Виживаність - це особливість кожної людини в той чи інший ступінь. Але пора боротися з нею.
Зміст
У портреті успішної людини 21 століття є такі якості, як лідерство, здатність контролювати свої почуття та високі комунікативні навички, і ці якості не залишають місця для сором'язливості. Давайте дізнаємось, як їх позбутися.
Чому ми сором'язливі?
З розвитком економіки суспільство також змінюється. Відповідно, чим далі ми йдемо до сьогодення, наповнених новими технологіями, соціальними мережами та новими зв’язками, тим більше психологічний портрет сучасної людини змінюється.
Саме у фільмі лицар успішно подорожує від середньовіччя до нашого світу і залишається успішним і навіть вигідно випущеним на тлі інших. Насправді він або зійшов з розуму, або взагалі не вижив. І не тільки тому, що він не знає, як користуватися картою або не знає, куди поїхати в туалет у сучасному місті. Але скоріше тому, що сьогодні світ швидко розвивається з дня на день, і людям потрібно змінюватися з ним і мати можливість психологічно адаптуватися до цих змін.
Найяскравіший приклад явно застарілого психологічного явища - це обмеження. Якщо під час молоді наших бабусь і навіть матерів, обмеження вважалося чітко позитивною якістю, а сором'язливі дівчата були «ціною», сьогодні сором'язливість може стати фактором, який може серйозно зіпсувати ваше життя.
Спочатку потрібно це зрозуміти соромність - це абсолютно природна емоція, що притаманне всім людям. Але причини, чому ми починаємо соромитися зовсім інших. Вони залежать від нашого життєвого досвіду та історій, які ми пережили - від виховання та ставлення батьків, школи, першого кохання.
Психологи називають декілька причин обмеження:
- Перша причина - це наша бажання бути кращим за будь -кого іншого, в результаті чого страх зробити що -небудь розвивається (ми всі недосконалі і навіть колись помилилися, ми починаємо хвилюватися, соромитися і ставитися до себе негативно).
- Дуже високі вимоги до сім'ї (З дитинства, п'ятиріжок, спортивних медалей чи інших досягнень, які можуть похвалитися дітьми, можуть постійно порівнювати дітей з іншими).
- Негативний досвід (Коли вони сміються з школи в школі, вони неправильно говорять про результат роботи чи зовнішності тощо)
Звичайно, живучи в суспільстві, неможливо уникнути негативного впливу суспільства на вашу особистість, і дуже важко бути імунітетом до нього.
Сором'язливість і робота
Опитування заважає у всіх сферах життя. Звичайно, ця емоція також не в роботі цієї емоції. Звичайно, похвалитися також не варіант позиціонувати себе в трудовій колективі. Сьогодні ціна впевнена, активна та адекватно оцінює людей.
- Можливість подати та продавати себе (як це не звучить дивно) дуже важлива на сучасному ринку праці. Зрештою, незалежно від вашої професії, вам доведеться захищати свої ідеї та позицію.
- Навіть якщо ви чудовий професіонал, ніхто не дізнається про це, якщо ви бурмотаєте і соромряться на співбесіді. Як би ви не готувались до співбесіди - лише подолавши сором'язливість, ви можете успішно подати себе та передати своє повідомлення роботодавцю та отримати бажану позицію.
Також сьогодні не тільки трудові навички важливі для роботи, але й спілкування - здатність залучати клієнтів, успішно спілкуватися з клієнтами та партнерами по телефону та в житті. Все це важко дати сором'язливої \u200b\u200bлюдини.
Сором'язливість та стосунки
В особистих стосунках сором'язливість теж не допоможе. Сором'язливою людині дуже важко привернути увагу та познайомитися з кимось у команді, на вулиці чи в будь -якому випадку. Зазвичай сором’язливі люди знайомляться в мережі, оскільки звичайна домашня атмосфера та екран комп'ютера між людиною та співрозмовником створюють відчуття безпеки.
Крім того, сором’язливі люди не мають багато стосунків, і всі нові стосунки, які вони сприймають як "те саме", і спочатку це може здатися налякшим для потенційного партнера. Збентеження запобігає знайомому легко і з певним ступенем хвилювання, що характерно для людей, що впевнені.
Як подолати обмеження?
Звичайно, ви можете спробувати приховати обмеження. Але найкращим способом буде спробувати усвідомити свою проблему, прийняти її і почати боротися з нею. Якщо у вас є можливість, і ви не особливо впевнені у власних здібностях, ви можете зареєструватися на курс до психолога. Якщо ви вирішите вирішити свою проблему самостійно, ми спробуємо допомогти вам і описати найефективніші методи боротьби з обмеженням.
Визнайте причини збентеження
- Подумайте та опишіть у ситуації з листівкою, яка може вплинути на вашу сором'язливість. Бабусі, вчителі чи однокласники в школі -це будь -які ситуації, в яких страждала ваша самооцінка. Звичайно, ми не пропонуємо вам повернутися до школи і висловити кривду. Але необхідно звільнити проблемні ситуації. Не має значення, як - ви спалите список чи просто знайдете сили прийняти минуле. Важливо розуміти, що весь цей негативний не має нічого спільного з вами.
- Психологи у випадку будь -якого негативного досвіду радять використовувати техніку «очищення екрана». Закрийте очі. Уявіть, що екран телевізора, на якому відбувається те чи що неприємна сцена з вашого списку. Подумки відвертайтеся від екрану, зробіть глибокий вдих і, повернувшись до екрана, подуйте з нього неприємну картину. Якщо малюнок не згасає вперше, зробіть це, поки це не станеться.
- Запишіть листівку ситуації, коли ви сором'язливі, щоб збільшити тривогу. Опишіть ситуації чітко та детально. Наприклад - "Я боюся говорити перед аудиторією", "Я боюся зробити перший дзвінок клієнту", "Я сором'язливий під час інтерв'ю", "Я загубився людям, які мають владу. ”
Ці два списки допоможуть вам краще вивчити та усвідомити ситуацію, і в той же час насправді почне покрокове керівництво до дії. Починаючи з найбільш незначної ситуації і поступово звертаючись до найскладніших. Коли ви подолаєте перешкоди, ваша впевненість у собі зросте, і відчуття сором'язливості стає все менше і менше.
Визначте свої сильні сторони
Вам доведеться написати інший список. Цього разу він повинен бути наповнений вашими сильними якостями. Зрештою, це низька самооцінка, яка найчастіше стає причиною обмеження. Боріться з нею з усіма своїми силами, щодня і кожна секунда, нагадуючи собі про те, наскільки ви чудові.
- Спробуйте також подивитися на свої недоліки з іншого боку і перетворити їх на переваги. Наприклад, ви можете не бути геніальним оратором, але ви зможете слухати співрозмовника.
- Цей список можна надрукувати та повісити на дзеркало, або тримати з собою і час від часу перечитати його. Також, виходячи з цього списку, ви можете написати собі підтвердження та прочитати їх, щоб збільшити самооцінку.
- Добре відомо, що наш мозок може бути запрограмований на позитивні чи негативні речі. Тобто, якщо повторите собі, що ви невдалі, це обов'язково буде.
- Ствердження для збільшення самостійного використання навіть таких відомих особистостей, як Опра Вінфрі. В Інтернеті ви можете знайти багато інформації про те, як написати підтвердження та як використовувати його для подолання певної проблеми.
Призначення: боротьба проти сором'язливості
Щоб ваша боротьба проти сором'язливості не була марною, важливо визначитися з метою і слідувати за нею. Все, що ви будете робити, буде більш ефективним, якщо ви зрозумієте, що саме заважає вам збентежити в житті, це те, що це допоможе вам чітко визначити мету. Стару проблему легше подолати, якщо ви бачите чітко сформульовану мету.
Ще краще, якщо встановити терміни для мети. У той же час важливо записувати не впорядковані терміни, а більш конкретні. Наприклад, ви можете сформулювати таким чином "Я перестану бути сором'язливим на публіці до 31 серпня 2019 року".
Навчіть необхідні навички
Щоб викорінити звичку втручатися в життя, вам доведеться систематично відточувати корисні навички з кожним днем. І щоб подолати обмеження, вам доведеться спробувати сильніше - адже це не просто погана звичка - це реакція, яка утворюється роками.
Кожна людина здатна перепрограмувати себе. Для цього існує багато ефективних практик, серед яких ви можете вибрати один або використовувати кілька відразу.
Твердження. Відомий особистий тренер та автор «Мехічної ранкової методології Хал Елрод» у своїй книзі пише, що спочатку його друг, який повторював себе в душі підтвердження, здавався йому смішним. Але пізніше: "Читання позитивного підтвердження з книги" Think and Rich "пережило справді дивовижне почуття.
Вона послужила найсильнішим нагадуванням про те, який необмежений потенціал ховається в мені - у кожному з нас. І я вирішив написати власне підтвердження. Я поспішно замальовував листок все, що я хочу від життя, ким я хочу стати і чим готовий піти, щоб змінити своє життя на краще. І в результаті він відчував себе сильним і цілеспрямованим ».
Візьміть цю потужну техніку, яку використовують усі відомі та успішні люди. Він здатний допомогти не лише розбагатіти, але й прищепити нові корисні звички та свідомість програми для позитивного мислення та підвищення самооцінки.
Візуалізація. Відомий приклад ефективності візуалізації - це історія актора Джима Керрі, про яку лише Ледаз не писав. Справа в тому, що Джим, мріючи про акторську кар’єру, привернув чек на 10 мільйонів доларів у колонці, що зазвичай вказує на дату випуску Керрі, який здійснив "День заднього часу 1995 року" та в призначенні платежу "за Виконуючі обов'язки послуг ».
Він переглянув чек і візуалізував щасливі емоції, пов’язані з отриманням цих грошей, поки не отримав чек у розмірі 10 мільйонів у 1994 році. Спробуйте і ви робите дошку візуалізації. А також - не забувайте щоразу, перш ніж у вас є важлива зустріч або вихід, щоб візуалізувати, яку самовпевненість ви будете випромінювати і який сплеск ви будете виробляти - адже ви є найбільш веселою, розумною та товариською у світі!
Вийти за межі своєї зони комфорту
Пам'ятаєте список ситуацій, в яких ви збентежені і в яких обмеження вам заважало? Тепер настає момент, коли вам доведеться, як британці кажуть "їжте цю жабу".
- Спілкування з незнайомцями.Принаймні один раз на день намагайтеся поговорити з абсолютно незнайомцем - в ідеалі - з випадковими перехожими -. Є великі шанси, що це ваша перша і остання зустріч, тому сміливо тренуйтеся на ній.
- Ідіть до місця, де події киплять.І не просто йдіть - поводиться повністю протилежно, як ви поводилися раніше. Наприклад, перейдіть на художню виставку, але не спокійно розглядайте картини з -під кута, але приходьте познайомитися з художником, задайте йому кілька питань. Спробуйте познайомитися з людьми, які вам здавалися цікавими.
- Спробуйте більше спілкуватися.У світі, який постійно прагне відкрито бути закритим, просто не модно. Відкриті для світу та людей навколо вас. Використовуйте кожен шанс зв’язатися з людьми. Побажайте доброго дня людям, з якими ви часто зустрічаєтесь, навіть якщо ви їх не знаєте. Посмішні перехожі -жарт та знайомляться, погоджуйтесь проводити презентації та виступати на публіці, якщо вам запропонують. На роботі намагайтеся не їсти на самоті на кухні, а чекати часу, коли більшість ваших колег пообідатимуть. Ви здивуєтеся, скільки новин та ідей літає в повітрі під час обіду та якими приємними людьми можуть бути ваші колеги!
- Будьте готові до важливої \u200b\u200bрозмови.Якщо у вас є важлива зустріч або важливі переговори, вам потрібно заздалегідь підготуватися. Напишіть на аркуші паперу, що ви очікуєте від цієї зустрічі чи розмови та що вам потрібно сказати. Ви навіть можете сказати фрази, що вам доведеться озвучити людей. Не забудьте візуалізувати успішну розмову та результати, яких ви обов'язково досягнете.
- Будьте готові до виступу на публіці.Якщо у вас є публічна вистава - обов'язково підготуйтеся до нього незалежно від того, сором'язливо чи ні. Варто написати промову, подумати про те, які запитання слухачі можуть задати вам після вашого виступу, і підготувати відповіді на них, принаймні, загалом. Підготуйте одяг, в якому ви відчуваєте себе впевнено, і який вам подобається. Дозрів у аудиторії, в якій ви будете виступати. Перевірте все обладнання та все необхідне для продуктивності заздалегідь. Візуалізуйте свій успіх. Всі ці підготовки дадуть вам впевненість перед подією.
- Виходити за межі соціальних мереж.Постарайтеся посміхнутися комусь на вулиці чи в бізнес -центрі, або в будь -якому іншому громадському місці та ознайомтеся з кимось поза сайтами знайомств. Якщо хтось намагається познайомитися з вами, радійте і не відмовляйтеся від людини робити це. Якщо сайт знайомств вже зацікавлений для вас, перейдіть від листування до скайпу або телефонних дзвінків, а потім до особистої зустрічі. Такий поступовий перехід вирівнює обмеження та дискомфорт, і на зустрічі ви будете відчувати себе впевненішими.
- Зареєструйтесь на спортивну секцію або коло. Цей крок розширить ваше коло спілкування. Крім того - всі нові навички в нашому житті додають впевненості в собі і допоможуть звільнити. Зараз також існує багато курсів для тих, хто хоче навчитися спілкуватися, розмовляти з громадськістю тощо. Ви також можете звернути увагу на семінари щодо інтересів, на яких ви можете багато навчитися, відточити свої навички та поділитися своїм досвідом з новими знайомими.
Завжди кажи: "Так". Це не лише назва чудової комедії з участю Джима Керрі. Показуючи, що людям потрібно намагатися відмовитися від слова "ні". Спробуйте.
ВІДЕО: Позбавтеся від затискання та сором'язливості
