Суть дієти сирої їжі, користі та шкоди. Рецепти дієти сирої їжі, меню на тиждень, щодня

Дієта з сирою їжею - це не просто харчування, це своєрідна духовна практика. Він спрямований на зцілення та очищення тіла. Оточений токсинами, шлаками та важкою їжею організмом наповнюється енергією та життєвою силою.

Що має бути здоровою дієтою з сирою їжею?

Дієта з сирою їжею, як спеціальна дієта, прийняла свій початок не так давно. Наприкінці 80 -х років дієтологічні лікарі, спостерігаючи, як сирі яблука впоралися з такою хворобою, як жовтяниця прийшла до загального висновку, що дієта з сирою їжею - це чудовий спосіб вилікувати організм. Дієта з сирою їжею передбачає виключення з раціону абсолютно всіх продуктів, які піддаються термічній обробці.

Звичайно, не кожен вирішить повністю перейти на цей метод харчування та навчитися обмежувати себе буквально у всьому. Крім того, виникає цілком природне питання, яке стосується вмісту калорій в їжі. Де отримати енергію для повного життя і не відчувати себе недоліком, а також їсти смачну їжу?

Сиру їжу можна розділити на чотири основні та найпопулярніші дієти:

• Дієта з сирою їжею №1- Популярна дієта, яка передбачає використання лише холодної сирої їжі. Можна їсти лише свіжі фрукти, ягоди та овочі. Можна пити їх лише сирою водою, натурально свіжовичавленими соками. Ви можете розбавити дієту фруктами та ягодами, висушеними на сонці та повітрі, а також зерновими та крупами, які наполягають на холодній воді та холодних оліях. Ця дієта дуже схожа на веганство (суворий вегетаріанство, побудована лише на рослинних продуктах), за винятком того, що продукти не можуть бути застосовані до температурної обробки
• Дієта з сирою їжею №2 -він дуже складний і суворий, оскільки базується в основному на свіжих фруктах, овочах, воді та соках. Він виключає крупи і дозволяє їсти лише проростане зерно. Крім того, продукти та масла Sauer заборонені. Така дієта дуже складна, і не кожен може отримати користь, тому її потрібно дотримуватися лише медичної рекомендації
• Дієта з сирою їжею №3 -він дуже схожий на дієту, описану в першому пункті, але він є більш різноманітним у кількості продуктів. Це дозволяє їсти натуральне сире молоко, а також ряд продуктів, отриманих не термічною обробкою: сметана, ферментована, йогурт, сироватка. Їжте продукти, які виробляються промислово - заборонені. Ви також можете включити овочі та фрукти Сауера, олії холодного пресування і навіть сирі яйця в їжу. Це рідко не називають таким способом дієти сирої їжі "всеїдним", але це не означає їсти м'ясо та рибу - вони заборонені в будь -якій дієті з сирою їжею (випадки, коли люди їдять сире м'ясо та рибу, не вважаються "належною сирою їжею ”)
• Дієта з сирою їжею № 4він вважається найбільш лояльним, оскільки він включає кілька продуктів, які виключаються з попередніх трьох режимів потужності. У цьому випадку дозволяється споживати молочні продукти: молоко, кефір, йогурт, сметана, сирі яйця і навіть хліб, але лише той, що випікає з цільного зерна і бере участь у дурному тесті

Нелегко бути сирою їжею, тому що вам постійно потрібно намагатися дотримуватися суворої дієти і обмежувати себе буквально у всьому. Найчастіше сирі харчові харчові продукти спілкуються з людьми, близькими до них духом, бо якщо він один у своєму оточенні, йому буде надзвичайно важко повністю насолоджуватися життям.

У сирої їжі є кілька основних правил, які вони регулярно дотримуються:

• Вживання в їжу фруктів, сирі харчові продукти обов'язково їдять їх повністю: зі шкірою і навіть насінням. Це дозволяє не порушувати їх суворий харчовий комплекс і отримувати корисні речовини. Наприклад. Насіння яблука насичені йодом, який вони не можуть отримати від інших продуктів
• Сира їжа не їсть занадто часто і у великих рясних порціях. Для них вважається правильним їсти щільно лише один раз на день, максимум два. Вони вважають, що постійне вживання їжі шкідливо для здоров'я, включаючи перекуси та їжу на ходу
• Сирі їжа їсть дуже повільно, вони ретельно жують кожен шматок їжі. Це трапляється не лише тому
• Сирі продукти уникають солі та приправ. По -перше, це дозволяє відчути природний смак їжі, а по -друге, сіль не затримує вологу в організмі і тим самим зменшує саме відчуття спраги. Крім того, фрукти та природні соки і тому містять достатню кількість води, яка може задовольнити потреби організму

Відео: «Сира їжа. Як переходити? З чого почати?"

Чи є дієта з сирою їжею? Які переваги дієти сирої їжі?

Цей метод харчування протягом багатьох років дозволив вивчити свої плюси та мінуси в повній мірі. Сира їжа має свої позитивні аспекти в харчуванні, а саме:

• Позбавлення від хвороби -це головна причина переходу до цього методу харчування. Люди вдаються до дієти сирої їжі як свого роду ліки, які врятують їх від мук і дадуть молодь. Бувають випадки, коли сирі харчові харчори посипали артритом та артрозом - запальними суглобами, гіпертонією - підвищення артеріального тиску і навіть регулярної мігрені. Відчуваючи себе здоровим способом життя та міцним здоров’ям, багато хто не хоче повертатися до минулої дієти.
• Дієта з сирою їжею "очищає" організм і дає енергію.Багато сирих харчових продуктів наполегливо стверджують, що таким чином вони не відчувають себе хибними і отримують достатній рівень енергії на цілий день. Протягом дня людина відчуває сходження і рада виконати свою роботу. Крім того, голова просвітлена, а думки стають більш розумними, об'ємними та чіткими. Деякі навіть кажуть, що відчувають, наскільки розвивається їх інтуїція. Дієта з сирою їжею очищає кишечник із накопиченого шлаку та токсинів, який надає перевагу активному та повному способу життя
• Дієта з сирою їжею - це чудовий спосіб знайти струнку фігуру.У більшості випадків ті, хто хоче прощатися з додатковими кілограмами раз і назавжди, і втратити ненависну вагу раз і назавжди. Секрет схуднення в цьому випадку дуже простий - людина втрачає вагу, оскільки кількість калорій у своєму тілі зменшується, і він витрачає те, що накопичилося заздалегідь. Крім того, дієта з сирою їжею встановлює перетравлення, усуває токсини та токсини, накопичені в кишечнику, нормалізує стілець і не затримує зайву вологу в організмі. До дієти сирої їжі, як дієта, вони часто вдаються тимчасово, наприклад, на день, тиждень або місяць, щоб покращити свій стан та схуднути
• Сира їжа скорочує час сну.За словами багатьох сирих харчових продуктів, їх досить достатньо протягом п’яти годин, щоб достатньо поспати і добре відпочити. Решту часу вони із задоволенням витрачають на свої захоплення, розваги, відпочинок та спілкування

Сира їжа має багато переваг, оскільки вона насичує організм відсутніми речовинами та мікроелементами, яких йому не вистачало в попередньому раціоні. Однак досить важко перейти на цю дієту, і навряд чи зможе всім.

Відео: " Скільки я їжу на день, моїй дієті з сирою їжею 4,5 роки "

Які недоліки дієти з сирою їжею?

Оскільки ця дієта не є ідеальною, вона має багато своїх певних мінусів і дозволяється спостерігати далеко від кожної людини. Основними недоліками дієти сирої їжі є:

• Дефіцит мікроелементів та поживних речовин в організмі.Багато сирих харчових продуктів не знають, як правильно збалансувати своє харчування, тобто включати в нього щоденний набір мікроелементів, важливих для життя. Найчастіше людині не вистачає магнію та кальцію. Саме з цієї причини не відчували сирого харчового харчування оніміння рук і ніг, головних болів, болю в шлунку, порушеннях кишечника і помічають, як їх рани повільно загоряються на тілі. Багато хто каже, що такі симптоми повинні тривати лише перші три місяці, коли ви вирішили перейти на подібну дієту. І знати про сумісність продуктів також корисно, це не призведе до неприємних наслідків
• Агресивний емоційний стан.Це пов’язано з тим, що сирі харчові продукти, особливо початківці, відчувають часті голод, імпотенцію та втому. Це призводить їх до стану невдоволення, і вони викликають гнів на інших. Шлях «сирого району» повинен починатися з найбільш лояльної дієти, так що в організм вводяться вітаміни організму В - важливі компоненти «доброго настрою». Дієта з сирою їжею повинна бути прийнята добровільно і радіти тому, що ви перейшли на цей етап свого існування, який ви вибрали для себе, не є необхідною умовою для вашого способу життя
• Обмежене соціальне спілкування.Це трапляється тим, що сирі харчові продукти найчастіше вирішують повідомляти тим людям, які поділяться його поглядами на харчування та спосіб життя. З тієї ж причини, сирі харчові продукти не можуть відвідувати певні магазини, кафе та ресторани, клуби та бари. Сирі продукти проводять вільний час у спеціалізованих установах, створених спеціально для них із спеціальним меню
• Проблеми з безпліддям.Це ще один наслідок того, що людина не отримує достатньої кількості корисних копалин з їжі, і внаслідок цього у нього проблеми з фертильністю

Звичайно, це суто особисті характеристики, і кожна дієта з сирою їжею реагує по -різному, але якщо ви думаєте про дієту сирої їжі під час вагітності, то тут ця дієта є величезним мінусом.

Відео: "Чесно кажучи про всі недоліки дієти сирої їжі"

Ефективний перехід до дієти з сирою їжею, секрети дієти сирої їжі

Перехід на дієту з сирою їжею передбачає повністю добровільне рішення людини відмовитися від їжі, приготованої за допомогою термічної обробки на користь натуральної та здорової сирої їжі. Ви не повинні вибирати подібний спосіб життя лише тому, що він модний або багато ваших друзів вже вдалося перейти на нього. Перш ніж перейти на цей етап, вам потрібно вивчити цей спосіб життя в найменших деталях і зважити для себе всі плюси та мінуси »

Досвідчені сирі харчові продукти стверджують, що для того, щоб перейти на такий спосіб життя, потрібно витратити багато зусиль та часу. Це повністю заборонено робити різко, і щоб тіло звикли до цього методу птиці, найбільш оптимальний час - цілий рік.

• Перш за все, перехід на дієту з сирою їжею вимагає детальної консультації зі своїм лікарем. Людський організм є індивідуальним, і кожен має свої характеристики, на жаль, дієта з сирою їжею є протипоказанням до тих, хто має серйозні захворювання
• Дієтологи рекомендують обережно перейти на дієту сирого харчового харчування і спочатку прилягати до їжі, яка включає зернові та гарячі, а також теплі напої. Лише через деякий час ці продукти повинні бути повністю виключені
• Першим кроком у переході до цього силового режиму є відновлення водного сольного балансу в організмі, що легко зробити напій води на день-принаймні два літри
• Переходячи до дієти з сирою їжею і все ще повністю відмовляючись від усіх продуктів, ви повинні включати максимальну кількість клітковини у свій раціон - у фруктах та овочах багато. Волокна у великих кількостях дозволяє організму звикнути до посадки їжі якомога швидше та відновити
• Найкраще стати сирою їжею в літній проміжок часу, коли сезонні фрукти, овочі та ягоди представлені на полицях магазинів у максимальній кількості. Зима - це найбільш наполегливий час для сирих харчових продуктів
• Ретельно збалансуйте свій раціон, щоб у ньому достатньо всіх важливих мікроелементів, вітамінів, білків та вуглеводів

Відео: " Труднощі та недоліки при переході на дієту сирої їжі та чому волосся випадає "

Що можна їсти на дієті з сирою їжею? Дієта сирого харчата

Кожен сирий продовольчий заздалегідь визначає для себе метод харчування та вибирає корисну та дозволену дієту. В основному, як випливає з назви, сировина їсть:

• сирі плоди
• сирі овочі
• ягоди
• насіння
• горіхи
• милий
• олія холодного розливу
• лизання та фруктові соки
• трав'яні вливання
• коктейлі
• пророки

Лише деякі сирі харчові продукти розбавляють цей список продуктів, таких як:

• сире молоко
• утоплене молоко
• овочі
• сирі яйця
• хорватів, наповнені водою

Сирі продукти не рідкісні, що називають їх дієтою "життям", оскільки вона містить лише свіжі рослинні продукти.

Кожен сирий продовольство суворо відповідає правилам їжі їжі:

• Сирий хардуст ніколи не змішує жирну та солодку їжу разом. Це може спричинити продукт бродіння в кишечнику, тому вони рідко їдять сушені фрукти з горіхами або горіхами з медом, авокадо з іншими солодкими фруктами або додаванням кокосового горіха до фруктового салату
• Сирі продукти поєднують кислі фрукти з жировим продуктом. Наприклад, апельсини, які характеризуються підвищеною кислотністю, можна безпечно їсти з горіхами або авокадо. Кислотність плодів підвищує кислотність у шлунку і покращує травлення, допомагаючи зламати горіхи
• Сирі продукти намагаються уникати поєднання кислого продукту та продукту, що містить крохмаль. Справа в тому, що будь -яка кислота гальмує розщеплення крохмалю, і через це є неприємні наслідки: шлунковий біль, нетравлення, судоми, розлади. Прикладом цієї комбінації є помаранчевий і банан
• Багато хто намагається уникати поєднання різних жирних продуктів, оскільки це незмінно призводить до уповільнення травних процесів. Отже, краще не їсти горіхи з авокадо або кокосовим горіхом, а також з будь -якою олією
• Звичайно поєднувати зелень з абсолютно будь -якими продуктами, будь то овочі, фрукти чи навіть горіхи
• Сирі продукти завжди зосереджені на смаку плоду, якщо ягоди солодкі - їх можна поєднувати з солодкими фруктами, якщо кисли, то з кислим
• Овочі з сирої їжі поєднуються лише з овочами
• Зернові та пророщені зернові сирі харчові харчові продукти їдять лише окремо, оскільки ці продукти важкі для шлунка. Це ж правило слід дотримуватися при їжі бобових
• Якщо крупи, крупи або горіхи, які просочуються у воді протягом певного часу, слід їсти окремо від інших продуктів

Відео: "Сира їжа, приблизна дієта протягом трьох днів"

Прості рецепти дієти сирої їжі, що приготувати сирого харчового харчування?

Меню Raw -Eater, хоч і мізерне, нещодавно виявилося все більш цікавим рецептами, які диверсифікують його та роблять смачніше. Для сирого харчового харчування ви можете приготувати багато цікавих овочевих салатів, насичених вітамінами та клітковиною, смачними фруктовими салатами і навіть холодним супом.

Вітамін -зелений салат

Для його підготовки вам знадобиться:

• Свіжі соковиті огірки - близько 3 штук, але ви можете ще більше
• Листя зеленого та червоного салату (Lolo-Rosa)-один або два пучки
• Пучок кінзи або пачка петрушки
• Невелика купа свіжого кропу
• Перо зеленої цибулі
• Синя цибуля
• Холодне поштовх -насіння масла
• Насіння льону

Огірки вирізають акуратними кільцями і складають у високу посуд, салат слід промивати під проточною водою і розірвати на шматки, додавати до посуду. Синя цибуля нарізана тонкими кільцями, а також складається в посуд. Зелені вимивають, дрібно подрібнюють і додають до салату, цибулю вирізають тонко: зелена та біла частина. Салат приправляється декількома столовими ложками лляної олії і посипається насінням льону. За бажанням ви можете трохи посолити салат.

Суп "Гаспачо" для стіл сирої їжі

Щоб приготувати холодний суп, Gaspacho вимагає набору простих інгредієнтів:

• Кілька стиглих і великих помідорів
• Два -три невеликі стиглі огірки
• Болгарський перець будь-яких дрібниць-1-2 дрібниць
• Кілька зубчиків часнику (кількість за смаком)
• Оливкова олія або холодне видавлення олії
• сіль і перець за смаком
• зелені: Кінс, Петрушка, Зелений базилік
• синя цибуля
• гарбузове насіння

Підготовка такого супу досить проста:

• Вимийте овочі і нарізати кубиками: огірки, помідори, часник, перець
• Подрібніть овочі в блендері до стану пюре, якщо маса здається вам занадто товстою, ви можете додати до неї трохи води та олії
• Сіль і перець їжа за смаком
• Вилийте масу в посуд для подачі - глибока тарілка
• Тонко нарізати синю цибулю та трави
• Суп у тарілці посипається цибулею, травами, прикрашеною гілочкою базиліка та гарбуза

Сира їжа та цілюща голодування, чи корисно голодувати під час дієти сирої їжі?

Окрім сирої їжі, голодування дуже часто практикується. Зцілення голодування - це спосіб позбутися різних захворювань та проблем зі здоров’ям за допомогою їжі, навіть таких як рослинні продукти.

Зазначається, що голодування існувало завжди і скрізь, і його присутність є в будь -якій релігії: буддизм, іслам і навіть православ'я (пост). Пост необхідний для того, щоб «очистити» тіло і повернути силу до нього. Ті, хто хоче позбутися захворювань, часто вдаються до голоду:

• хребет
• сердець
• алергія
• астма
• шкірні захворювання
• кишкові захворювання
• рак

Пост - це не простий процес, і необхідно ретельно підготуватися до нього. Не існує невеликих професійних клінік, які практикують голодування та допомагають людям впоратися з почуттям апетиту. Якщо ви вирішите зцілити голодування вдома, не забудьте дотримуватися умов "належного голоду":

• перед постом вживати всіх заходів очищення, клізма не буде зайвою
• під час посту заборонено пити соки, чаї, напої, смоктати солодощі та жувати гумку
• під час голодування ви можете пити воду в необмежених кількостях, чистих та мінерал
• краще голодувати разом, тому знайдіть людей "коханими по дусі"
• перший у вашій практиці - голодування на один день, потім через деякий час три, навіть пізніше на 5, потім сім. Пост не можна практикувати довше десяти днів
• не починайте пости, якщо у вас проблеми зі здоров’ям
• якщо вам погано, не продовжуйте пости

Відео: «Пост 7 днів. Мої враження та втрата ваги "

Дієта з сирою їжею: Результат - фото до та після

Не секрет, що дієта з сирою їжею - це спосіб схуднути і втратити зайву вагу за короткий проміжок часу. Секрет цього схуднення дуже простий: менше калорій потрапляє в організм, зайвий цукор, сіль і крохмаль не входять. Всі калорії негайно витрачаються. Людина витрачає ті енергетичні запаси у вигляді жирових родовищ, які накопичували його раніше.

Сира їжа є більш ефективною, ніж будь -яка існуюча дієта, і тому дає найкращі результати у схудненні. Однак ви повинні бути уважними до дієти сирої їжі, якщо використовувати її з метою схуднення. Різка відмова в їжі та стравах може спровокувати погане здоров'я, біль у шлунку, гастрит, виразку та інші ускладнення. Найкраще перейти на дієту сирої їжі. Також корисно влаштувати "сиру їжу" або "голодні" дні, якщо ви хочете швидко схуднути.

Сира їжа: відгуки та поради щодо правильного "живого" харчування

Антон:«Сира їжа - це мій духовний вибір. Одного разу я вирішив собі, що людське існування занадто складно через щоденні проблеми, сумніви та невдачі. Я вирішив спробувати голодування та дієту з сирою їжею, а потім зрозумів, що в той час, коли їжі для шлунка немає, їжа для мозку з’являється. Мої думки стали глибокими, мова більш красномовна, а моє серце вільне. Дієта з сирою їжею - це не харчування, це спосіб і спосіб життя, ваш погляд на речі та здатність приймати рішення самостійно ».

Чжанна:«У своєму житті я намагався дієти і весь час, все життя намагаюся скинути ці ненависні кілограми. Отже, дієта з сирою їжею - це можливість полегшити та вивантажити організм із накопиченої тяжкості. І навіть якщо я не на 100% сирий харчування, але я дуже часто домовлююся про голодні та посту. Це сприятливо впливає на мою вагу і добре, але й на настрій! "

Віктор:«Не складно почати їсти живу їжу, якщо ви цього хочете. Можливо, на це впливає певна життєва ситуація чи травма. Я вибрав цей шлях для себе під час глибокої депресії і на диво не почувався гірше. Мої думки були впорядковані, і життєві проблеми почали вирішуватися. Дієта з сирою їжею - це не обов'язок, і кожен повинен добровільно слухати своє тіло. Якщо це вимагає такої дієти, дайте йому таку чудову можливість існувати! "

Відео: "Де почати дієту з сирою їжею?"