Вітаміни для дітей: підвищення імунітету, для росту, розвитку, апетиту, очей, зубів, волосся. Щоденний показник вітамінів та мінералів для дітей за віком: Таблиця

Приймання препаратів вітаміну з метою усунення дефіциту поживних речовин називається профілактикою вітамінів. Якщо у випадку з дорослим дефіцит вітаміну проявляється деякими симптомами, то це може бути дуже важко зрозуміти, що у вашої дитини не вистачає вітамінів.

Ще складніше, що дитина постійно зростає, і для цього йому потрібно більше вітамінів, ніж дорослого. Тому в педіатрії звично запобігти дефіциту вітамінів. Але дитина повинна приймати вітаміни лише після призначення лікаря, у якого його спостерігають.

Чи потрібні дітям вітаміни? Цінність вітамінів для здоров'я та розвитку дитини

Багато корисних сполук не можуть вироблятися людським організмом, тому вони повинні входити в нього їжею. Але мало батьків можуть запропонувати дитині дійсно різноманітну дієту, багату корисними продуктами. Виходом із ситуації може бути прийом додаткових вітамінних комплексів.

Не забудьте потребувати додаткового прийому вітамінів для дітей з поганим апетитом, використовуючи різні дієти (наприклад, вегетаріанець) тощо. Сьогодні фармакологічна промисловість виробляє дитячі вітаміни у вигляді жувальних солодощів або смачних сиропів. Їх прийом не стане великою проблемою для дитини.

Але, з передозуванням або неконтрольованою введенням, такі препарати можуть спричинити проблеми. Наприклад, вітамін С, який є найпопулярнішим вітаміном, при вживанні у великих кількостях може спричинити важкі головні болі та діарею.

Перш ніж почати давати дитячі аптечні препарати самостійно, вам потрібно проконсультуватися з лікарем. І завжди продовжуйте упаковку з ними в недоступному місці для дітей.

Вам потрібні вітаміни для дітей до року?

Спеціальні комплекси для немовлят до року необхідні лише в тому випадку, якщо дитина не отримує всіх необхідних речовин з грудним молоком матері чи штучного харчування. Особливо необхідні:

• Вітамін Д. Holekalciferol важливий для розвитку дитини від 0 до 9 місяців. Його недолік викликається рицекими, розладами в імунній системі і навіть туберкульозом. Більше 90% цієї сполуки синтезується організмом при контакті шкіри з сонячним світлом. Але решту 10% повинні бути отримані з їжею. Основними джерелами є гриби, риба та яєчні жовтки. Але ці продукти за віком ще не можуть бути надані дитині. Дітей, які потребують вітаміну D, слід надати за допомогою спеціально розроблених вітамінних комплексів. Такі комплекси особливо необхідні взимку, коли бракує сонячних днів
• Вітамін А. Це необхідно для правильного утворення імунної системи. Грудне вигодовування, діти практично не потребують ретиноїда. Але, якщо дитина має свій дефіцит, то відвідувачний лікар повинен призначити спеціальні комплекси, що містять цю сполуку
• Вітамін С. Дуже важлива сполука для тіла дитини. Аскорбінова кислота бере участь у більшості метаболічних реакцій і необхідна для зміцнення ясен, поглинання заліза та кальцію

Незалежно від того, чи потрібні вітаміни для немовлят, педіатр повинен прийняти рішення. Не пропитуйте такі наркотики самостійно.

Необхідні вітаміни для здоров'я та розвитку дітей до 4 років

Дітям потрібно включати аптечні препарати з урахуванням свого віку. Дітям від 1-2 років потрібні вітаміни групи B, C, PP, A і, звичайно, D. Саме вони відповідають за зростання дитини та правильне утворення його тіла. Оскільки в цьому віці немовлята все ще не можуть проковтнути таблетки, вони повинні отримувати всі препарати у рідкій формі.

Але від добавок, що містять вітамін К, необхідно відмовитись. Він протипоказаний у дітей, оскільки це негативно впливає на крихкий імунітет і навіть може викликати кровотечу.

Найкраще поєднувати вітамінні добавки з грудним вигодовуванням. Для того, щоб дитина була здоровою, її потрібно годувати грудним молоком до 2 років.

Дітям старше 2 років потрібні саме ті самі вітаміни, як діти, яким ще не було двох років. Але, оскільки дитина вже може освоїти жорстку їжу, йому можна давати не тільки сиропи, але й жувати таблетки.

Найкращі комплекси для дітей у віці від 1 року до 3 років - це:

Три роки, це вік, коли діти починають ходити в дитячий садок та інші дошкільні установи. Протягом періоду звикання до таких установок дитина може відчувати стрес. Що, у свою чергу, призводить до ослаблення імунітету. Щоб уникнути негативних наслідків такого стресу, необхідно включити аптечні комплекси в дієту дитини, що містять аскорбінову кислоту, тіамін, рибофлавін, а також вітаміни А, В6 та ПП.

На жаль, важко диверсифікувати дитяче харчування з продуктами, що містять ці вітаміни. Тому для трьох -річних -найкраще придбати в аптеці один із наступних вітамінів:

У чотирьох років дитина починає фазу швидкого росту м’язів та кісткової системи. Ось чому його поживна дієта повинна складатися з продуктів, багатих вітамінами, як C, група B, D та A. Найкращі вітамінні комплекси в цей період:

Але, крім збалансованої дієти, дитина, особливо в цьому віці, потребує прогулянок та активних ігор у свіжому повітрі.

Необхідні вітаміни для здоров'я та розвитку дітей від 4 до 14 років

Як уже написано вище, у віці 4 років дитина починає швидкий ріст м’язової та кісткової маси. Ця фаза триває до 7 років. Як правило, в цьому віці зростання дитини сповільнюється. І швидке утворення мозку та нервової системи виходить на перший план.

Його дієта повинна бути різноманітною. Щоб уникнути дефіциту вітаміну, ви можете приймати комплекси, описані вище.

У віці 7-10 років на дитину є інтелектуальне навантаження. Для того, щоб дитина впоралася з нею, йому потрібні вітаміни Е, С, група B та A. Більшість з них допоможуть належним чином розвинути мозок та запобігти проблемам, пов’язаним із шкільним навантаженням.

Найкращими збалансованими комплексами для дітей цього віку є:

У віці 11 років потреба у певних вітамінах у дітей ділиться на стать. Для того, щоб дитина не відставала від своїх однолітків у фізичному плані, йому потрібні додаткові вітаміни та мінерали. Відсутність необхідних елементів вплине не лише на роботу мозку та імунної системи дитини, але й на її діяльність. Частіше втомиться і не впоратися з навантаженням.

У цьому віці найкращими комплексами будуть:

Окрім готових вітамінних комплексів для дітей цього віку, добавки на основі:

• Ехінацея. Ця рослина має імуностимулюючі дії та допоможе зміцнити здоров'я дитини під час інтелектуальної та фізичної напруги
• Цинк. Цей мінерал має незамінну допомогу імунній системі. Для дітей дошкільного віку показано дозування 10-20 мг, а школярі-20-40 мг на день
• Омега-3. Якщо дитину рано відлучають від грудей, а червона риба не включається в його раціон, то, швидше за все, він відчуває відсутність омега-3 жирних кислот. Ці сполуки надзвичайно необхідні для дитини, оскільки вони беруть участь у багатьох метаболічних реакціях в організмі
• Пробіотики. Для правильного всмоктування їжі кишечник дитини повинен містити корисну мікрофлору лакто та біфідобактерії. Їх можна отримати за допомогою продуктів з кислими або від спеціальних добавок. Ви можете віддати такі добавки дитині з 6 -місячного віку

Важливо: ви не можете зробити самостійність. Якщо ви помічаєте, що ваша дитина стала менш активною, часто втомлюється і хворіє, тоді вам не потрібно бігати до аптеки та купувати спеціалізований вітамінний комплекс, а звертатися за допомогою до фахівців. Лікар не тільки зможе вибрати правильний препарат, але й правильно обчислює його дозування.

Вітаміни для дітей для підвищення імунітету

Посилення імунної системи особливо важливо в дитинстві. Коли дитина годує грудьми, з молоком матері він отримує всі необхідні речовини. Але після того, як дитина починає їсти звичайну їжу, батькам важливо зробити його раціон врівноваженим.

Якщо дитина почала часто наздогнати, його здоров'я після хвороби важко відновити, алергічні реакції здаються на деякі продукти, нігті дитини стають крихкими, а лімфатичні вузли часто запалюються, то, швидше за все, ваша дитина не отримує корисних речовин .

Такі діти повинні включати морські риби, фрукти, овочі, яєчні жовтки, печінку та інші продукти в раціоні. Але сьогодні дуже важко диверсифікувати дієту таким чином, тому відновити імунітет і запобігти його зменшенню, дитині потрібно пити курс спеціальних препаратів, які важливі для вибору за його віком та добре.

Вітамінні комплекси для дітей особливо корисні для:

• Нижча і небалансована дієта
• З високими фізичними та інтелектуальними навантаженнями
• З частими перевитратами
• Відновити після важких захворювань
• Під час сезону дефіциту вітаміну
• Під час швидкого зростання м’язів та скелета дитини

Важливо: численні дослідження показують, що навіть різноманітне та хороше харчування не може на 100% гарантувати відсутність відсутності деяких вітамінів. Лікар медичних наук, дієтолог S.G. Макарова вважає, що періодично споживання разом із нормальною їжею вітамінних комплексів є обов'язковим правилом для ваших дітей.

Особливо важливі вітаміни для дитячого імунітету:

• Вітамін А. Ця речовина бере участь у формуванні зорової системи, клітин шкіри, захищає організм від вірусів, пухлин і зменшує наслідки негативних алергічних реакцій
• Вітамін Е. Активно впливає на розвиток всього організму в цілому, а також знижує дії вірусів та патогенних бактерій
• Вітамін С. Аскорбінова кислота може зміцнити ясна та судини. Це допомагає організму впоратися з застудами
• Вітамін Д. Грає великий вплив на утворення кісткової тканини, покращує функціонування серця та імунної системи в цілому

Вибір наркотиків для імунітету дитини повинен бути доручений спеціалісту. Він повинен призначити ті, в яких вищезазначені речовини присутні у великій кількості. Вони можуть мати форму порошку, таблетки, сироп і жувальні лофери.

Для дітей до року дітям дають порошкоподібні форми вітамінів, розведених у воді. Для дітей старше жувальні солодощі - найкраща форма. Приємний смак таких "вітамінів", безумовно, сподобається вашій дитині. Школярі вже можуть впоратися з таблетною формою вітамінів.

Вітаміни можуть містити один елемент, наприклад, аскорбінову кислоту. Складні препарати можуть включати кілька корисних сполук та речовин. Також у аптеці ви можете придбати комплекси, які включають не лише вітаміни та мінерали, але й екстракти рослин.

Виходячи з оглядів батьків, можна розрізнити кілька препаратів, які можуть зміцнити імунну систему вашої дитини:

Окрім збалансованого харчування, покращившись завдяки спеціальним добавок для зміцнення дитячого імунітету, дитині важливо контролювати гігієну, спостерігати за розпорядком дня і, наскільки це можливо, проводити більше часу у свіжому віці.

Вітаміни для дітей для росту

Як ми вже писали вище, вітамінні комплекси повинні використовуватися як добавка до збалансованої дієти. Тому ще до їх прийому розгляньте збільшення дієти дитини з продуктами з насиченим білком, жирними кислотами OMGA-3 та іншими сполуками, що відповідають за висоту та вагу дитини.

Важливо: але все -таки ви не можете обійтися без вітамінів. Зрештою, щоденна потреба лише одного з них вітаміну А міститься в 15 кілограмах м'яса. Навряд чи ваша дитина може щодня їсти стільки кількості цього продукту.

Ви також повинні розуміти, що продукти потрапляють на стіл дитини після термічної обробки. Після чого кількість корисних речовин у них різко зменшується.

На зростання дитини впливає такі сполуки:

• Вітамін А. Необхідна сполука для синтезу кісткової та м’язової тканини. Основними його джерелами є риба, молочна продукція та печінка
• Вітамін D3. Holekalciferol відповідає за асиміляцію інших сполук, корисних для організму та активації метаболічних процесів. Він міститься у великих кількостях сиру, яйця та морепродукти
• Вітамін С. Аскорбінова кислота допомагає організму вивчати кальцій та залізо. Також організм необхідно синтезувати тканини та зміцнити судини. Що дуже важливо в період зростання дитини. Аскорбінова кислота міститься у великих кількостях у цитрусових фруктах, ківі, зелені та деяких овочах
• Вітаміни B (B1, B2 та B6). Ці сполуки необхідні для нормального функціонування нервової системи, психічного розвитку та зростання дитини. Вітаміни В у великих кількостях присутні в горіхах, бобових, рибі та капусті

Також у період швидкого зростання дитині потрібні мінерали:

• Кальцій. Цей мінерал необхідний для організму для утворення кісткової тканини. Кальцій запобігає деформаціям та м’язам скелета. Він міститься в сирі, капусті, шпинату та морських водоростей
• Цинк. З дефіцитом тіла цинку зростання дитини обов'язково сповільнюється. Зрештою, саме цей елемент стимулює ріст кісткової та м’язової тканини та утворення мозку

У аптеці ви можете придбати спеціальні препарати та дієтичні добавки для зростання. До них відносяться мононітаміни (аскорбінова кислота, ергокальциферол тощо), полівітаміни та препарати з мінералами. Такі популярні комплекси, як "алфавітний дитячий садок" та "centerum", належать до дієтичних добавок.

Вітаміни очей для дітей

А для того, щоб зберегти зір, дитині потрібні вітаміни. Їх можна отримати з їжі та доповнити спеціальними препаратами.

Яскраве сонячне світло, комп'ютер або телевізор, надмірне використання мобільних гаджетів та інших негативних факторів може вплинути на бачення дитини. Крім того, деякі вірусні інфекції та інші проблеми можуть включати фактори, які погіршують роботу очей. Ви можете уникнути негативних наслідків вищезазначених факторів, використовуючи спеціальні комплекси для дітей.

Основна сполука для здоров'я очей - вітамін А. Саме саме це допомагає роботі сітківки. Його дефіцит в організмі вплине на зору, особливо з недостатнім світлом. Ретинол запобігає розвитку кон'юнктивіту та інших захворювань. Більшість цієї сполуки в моркві, абрикосах, гарбуз, яєчний жовток та молоко.

Відсутність вітамінів В також може негативно впливати на роботу очей. Ці сполуки в першу чергу відповідають за кровопостачання очей та частин мозку, що відповідають за зір. Їх недолік може вплинути на деякі метаболічні процеси в дитячому тілі, які відповідають за зору. Щоб компенсувати такі сполуки, потрібно включати виноград, чорницю, абрикоси, петрушку, білу капусту та рибу в раціоні.

Для профілактики глаукоми та катаракти необхідно включати продукти, багаті аскорбіновою кислотою в раціон. І щоб зменшити ризик відсторонення та дистрофії сітківки, потрібно використовувати продукти, що містять вітамін E.

Для запобігання вищезазначених проблем із зором, крім різноманітної дієти, яка включає продукти, корисні для очей, потрібно використовувати додаткову частину аптечних препаратів. Щоб призначити це, вам потрібно проконсультуватися з дитячим окулістом.

У нашій країні такі комплекси, як:

• "Vitrum vizhn" - можна вживати з 12 років
• "Алфавітна оптика" - можна вживати з 14 років
• "Blueberry Forte" - Дієтичні запаси дітям від 3 років

Вітаміни для апетиту до дітей

Батьки також можуть спровокувати втрату апетиту, який змушує дитину мати дитину, що перевищує його норми. Таким чином спричиняючи відраза до їжі.

Відсутність апетиту в період швидкого зростання дитини може негативно вплинути на розвиток дитини. Зрештою, саме від їжі дитина може отримати всі потрібні йому вітаміни. Більше того, їх дефіцит може впливати не тільки на зростання, але й на роботу імунної системи. Тому хороший апетит знижує ризик розвитку багатьох захворювань.

Важливо: Однією з причин відсутності апетиту є дефіцит заліза в організмі. Відсутність заліза можна виявити за допомогою аналізу крові. Тому, перш ніж купувати вітамінні комплекси в аптеці, необхідно пройти тести.

Такі вітаміни, як A, C і B12, допоможуть впоратися з відсутністю апетиту. Дитячі вітамінні комплекси, що містять такі сполуки, виробляються у вигляді жувальних солодощів із фруктовим смаком. Жодна дитина не відмовиться від них.

Вітамін С. Зміцнює імунну систему і допомагає організму вивчати залізо. Що дуже важливо при поганому апетиті.

Через це, як і через інші переваги, ці сполуки часто включаються до харчових добавок дітей.

Окрім цих трьох вітамінів, для дітей, які відчувають проблеми з апетитом, вітаміни як:

• Вітамін В1. Тіамін - одне з головних сполук необхідного для зростаючого тіла. Крім усього іншого, білок відповідає за асиміляцію
• Вітамін В2. Ця сполука сприятливо впливає на клітини нервової системи і стимулює функціонування мозку
• Вітамін В6. Ця сполука нормалізує метаболічні процеси і допомагає тонкій дитині набирати нормальну вагу

Сучасна фармакологічна промисловість пропонує багато вітамінних комплексів для дітей, спрямованих на покращення апетиту. Найпопулярнішими є такі препарати:

Приймаючи їх, важливо дотримуватися дозування, зазначеної в інструкціях.

Вітаміни для дітей для росту волосся

Ви можете досягти гарного і пишного волосся у дитини не тільки з шампунями та бальзамами, але і завдяки включенню продуктів, багатих вітамінами в раціон. Пишні волосся та еластичні косички - це не лише естетична краса, але й один із показників того, що у вашій дитині все в порядку зі здоров’ям вашої дитини.

Для нормального стану тіла дитини йому потрібні всі вітаміни в тій чи іншій кількості. Щоб сформувати сильні локони, потрібно їсти продукти, багаті вітамінами C, A, E та Group B.

Сухі кінці та жирні коріння волосся свідчать про відсутність вітаміну В2 у дитини. Натуральні джерела такої сполуки включають молоко, яйця, трави, чорну смородину та інші продукти.

Ви можете допомогти поповнити втрати цих вітамінів за допомогою яловичини, риби, картоплі, мигдалю та гороху. Використовуючи сир та сир, ви можете компенсувати відсутність вітаміну В9. Що також важливо для здоров'я волосся.

Для зміцнення лампочки волосся необхідний вітамін В5. Його можна отримати з курячого м’яса, яєчних жовтків і висівок. Використовуючи банани, всі картоплі, ви можете компенсувати відсутність вітаміну В6. Це допоможе з сухою шкірою шкіри голови та запобігає лупу.

За допомогою аскорбінової кислоти ви можете зміцнити капіляри, що годують волосяні фолікули. Для поліпшення еластичності волосся, вітамін А. та надання їм здорового блиску вітаміну Е.

Якщо цих вітамінів недостатньо в раціоні вашої дитини, то найкраще використовувати спеціальні вітамінні комплекси. Ви можете зміцнити волосся та прискорити його зростання за допомогою препарату "Вітамшкі".

За допомогою цього комплексу також можна підтримати загальний стан тіла дитини. Батон "вітамінів" виготовляється у вигляді фігур ведмедів. Їх можна давати дітям від трьох років. Завдяки фруктовому смаку дітей не потрібно буде примусити таких вітамінів. Вони попросять вас подарувати хлібам самостійно.

Вітаміни для дітей для кісток та зубів

Для зміцнення зубів та кісток, особливо у дітей, харчова дієта повинна складатися з продуктів, що містять кальцій та ретинол. Завдяки ретинолу організм синтезує білок, що використовується для побудови кісток та хряща. У період швидкого росту вітамін А особливо важливий для дитини, що дозволяє прискорити процес росту тканин, необхідні для скелета та зубів.

Крім того, дітям потрібен вітамін D. Це дозволяє зменшити ризик рикетів і допомагає належним чином розвинути кісткову тканину. Крім того, завдяки цьому вітаміну організм дітей краще поглинає кальцій.

Для нормального розвитку кісткової тканини потрібні вітаміни групи В та кальцію.

Для того, щоб збагатити організм цими вітамінами, потрібно включати крупи, бобові, рослинні олії, капусту, помідори, сир, брокколі та трави в дієті дитини.

З вітамінних комплексів для належного розвитку кісткової тканини можна придбати дитину:

Вітамін D для дитини, цінність та норми за віком

Вітамін D, у перші місяці життя, дитина особливо необхідна. Основна проблема полягає в тому, що в молоці матері він не завжди може містити цю сполуку в кількості дитини, необхідної для організму. З відсутністю вітаміну D педіатр повинен призначити його у вигляді крапель нафти. Але найкращим джерелом цієї сполуки в тілі є сонячне світло. Тому регулярні прогулянки на свіжому повітрі зменшать ризик дефіциту вітамінів.

Вітамін D в дитячому організмі потребує:

• Для нормального розвитку м’язів та кісток
• Для утворення зубів, сполучні та хрящні тканини
• Для підтримки імунної системи

Але через те, що сонячне світло протипоказане у великих кількостях, матері повинні думати про збільшення вітаміну D в раціоні через спеціальні краплі.

Через відсутність цієї сполуки метаболічні процеси в кістковій тканині можуть бути порушені в тілі дитини, і утворення нервових клітин буде гальмованим. Симптоми такої вітамінної захисної сили, підвищення збудливості, порушення розвитку в опорно -руховому апараті та зупинці розвитку.

Непрямі симптоми відсутності вітаміну D - це порушення травлення, неспокійного сну, надмірної сльози та сильної пітливості.

Краплі нафти, що містять вітамін D, використовуються не лише для профілактики дефіциту вітаміну, але й для лікування захворювання, пов’язаного з дефіцитом вітаміну як рикетів.

Дозування вітаміну D має бути призначений лише педіатром. Спеціаліст зможе правильно обчислити дозування цієї сполуки на основі багатьох факторів. Вітамін D призначається дітям у штучному годуванні та проживання в несприятливих умовах навколишнього середовища в більшій дозуванні. У районах, де температура повітря взимку опускається нижче середньої позначки, дітям потрібно надати збільшення вмісту таких вітамінів.

Також педіатр повинен враховувати вік дитини. Чим молодша дитина, тим більше вітаміну D йому потрібно. Максимальна дозування - 1500 МЕ.

Дитині потрібно давати вітамін D в краплі вранці, обов'язково після їжі. Це робиться так, щоб батьки могли слідувати реакції дитини на препарат. Щоб запобігти ризику передозування краплі, доцільно попередньо створити з кип'яченою водою. Це найкраще робити безпосередньо в чайній ложці.

Важливо: Перевищення допустимої дози вітаміну D є надзвичайно небезпечним для здоров'я дітей. Різке збільшення цієї сполуки в організмі може призвести до того, що кальцій оселиться на стінках кровоносних судин. Також передозування вітаміну D викликає захворювання нирок та інші проблеми.

Якщо у крихти є проблеми з стільцями, блювотою, зневодненням або помітним набряком, вам потрібно зв’язатися з педіатром. Перелічені симптоми можуть вказувати на можливе передозування вітаміну D.

Найкращі препарати аптеки - вітамін D для ::

• Риб'ячий жир. Виробляється у вигляді капсул або олії
• "Aquadetam". Препарат регулювання препарату кальцію та фосфору
• "Viantol". Препарат для профілактики вітаміну D та лікування рикетів
• "Колекалькальферол". Препарат покращує утворення кісткового скелета та зубів у дітей
• "D3 Devisol краплі" - Фінський препарат, який вказується на запобігання рикетам у зимовий сезон

Усі вищезазначені добавки можна доставити дітям до року.

Щоб уникнути дефіциту вітаміну, дієта дитини повинна містити продукти, багатий вітаміном D. Такі як молоко, молочні продукти, яловича печінка, риба тощо. Щоб запобігти рицевим та належному розвитку кісткової тканини, дитина корисна для каші вівсяної каші та гречки, масла та нерафінованого рослинного масла.

Шкода вітамінних комплексів

Не всі вважають, що дитячі вітамінні комплекси корисні. На думку експертів Американської академії педіатрії, передозування вітамінів А, С і Д може спричинити появу головних болів, нудоти, висипання та більш серйозних наслідків. Ось чому перед тим, як давати дитині вітаміни, вам потрібно проконсультуватися з лікарем.

Щоденні стандарти вітамінів та мінералів для дітей за віком: стіл

Поради та відгуки

Олександра. У період респіраторних захворювань я купую мульти-клаптики для своїх дітей. І ранньою весною ми зазвичай проходимо ці вітаміни.

Вікторія. І педіатр порадив нам про апетитних дітей. Я не бачив дорогих вітамінів та відмінностей. Моїй доньці 3 роки, а моєму синові 5 років. Що з вітамінами, які вони їдять дуже погано без них.

Відео. Школа доктора Комаровського