Maqolada biz tezda uxlamay, qanday qilib tez uxlash kerakligi haqida gaplashamiz. Uyquni o'rnatishga yordam beradigan uyqusizlik, xalq va giyohvand moddalar paytida tez uxlab qolish usullarini ko'rib chiqing.
Qor muammolari - zamonaviy jamiyatni qamrab oluvchi. Hayotning boy ritmi, hamma narsani bajarishga, ishda va uyda stress, muammolar va ichki tajribalar sizni tezda uxlab qolish yoki umuman uxlab qolishingizga xalaqit beradigan eng muhim omillardir.
MUHIM: Uch kundan keyin bir kishi, gallyutsinatsiyalar boshlanadi, nutq xavfli, harakatlar sekinlashadi. Bo'sh uyqusizlik halokatli oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Uyqu odamlar uchun juda muhim fiziologik holat. Uyqu paytida tana tiklanadi va kuchga ega bo'ldi. Uyquning paytida miya tanadan farqli o'laroq faol ishlamoqda. Biz uxlayotganda miya kun davomida olingan ma'lumotlarni qayta ishlaydi: biz uchun kerak bo'lmagan narsani o'chiradi va muhim ma'lumotlarni eslaydi.
- Uyqu me'yorlari hamma odamlar uchun farq qiladi. O'rtacha, kattalar to'liq tiklanish uchun 6-8 soat uxlash kerak. Keksalar kamroq vaqt talab qiladi, taxminan 5-6 soat.
Muhim: Kechasi uxlab qolish uchun sog'lom odam taxminan 14 daqiqa vaqt kerak. Bu Pensilvaniya davlat universitetining olimlari tomonidan tashkil etilgan.
Tajriba davomida olimlar 315 ko'ngilli tomosha qilishdi. Uxlab qolish uchun 14 daqiqadan ko'proq vaqt kerak bo'lgan odamlar yurak-qon tomir kasalliklariga moyil ekanligi aniqlandi. Aksariyat hollarda uxlab yotgan sekin tushishning sababi depressiya, asab kasalliklari edi.
Nega men uzoq vaqt davomida uxlay olmayman yoki bir necha kecha uxlab qoldim: uyqu muammolari sabablari
Uyqusizlik mustaqil kasallik emas. Aksariyat hollarda, uyqusizlik inson tanasida sog'liq muammolari natijasidir.
Uyqusizlik sabablari:
- Yuqorida aytib o'tilganidek, ko'pincha tushkunlik tushkunligi, xavotir, to'plangan muammolar tufayli yuzaga kelgan uyqusizliklar;
- Yana bir sabab nevrologik kasalliklarda yotadi;
- Kofe va alkogol uyquga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, ularning ta'sirini qadrlamang;
- "Ichki tomosha" ning inson tanasidagi buzilishi uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Masalan, odatdagidan ko'ra dam olish kunida kimdir ko'proq uxlasa, u kechasi uxlay olmaydi.
- Ko'p odamlar uchun uxlashning etishmasligi haqiqiy qiynoqqa aylanadi. Biror kishi ertalab uyg'onishi va g'ildirak ortida turish kerak, imtihon uchun, ish uchun, ish uchun muhim uchrashuvga borishi kerakligini tushunadi. Ammo u uyqusizlik tufayli u dam ololmaydi, keyin u xavotir va yomon bo'ladi.
Ko'p odamlar uxlab yotgan tabletkalarni dosh berolmaydilar. Va ba'zi dorilar yordam bera olmaydi. Agar siz faqat uxlashning etishmasligi muammosini qanday hal qilish haqida o'ylasangiz, planshetlarga murojaat qilishga shoshilmang. Tanadan o'zingizni radikal chorasiz yordam berishga harakat qiling.
Ehtimol, siz maqola sizni qiziqtirasiz 1 daqiqada 5 daqiqa, tezda uyda juda oson va tezda uxlab qolish juda oson.
Video: Uyqusizlik - sabablar va davolash
Rahmat
U 5 yil davomida azob-uqubatlar ertalab uxlamaguncha uxlay olmadi. Mening yomon fikrlarning fikrlari mening boshimga ko'tarilganligi sababli ... Men telefondan naushniklarni tinglashga harakat qildim, lekin bir soatdan keyin men Android uchun arizani topdim va yordam berdim ... menda ... Odatda olti oy davomida uxlab qolishgan. Men, ayniqsa yomg'irda uxlashni yaxshi ko'raman ... biz boshqalarga yordam berishimiz mumkin.
Ha, men ham ushbu dasturni yaxshi ko'raman), men uchun eng yoqimli tovushdir, ammo bu men uchun eng yoqimli tovushdir. Hatto davolash juda yaxshi. Davolanish arzimasidan keyin hamma narsa normallashtirildi, shuning uchun hamma narsa normal holatga keltirildi, shuning uchun hamma narsa normal holatga keltirildi, shuning uchun hamma narsa normallandi Ular uxlay olmaydi va shifokorga borib, qalqonsimon bezni tekshirib ko'rmayapman (menga oddiy o'simlik choylari va endokrinol bilan shug'ullandim, men hali ham yotishdan oldin choy ichaman)
Ha, uyqu, muammolar: Kechasi ish haqi tufayli Biorxit butunlay adashib qoldi). Morfotronni berdim, endi yoqimli musiqa aylanadi va kerak bo'lganda uxlab qoldim. Va planshetlarda men shunchaki uxlab qoldim, bu juda zararli, siz bunga ko'nikasiz.
Men ham morfotronni sotib oldim va juda qoniqdim. Aktsiyalar, arzon! Endi men 5 daqiqada uxlayman!
Men sharhlarni o'qidim va dasturni yuklab oldim, men yomg'irning shovqini ostida uxlashni juda yaxshi ko'raman, bugun harakat qilaman. Va uyquga kelsak, biz hammamizdan o'tib ketdik, men baxtli tabletkalarni boshdan kechirishga muvaffaq bo'ldim, men hozir hammaga maslahat beraman. Bu B guruhidagi aminokislotalar va B guruhining Axborotlaridan iborat, tabiiyki, sog'lom uxlash uchun javobgardir.