Sanalar mazali va sog'lom mevalar, ayniqsa homilador ayollarning sog'lig'i haqida gap ketganda. Maqolada sizga homiladorlikning dastlabki bosqichlarida mehnat va ayollarning farovonligini oshiradi, shuningdek, kasalliklarni davolashda ushbu mevalarni iste'mol qilish uchun retseptlarni taklif etadi.
Tarkib
- Sanalar: homilador ayollar, emizikli onalar, bolalar uchun foydali xususiyatlar va kontrendikatsiyalar
- Sanalar: vitaminlar va iz elementlari
- Homilador va laktatsiya qiluvchi onalar uchun xurmolar, laksatif: retsept
- Sut bilan yostiq paytida sana bilan xurmo: retsept
- Bola tug'ilishidan oldin homilador ayollar uchun ish
- Birinchi oyda emizish uchun sanalar
- Qaysi yoshda bolani xurmo berishingiz mumkin?
- Bolalar uchun yo'taldan yog'och: retsept
- Sanalarda allergiya bo'lishi mumkin va uning alomatlari nimada?
- VIDEO: "Sanalardagi donolik nima?"
Sanalar: homilador ayollar, emizikli onalar, bolalar uchun foydali xususiyatlar va kontrendikatsiyalar
Xurmo - "Issiq" mamlakatlarda palma daraxtlarida o'sadigan ko'pchilikka ma'lum bo'lgan shirin muomala, asosan Afrika. Zamonaviy do'konlarning javonlarida quritilgan yoki quritilgan xurmolarni sotib oling, chunki u har doim mavjud va arzon narxga ega.
Buni kamchilik biladi xurmo nafaqat mazali, balki juda sog'lom meva inson tanasi uchun. Albatta, yangi xurmo, lekin quritilgan ham sizga foyda keltirishi mumkin, shuningdek quritilganlar foydali, foydali iz elementlari va vitaminlari katta. Ba'zi mamlakatlarda siz konservalangan sanalarni sotib olishingiz mumkin.
MUHIM: SIZNING IJTIMOIY XUSUSIYALARI Homilador ayollarga va ko'krak ayollariga nisbatan sezilishi kerak. Xomilaning qornida homilada homilaning sog'lig'i va sog'lom rivojlanishining butun majmuasini topishga yordam beradi.
Xurmo uchun ayollar uchun foydali:
- Qon shakarini ko'taradi va qonsiz organlarning ishini oshiradi va qonsiz organlarning ishini yaxshilaydi.
- Qon sifatini yaxshilaydi, yuqori temir tarkibi tufayli gemoglobin darajasini oshirish.
- Bu tanani muhim vitaminlar bilan oziqlantiradi, masalan, immunitetni oshiradi va sog'liqni saqlashni ichki organlarga oshiradi.
- Laktatsiya davrida xurmolar ko'krak sutini ko'proq to'yingan vitaminlar, yog 'va to'yimli holda boqishga yordam beradi. Meva sut oqimini yaxshilaydi.
- Sanalarda juda ko'p bo'lgan rux, ichki jinsiy a'zolarga g'amxo'rlik qiladi, ularni mehnatga tayyorlaydi yoki tug'ruqdan keyin tiklanish uchun tayyorlaydi.
- Kaliy va magniy, bu juda ko'p, shuningdek, xurmo, ya'ni tananing yumshoq to'qimalariga, xususan mushak to'qimalariga ta'sir qiladi. Bu bachadon uchun zarurligini yaxshilash, uning egiluvchanligini yaxshilaydi.
- Sanalar stress va yomon kayfiyatga qarshi kurashish uchun juda yaxshi vositadir. Bola tug'ilishidan keyingi dastlabki oylarda xurmolardan muntazam foydalanish depressiyani yo'q qilishga va asabiylikni oshirishga yordam beradi.
- Sanalar yosh ona tanasiga ijobiy ta'sir qiladi, sutini yaxshilaydi. Bu oksitotsin tufayli (bu sut oqimi uchun javobgar). Kaltsiy, kaliy va magniy sutda magniy bo'ladi, ya'ni bola odatda suyak tizimini ishlab chiqarishi mumkinligini anglatadi. Bundan tashqari, sanadagi meremonin bor - bu sog'lom va shirin tush uchun, shuningdek, chaqaloq va ona uchun zarur bo'lgan maxsus gormon.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:
- Shu bilan birga, siz, albatta, kunlik norma miqdori bo'yicha sanalardan foydalanish bo'yicha tavsiyalarni albatta tinglashingiz kerak. Kuniga to'g'ri keladigan xurmodan oshib ketsangiz, siz o'zingizga zarar etkazishingiz mumkin.
- Sanalar yuqori - paralli mevalar va ularda juda ko'p shakar bor. Haddan tashqari tanishuvlar vazn ortib borishi mumkin. Bir kishi unga zarar etkazmaslik uchun kuniga 5-7 ta meva iste'mol qilish kifoya. Bundan tashqari, xurmo boshqa oziq-ovqatlar (non, xamir, shirinliklar, yog 'sut mahsulotlari, tuxum) bilan birlashtirilmasligi kerak. Xurmo juda ko'p suv yoki shakar choy bilan yuvilishi kerak.
- Qandli diabetli ayollar alohida e'tiborga loyiqdir. Agar kasallik mavjud bo'lsa, sanadan foydalanib, o'zingizni yaxshi nazorat qilishingiz kerak. Ularni juda ko'p iste'mol qilmang va ko'pincha qon shakarini juda yuqori qilmaslik uchun.
- Ehtiyotkorlik bilan oshqozon-ichak kasalliklari va doimiy ichak kasalliklaridan aziyat chekayotganlarning sanalarini diqqat bilan eyish kerak. Sanalar ichakning devorlariga ta'sir qiladi, ularni bezovta qilib, stulni yumshatadi. Ba'zi hollarda ular yaxshi laksatif, boshqalarida ular og'ir diareyaga olib kelishi mumkin.
- Laktatsiya paytida xurmolardan foydalanish, bolangizning sog'lig'ini va sutga qanday munosabatda bo'lishingiz kerak: toshma, qizarish, xavotirni kuchaytirishi kerakmi. Ovqatni 1-2 meva bilan boshlang va shundan keyingina kundan oshmaydigan xurmo normalarini oshiring.
Sanalar: vitaminlar va iz elementlari
Sog'inlar haqli ravishda insonning ulkan foydasi va yangi va quritilgan mevalar uchun katta va quritilgan mevalarning boy tarkibi uchun "oziq-ovqat xudolari" deb nomlanishi mumkin (faqat issiqlik bilan kasallanishga duchor bo'lmagan mevalar afzalroq).
| Modda | Hamshiralik va homilador ayol uchun nima foydali |
| B1 vitamini | Bola tug'ilgandan oldin va undan keyin asab tizimining sog'lig'iga g'amxo'rlik qiladi, miya funktsiyasini yaxshilaydi |
| B2 vitamini | Tanadagi barcha tizimlarni yaxshilaydi |
| B3 vitamini | - Redoks jarayonlar, uglevod va protein metabolizmida faol ishtirok etuvchi |
| B6 vitamini | B1 vitamini bilan birgalikda bachadonning ohangini kamaytiradi |
| B9 vitamini | Uning manfaati gemoglobin sintezi uchun uglerod etkazib berishdan iborat |
| B12 vitamini | Tananing barcha tizimlarini uzluksiz ishlashiga imkon beradi |
| S vitamini | Immunitet tizimini kuchaytiradi |
| A vitamini | Ko'rish organlari haqida qayg'uradi |
| E vitamini | Teri, soch va tirnoqlarning holatini yaxshilaydi |
| VitaminD. | Ko'krak suti orqali chaqaloqning onasi va homila suyak tizimini kuchaytiradi |
| VitaminPp | Tananing maqbul ishlashini ta'minlash kerak |
| K vitamini | Jarohatlar va yaralarni davolash, ichki qon ketish, shilliq pardalarga katta zarar etkazish kerak |
| Biotin | Soch, tirnoq va teriga ijobiy ta'sir qiladi |
| Beta-karotin | Tanani tajovuzkor proksiantlarning karsinogen ta'siridan himoya qiladi |
| Luthin | Ko'zlarni quyosh va oksidlovchi stressdan zararni himoya qiladi |
| Neoksim | Tanaga qarshi vositaga qarshi ta'sir ko'rsatadi |
| Xolin | Asab to'qimalarida metabolizmni yaxshilaydi, kesish toshlarini hosil qilishiga, yog 'almashinuvini normallashtiradi va vaznni kamaytirishga yordam beradi |
| A vitamini | Shilliq membranaga turli xil zararni davolashda yordam beradi |
| Kremniy | Tananing bunday sohalarini: qalqonsimon bez, buyrak usti bezlari, gipofiz bezi, limfa bezlari |
| Kaliy | Barcha yumshoq to'qimalarning hayotiy faoliyatini ta'minlashi kerak, bu kemalar, mushaklar va miya va barcha ichki organlar |
| Kaltsiy | Bu tishlarning sog'lig'ini saqlash va suyaklarning kuchi uchun kerak |
| Magniy | Suyak o'sishini foydali qiladi |
| Natriy | Suv-tuz metabolizmini amalga oshirish va qo'llab-quvvatlash |
| Oltingugurt | Tirnoq, sochlar va terining normal o'sishi |
| Fosfor | Tanada metabolizmni yaxshilaydi |
| Xlor | Tananing kislota bazasi muvozanatini qo'llab-quvvatlaydi |
| Burma | Metabolizmni tezlashtiradi, yog 'ajratish |
| Vanadiy | Markaziy asab tizimi uchun foydali va homiladorlik paytida toksikozli ayolga yordam berishi mumkin. |
| Temir | Qon sifatini yaxshilaydi, gemoglobinni ko'paytirish |
| Yod | Miya funktsiyasini yaxshilaydi |
| Kobalt | RNN va DNKni rivojlantirishda qatnashadi, suyak to'qimalarining o'sishiga ta'sir qiladi |
| Litiy | Homiladorlik paytida zaharli bo'lgan ayolga markaziy asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi |
| Marganets | Hujayralarni rivojlantirishda qatnashadi |
| Mis | Redx jarayonlarida qatnashadi |
| Molibden | Inson tanasining ko'plab biologik jarayonlarida muhim rol o'ynaydi |
| Arsenik | Natijada cheklangan miqdordagi modda anemiyalarga qarshi kurashadi va ishtahani yaxshilaydi |
| Nikel | Bosimni pasaytiradi, adrenalin ta'sirini sekinlashtiradi |
| Rubidium | Asab, yurak-qon tomir tizimlarining aktichasining rolini o'ynaydi, qon bosimini oshiradi |
| Selen | Terining egiluvchanligini uzoqroq ushlab turishga imkon beradi |
| Ftor | Tish emalini himoya qiladi |
| Xrom | Qon shakarining normal muvozanatini qo'llab-quvvatlash bo'yicha foydasi |
| Rux | Ayolning ko'payish organlarini himoya qiladi |
| Aminokislotalar | Yoshlarni tanadan uzoqlashtiring |
| Vodiy | Serotonin darajasini pasaytirishning oldini oladi |
| Fitna | Oqsil metabolizmi uchun muhim |
| Isolekin | Ko'pgina tizimlarning normal ishlashi uchun zarur |
| Leykin | Oddiy to'qima protein hujayralarini shakllantirish kerak |
| Lizine | Ushbu aminokislota yordamida, anabolik muhit shakllari |
| Metionin | Tananing azotli muvozanatini oshirish va saqlash uchun zarur |
| Sho'r | Immunitet tizimini qo'llab-quvvatlashi mumkin |
| Tripto | Amino kislotasi hayotiy oqsillarning sintezi uchun kerak |
| Fenilalanin | Xotirani yaxshilaydi, umumiy kontsentratsiyani oshiradi |
| Alanin | Tana glyukoza sintezining ko'payishi sababli qo'shimcha energiya oladi |
| Arinin | Xolesterin darajasini pasaytiradi, qon tomirlarining devorlarini mustahkamlaydi, ateroskleroz xavfini kamaytiradi |
| Qushqo'nmas kislota | Asab-reproduktiv tizimlarning ishlashi uchun muhimdir |
| Glikin | Proteinni qurish uchun zarur bo'lgan, kislotalarga qarshi ta'sir ko'rsatadi |
| Glutinik kislota | Ohangni saqlash, shuningdek tananing ishlashi ko'payishi |
| Pakana | Tendonlar, ligamentlar va yurak mushaklarining to'qimalarini shakllantirish uchun zarur |
| Serin | Miyani tartibga soladi |
| Tiroziq | Fermentat faoliyatini tartibga solishda ishtirok etadi |
| Omega-3 | Hujayra membranalarining mustahkamlanishida rol o'ynaydi |
| Omega-6 | Depressiyani oldini olishga yordam beradi |
| Palith kislotasi palpili kislota | Ichak funktsiyasini yaxshilaydi |
| Quloq kislotasi | Energiya manbai sifatida xizmat qiladi |
| Linoleik kislota | Tanada metabolik jarayonlarni tezlashtiradi |
| Sterarin kislota |
terining himoya xususiyatlarini haroratning oldini olish uchun ko'paytiradi |
| Fiterostol | Hujayra membranalarini qurishda ishtirok etadi |
| Kainesterol | Inson tanasida "yomon" va "foydali" xolesterin darajasini normallashtiradi |
| Beta-Satosterol | Soch va terining holatini yaxshilang |
| Stigmasterol | Tanada ortiqcha xolesterin olib tashlanadi |
| Kraxmal | Unga qarshi ta'sir ko'rsatadi |
| Tsellyuloza | Ichak funktsiyasini yaxshilaydi, odatda vaznni odatiy holga keltiradi |
| Pektin | Ichakning shlak va toksinlardan "sanitariya" |
Homilador va laktatsiya qiluvchi onalar uchun xurmolar, laksatif: retsept
Sanalar nafaqat foydali iz elementlarining manbai, balki aksariyat odamlarga mos keladigan ajoyib yumshoq laksatifdir. Oziqlantirishga rioya qilmaydigan odamlar, ko'pincha zararli, yog'li, sho'r, shirin ovqatni iste'mol qiladilar. Kundalik dietangizni diversifikatsiya qilish orqali siz har doim yaxshi yaxshilanishingiz mumkin, siz har doim yaxshi yaxshilanishingiz mumkin va ichaklarga o'zingizni najasdan tabiiy yo'l bilan ozod qilishingiz mumkin.
Sanalarning foydali xususiyatlari orasida ularning qobiliyatini ta'kidlash kerak:
- Antiviral ta'sirga ega
- Antimikrobial ta'sirga ega
- Antiinkatsion ta'sirga ega
- Ovqat hazm qilish tizimini takomillashtirish
Sanalar siri juda oddiy - mevalar ko'plab parhez tolalari va tolalar, shuningdek yog 'moylari mavjud. Nazorat qilingan ovqatlanish natijasida yuzaga kelgan ich qotishi osongina yo'q qilinadi, kafedrani normallashtiradi. Siz har qanday shaklda sanadan foydalanishingiz mumkin: quruq, quritilgan, yangi.
Agar kimdir "yoqmasa", xurmolarning shirin ta'mini, mevalardan pishira olasiz bunday vositasi:
- Bir hovuch xurmolarni (8-10 meva) mayda pichoq bilan maydalang.
- Mevalarni 1 osh qoshiq bilan aralashtiring. sariyog '
- Qora qalampirni qo'shing (bu shirinlikni o'ldiradi)
- Aralashmani eyavering va keyingi 2 soat ichida hech narsa eyishga va ichmang.
Siz shuningdek kompozetni pishirishingiz mumkin.Buning uchun juda oddiy: suv bilan bir nechta mevalarni to'kib tashlang (100 g xurmo uchun 1 litr suv quyiladi). Dolar 20-30 daqiqa davomida past olovda qaynatadi. Olingan kompote och qoringa mast bo'lishi kerak.
Homiladorlik davrida xurmolardan muntazam foydalanish doimiy ravishda ich qotishidan (ayniqsa, homila ichakda bosilganda) saqlanishi mumkin. Faqat ovqatning qolgan qismi bilan kun davomida 5 tagacha meva iste'mol qiling va natijada kelajak davom etmaydi. Emizish paytida xurmolardan foydalanish nafaqat onaga, balki chaqaloqqa ham kafedrani normallashtirishga imkon beradi.
Sut bilan yostiq paytida sana bilan xurmo: retsept
Eng mashhur retseptlardan biri bu "yo'tal sanalarini sut bilan davolash". Homilador ayol bolani boqish davrida ko'plab kasalliklarga juda himoyasiz. Homiladorlik paytida ko'pchilik dori "taqiqlangan", ayol ko'pincha ko'pincha an'anaviy tibbiyotga murojaat qiladi.
Avvalo, sovuq paytida xurmo foydali, ularda C vitaminining yuqori miqdori immunitetning ta'sirini oshiradi. Boshqa tomondan, sut tarkibidagi sanadan tayyorlangan fokulda o'rash va ekspektorlar mavjud.
Bir kun davomida tayyorgarlik ko'rishingiz kerak:
- Bir hovuch xurmo -5-8 dona. (suyak bilan katta mevalar).
- Sut (faqat uy qurilishi, yog ') -1 stakan (220-250 ml).
Tayyorgarlik:
- Sanalar oqim suvi ostida yuving (bu mevalarga yopishadigan chang va axloqsizlikni yuvish uchun kerak).
- Xurmolarni panga qo'ying va sut quying
- Sutni qaynatishga olib, o'rtacha issiqlikni 10-12 daqiqa davomida pishiring.
- Saylovni 37-40 darajaga qadar sovutib oling
- Siz birdaniga sut ichishingiz yoki ikkita fokusga bo'lishingiz mumkin (ikkinchi marta issiq sut).
- Ovqatlanishdan keyin 1-1,5 dan oldin sut iching.
Muhim:Sutda xurmolarni tayyorlash quruq yo'talni tezda yo'q qilishga qodir. Sutni ichganingizdan so'ng, mevalarni eyish mumkin. Ichish uchun sutni iste'mol qilish uchun foydali va foydali.
Bola tug'ilishidan oldin homilador ayollar uchun ish
Tug'urga tayyorgarlik ko'rayotgan ayol uchun xurmolar uchun eng foydali oziq-ovqat mavjud degan fikr bor. Bu mevalar fruktozaga boy, demak, ular farovon tug'ilishlar uchun kuch topish uchun ayolga energiya etkazib berish bilan ta'minlaydi.
Shakar (fruktoza) Inson tanasida juda ko'p kimyoviy reaktsiyalar ishga tushiriladi, ular bir darajaga yoki boshqalarga mehnatda gormonal fonni normallashtiradi va bachadonning ohangini yaxshilaydi, shuning uchun qisqartirishlar ko'proq toqatlarni yaxshilaydi.
Sanalarda yagona noyob modda - oksitotsin mavjud. Oksitotsin Bu noyobdir, chunki bu ayolga tug'ilish jarayoniga qaraganda tezroq boshlanishiga yordam beradi. U sut bezlarining ishini "boshlaydi, bu sutning faol ishlab chiqarishga hissa qo'shadi. Oksitotsin juda katta gormondir, shuningdek, bu tananing mushak to'qimalariga ta'sir qiladi, bu ularning impulslari va chidab bo'lmas og'riqsiz tug'ilishga yordam beradigan "to'g'ri" qisqartirishga yordam beradi.
Homiladorlikning har qanday trimestrida xurmolar mavjud. Dastlabki ikkitasida ular sizga normal sog'lom rivojlanish uchun bola uchun zarur bo'lgan foydali iz elementlarini olishga imkon beradi. Bundan tashqari, ular toksikoz va ko'ngil aynish, zaiflik va yomon kayfiyatni yo'q qilish, ayolning farovonligini osonlashtiradilar. So'nggi sanalarda parhez sanalari sanalariga muntazam ravishda qo'shimcha qo'shimcha va qabilalarning ahvoli yaxshilanishiga yordam beradi.
Birinchi oyda emizish uchun sanalar
Yuqorida aytib o'tilganidek, xurmo mevasida mavjud bo'lgan oksitotsin yirtqich shtatni boshdan kechirayotgan ayol uchun juda foydali. Ayniqsa, agar ayol birinchi tug'ilish bo'lsa. Oksitotsin tananing mushaklarini, shu jumladan bachadonni, minimal impulslar va og'riq bilan tez tug'ish uchun juda muhim bo'lgan bachadonning mushaklarini dam olishga yordam beradi.
Ko'krak sutining oqimi bir nechta omillarga bog'liq va etarli miqdordagi oksitotsinning mavjudligi ulardan biri hisoblanadi. Ushbu modda bezlarni faol ishlashiga imkon beradi va xurmolarda vitaminlar, minerallar va aminokislotlarning boy miqdori sutni to'lanadi, uni to'yimli va yog 'qiladi.
Qaysi yoshda bolani xurmo berishingiz mumkin?
Sanalar - bu o'simlikning tabiiy kelib chiqishi va shuning uchun ular ba'zan ular allergik reaktsiyalarni qo'zg'atishlari mumkin. Birinchi marta, bola onaning ko'krak suti orqali sanalarni ochadi. Shunday qilib, onasi ko'p meva sarflashi kerak, 1-2 dona. kuniga, bolaning mahsulotga reaktsiyasini kuzatish.
Agar bolada toshma, kuchli kolik, tashvish, qizarish bo'lmasa - u xurmolarga allergiya yo'q. Bunday hollarda, xurmolardan foydalanish faqat foyda ko'radi. Kundalik homtiga ruxsat etilgan homtiga 3-5 donadan oshmasligi kerak. bir kunda. Ko'proq kattalar bolalari, 2 yoshdan 5 yoshgacha, haddan tashqari miqdordagi sanalarni yemasliklari kerak.
Muhim: Farzandingizga sanadan oldin, ularni oqim suv bilan yaxshilab yuvib tashlang, chunki bu mevaning yumshoq yuzasida ularni yopishtiradigan ko'p bo'ron va axloqsizliklar ularni muzlatib qo'yishi mumkin.
Bolalar uchun yo'taldan yog'och: retsept
Ba'zi bolalar sutni yoqtirmaydi va sutda pishirilgan xurmo, yo'tal va shamollashlarga yordam bermaydi. Bunday holda, boshqa foydalanish usullari ixtiro qilinishi kerak. Avvalo, bolani butun shaklida mevalarni sinab ko'rish uchun taklif qiling (quritilgan yoki quritilgan, ehtimol yangi).
Agar bola kerakli miqdorda sanalarni iste'mol qilishni xohlasa, asal bilan bolani maydalangan xurmolarni berishga harakat qiling. Asal har xil xilma-xillikni tanlab olish mumkin, ammo har doim tabiiy. Bunday dori har safar ovqatdan keyin yarim soat yoki yarim soatdan keyin berilishi kerak.
MUHIM: Eng oson usuli - bu yuklarning xurmolaridan tayyorlanish. Qarorni hisoblash kerakligini va to'yinganligini yodda tutish muhimdir. Unga shakar qo'shishga arzimaydi, ichimlik shirin va shakarsiz bo'ladi.
Sanalarda allergiya bo'lishi mumkin va uning alomatlari nimada?
Sanalardagi allergiya, xuddi shu tarzda namoyon bo'ladi: tanadagi aknami, toshma va qizil rangda qichishish va tananing shishish joylarida qichishish. Ba'zi hollarda, ichakning buzilishi, sog'liqqa, bosh og'rig'i va ko'ngil aynish paydo bo'ladi. Agar tanangizda yoki bolaning tanangizda qizil pimpellarni sezsangiz, xurmolardan foydalanish qat'iy cheklangan bo'lishi kerak.
Muhim: Qancha jiddiy alomatlar uchun kutmang, masalan: isitma, nafas olish qiyin yoki "Quincke" Shrema. Yoshga mos keladigan va uni yoqimsiz alomatlar olish kerak bo'lguncha olib boradigan analergik tibbiyotni davom ettiring.
VIDEO: "Sanalardagi donolik nima?"
