Обжерливість і переїдання вночі: ознаки причин, наслідки. Що робити, коли вночі переїдання, як позбутися голоду вночі?

Якщо ви або ваша кохана людина регулярно проводите нічні прогулянки до холодильника, прочитайте статтю і подумайте, чи стикаєтесь ви з проблемою нічного переїдання.

Існує багато історій та жартів про ночі переїдання. Чоловіки дражнять своїх дружин та дружин чоловіків. Мовляв, ти щовечора ходиш до холодильника, як привид, ти не засинаєш, поки не вибереш із нього всі найсмачніші. Насправді тут не вистачає смішного, це надзвичайно небажано і нелегко їсти вночі. Періодичне або регулярне «омолодження» говорить про серйозні психологічні проблеми і дуже швидко негативно впливає на здоров'я.

Чому я прокидаюся вночі від сильного почуття голоду?

Бажання «обійняти» холодильник пізно ввечері або вночі, періодично, цілком може бути нормою. Якщо він завжди є, спричиняє страждання і заважає жити незалежно від того, задоволений чи ні, це вже патологія.

1. Поява відчуття голоду вночі - це нормальне явище, якщо людина весь час веде активний спосіб життя, пішов на спорт, поки він не їв достатньо чи пропустив вечерю. Для того, щоб не прокидатися від бажання їсти, перед сном ви можете дозволити собі низькокалорійний білковий продукт - склянку кефіру або йогурту, 100 г сиру, тобто. І вночі, щоб придушити почуття голоду в цьому випадку, ви можете навіть склянку простої води.
2. Важке бажання їсти вночі виникає у жінок, які сидять на модних, обіцяючих приголомшливих результатах дієт. Голодні, неврівноважені, з хворим меню з несмачних продуктів. Протягом дня жінка бореться з собою і з почуттям голоду, стоїчно жує селеру або наливається з кефіром, і вночі організм, який зазнав енергії та поживних речовин, зустрінеться, совість відправляється в пекло. Отже, виявляється: "Я не їжу після шести вечора, але їжу після дванадцяти ранку". Дієтологи та лікарі кричать: Вам потрібно правильно схуднути, щоб уявна користь не перетворилася на велику шкоду.
3. Існує особливий тип харчового розладу, який у психології називається нав'язливим переїданням, а серед людей просто нічна обжерливість. Синдром, що виникає на тлі стресу, сильного досвіду, хронічна перевага характеризується виникненням нестримного голоду у вечірній та нічний час, їсти все без аналізу, щоб болі власна поведінка. Примусове переїдання не завжди можливо перемогти самотужки. Іноді потрібна допомога психолога та лікування наркотиками.

Важливо: руйнівний холодильник вночі раз чи постійно, головне - зрозуміти, що неправильно їсти вночі, спробуйте знайти причину, чому не вдалося заснути від голоду. Тоді проблему перенапруження ночі буде набагато простіше вирішити.

Обжерливість і переїдання вночі: ознаки причини

Нав'язливі переїдання на тлі стресу разом із нервовою анорексією та булімією - це три найпоширеніші порушення харчування.

Психологи вважають, що нічний кантор - це відповідь тіла на стрес, психологічну травму чи депресію. Розлад поведінки їжі відбувається, якщо:

• травматичний фактор - це єдина, але дуже сильна негативна емоція, наприклад, що виникає у відповідь на втрату коханої людини, нещасна любов, нелюбита робота, так що далі
• травматичний фактор постійно діє (такий фактор може бути постійним докором від батьків, насмішки інших, так далі)

Не в змозі контролювати і висловити свої емоції, не маючи «доброзичливого плеча», людина починає захоплювати стрес. Переважно ввечері та вночі.

Важливо: Існує теорія розвитку нав'язливого переїдання на рівні центральної нервової системи, у гіпоталамусі мозку. Центр голоду та центр щастя розташовані тут. Деякі експерти вважають, що для захворювань нервової системи пацієнти можуть замінити ці два поняття.

Людина, яка страждає вночі, обжерливість не розуміє, що з ним щось не так. Він починає звучати тривогу лише після пробудження вночі, щоб поїсти, почати втручатися з ним жити, він звинувачує себе в «великих літерах» вночі, через те, що він здобуває певну кількість додаткових кілограмів і заробляє серйозні проблеми зі здоров’ям.

Присутність психологічної проблеми, яка вміло замаскована як нешкідливого "я хотів їсти", слід подумати, знаходячи наступні клінічні прояви у собі чи коханій людині:

• поява неконтрольованого почуття голоду вночі
• поглинання їжі без аналізу (пацієнти з нав'язливою обжерливою їдять буквально все, що вони бачать)
• відсутність задоволення від процесу споживання їжі
• епізодична булімія (через відчуття важкості в шлунку, від сорому чи страху за власну поведінку пацієнт із нав'язливою обжерливою може викликати блювоту)
• почуття сорому, провини чи страху, пов’язаних із переїданням вночі

Пацієнт із нав'язливою обжерливістю з членами сім'ї, в суспільстві, може їсти цілком правильно в суспільстві, але він помічає бажання їсти їжу самостійно, саме тоді контроль над цим процесом втрачається.

Важливо: ми можемо говорити про ночі переїдання, якщо вночі потік обжерливості трапляються двічі або більше на тиждень, 4-5 тижнів поспіль.

Однак відмічено, що для нав'язливого переїдання, а також інших розладів харчування жінки більш схильні. Вони змушені наповнювати живіт вночі про зовнішній вигляд (з чоловіком, родиною, колегами та друзями, такі молоді дами їдять дуже мало, і вночі вони спустошують холодильник), проблеми в сім'ї, відсутність уваги з боку чоловіків, так на.

Відео: Нав'язливий переїдання

Обжерливість і переїдання вночі: наслідки. Чи можливо посадити підшлункову залозу протягом ночі?

Передня людина вночі тягне за собою нову психологічну проблему, породжену психологічною проблемою. Людина звинувачує себе в обжерливій справі, він перестає задовольнити відображення в дзеркалі, він потрапляє в депресію. Насолоджуватися їжею стає ще складніше.

Він стає дратівливим, погано спить, у нього є перепади настрою. Тому в присутності трьох перелічених ознак нав'язливого переїдання необхідно зв’язатися з фахівцями - психологом та дієтологом.

Обжерливість вночі хронічна, тому через місяць -два виникають неприємні наслідки:

1. Їжа, споживана вночі, не корисна, але вона швидко осідає жир. Пацієнт дуже скоро стикається з проблемою зайвої ваги. Всі знають, як це загрожує.
2. Шлунково -кишковий тракт страждає. Шлунок розтягується, шлунковий сік виробляється активно. Пацієнт відчуває тяжкість у шлунку, у нього може розвиватися гастрит. Його крісло порушено (сьогодні може бути діарея, а завтра запор).
3. Метаболізм порушується. Як правило, жирна та вуглеводна їжа їдять вночі. Обробити це в такому кількості організму не може зробити.
4. Рівень холестерину та цукру в крові збільшується. Пацієнт із нав'язливими ризиками переїдання заробляє атеросклероз, гіпертонію та діабет 2 типу.
5. З'являється набряк. Через нічну обжерливість вода затримується в організмі, тому вранці пацієнт помічає набряк обличчя та кінцівок.
6. Виникає гормональна недостатність. Жінка може зіткнутися з неправильною, рясною або мізерною менструацією, чоловіком з проблемами з потенцією. Лібідо, родючість знижується у пацієнтів із складним переїданням, незалежно від статі.

Як боротися і позбутися нічної обжерливості?

Діагноз "нав'язливого фронту" або "психогенне переїдання" поставляється психологом. Крім того, цей спеціаліст розробляє тактику лікування, яка повинна включати набір заходів.

1. Разом з психологом пацієнт повинен усвідомити проблему свого сьогодення. Якщо цього не відбудеться, лікування буде марним. Він зможе позбутися залежності, він зможе взяти під контроль вживання їжі лише за підтримки психолога, його родини та близьких людей. Пацієнт показаний індивідуальною когнітивною - поведінковою терапією та груповими класами. Сам пацієнт та його родина повинні намагатися створити в будинку сприятливе одужання атмосфери, оскільки саме конфлікти та непорозуміння між родичами часто викликають стрес, що тягне за собою нічну обжерливість.
2. Дієтолог повинен допомогти пацієнту з нав'язливою переїданням належним чином побудувати дієту. Якщо розлад поведінки їжі вже досяг додаткових кілограмів, фахівець розробляє дієту для безболісного поступового схуднення.
3. Якщо, через обжерливість вночі, у пацієнта виникли будь-які соматичні захворювання, необхідно проконсультуватися з терапевтом та іншими лікарями-спеціалістами, щоб вилікувати їх.

Ліки для переїдання вночі

Немає спеціальної медицини для лікування традиції вночі. Але в деяких випадках для усунення її причин та наслідків використовується лікарська терапія.

1. За рішенням психолога пацієнту може бути призначена терапія антидепресантами. Це буде ефективно лише в поєднанні з іншими методами лікування нічної обжерливості!
2. Щоб заспокоїти почуття голоду та сприяти схудненню, пацієнту призначають фітопропарації, наприклад, апетит трав'яних чаїв.
3. Якщо фізичне обстеження виявило соматичні захворювання, пацієнт з обжерливою вночі призначає ліки для їх лікування.
4. Для нормалізації роботи органів травлення пацієнту можна призначити препарати травлення.

Як позбутися голоду вночі? Що їсти вночі, якщо голод мучить?

Якщо вночі я хочу час від часу їсти, ми не говоримо про розлад поведінки їжі, ось кілька порад, як стримувати себе в руках і не переїдати.

1. Протягом дня потрібно регулярно та врівноважити. Щоб відчути голод під контролем, необхідно розвивати свій раціон, щоб їжа їжі на день була щонайменше 5.
2. Вечеря повинна бути обов’язковою. І не занадто рано. Що після 6, неможливо - нісенітниця. Останній прийом їжі повинен бути за 2 години до сну.
3. Ви не можете їсти солодко ввечері, це хвилює апетит.
4. Перш ніж лягти спати, рекомендується прогулянка на свіжому повітрі.
5. Крім того, перед сном ви можете пити трав'яний чай, якщо алергії немає. Він притупить апетит і покращить мрію.

Важливо: Краще не зберігати велику кількість продуктів у холодильнику для людей, які схильні до переїдання ввечері. У будинку солодкого, борошна, напівфінансованих продуктів та закусок взагалі не повинно бути.

Якщо відчуття голоду все ще не дозволяє заснути, ви можете придушити його, використовуючи його:

• склянка води
• келих зеленого чаю
• келих кефіру
• гарматор помаранчевий
• половина зеленого яблука
• кілька аркушів капусти
• свіжий огірок
• ложка вівсяних висівок
• пара мигдальних горіхів

Відео: Що не хоче їсти? (Я хочу їсти вночі)