Вправи для інтимних м’язів, приношення жінки щастя та впевненості: показання та протипоказання, огляди. Як навчити інтимних м’язів до жінок?

Стаття про форму тренувань вагінальних м’язів. Це допомагає не тільки диверсифікувати сексуальне життя, але й корисно для здоров'я жінок.

Ви хочете стати ідеальною господинею? Зміцнити здоров'я жінок? Попрощайтеся з комплексами? Потім перейдіть до занять, щоб сьогодні зміцнити вагінальні м’язи.

Чи є підготовка інтимних жіночих м’язів, здоров'я, здоров'я чи засобу отримання задоволення?

Посилення та тренування вагінальних м’язів допоможуть дати незабутнє почуття своєму чоловікові, досягти оргазму. Це пов'язано з спортом, оскільки певна м'язова група тренується в процесі, але кінцевою метою є навчитися отримувати та доставляти задоволення. У фітнес -центрах вам можуть запропонувати пройти навчальний курс, але це можна зробити вдома.

Навчання інтимних м’язів: історія виникнення

• Здавалося б, тренування інтимних м’язів - це щось нове, але це вже не інновація. Мистецтво кохання вивчалося та вдосконалювалося протягом багатьох століть. Ви, напевно, знайомі з такими трактатами, як Камасутра, Дао, Тантра. Це ціла наука про секс і пози, які допоможуть досягти вищого задоволення.
• На Сході жінки завжди готувались до того, щоб насолодитися чоловіком. Їх друга мета полягала в тому, щоб підготувати своє тіло до пологів. Тому вони ніколи не соромляться знати себе та своє тіло.
• Ми займаємось сексом як шлях до продовження роду. Тема сексу та оргазму була заборонена в суспільстві. Лише у другій половині ХХ століття в нашому суспільстві відбулася сексуальна революція.

Цікавий: Камасутра англійською мовою була вперше опублікована в 1883 році. Книга коштувала неймовірно великі гроші і не була призначена для широких шарів суспільства.

У 50 -х роках ХХ століття американський вчений Арнольд Кегель взяв на себе розробку вправ для перекачування м'язів тазового дна. Причиною цього було спостереження за вченим та гінекологом, що після пологів у жінок часто спостерігається нетримання сечі.

Сьогодні багато жінок - це доступна інформація, з якою вони можуть навчитися контролювати свої вагінальні м’язи.

Які переваги мають тренування вагінальних м’язів?

Переваги тренувань вагінальних м’язів:

1. Досягнення вагінального оргазму, розвитку чуттєвості
2. Легке народження та швидке одужання за ними
3. Профілактика нетримання сечі, пролапсу та втрати матки
4. Приплив крові до яєчників, посилення кровообігу в тканинах піхви

Важливий: Приплив крові до яєчників забезпечує хорошу профілактику поліпів, фібромії.

Хто в першу чергу і з якого віку необхідно навчати вагінальні м’язи?

• Вправи в основному необхідні для народження жінок. Після пологів м’язи слабшають, розтягуються. І відчуття в сексі не однакові, а деякі мають проблеми з нетриманням сечовипускання.
• Чим раніше ви почнете робити вправи, тим швидше відновлює м’язи тазової підлоги та піхви. Але ви можете це зробити не лише народити.
• Ви можете почати вправи з 14 років. Діви важливо займатися без тренажерів і спостерігати за спеціальним набором вправ, щоб не пошкодити Діву Плісута. Ви можете тренувати інтимні м’язи до старості, поки є бажання.

Протипоказання для занять для зміцнення інтимних м’язів. Хто не повинен займатися такою навчанням самостійно?

Ви не можете робити вправи:

• Жінки з гострими запальними процесами сечостатевої системи
• Жінки, які мають матку
• Вагітні жінки (лише вправи Кегеля)

Основні правила навчання інтимних м’язів: що і коли робити?

Основні правила підготовки інтимних м’язів:

• Не поспішає навіть диханням
• Повільна напруга м’язів
• Повільне розслаблення м’язів

Заняття слід розпочати з найпростіших вправ. Ви можете перейти до більш складних вправ, коли ви можете легко зробити простий комплекс. Час першої підготовки-20-30 хвилин. Поступово збільшуйте час до 45 хвилин.

Важливий: Почніть тренувати без симуляторів, овочіть вправи поступово. Спочатку навіть найпростіший комплекс може здатися вам важким.

Комплекс простих вправ:

1. Зробіть цю вправу брехати. Зігніть ноги біля колін і розкладіть їх. Потім стисніть сфінктер піхви і затягніть вгору, після секунди повільно розслабте м’язи. Повторіть цю дію якомога більше, в ідеалі 100 разів. Відпочиньте на хвилину, а потім зробіть ще 2 підходи з перервою за хвилину.
2. Зробіть ту саму вправу, просто намагайтеся не негайно розслабити м’язи піхви, а затримати їх приблизно на 1 хвилину. Повинні бути 3 підходи.
3. Встаньте, ноги -це плеча -ширина. Злегка зігніть їх. Зробіть повільний глибокий вдих і після цього затягніть сфінктер піхви. Сядьте без видиху. Видихайте повільно, розслабляючи м’язи. Зробіть цю вправу не більше 5 хвилин
4. Початкове положення - лежачи на спині. Зупиніть ноги на ширині плеча, зігніть ноги на коліна. Потім швидко підніміть і опустіть таз близько 3 хвилин. Трохи розслабтеся, а потім дотримуйтесь ще 2 підходів.
   Повторіть попередню вправу із закритими ногами.

Важливий: Вправи Кегеля можна виконати де завгодно. Але заборонено робити їх повним сечовим міхуром.

Симулятори для навчання вагінальних м’язів вдома

За допомогою тренажерів ви можете провести більш ефективну підготовку. Найпоширеніші тренажери:

• Вагінальні кульки. Кульки надходять з металу, пластику, дерева, силікону. Нефритові яйця також популярні. Кульки повинні змащуватися мастилом і вставляти у піхву. Потім кульки тримаються або виштовхують з м’язів. Час і вправи змінюються в міру зміцнення м’язи.

Цікавий: Яйця Джейд вперше для тренувань вагінальних м’язів використовувались у Китаї. Вони кажуть, що саме нефрит надає таку силу яйцям.

• Симулятори вантажівки. Симулятор виглядає як піхва з гачком. Спочатку м'яч вставляється у піхву, потім навантаження чіпляється за гачок. Навантаження може досягти двох кілограмів.

Важливий: Почніть заняття з симуляторами, особливо з вантажами, лише під наглядом тренера. Незалежні спроби можуть значно завдати шкоди здоров’ю.

Психологія навчання інтимних м’язів: як жінка може стати впевненішою в собі?

Окрім позитивного ефекту для здоров'я жінок, тренування вагінальних м’язів допомагає жінці стати впевненішою. Коли ви навчитесь контролювати вагінальні м’язи, ви можете дати відчуття раю чоловікові під час сексу.

Часто після багатьох років шлюбу секс стає нудним, тому зміцнення вищезазначених м’язів допоможе привести роль у відносинах між чоловіком і дружиною. Коли чоловік починає насолоджуватися, ви станете більш звільненими, впевненішими в собі. Ви будете зосереджуватися менше на недоліках свого тіла та віку. Крім того, ви можете самостійно отримати незабутній оргазм.

Цікавий: Багато жінок отримують лише кліторний оргазм. Вагазовий оргазм є не лише приємнішим, але й неймовірно здоровим.

Якщо ваше сексуальне життя яскраве і постійне, то настрій помітно покращується, що не може не вплинути на всі інші сфери життя. Ви станете самовпевненими, бажаними, з іскрою в очах.

Тренування вагінальних м’язів: Поради та огляди

Існують різні відгуки з цього приводу. В основному, лише позитивний.

Марія, 35 років: «Я мати двох дітей. Звичайно, після пологів ці відчуття зникли під час сексу, які були раніше. Після трьох місяців стиснення м’язів м’язів піхви та заднього проходу чоловік здивувався. Я навіть мінімальні вправи дають їх результат ».

Світлана, 29 років: «Я займаюся тренером та симуляторами. Ефект просто дивовижний, я ще не відчував таких оргазмів. І чоловік, як правило, в захваті ».

Оксана, 31 рік: «Чомусь я не довіряю цій підготовці вагінальних м’язів. Страшно, що в недосвідченні ви ще більше розтягуватимете м’язи. Або просто навчатися з професіоналом ".

Валентина, 40 років: «Я давно ходив на заняття, тепер ми з чоловіком стали ще кращими, ніж будь -коли. Моя дівчина також підписалася, я раджу всім ».

Відчуваючи позитивні аспекти навчених інтимних м’язів, вони стверджують, що якби всі жінки навчилися контролювати свої вагінальні м’язи, кількість розлучень буде близькою до нуля, чоловіки були б вірними лише одній жінці, і жінки перестануть турбуватися про дрібниці і любив би себе і любив себе такими, якими вони є.

Відео: Навчання інтимних м’язів