushi mavjud va bu nafaqat qalqonsimon, balki daxlsizlik ishlari va miya faoliyatini tobora kuchaytirish uchun foydalidir.
• Agar siz varikoz tomirlaridan qochishni istasangiz - bu homiladan tez-tez foydalanish sizga yordam beradi.
• Xurmma, shuningdek, sovuqdan keyin kuchingizni kuchaytirishga va tezda tiklanishiga yordam beradi.
• Taninlar saraton kasalligi hujayralariga qarshi kurashmoqda va bu moddalar juda ko'p xurmolar juda ko'p.
• Karotin va vitaminning A vitaminining A vitaminlari esa ko'rishni sezilarli darajada ko'paytiradi va kuchaytiradi.

HARMA: mahkamlang yoki plitalar, tazyiqlarni ko'paytiradi yoki pasaytiradi, qonni yumshatadi yoki qalinlashtiradi, allergiya, gaz hosil bo'lishi?

Qizig'i shundaki, xurmo tarkibida olmadan bir necha baravar ko'proq, masalan yoki apelsinlarda mavjud. Pektin, oddiy qiyofada gapiradigan, ichak uchun "tartibli". Bu barcha rangli najasni yo'q qiladi va uning periistalsisini (faol ishlarni) yaxshilaydi.

Biroq, ba'zi hollarda, bu meva teskari xususiyatga ega mulkka olib kelishi mumkin. Bu faqat ichak mikroflorasi buzilgan o'sha odamlarga sodir bo'ladi. Bunday vaziyatda xurmo olish shoshilinch ravishda to'xtatilishi va uni dietangizdan to'liq "olib tashlash" kerak.

Albatta, xurmo odam uchun juda foydali, ammo baribir salbiy oqibatlarga olib kelmaslik va har doim ularning sog'lig'iga e'tibor qaratish kerak. Masalan, mevalardagi shakar va uglevodlar juda ko'p, ular ham qon quyilishi mumkin. Bundan tashqari, xurmo diuretikdir, bu siz undan ko'p foydalanayotganingizni anglatadi, siz suvsizlanishni (va qon o'g'ri ham) ga erishishingiz mumkin.

Xurmonning yana bir muhim xususiyati bosimni pasaytirish, bu gipertenziya uchun juda mos keladigan bosimni pasaytirish. Xomilaning tanadan ortiqcha suvni olib tashlaganidan tashqari, shuningdek, yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi.

Qachon va qanday qilib xurmodan foydalansangiz ham, cheklangan miqdorda (bir nechta har bir mevadan iborat meva berilmaydi). Gap shundaki, ushbu mahsulot allergiya va johillikning yo'qligi, siz osongina bunday noxush oqibatlarga erishishingiz mumkin:

• Yomon his
• Ko'ngil aynish va qusish
• Singan kursi va diareya
• Tasmani oshirish
• Noto'g'ri yurak urishi
• Gipotenziya

Kuniga necha kun davom etishingiz mumkin va agar siz juda ko'p xurmo iste'mol qilsangiz, nima bo'ladi? Qorn bo'shlig'i xurmodan zarar ko'rishi mumkinmi?

Kuniga insonlar uchun kunlik xurmo darajasi 1 ta mevadir. Bu kerakli miqdor, lekin agar siz iste'mol qilishda kontrendikatsiya qilinmasa, undan ham oshishingiz mumkin (keyin siz bitta taomda 1 ta xurmo mevasini iste'mol qila olasiz). Agar siz ushbu mevani haddan tashqari miqdorda iste'mol qilsangiz, diareya, gazni shakllantirishga olib keladigan ovqat hazm qilish traktini buzishingiz mumkin, bu esa oshqozondagi og'riq.

Xurmoda qancha shakar bor, uning glikemik indeksi, har 100 gramm uchun kaloriya miqdori

Hurma juda yuqori darajadagi - falorie mahsuloti emas va shuning uchun u ko'pincha parhez dietasiga kiritiladi. Har 100 gr. Gurmas faqat 60 ga yaqin kkal to'g'ri keladi. Ko'proq shirin gibrid navlarida, kaloriya miqdori 20-30% ga oshishi mumkin.

Xurmatda oqsil juda ko'p emas, lekin u (atigi 0,5-0,6 g) va juda kam sonli yog'lar (taxminan 0,2-0,3,6 g). Shu bilan birga, mevalardagi uglevodlar etarli (15 g). Guruh - 45 mg.

Hurma: Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar. Qanday kasalliklar xurmo yetishmaydi?

Boshqa har qanday oziq-ovqat mahsulotlari singari, xurmo eyish uchun aniq va hatto kategorik kontrendikatsiyalarga ega bo'lishi mumkin.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:

• Hech qanday holatda xurmoniyatni ortiqcha miqdorda iste'mol qilish mumkin emas! Agar u tart bo'lsa, u stulni biriktiradigan juda ko'p biriktiruvchi moddaga ega. Bu buni kuchli va murakkab ich qotishi, shuningdek ichak tutilishiga olib kelishi mumkin.
• Qandli diabet kasalligi ko'pgina xurmo iste'mol qila olmaydi, chunki u juda ko'p shakar va uglevodlarga ega.
• Juda ehtiyotkorlik bilan va minimal miqdorlarda bu mevani oshqozonkur gaz jarayonidan aziyat chekadiganlar eyish kerak.
• "Astrerent" xurmolarini ham iste'mol qilishning hojati yo'q, chunki bunday meva shunchaki to'lamagan va foyda keltirmaydi.
• Siz 3 yoshga to'lmaganligi sababli, siz "yosh" tanasi bu mahsulotni shunchaki o'rgana olmaysiz.
• Xurmonning "ovqatlanish" uchun eng yaxshi yoshi o'smirlardir (10 yildan boshlab).
• Saymimon iste'mol qilish, sut va shirin va sut mahsulotlari bilan ushlamaslikka harakat qiling (bu rang berishni keltirib chiqaradi).
• Allergiya kasalliklari va boshqa allergik alomatlar va boshqa allergik alomatlar va boshqa allergik simptomlarni oldini olish uchun jiddiy sezgirlik va printsistikitivlik va xurmodan foydalanishni cheklang (tosh, nafas qisilishi, shilliq qavatning yallig'lanishi).

VIDE: "Xurmoning eng yaxshi navlari"