Katta yoshli va o'spirinning o'sishini oshirish uchun nima qilish kerak: Umumiy tavsiyalar, maslahatlar. Mashqlar va operatsiyalar bilan qanday tez o'sish kerak?

Tez o'sish usullari, o'sishni ko'paytiring.

Tarkib

Insonning o'sishi 80% ga, uning genetikasiga va oilasida nima bo'lganiga bog'liq. Tashqi omillarning atigi 20 foizi inson o'sishi ta'sir qilishi mumkin. Ushbu maqolada biz sizga o'sishni qanday oshirishni aytib beramiz.

O'sishni ko'paytirish uchun nima qilish kerak: Umumiy tavsiyalar

Hali 18 yoshga to'lmagan odamlarga cho'zishning eng oson usuli. Eng tez cho'zilib, o'spirinlar o'sadi. Bu 12-17 yoshida o'sishning keskin sakrashi kuzatilmoqda. Agar siz hali ham qisqa bo'lsangiz, uni ko'paytirishga harakat qilishingiz mumkin. Bu muayyan manipulyatsiyalar bilan bog'liq. Kuniga bir necha daqiqa gorizontal barda vertikal ravishda osib qo'yish kerak. Shunday qilib, sizning vertizangiz cho'zilib ketadi va tananing og'irligi umurtqalarga bosim o'tkazadi.

Maslahatlar:

Basketbol o'yini berishga yordam beradi. Darhaqiqat, halqali halqaga sakrab tushib, uni osib qo'yish o'sishning ko'payishiga yordam beradi. Bu vaqtda siz to'g'ri ovqatlanishingiz kerak. Buning uchun dietada ko'plab oqsillar, shuningdek o'simlik ovqatlari, yong'oq ovqatlari, yong'oq ovqatlari va don. Shimoliy Koreyadagi erkaklar Janubiy Koreyada erkaklarga qaraganda 7 sm pastroq ekanligi aniqlandi. Buning sababi ko'p yillik ovqatlanmaslik, shuningdek oziq-ovqat gormonini to'sib qo'yadigan oziq-ovqat mahsulotlarida vitaminlarning noqulayligi tufayli. Shuning uchun, biz sizga har kuni yangi salatlar, shuningdek yangi salatlar va yangi salatlar va sink mavjud bo'lgan multivitaminlar.
Jismoniy faollik - bu o'sish uchun zarur shart. Ta'kidlash joizki, og'ir atletika, shuningdek, dumbbelllar bilan ishlash, o'sishga salbiy ta'sir qiladi. Shuning uchun, agar siz bir necha santimetrni ajratishni rejalashtirsangiz, siz sport zalida noma'lum vaqt davomida o'qishni kechiktirasiz.
Farzandingiz qisqa qismida ekanligini ko'rsangiz, siz uning faol o'sish davrida, ya'ni 12-16 yil davomida akrobatika yoki og'ir atletikaga olinmasligi kerak. Bu umurtqa pog'onasida uning o'sishiga to'sqinlik qiladigan va qonda o'sish gormoni chiqarilishini kamaytirishga yordam beradigan jiddiy yuklar. Shunga ko'ra, bola cho'zilishi mumkin emas. Faol o'sish paytida ideal variant suzish va cho'zish, yoga. Bu, bu orqa tomonning mushaklarini kuchaytirishga imkon beradigan mashqlardir, bu esa umurtqa pog'onasini kamaytiradi va kuchli cho'zish uchun.

O'sishni ko'paytirish uchun nima qilish kerak: mashqlar ro'yxati

Siz oddiy mashqlar bilan o'sishni ko'paytirishingiz mumkin. Ideal variant - gorizontal barda turish. Buni oyoqlarda og'irlik bilan bajarish tavsiya etiladi. Dastlab, 2 kilogrammgacha bo'lgan kichik o'lchash vositalarini tanlang. Ulanish uchun minimal vaqt 15 daqiqa. Vaqt o'tishi bilan siz gorizontal barning davomiyligini 1 minutgacha oshirishingiz kerak. Kuniga bir nechta yondoshing.

Mashqlarni ko'rib chiqish:

Gorizontal barda bunday cho'zilganlarga, cho'zish mashqlarini ulash kerak. Buning uchun siz polda o'tirishingiz, oyoqlaringizni keng yoying va oldinga cho'zishingiz kerak. Polning pastki va qoriniga tegishga harakat qilish kerak.

Tarmoqni yaxshilash miya kuchlanishini kamaytirishga yordam beradi va uning o'sishiga hissa qo'shadi. Shuningdek, tegirmon mashqlari ajoyib variant bo'ladi. Siz turishingiz kerak, oyoqlaringizni elkaning kengligiga qo'ying va oyoqlarning xochlari qo'llari bilan oddiy teginishlarni amalga oshiring.

Jismoniy mashqlar tegirmoni — "Mill" mashqlari

Siz gorizontal bardan foydalanmasdan cho'zishingiz mumkin. Hech qanday holatda bir-biringizni almashtiring, faqat to'ldirish. Qo'lingizni tikish, qo'lingizni cho'zish, oyoqlaringizni bir-biriga yopishtiring va boshingizni ko'tarishga harakat qiling, iloji boricha balandroq bo'ling. Bo'yniga yoki suyanmang. Bu vaziyatni kuchaytiradi. Faqat yuqoriga ko'tarishga harakat qiling.
Shundan keyin qo'llarini ko'tarib cho'zing.

Ko'pchilik siz gormonlar bilan o'sishni ko'paytirishingiz mumkinligiga ishonishadi. Ha, bu haqiqat. Ammo deyarli hech kim bu usuldan foydalanadi. Gormonlar butun organizmning holatiga sezilarli darajada ta'sir qilishi mumkin. Siz bunday dorilar bilan o'ynamasligingiz kerak. Siz ularni shifokor nazoratisiz qabul qilmaslik kerak. Oqibatlar distrofiya va saratonni rivojlantirishga eng achinarli bo'lishi mumkin.

Voyaga etganlar qanday qilib tez o'sadi?

17 yoshga to'lmagan kattalar uchun nima qilish kerak? O'sishingizni to'g'ri sozlashingiz mumkin. Buni juda oddiy usullar bilan amalga oshirish mumkin.

Yo'llar:

Birinchi usul - engashib, ya'ni to'g'ri holatni rivojlantirish. Bu juda qiyin manipulyat, siz murabbiy bilan shug'ullanishingiz va elkangizni to'g'rilashga harakat qilishingiz kerak. Buning uchun siz xunchishiga yo'l qo'ymaydigan korret kiyishingiz kerak.
Bundan tashqari, siz o'sishni vizual darajada oshirishingiz mumkin. Buning uchun qorong'i yuqori va engil pastki qismga qo'ying. Masalan, qorong'i t -shy va oq jinsi mos keladi. Bu ingl. Bu ko'zni sekinlashtiradi, odamni jalb qiladi. Siz kichik ayyorlikka murojaat qilishingiz va soch turmagini o'zgartirishingiz mumkin. Sayt shaklida qiling. Hech qanday holatda nam sochlar ta'siri bilan jelni ishlatmang. Maylab ko'pik mos keladi, bu soch turmagi yordamida sochlarni mukammal darajada ko'taradi va bir necha santimetr sizni yanada yuqori qiladi.
Siz g'ayrioddiy poyabzallarga murojaat qilishingiz mumkin. Endi seminarlarda ular ko'pincha ichki, yashirin platformada poyabzal tikishardi. Shuningdek, u bir necha santimetrlik o'sishni ko'paytiradi.

Operatsiyaning o'sishini oshiradi?

Jarrohlik aralashuvi yordamida o'sishni ko'paytirishning radikal usullari mavjud. Bu kosmetik maqsadlar uchun kamroq ishlatiladigan juda murakkab usul. Bu asosan bir oyoq ikkinchisidan uzunroq bo'lsa, uni tiklash uchun oyoqlardan birini cho'zish kerak. Yoki oyoqlarning farqli, valyus deformatsiyasi mavjud.

Ko'rib chiqish:

Oyoqlaringizni tekislash uchun ularni cho'zish va ularni biroz ko'proq qilish kerak. Umuman olganda, pastki oyoq bilan uzunroq bo'lishi mumkin bo'lgan maksimal uzunligi o'rtacha 7 sm. Operatsiya paytida oddiy odam uchun, oyoqlarning uzunligi 5-6 sm ga oshadi. Shuni yodda tutingki, ushbu operatsiya amalga oshirilmaganligini yodda tuting. bir vaqtning o'zida.
Biz bir yilga shifokorlar bilan doimiy maslahatlashuvlar o'tkazishimiz kerak. Gap shundaki, dastlabki bosqichda oyog'ining pastki oyog'ining ichiga kesilgan. Suyak zonasida maxsus apparat o'rnatilgan, bu esa suyakni har kuni taxminan 1 mm ga cho'zadi.
Shunday qilib, cho'zish joyida yangi suyak o'sadi. Bu o'sishni ko'paytirish usuliga asoslanadi. Hammasi bo'lib, ikki yarim oy ichida o'sish 5-6 sm tezlikni oshirish mumkin. Keyin qurilma o'chiriladi va oyoqlari maxsus qurilmalardan foydalangan holda o'rnatiladi.
Bu vaqtda bemor yurishi, yugurishi mumkin va har jihatdan yangi matoni ajratishni rag'batlantiradi, bu vaqt o'tishi bilan cho'zilgan joyda mustahkam bo'ladi.
Keyinchalik, odam to'liq tiklangan turmush tarziga qaytishi mumkin.

Moyuadning o'sishi sezilarli darajada oson emas, chunki u o'sishi mumkin bo'lgan davr yopiq. Ammo kuchni moslashtirayotganda, shuningdek cho'zish mashqlarining ishlashi, egilishdan xalos bo'lish, siz balandligingizni bir necha santimetrga oshirishingiz mumkin.

Ehtimol, siz maqola qiziqtirasiz:

Inson o'sishi uchun sabab nima: asosiy va qo'shimcha omillar. Odamning o'sishi uning sog'lig'iga ta'sir qiladi va o'sish gormonini rag'batlantirish mumkinmi?