O'zingizning xotirjam va muvozanatingiz uchun nima qilish kerak? Maslahat, mantralar, meditatsiya va ibodatlar yordamida tinchlanish usullari

Meditatsiya, ibodat va mantralar yordamida aqliy xotirjamlik va muvozanatni oshirish bo'yicha ko'rsatmalar.

Hayot qiyin narsa, shuning uchun ko'pchiligimiz bunga yomon ta'sir qilguvchimiz. Bu nafaqat jismoniy, balki psixologik holatning sog'lig'i holatida aks ettirilgan. Ba'zilar tashvishlanib, spirtli ichimliklarni, juda ko'p oziq-ovqat, shuningdek, haddan tashqari sevimli mashg'ulotlarini o'tkazishga harakat qilishadi. Ammo aqliy muvozanatni tiklashning sodda usullari mavjud. Ushbu maqolada biz ular haqida gaplashamiz.

Aqliy xotirjamlik qilish usullari: maslahatlar

So'nggi paytlarda hayot ritmi sezilarli darajada tezlashdi. Shuning uchun ko'pchilik bunday yukni engish mumkin emas. Qandaydir dam olish va bu keskinlikni engillashtirish kerak. Aksariyat hollarda, bu ofislarga nisbatan qo'llaniladi. Ular juma kuni kechqurun oxirgi ish kuni bilan harakat qilishdi, barga borib, ichkilikbozlikni ongsiz holatga olishadi. Bu dam olishning bu usuli juda keng tarqalgan, ammo eng foydali emas. Shuning uchun biz Unga murojaat qilishni maslahat bermaymiz. Oddiy variantlar mavjud.

Oddiy maslahatlar:

1. Bir nechta chuqur nafas olish va ekzistalatsiya qilish, nafas va nafas chiqarish o'rtasida tanaffus qilishga harakat qiling. Ya'ni tanaffus va umuman nafas olmang
2. Qalamni oling va o'z fikrlaringizni sizni bezovta qiladigan qog'ozga qo'yishga harakat qiling
3. Yutuqlaringizdan xursand bo'lishga harakat qiling. Buni daftarda yoki qog'ozga yozing, taniqli joyga osib qo'ying, ehtimol u muzlatgich bo'ladi
4. Odamlarga ularni sevganingizni aytib berishingizga ishonch hosil qiling. Bu, ayniqsa yaqinlaringiz uchun to'g'ri
5. Bir muncha vaqt dam olaylik. O'zingizni ayvonda o'tir, hech narsa qilmang. Ba'zan aylanib ketish uchun juda foydali, bu aqliy muvozanatni tiklashga yordam beradi
6. Agar sizda ko'p vaqt bo'lmasa, o'tda yotishingiz va shunchaki bir necha daqiqa davomida ko'k osmonga qarang
7. Xayriya haqida qayg'urishga ishonch hosil qiling. Kuniga bir necha daqiqa va rubl sarflash sizni yanada baxtliroq qiladi. Chunki aqliy muvozanatni tiklashning eng yaxshi usuli bu boshqasiga quvonch bag'ishlashdir
8. Sizga bergan narsangiz uchun taqdirni qiling. Bu sodir bo'lgani uchun minnatdorchilik bildirishga arziydi. Ehtimol, hamma narsa, chunki yaxshiroq
9. Yangi gullarni hidlashingizga ishonch hosil qiling. Ularning xushbo'y hidi, go'zalligidan ko'proq zavqlaning
10. Tananing qaysi qismini eng keskin ekanligini aniqlashga harakat qiling. Endi uni juda qattiq siqishga harakat qiling va keyin dam oling
11. Iloji boricha, tashqariga chiqing va jonli bir narsaga teging. Bu yog'och, o't va gullar bo'lishi mumkin. O'zingiz teginishning tabiiyligini his qilishga harakat qiling
12. Ko'pincha yo'lovchiga ko'proq tabassum qiling. Sizning tabassumingiz va g'ayrioddiy ko'rinishga ruxsat bering
13. Barmoqlaringiz bilan o'z massajingizni bajarishga harakat qiling, boshning massaji uchun maxsus metall buyum mos keladi. Bu juda yumshoq va yomon fikrlarni boshdan olib tashlaydi
14. 10 dan 1 gacha, quloq bilan hisoblashga harakat qiling. Ovozingizni tinglash va dam olishga arziydi
15. Poyafzalni olib tashlang va bir necha daqiqa davomida tuproqqa boring. Mukammal variant yashil, parkdagi yangi o'tlar bo'ladi
16. Boshqa odamlar haqida ko'p o'ylashni bas qiling, o'zingiz haqingizda o'ylash vaqti keldi
17. Gapirishni o'rganing Emas. Bu kelajakda asab hujayralarini saqlashga yordam beradi
18. Qog'ozda, sizni bezovta qiladigan muammolar, muammolar ro'yxati keltiring. Va endi, qizil tutqich yordamida, siz bilan birga kelganlarni kesib o'ting
19. Ko'proq suv ichishga harakat qiling, chunki suvsizlanish stressga olib kelishi mumkin
20. Iloji boricha yashang. Hech qachon o'zingizdan ko'proq pul sarflamang
21. Ko'pincha kechirim so'rashga ishonch hosil qiling. Darhaqiqat, har birimizga kim aybdor bo'lishimiz kerak
22. Murakkab muammolarni tezda hal qilishdan va chuqurroq darajasida echimga o'tishni rad etishga harakat qiling
23. Farzandingiz bilan tez-tez, agar sizga yoqmasa ham. Bir necha daqiqa bering. Ertakni o'qing, ba'zi foydali biznes haqida qayg'uring, ehtimol hunarmandchilik qiling
24. Shovqinni tinglashga ishonch hosil qiling. Ayniqsa dengiz yoki qush qo'shiqlarini kuylash juda oson
25. To'rtta do'stingizni oling. Itlar bilan yurish, haqiqatan ham tinchlantirmoq
26. Xatolaringizni tan oling va dam oling. Ko'z ko'z qovoqlarini yopish va quyosh ularni isitishiga yo'l qo'ying. Ko'z qovoqlaringiz issiq bo'lishidan zavqlaning
27. Hech kimga hasad qilmang. Har doim aqlli, yanada muvaffaqiyatli, nozik va yoshroq odam bor

Meditatsiya: xotirjamlikni olishning bir usuli

Soul balansi meditatsiya bilan tiklanishi mumkin. Bu qulay dam olish usuli, bu sizga muammolardan uzoqlashish va ularga boshqacha munosabatda bo'lish imkonini beradi, bu ularga boshqacha, xotirjamroq munosabatda bo'ling. Xavotir olmang, tartibga solish uchun har doim bir necha daqiqa ajratishingiz mumkin. Ideal vaqt ertalab, uyg'ongandan keyin darhol. Joyni bo'shating, va bitta chekilgan sigaretning o'rniga, endi siz bilan yolg'iz qolishingiz kerak. Siz mulohaza yuritayotganingizda sizga rioya qilishingiz kerak bo'lgan bir nechta qoidalar mavjud.

Meditatsiya qoidalari:

• Qulay bo'lishingizga ishonch hosil qiling. Buni xotirjam qilmasligi uchun buni xotirjamlikda qiling, asab bo'lmaydi
• Meditatsiyani muntazam ravishda bajarishga ishonch hosil qiling. Kuniga ikki marta ideal va ideal tanlovdir. Doimiy meditatsiya bilan siz haqiqatan ham dam olishingiz va hayotingizni yaratishingiz mumkin
• Do'stlaringiz amaliyotiga olib keling. Bu sizning tajribangizni yaxshilaydi va yanada muntazam bo'lishga yordam beradi
• Meditatsiyadan oldin dam olishingizga ishonch hosil qiling. Eng oddiy mashqlar bunga yordam beradi. Barece varianti bar va cho'zish bo'ladi. Bu ba'zi tana mushaklarida keskinlikni engillashtirishga yordam beradi
• O'z fikrlaringizni bajarishga ishonch hosil qiling. Ularga qarshi turishning hojati yo'q
• Papelni yaxshilab dam olishingiz va muammolardan qochishingiz kerak. Hech qaerga shoshilmang, sizni chalg'itmasin
• Meditatsiyadan oldin hech narsa yemaslikka harakat qiling. Oshqozon bo'sh bo'lishi kerak

Qanday qilib meditatsiya qilish haqida videoni tomosha qilish haqida.

Video: Meditatsiya qoidalari

Soul balansi va osoyishtalik: qoidalar

Yana bir nechta qoidalar mavjud, bu sizning tinchlik va hamjihatlikni topishga imkon beradi.

Qoidalar:

• O'ynashni to'xtating, o'zini da'vo qiling. Asosan, odamlar o'zlarining hayotlari bilan tanishmagan tasvirga mos kelmasligi sababli, odamlar muvaffaqiyatsizlikka uchraydilar. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, haqiqatan ham yomon ekanligingizni ko'rsating
• Tabassumni to'xtating va hamma narsa yaxshi deb da'vo qiling. Agar kimdir bilan aloqa qilishni xohlasangiz, shunchaki aloqalardan qoching
• O'zingizni aytmoqchi bo'lgan narsani da'vo qilishning hojati yo'q, sirni baham ko'ring
• Hech qachon boshqalar xohlagan narsani qilmang va siz bunday qilmaysiz. Shuning uchun ruhiy muvozanat yo'qoldi. Bu siz istamagan narsani qilayotganingiz uchun bog'liq. Yo'q, yo'q va rad etishni o'rganganingizga ishonch hosil qiling
• O'zingizni sevishni o'rganing. Agar siz tanangizga yoqmasa, uni sport bilan shug'ullanish uchun kuningiz uchun bir soat oling. Oziq-ovqatni rostlang yoki o'zingizni chindan ham sevishni o'rganing. Ammo bu siz dam olishingiz va hech narsa qilmaslik kerak degani emas. Yaxshiroq ko'rinishga harakat qiling

Xotirjamlik uchun mantra

Meditatsiyaning bir nechta usullari mavjud. Ammo hamma asosiy vazifadir, bu odamni dam olish, uni biron bir fikr va muammolardan qutqarishga, shuningdek stressdan uzoqlashishga harakat qiling. Albatta, agar siz katta ko'rinishga ega bo'lsangiz, printsipial, meditatsiya usullari bir-biridan ancha farq qiladi. Ba'zi bir magistrlar diqqatga sazovor bo'lishlarini taklif qilishadi, boshqalari yorqin fikrni anglatadi, boshqalari esa ularning ma'naviyligiga va Chakrasning oshkor qilinishini va oshkor qilinishini anglatadi.

Aslida, barcha meditatsiya va mantra texnikasi ta'minlashga qaratilgan Biror kishi dam oling, muammolardan uzoqlashing, boshingizni tozalang va boshqa tomondan nima bo'layotganiga qarang. Ta'minotga qaratilgan mantralar ham mavjud xususan pul, sevgi yoki muvaffaqiyatni jalb qilish.

Aslida, bunday meditatsiyaning samaradorligi juda shubhali. Gap shundaki, agar kimdir iloji boricha xotirjam bo'lsa, muvozanatli bo'lsa, vaziyatni sobit baholay boshlasa, kelajakda ikkinchi yarmini topishga imkon beradigan etarlicha etarli choralarni ko'radi. Shuni esda tutish kerakki, meditatsiya, bu sehr emas, fitna yoki ibodat emas. Bu o'zini o'zi boshqarish usuli va o'ziga ish olib borish usuli. O'zingiz ustingizda ishlamasdan, dam olish, depressiyadan uzoqlashish qiyin.

Ko'pchilik, kuniga 20 daqiqa davomida meditatsiya joriy etilishi bilan sog'liqning holati normallashtirildi. Bu, ayniqsa, psixosomatik og'ishlar, ya'ni, asabiy va tushkunlik tufayli yuzaga keladigan kasalliklarga tegishli edi. Ko'pincha tushkunlik endi ularga tashrif buyurmaydi. Hissiy holati barqaror, muvozanatli, kayfiyat o'zgarishi mumkin emas. Hayotda hatto muhim muammolar falsafiy va xotirjamlik bilan qabul qilinadi.

Bundan tashqari, meditatsiya sizga alkogol va nikotin qaramligini olish imkonini beradi. Buning sababi, asosan alkogol va sigaretlarni iste'mol qilish insonning depressiv holati, shuningdek, johillik, yomon kayfiyatdan qanday qutulish kerakligi sababli. Ya'ni, alkogol va sigaret chalg'itish uchun eng yaxshi yordamchilarga aylanadi. Ammo aslida, meditatsiya uzoqroq kuch beradi va tanaga mutlaqo zararsiz.

Har kuni meditatsiya qiluvchi, siz juda ko'p foyda olasiz. Bu boshqalar bilan munosabatlarni o'rnatishga, xotirjam muammoga duch kelsin va jismoniy, ruhiy salomatlikni yaxshilash imkoniyatini beradi.

Video: Samimiy tinchlik mantra

Xayoling ong uchun ibodat

Namozning muallifi Reynold Niburu.

Ibodatning to'liq versiyasi:

Xudo,
Menga kamtarlik bilan o'zgartirishga qodir bo'lmagan narsani qabul qilishga yordam bering,
Ilojimni o'zgartirish uchun menga jasorat bering,
Birini boshqasidan ajratish donoligi.
Bugungi kunning tashvishlarini yashashga yordam bering,
Uning tezligini anglab, har daqiqada xursand bo'ling,
Noshiy muvozanat va tinchlikka olib boradigan yo'lni ko'rish qiyinlik.
Iso singari, bu gunohkor dunyoni qabul qiling
U men uni ko'rishni xohlash emas.
Agar o'zimni men unga rioya qilsam, hayotim sizning xohishingiz yaxshi bo'lishiga ishoning.
Men siz bilan abadiylikda qolishim mumkin.

Aql xotirjamlik uchun pravoslav namozi:

Sizning dunyoning guvohligi bilan qo'llarimni qiling
Va qayerda nafratga, muhabbat keltirsin,
Va xafagarchilik, kechirimimga ijozat bering,
Qaerda bo'lmasin, menga birlikni keltirsa.
Tushunish bor joyda, menga haq kelinglar.
Shubhasiz, menga iymon keltirsin,
Va umidsizlik, umid qilaman, umid qilaman,
Qorong'i qayerda bo'lsa, menga nurni olib kelsin.
Va qayerga qayg'u keltiray.

Menga tasalli izlash uchun emas, balki tasalli berish uchun men uchun do'stim,
Tushunish kabi tushunishni izlash uchun juda ko'p emas,
Sevgi kabi sevgini izlash uchun juda ko'p emas,

U kimni qabul qiladi, qabul qiladi
Kim o'zini unutadi - yana o'zini yo'qotadi,
Kim o'lsa - u yangi hayotga ega.
Rabbim menga yordam bering, dunyoning guvohligi bilan qo'llarimni yarating!

Hayotdagi muvaffaqiyat avliyo va aqliy muvozanat bilan boshlanadi. Tasdiqlashda tushkunlikka tushmang va hamma narsani xohlagan tarzda qilishni to'xtating.

VIDEO: Ruhiy muvozanatni olish usullari