Новий напрямок фітнесу - пілоксування: програма для схуднення, гармонії, постави. Переваги стовпа для здоров'я та протипоказань

Здорове, сильне, привабливе тіло - результат регулярного стовпа.

Величезна кількість різних напрямків нам пропонує фітнес -індустрія. Різна інтенсивність, ефективність, складність виконання - згідно з цими критеріями, ви можете вибрати тип тренувань, який є найближчим. Однією з нових областей фітнесу є пілоксинг.

Pyloxing - що це?

Пілоксинг -an незвичайний тип тренувань, який об'єднує два вже відомі види спорту, а саме пілатес та бокс.

Важливо: висока інтенсивність уроку сприяє швидкому спалюванню зайвої ваги. Цей вид спорту сподобається тим, хто любить активну підготовку та готовий до серйозних навантажень.

Автор став автором комплексу Вівка ДженсенХто зміг поєднати абсолютно різні види придатності на перший погляд.

Пілоксування

Pyloxing - користь для здоров'я та протипоказання

Неможливо переоцінити переваги піпксингу:

• Тренування допоможе вступити у форму за короткий проміжок часу та відрегулювати проблемні області.
• Під час одного уроку ви можете спалити з 500 до 900 ккал. Серцево -судинна система та всі групи м’язів зміцнюються, постава покращується.
• Тренування відбувається швидким темпом, тому метаболізм та кровообіг прискорюються.
• Процес зниження ваги стане цікавим, а результати будуть видно через місяць.

Однак цей вид спорту не підходить для всіх, тому варто проконсультуватися з лікарем перед початком занять. Серед протипоказань можна виділити:

• серцево-судинні захворювання
• травми
• захворювання дихальної системи
• хвороби суглоба

Pyloxing - програма схуднення, гармонії, постави

В пінцесія більше задіяний верхня частина тіла. Отже, виконуючи скручування корпусу та відпрацюючи удари, утворюється талія, полегшення рук і живота.

Завдяки вправам пілатесу ноги стають елегантними і стрункими.

Важлива перевага - тренування м’язів спини. Це позитивно впливає на формування належної постави. У поєднанні зі складними вправами з боксу живлення розвивається Гнучкість та розтягнення.

Pyloxing - вправи та відеоуроки

Перш ніж розпочати урок, вам потрібно врахувати деякі моменти:

• форма одягу повинна бути зручною
• вам потрібно взяти воду та рушник
• потрібно придбати рукавички з зважувальними агентами
• важливо спостерігати за правильним диханням
• тренування повинно тривати щонайменше півгодини
• заняття повинні бути регулярними

Відео: Пілокс з елітним зірковим інструктором Loeen Antunez

Існує ряд вправ, які можна виконати вдома самостійно:

• Права нога вперед. Руки з гантелями від 1 кг до рівня грудей. Світло ніг чергується з ударами. Вправа проводиться інтенсивно.
• У позі "ластівки" присідайте на кожній нозі.
• Одна нога зігнута на коліні, руки з боків, слідкуйте за гойдалкою з другою стопою, повторіть на іншій нозі.
• Ми стоїмо в барі. Ми по черзі нахилили ноги на колінах і підтягуємо їх до грудей.
• Стоячи на одній нозі, друга нога, зігнута на коліні, потягніть її до тіла.
• Руки, зігнуті на ліктях, ми тягнемо його до зігнутої ноги. Преса максимально напружена. Вони затрималися протягом 5 секунд, змінили ногу.

Ви можете обійтися без нагляду за тренером за допомогою відеоуроків. Для такого навчання ви можете використовувати відео з Олена Согомоніанхто демонструє цю техніку і пояснює, як виконувати вправи.

Відео: Пілокінг - все буде добре. Випуск 457 - 8.09.2014.

Відео уроки Вівекі Дженсен, автор, якого ми зобов'язані, цей комплекс також доступний в Інтернеті.

Pyloxing був справжнім проривом у фітнесі. Він набув неймовірної популярності серед голлівудських зірок. У поєднанні з належним харчуванням такі тренування негайно призведуть до помітних результатів.

Pyloxing: відгуки

Света, 27 років: "Я не міг схуднути, займаючись пілосами, але тіло придбало нові контури - м’язи почали виділятися більше полегшення".

Таня 48 років: "Мені занадто важко виконувати вправи на стовпах, тому я вирішив не продовжувати заняття та переходити на легші та приємніші тренування".

Олія, 35 років: «Пілокінг - це те, що я шукав. Моя зайва вага почала танути після перших кількох занять. Протягом шести місяців я втратив 30 кг! Тепер я продовжую тренуватися, щоб підтримувати себе у формі ».

Відео: Пілоксінг Ріміні Фейра Велнес 2016