Спортивне харчування для суглобів та зв’язок: склад, найкращі препарати, рекомендації фахівців

У цій статті ми розглянемо належне спортивне харчування для суглобів та зв’язок, починаючи з належної композиції.

Не завжди правильної дієти достатньо для зміцнення таких крихких структур, як суглоби та зв’язки. І постійні навантаження часто призводять до порушень та болю в цих районах. Окрім навантажень, іншим фактором, який часто впливає на хрящ, є травми. Але перед тим, як поїхати на придбання спортивного харчування для суглобів та зв’язок, ви повинні з’ясувати, хто з них має найкращий ефект і на що потрібно зосередитись на виборі.

Склад спортивного харчування для суглобів та зв’язок: що шукати?

Подібні добавки не були на ринку не так давно, але вже вдалося набути популярності серед професійних спортсменів. Якщо ми конкретно поговоримо про спортивні добавки для суглобів та зв’язок, слід зазначити, що ця група також впливає на супутні тканини. І це важливий аспект для хорошого результату.

Важливо: Для тих, хто скептично, варто пояснити, що сучасні добавки не мають нічого спільного з стероїдами та іншими хімічними речовинами, які раніше часто використовували спортсмени (особливо культуристи) для швидкого росту м’язів. Сучасне спортивне харчування для суглобів та зв’язок, і не тільки включає необхідні мікроелементи, що сприяють тому чи іншому процесу в організмі спортсмена під час фізичного навантаження.

Спортивні компоненти харчування для суглобів та зв’язок

• Глюкозамін сульфат- Цей елемент має відмінну ефективність у зміцненні та підвищенні еластичності зв’язок та суглобів. Більше того, це найважливіший компонент у виробництві хрящів та кісткових тканин. Це також допоможе позбутися суглобової кризи.
• Khondroitin сульфат- Цей компонент прискорює регенерацію кістки та хряща, а також відповідає за їх еластичність. Але найважливішою роллю цього елемента є підвищення стійкості та сили для різних деформацій та навантажень. Більше того, це також запобігає тертям суглобів один з одним через наявність щільної синовії, подібної до желе у своєму складі. А елемент захищає суглоби від перерв.
• Колаген- Компонент відомий багатьом і, можливо, багато людей знають, що він міститься в людському тілі. Колаген несе відповідальність не лише за підтримку, зміцнення та регенерацію частин суглоба, а й за підвищення м’язового тонусу та загоєння властивостей шкіри. Таким чином, колаген допомагає зменшити ризик травм шкіри, а також переломів та тріщин у кістках.
• Кальцій та вітамін D. Дефіцит цих важливих вітамінів призводить до швидкого знищення суглобів та сприйнятливості кісток до крихкості, а також до зменшення травм. Крім того, відсутність вітаміну D викликає запалення зв’язок і суглобів, а також багато інших розладів в організмі.

Важливо: Обидва ці елементи повинні бути спожиті разом. Дійсно, окремо, вони погано поглинаються організмом. Особливо це стосується тих, хто живе в північному кліматі, де в організмі бракує вітаміну D.

Допоміжні елементи у складі спортивного харчування для суглобів та зв’язок

• S-аденозилмезія - Сама ця добавка є дуже ефективною при лікуванні захворювань суглобів, а також має невеликий антидепресантний ефект. Але для того, щоб ця добавка показала необхідну відповіді, яка відвідує, вона повинна вживати в розмірі до 1500 мг на добу.
• Омега 3 - Ця речовина має дуже важливий вплив на підтримку нормального стану та загоєння суглобів з великими фізичними навантаженнями. Крім того, Omega 3 має знеболюючий ефект і покращує рухливість суглобів при їх захворюванні. Однак ефект не можна назвати високим, він залишається помірним при постійному використанні. Експерти наполягають на тому, що, незважаючи на існування такої добавки, вона все ще є найкращим джерелом його є жирною рибою.
• Бромелайн- Ця речовина має рослинне походження і ідеально підходить як симптоматичний засіб з єдиною травмою або гострою фазою запалення суглобів.
• Куркумін - Багато людей знають цю добавку як приправу. Але мало хто здогадується, що цей екстракт рослини має, хоч і слабку, але хорошу здатність зменшити запальний процес. Добре сприймати його скоріше як запобігання запалення, ніж з його гострою фазою.
• Метилсульфонілметан - Це не компонент зцілення та відновлення. Тому його можна віднести до симптоматичних речовин, які дозволяють тимчасово полегшити дискомфорт і біль.
• Вітаміни та мінерали - Ці речовини відіграють дуже важливу роль у відновленні кісткових та зв'язуваних тканин під час постійних навантажень та травм. Вітаміни B6, E і S. особливо ефективні для мінералів, які мають хороший вплив у цьому плані, включають цинк, ніацин, селен та магній. Більше того, вони виступають як деякі природні консерванти, що дозволяє їм створити захисний ефект, підтримуючи все тіло у свіжості та молоді.

Найкращі препарати спортивного харчування для суглобів та зв’язок: список

Коли спорт перетворюється на професію, вам слід подумати, щоб допомогти вашому тілу протистояти важким навантаженням. Зрештою, належне харчування підтримує організм, усі ці структури та системи. Тому ми пропонуємо вам кращі спортивні добавки для суглобів та зв’язок, виходячи з складу складу для отримання належних компонентів.

1. УніверсальнийТваринаЗгинати. Яскрава та жирна упаковка з тим самим основним складом перших двох компонентів, які доповнюють комплекс необхідних вітамінів і мінералів, а також гіалуронову кислоту та акули. Підходить для будь -яких занять, тому що він дуже добре знімає біль. Також підвищує опір навантаженням.
2. Глюкозамін згинання. Препарат, який допомагає відновити суглоби та інші хрящові тканини. А також забезпечити належне змащення.
3. Кінцеве харчування глюкозамін-хондроїтин-MSM. Продукт, крім двох основних компонентів, також має метилсульфонілметатан, який притупає хворобливість. Ці таблетки добре полегшують запальні процеси та відновлюють синці та зв’язки.
4. КолергенТитан відОлімп. Підходить у важких навантаженнях, захищаючи зв’язки від розтяжок. Інші мікроелементи сприяють утворенню колагену в хрящових клітинах, а також захищають колагенові волокна від шкідливих речовин.
5. ЛабрадаЕластиСуглоб. Препарат зміцнює тканину суглоба, роблячи їх більш гнучкими та стійкими до навантажень. Наявність желатину сприяє виробництву колагену. Глюкозамін та хондроїтин покращують синтез хряща, збільшуючи його силу та еластичність. МСМ прискорює процес регенерації, а також процес відновлення після навчання або навіть травм. Він виробляється в порошку і має відносно багато доз. Крім того, не можна не підкреслити, що людям літнього віку навіть підходить покращити їх стан.

Рекомендації експертів щодо спортивного харчування для суглобів та зв’язок

Наприкінці всього фахівці називали основні правила, які допомагають підтримувати зв’язки та суглоби в хорошій формі. Звичайно, професійні спортсмени вже знають про них, але ніколи не буде зайвим нагадувати.

• Ви повинні дотримуватися таких простих правил:
  • дотримуйтесь техніки вправ, щоб уникнути травм. Ніколи не дозволяйте м'язам зігрітися і зв’язки у вигляді теплого;
  • якщо зв’язки або суглоби вже пошкоджені або запалені, тоді полегшують навантаження на них і тимчасово переходять на легші вправи до повного відновлення;
  • не завантажуйте себе підйомниками занадто великої ваги;
  • а також переконайтеся, що організм розвивається гармонійно;
  • не забувайте, що вага повинен відповідати потужному навантаженню;
  • не забудьте проконсультуватися з лікарем у випадку травм або запалення та діяти відповідно до його рецептів.

• Не забувайте про правильне харчування:
  • виключіть жирну, смажену та копчену їжу якомога більше. Зрештою, це провокує запалення;
  • звичайно, слід уникати консервантів, барвників та інших хімічних добавок;
  • гарячі напої у вигляді чаю та кави найкраще не впливають на рухливість суглобів, тому що вони провокують осадження сечовики. До речі, кава все ще не дозволяє необхідний кальцій;
  • але його резерви повинні регулярно поповнювати, оскільки він не зберігається в тілі. Тому їжте більше молочних продуктів, трав та зелених овочів;
  • каша, горіхи та сушені фрукти, особливо чорнослив, багаті калієм. І це допомагає в синтезі колагену;
  • не забувайте про аскорбінову кислоту, яку багато в цитрусових та інших фруктах для посилення росту хрящових тканин та покращення їх стійкості до навантажень.

Професійний спорт - це завжди ризик перевантаження тіла та сполучних тканин, тому його варто доглядати за цим заздалегідь, і не тільки коли запалення вже відбувається. Варто регулярно і належним чином їсти не тільки спортивні добавки для суглобів та зв’язок, але й у натуральних продуктах. Для того, щоб організм мав усі необхідні елементи, які допоможуть йому протистояти великим навантаженням та частим тренуванням. Тоді ризик можливого негативного впливу частих тренувань значно зменшиться, і спорт принесе лише задоволення.

Відео: Все про спортивне харчування для суглобів та зв’язок - найкращі добавки