Стаття розповість вам про харчову цінність гречки та переваги цього продукту для схуднення.
Зміст
- Скільки калорій у гречанині кип'ятить на воді з сіллю і без солі, з молоком, м’ясом, куркою, маслом, грибами, овочами, кефіром, тушкованою киплячою водою в 100 грамів: стіл
- Скільки калорій у 100 грамів сирої, сухої гречки?
- Скільки калорій в одній частині вареної гречки на воді?
- Дієтичні властивості гречки для схуднення
- Що містить більше калорій: гречка чи йогурт?
- ВІДЕО: "Гречка: композиція та цінність їжі"
Скільки калорій у гречанині кип'ятить на воді з сіллю і без солі, з молоком, м’ясом, куркою, маслом, грибами, овочами, кефіром, тушкованою киплячою водою в 100 грамів: стіл
Гречка - це найкорисніша крупа, яку людина часто їсть. Він містить магазин корисних речовин, які надають життєву силу, енергію та здоров'я. Тим не менш, як і будь -яка крупа, гречка - це калорійний продукт, і його надмірне використання або поєднання з деякими продуктами не допоможе "підтримувати себе у формі".
ВАЖЛИВО: Ця стаття пропонує вам таблицю калорійного вмісту гречки, підготовленого по -різному з різними продуктами.
| Назва страви | Бекі (Г.) | Жир (Г.) | Вуглеводи (Г.) | Вміст калорій (для 100 г. Страв) |
| Гречка кип'ятила на воді без олії та солі | 3,4 | 0,7 | 1 | 133 |
| Гречка на воді з маслом і сіллю | 2,5 | 4,9 | 17,5 | 154 |
| Гречка на воді з сіллю | 3,4 | 0,7 | 1 | 134 |
| Гречка з молоком | 6,7 | 2,2 | 27,8 | 152 |
| Тушкована гречка з м'ясом (свинина) | 6,6 | 3,9 | 15,6 | 120 |
| Тушкована гречка з куркою | 6 | 6 | 13 | 125 |
| Тушкована гречка з грибами | 3,5 | 3,5 | 10,5 | 85 |
| Тушкована гречка з овочами | 1,4 | 0,1 | 7,5 | 75 |
| Гречка на кефір | 4,2 | 1,4 | 12,2 | 79 |
| Гречка зменшувалася киплячою водою | 3 | 0,5 | 1 | 110 |
Скільки калорій у 100 грамів сирої, сухої гречки?
| Назва страви | Бекі (Г.) | Жир (Г.) | Вуглеводи (Г.) | Вміст калорій (для 100 г. Страв) |
| Сирий і сухий гречка | 12,5 | 3 | 65 | 134 |
Скільки калорій в одній частині вареної гречки на воді?
| Назва страви | Бекі (Г.) | Жир (Г.) | Вуглеводи (Г.) | Калорія порції |
| Варена гречка | 4,2 | 1 | 21 | 121 |
| Гречка | 4,1 | 1 | 20 | 111 |
| Пророка | 5,6 | 3,4 | 34 | 280 |
Дієтичні властивості гречки для схуднення
Переваги гречки в боротьбі за схуднення:
- Цей круп містить досить велику кількість легкозасвоюваного білка.
- У гречанню є лише 3% жир
- Гречка дає велику різноманітність приготування страв: запіканки, котлети, каша, суп, пудинг.
- "Дієта на гречанню" дозволить вам втратити від 5 до 15 кг зайвої ваги.
- Гречка покращує кишкову функцію
- Групові бої токсинів та шлаків
- Гречані страви дають тривалий час насичення
- Він добре поєднується з м'ясом, молочними продуктами, молочними продуктами, грибами та овочами.
- Гречку легко засвоюється кишечниками
- Виключає запор
Правила грецької дієти:
- Їжте гречку 2 тижні
- Не додайте спецій і солі до гречки
- Не додайте жиру і олії на гречку
- Не готуйте, а на гречку (або наливайте на ніч).
- Не поєднуйте гречку з м'ясом
Що містить більше калорій: гречка чи йогурт?
Вибираючи вечерю і намагаючись схуднути, ви, мабуть, сумніваєтесь у тому, що більше калорій: гречка або йогурт. Йогурт за 100 г містить лише 53 ккал, і тому цей продукт набагато корисніший як вечірня дієта, ніж гречка, в якій KCAL становить близько 150.
ВІДЕО: "Гречка: композиція та цінність їжі"
