Навчання за бій з Джилліан Майклз - це струнка фігура за 30 днів. Плоский живіт за 6 тижнів. Як досягти досконалості за місяць?

Схуднути за 30 днів? Не проблема, якщо ваш особистий тренер Джилліан Майклс! Найкраща відео -тренування з Джилліаном.

Сьогодні це просто потреба виглядати добре та затягнутись. Здавалося б, є все для цього. Салони краси, фітнес -центри, групові заняття на свіжому повітрі скрізь. Залишається лише не лінуватися.

Незалежно від того, як. У нашому шаленому ритмі життя лише невелика частина жінок має можливість виділити достатньо часу для відвідування фітнес -клубу. Зрештою, крім тренувань, вам все одно потрібно проводити час на подорожі, одягання та відвідування душу; Чекаючи початку групи, якщо навчання є групою. І якщо це молода мати, то з’являються ще більше обмежень - кого залишити дитину, і якщо немає бабусь, які готові подивитися - як знайти хорошу погодинну няню тощо.

Для тих, хто дійсно хоче взяти себе, але вони не встигають відвідувати громадські фітнес -клуби, тренер Джилліан Майклс розробив просто чудовий курс домашніх завдань. Все, що потрібно, - це гантелі, відео та готовність тренуватися з найкращою жінкою -тренером, з якою ми зустрілися.

Чому Джилліан Майклс? Біографія Джилліан Майклз

Особисте життя Джилліан не менш цікаве, ніж її фітнес-пунсіння, яке вона почала у 14 років. У підлітковому віці батьки дівчини розлучилися, що надзвичайно шокувало дитину. Проблеми почали надходити, і це призвело до зайвої ваги. У віці 12 років Джилліан Версіла 80 кг з невеликим зростанням - лише 158 див.

Порівця сміялася від неї, ображена і фізично, це було складніше і складніше. Дівчина почала падати в депресію, що стало відправною точкою для матері. Мама зрозуміла, що жалість - це не те, що її дочка поставить на ноги і дала 14 років

Джилліан у спортивній секції, що спеціалізується на бойових мистецтв. Спочатку було важко, Джилліан звикла рухатися повільно і нудно, але тренер розумів, що їй потрібна психологічна підтримка та допомога в житті. Це вплинуло на всі наступні дії світового тренера з фітнесу.

Спорт - це її життя. Але сенс життя полягає в тому, щоб допомогти так само, як воно знову вірить у себе. У її тренуванні ви не почуєте похвалитися, приниженням чи глузуванням. Тільки вимога вірити в себе! У 28 років Джилліан відкрила свій перший спортзал разом із зіркою реаліті -шоу.

А через три роки вона сама потрапила на телевізійні екрани в реаліті -шоу, в якому вона допомагала людям із зайвою ваги досягти неймовірного успіху. Незважаючи на її "армійський" стиль, люди під її тренуванням надихнули і почали вірити в себе. Можливо, вона знаходить «необхідні слова» у своєму минулому, в той час, коли сама боролася з додатковими кілограмами?

Чому Джилліан Майклс? Тому що саме з ним ви можете досягти приголомшливих результатів всього за 30 днів. Так, це не прості 30 днів, повні втоми та болю. Але якщо ви зможете пройти її програму, ви за короткий час візьмете красиві м’язи, придатне тіло та прекрасну талію.

Багато жінок зазначили, що програма Майклса дає більше результату, ніж відвідування спортзалу з індивідуальною підготовкою. Нерозумно не використовувати абсолютно безкоштовні тренування, не виходячи з дому!

Які навчальні програми мають Джилліан Майклс?

На сьогодні Джиліан розробив більше ста програм, в яких він допомагає створити фігуру мрії. Зауважте, що левова частка її роботи присвячена боротьбі з надлишкою ваги та усунення проблемних областей. Перетворення жіночої фігури на ідеальну досконалість. З її програмою ви не перетворитесь на накачаних дівчат, але навпаки, ви станете стрункими, привабливими та навіть здоровими!

Як поводитися з відео з Джилліан Майклс "Слейка фігура за 30 днів"? Як часто потрібно тренуватися з Джилліаном Майклсом?

Заняття повинні проводитися щодня. Але вперше в цьому випадку можуть бути серйозні м’язи, давайте відпочинемо і зробимо це через день. Так, це триватиме хід найбільше дня, але пам’ятайте, що всі ми маємо інший стан тіла та рівень підготовки.

Оптимально проводити тренування через годину після сну і не пізніше пару годин до сну. Це пов’язано з тим, що в тренуванні частково засноване на кардіо вправах.

Вправи здаються елементарними, але дуже важливо правильно виконувати кожен рух. Якщо ви сумніваєтесь у своїх здібностях, попросіть кілька тренувань спостерігати за своїми діями близьких. Якщо у вас є вибір швидкості та правильного виконання, виберіть другий. Швидкість настане з часом, і без технологій ви не побачите належного результату.

У програмі "освітлення за 30 днів" курс поділяється на 3 рівні, ми переходимо на новий рівень кожні 10 днів (10 класів).

ВІДЕО: Джилліан Майклс струнка фігура рівня 1/2/3

Дієта Джилліан Майклз для схуднення протягом 30 днів

До фітнесу для схуднення, Джилліан з провідними американськими дієтологами розробила дієту, яка була успішно підтверджена багатьма реаліті -шоу, а також зібрала величезну кількість подяки як в Інтернеті, так і в щоденних листах, які отримує Майклс.

Відео: Дієта Джилліан Майклз для схуднення протягом 30 днів

Плоский живіт через 6 тижнів

Для тих, хто пройшов програму, "Втрата ваги за 30 днів", або не хоче тренувати всі м’язи і хоче сконцентруватися на окремій групі м'язів, які Джилліан Майклс розробив окремі програми. Один з найпопулярніших влітку - "плоский живіт за 6 тижнів".

Ви нещодавно народили трохи грудочки щастя, але тепер ваш шлунок нагадує дме -кулю? Пора нагадати йому, як він виглядав чудово раніше! І Джилліан, безумовно, допоможе в цьому.

Відео: Плоский живіт за 6 тижнів

Джилліан Майклз та її програма "Без проблемних областей"

Коли вже є загальний тон, але проблемні області не дозволяють задовольнитись результатами навчання, настав час перейти на новий рівень. Робота проблемних областей. Варто зазначити, що вага різна. У когось є проблемна область, чиїсь груди, хтось бореться з дефектами на фігурі в нижній частині тіла. Джилліан розбила проблемні частини в зони і підготувала окрему підготовку для кожного.

Вибір відео: немає проблемних областей

Відео: Джилліан Майклс смачні сідниці та стегна

Хто втратив підготовку Джилліан Майклс?

Протягом 11 сезонів Джилліан Майклс втрачала вагу із зайвою вагою у найбільшому програшному шоу. У фітнес -центрах Джилліан працює виключно за своїми методами, що допомагає тисячам американців залишатися у чудовій формі.

І найголовніше - люди, які обрали методологію навчання Джилліан Майклс, залишаються вірними шанувальниками спорту на все життя. Це не просто спорт через силу заради втрати пари кілограмів, це поступове занурення у світ фітнесу та здоровий спосіб життя.

Тренування з Джилліан Майклс: Поради та огляди

Каріна: Вагітність зробила жахливу подобу з моєї акуратної фігури. Я не міг відновитись, я жив. Ходити на тренування? Ми з чоловіком - двоє студентів, які живуть в іншому місті від батьків та друзів. Мій чоловік намагається нагодувати нас, і я намагаюся жити на нашій копійці, і не повернусь із столиці до мого рідного, а неперспективного села. Ви розумієте, немає ні грошей, ні можливості залишити дитину і піти вдосконалюватися. Але мені лише 20, я не хочу стати товстою тіткою. І я почав тренуватися з Джилліаном Майклсом. Зараз я на 3 -му рівні, але я вже такий же, як і до вагітності! Немає обмеження щастя, завдяки тренері та кінця YouTube.

Наташа: Я, мабуть,, як і багато жінок, стався через розлучення. Ранні народження, навчання, робота, купуючи квартиру, я не помітив, як від молодої дівчини я перетворився на тітку з жахливою ходою. Коли чоловік сказав, що знайшов іншого, я сказав - покажіть мені. Вона була старша за мене, але виглядала чудово, і тут моє мислення змінилося в основному. А потім на форумі я натрапив на дівчину, яка схудла з нею. Тепер я зважую 56 з висотою 170, я виглядаю на десять років молодше, ніж до розлучення. І у мене також набагато більше енергії!

ВІДЕО: Ми виганяємо зайву вагу з тіла