Здоровий спосіб життя є основою для запобігання грипу, ГРВІ та застуди у дітей та дорослих. Правила особистої гігієни для дорослих та дітей під час епідемії грипу

Стаття про те, як не отримати грип і застуду.

Голод і грип - це найпоширеніші захворювання, починаючи з осені, коли відбувається застуда, до весни, коли встановиться теплі дні.

Ці захворювання характеризуються проникненням патогенних мікробів через рот і ніс до горла, трахеї та бронхів. Якщо мікроби проникли в наші органи, ми дізнаємось про це за появою нежить, високої температури тіла, кашлю, який тривають 2-14 днів.

І що можна зробити, щоб менше захворіти? Давайте поговоримо про це у статті.

Здоровий спосіб життя є основою для запобігання застуди та грипу у дорослих та дітей

Холодний. Холодна і гостра дихальна вірусна інфекція може довести себе, якщо:

• Ходити в холодний сезон у вологих черевиках
• Сядьте в проекті
• Пийте холодні напої та воду
• Заморожити на вулиці
• Використовуйте звичайні предмети з хворою людиною
• Спілкуйтеся з хворою людиною - інфекція відбувається через кашель і чхання

Перелічені вище фактори та ослаблений імунітет є причинами захворювання застуди.

Симптоми застуди:

• Лихоманка температури тіла до 38 ° C
• Загальне нездужання
• Озноб
• Закладеність носа
• Нежить
• Чхання
• Кашель

Грип. Це також гостре респіраторне вірусне захворювання, але якщо холод проходить без серйозних наслідків, то при грипу спостерігається загальне сп’яніння організму, а також пошкодження дихальної системи з дегенерацією епітеліальних клітин та утворенням нових вірусні частинки.

Токсини, що утворюються внаслідок введення вірусу в організм, і гнилі епітеліальних клітин не впливають на серце, судини, нервові клітини та інші органи.

За даними охорони здоров'я, грип хворіє з кожним роком 15% населення планети, і смерть часто трапляється, особливо серед дітей та людей похилого віку.

Симптоми грипу:

• Висока температура тіла, більше 38 ° C (якщо температура не більше 39 ° С, лікарі не радять її збити з наркотиками, оскільки організм сам бореться зі шкідливими мікробами, виробляючи цей інтерферон).
• Набряклі мигдалини і біль у горлі.
• Сильний кашель.
• Сильна слабкість тіла.
• Головний біль і біль у всіх м’язах тіла.

Грип передається через речі, слину та кашлю людини з людським грипом.

Дуже важливо вчасно звернути увагу на симптоми та проконсультуватися з лікарем приймайте антивірусні препарати протягом 24-48 годин після початкуТоді захворювання триватиме простіше.

Запобігання. Щоб отримати менше вірусних захворювань, вам потрібно зміцнювати імунітет:

1. Пийте щойно підготовлені соки.
2. Щодня є салати зі свіжих овочів та фруктів.
3. Їжте 1 морську мову щодня. Ложка меду, ви можете з чаєм.
4. Проведіть вночі, спати щонайменше 6-8 годин.
5. Вранці 15-20 хвилин заряджаються.
6. Пройдіться на свіжому повітрі щодня.
7. Гарден.

Вони допоможуть захворіти на грип і менше застуду рецепти профілактики для підвищення імунітету.

Рецепт 1. Лимон з медом і імбиром

1. Добре промитий і сушений 1 лимон, тонко нарізаний шкіркою.
2. Додайте 3-4 ст. Столові ложки меду та невеликий шматок (товщиною близько 1 см) дрібно нарізаний імбир, змішайте все.
3. Додаємо цю суміш 1-2 чайну ложку. столові ложки в чай \u200b\u200bкілька разів на день.

Рецепт 2. Волоські горіхи з сушеними фруктами та лимоном

Ця суміш зміцнює імунітет, корисний при перевантаженні та загальній слабкості.

1. Візьміть 1 склянку волоських горіхів, родзинок та сушених абрикосів, 1 лимон з шкіркою і пропустіть все через м'ясну шліфувальну машину.
2. Додайте в суміш 300 г меду і перемішайте.
3. Ми приймаємо 1 ст. ложкою 3 рази на день до їжі.

Рецепт 3. Макарони Амосова

Така макарони смачні та корисні, в ній купу вітамінів та мікроелементів.

1. Ми беремо 1 склянку волоських горіхів, родзинок, сушених абрикосів, інжиру та чорносливів, 1-2 лимона з шкіркою і проходимо все через м'ясну шліфувальну машину.
2. Додайте в суміш 1 склянку меду, перемішайте.
3. Ми їмо 1 Секана вранці. ложка 3 с. На день ви можете додати до каші.

Рецепт 4. Відвар ролі

1. 2 ст. Подрібніть столові ложки плодів шипшини, налийте 1 склянку окропу і варіть на повільному вогні протягом 10 хвилин.
2. Ми наполягаємо на теплі 3 години, ви можете в термосі.
3. Ми п'ємо половину склянки 2-3 с. на день.

Для запобігання грипу та застуди ви можете використовувати ароматерапія вдома:

1. Вилийте гарячу воду в ароматну лампу або інгалятор, крапельки 2 краплі ефірної олії лаванди, шавлії, гвоздики, евкаліпта або ялиця.
2. Ми вдихаємо теплі пари необхідної терапевтичної олії.

Увага. Для дітей до 3 років ароматерапія протипоказана, оскільки це може спричинити важку алергію.

Якщо ви змочили ноги в холодну погоду або замерзаючи, то, повернувшись додому, зробіть себе зігріваюча ванна:

1. Влийте в таз 5 літрів гарячої води, розчиняйте в ній 60 г гірчичного порошку і харчову соду і злітає ноги у цій воді.
2. Якщо вода охолола, додайте більше гарячого.
3. Ми робимо ванни 20-30 хвилин.
4. Потім ми витермо ноги рушником, надягаємо теплі шкарпетки і лягаємо спати.

Правила особистої гігієни під час епідемії грипу

Для того, щоб не заражатися грипом під час епідемії, потрібно дотримуватися деяких правил:

1. Не відвідуйте переповнені місця.
2. Якщо ви перебуваєте в громадському місці, і немає способу мити руки милом, не торкайтеся очей, рота і носа руками і не витерте руками дезінфікуючим засобом.
3. Часто протягом усього дня промийте ніс теплою водою.
4. Витріть підлогу щодня вологою тканиною.
5. Зміцнити імунітет.
6. Одягніть погоду.
7. Намагайтеся не переохолодити.
8. Відвідуючи громадське місце, вам потрібно носити маску.
9. Задовго до епідемії грипу відвідайте відвідувача лікаря та щеплювати.

Що повинно бути маскаі як правильно його носити?

• Маска повинна закривати рот, ніс і щільно підходити до обличчя, щоб не було зазорів.
• Маска повинна бути мульти -шлеєром.
• Його можна носити 3 години без зняття, а потім змінити новий.
• Ношуючи маску, не торкайтеся її рук.

Заходи щодо профілактики здорового способу життя для захисту від захворювань від грипу та ГРВІ у дорослих та дітей

Загартовування

Простий метод затвердіння для дітей: Витріть ноги щодня і все тіло водою, починаючи з 30 ° С, поступово опускаючи його до 16-18 ° С.

Маленьких дітей Потрібно почати гарден з 1 місяця з роду. Це повітряні ванни, гімнастика для немовлят, купання.

Повернувшись влітку для дітей та дорослих - гуляючи босоніж, купання, притулок з водою при кімнатній температурі, взимку - ходити босоніж по підлозі в квартирі.

Народні засоби

Часник і цибуля - це перевірений метод профілактики від застуди та грипу. Вам потрібно їсти ці овочі щодня, але якщо ви не хочете запах часнику від вас, ви можете спробувати вдихання з часником та цибулею:

1. Натерти на тарілці або проходьте через прес-2-3 шматочки часнику і половину цибулини.
2. Дихайте цю крізь рот і ніс.

Вітаміни. Щоб підвищити імунітет, потрібно пити більше вітамінні напої: фруктові напої та соки з медом з журавлини, лінгрони, чорної та червоної смородини, інфузії шипшини, чаю з висушеної та замороженої малини. Також корисними під час епідемії грипу є апельсинові та граната соки.

Лікувальні трави. Посилити імунітет та терапевтичні трави, відвари та вливання яких можуть бути надані дітям.

Відвар рожевіпс, листя малини, чорної смородини та лінглерії

1. Змішайте в одній кількості плодів троянди, малинового листя, чорної смородини та лінгберрі.
   2. Ми беремо 2 ст. Столові ложки такої суміші і заварюйте 1 склянку окропу, варіть 10 хвилин на повільному вогні, охолоджують, фільтрують.
   3. Пийте 0,5 склянки 2 с. в день.

Чай з Лінден та Чорних квітів бузини

1. Ми беремо квіти Лінден і бузини, змішуємо їх однаково.
   2. 2 ст. Вилийте ложки суміші 1 склянкою окропу, варіть на повільному вогні 10 хвилин.
   3. Ми фільтруємо чай і п'ємо гаряче.

Інгаляція. Якщо нежить вже починається, і ви відчуваєте, що хворієте, вдихання добре допомагає. Дорослі можуть вдихати протягом 5-15 хвилин, дітей до 5 хвилин.

Вдихання з вареної картоплі

1. Ми кип'ятять кілька бульб картоплі в шкірці до готовності.
   2. Показана картопля з товстими крапельними 2-3 крапельами ялинової олії в картопляне пюре.
   3. Ми сидимо над сковородою, трохи відкриваємо її, накриваємо нас рушником і дихаємо цю пару протягом 5-7 хвилин.

Ялинове масло допомагає з нежить: Ми прищеплюємо 1 падіння в кожну ніздрю, 3 с. в день.

Ще один рецепт, що використовується в народній медицині від застуди: Стиснути свіжий сік алоеі негайно капати в ніс 2-3 крапель у кожній ніздрі. Проведіть в носі через 3 години, і так 3 дні.

Тепер ми знаємо, що взимку, щоб не захворіти на холод і грип, вам потрібно постійно зміцнити свій імунітет.

Відео: Профілактика застуди в найменшій. (Супермами)