Доварство: причини, способи боротьби з дорослими, підлітками, дітьми, вагітними жінками. Як позбутися лінощів без зусиль раз і назавжди, як припинити відкладення вчинків, життя, щастя на наступні: психолог, змови, змови

Як припинити відкласти важливі речі пізніше? Прочитайте цю статтю.

Багато людей знають про лінь з перших вуст. Вона звикла лаяти і намагатися подолати силу волі. Але без знання з її причин лінь не може бути переможена.

Причини лінощів

Існує п’ять основних причин лінощів. Я склав їх список. Уважно прочитайте його.

Знайдіть причини, чому ви ліниві. Завдяки цьому ви краще зрозумієте, як позбутися лінощів.

Прихований страх

У цьому випадку лінь - це щит. Ви захищаєте вас від можливого негативного досвіду. Залишайтеся в зоні комфорту. Ви не наближаєтесь до своєї мети.

Мотивації немає

Коли вам зрозуміло, "чому ви це робите", і думки вашої мети приносять радість, ви не ліниві. І держава, навпаки, є проявом відсутності мотивації. Його ознаки:

• Мета вам не цікава
• Ви не повністю розумієте, наскільки це важливо для вас

Сіла батарейка

• Іноді у вас просто не вистачає сили
• Ви втомилися, у вас мало енергії. Можливо, ти депресивний. Тож тіло за допомогою лінощів намагається відновитися

Варто також знайти те, що бере у вас сили. Ось короткий список таких проблем:

• Обурення та болісні ситуації. У цьому випадку ви часто повертаєтесь до своїх думок до старої проблеми. Ви пам’ятаєте чиїсь образливі слова. Присяшіть себе чи інших. Читати стаття про прощення. Спробуйте відпустити обурення

• Проблеми інших людей. Ви часто скаржитеся? Намагаєтесь взяти свої проблеми на плечах? Тоді це ваша справа
• Нелюбита робота. Вона не приносить вам радість, не усвідомлює ваших здібностей. Це завдання непросте. Але почніть вирішувати його, знаходячи для вас відповідні пропозиції

Зволікання

Важливо: зволікання - це тенденція до відкладення важливих питань на подальше.

• Ви часто вступаєте на роботу в останній момент?
• А потім провести безсонні ночі, намагаючись наздогнати?
• Обличчя - це зволікання.

Відсутність самоорганізації

Ви думаєте, у вас багато часу? І тоді ви розумієте, що день минув, але результатів немає? Тож ви не помираєте правильно, щоб утилізувати свій час.

Як перемогти лінь і невизначеність, відкласти життя та щастя на пізніше, почати вивчати та змінювати життя: поради психолога

Якщо причиною вашої лінь є страх, є два способи боротися з цим. Виберіть, що допоможе вам краще.

Перший:

• уявіть, що ви не досягли мети
• Не панікуйте
• Розглянемо план дій у разі невдачі
• Дивіться: втрата не стала такою жахливою!

Друге:

• зосередитись на успіху
• Постійно заохочуйте себе
• Представте зображення вашої перемоги
• Подумайте навіть про найменші деталі

Ви не "візуальні" і слова більше діють на вас, ніж "малюнки"? Потім:

• Детально опишіть свій успіх словами
• Зверніть велику увагу на опис ваших приємних відчуттів
• Спробуйте прочитати твердження про успіх. Повторіть їх з почуттям. Ви можете поговорити з собою або вголос

ВІДЕО: NLP: Наскільки легко змінити за 15 хвилин?

Як подолати лінь і розвинути рішучість: поради психолога

Що робити, якщо у вас немає мотивації?

Тут також є два способи:

Перший:

• Зрозумійте, можливо, це голос інтуїції. І ти лінивий щось робити, бо розумієш всередині: це не стане в нагоді
• Згадайте свої останні поєдинки лінощів. Чи потрібно було вам, щоб ви так довго відкладали?

Можливо, мета накладає вам хтось інший. І вона відрізняється від ваших внутрішніх потреб.

Уявіть, що ви досягли мети. Що ви відчуваєте? Якщо немає позитивних емоцій, вам це точно не потрібно.

Друге:

Візуалізація.

• Детально представити свій успіх на розумовому екрані та яскраво
• Відчувати радість
• Тоді уявіть: у кутку розумового екрану є невеликий прямокутник. На ньому уявіть процес підготовки до своєї мети
• Потім подумки збільшуйте розмір цього прямокутника. Нехай він займає все місце екрану
• Надайте цю картину всі відчуття та емоції картини успіху
• Повторіть один раз - три рази

Сіла батарейка

• Відпочинок
• Подбайте про улюблене хобі. Ви можете спробувати новий тип дозвілля

Як припинити відкласти важливі речі на потім: простий спосіб

Якщо у вас є зволікання, є два способи вирішення цієї проблеми:

Перший:

Просто почніть. Апетит приходить під час їжі. Головне, що потрібно почати, і тоді ви самі будете захоплені процесом

Пообіцяйте собі, що ви будете працювати лише п’ять хвилин. І тоді буде легше сісти на роботу

Друге: звичка. Якщо ви звикли до дії, вам не важко продовжувати це щодня. Вам не потрібно змушувати себе чистити зуби або їсти ложку?

Отримайте звичку працювати. Для цього:

• Візьміть будь -який бізнес, в якому вам потрібен прогрес
• Розбийте його на невеликі етапи
• Щодня, протягом 20 днів, виконуйте один етап. Після цього часу ви можете збільшити час

Також подивіться відео про цей метод.

Відео: Сила волі | Як розвивати силу волі (100% працює)

Як перемогти лінь, дезорганізація: поради психолога

Вам потрібно змусити себе працювати? Вийти з відсутністю самоорганізації:

• Складіть план тижня ввечері кожного неділі ввечері
• У кожен день вставте "гнучкий час". Вам знадобиться це для непередбачених справ

• Тоді щодня ввечері або вранці подивіться на свій щоденник
• Виділіть три основні випадки
• Відредагуйте план, якщо це необхідно

Ви можете прочитати більше про компетентне управління своїм часом у книгах:

• Андрі Парабеллум/ Ніколаї Мрочковський "Швидкі результати"
• Роджер каже "розвиток мозку"
• Анастасія Шевченко "Fly-mam.ru, все все"

Як подолати лінь і втому: поради психолога

У багатьох випадках причиною лінощів є втома. Якщо втома триває довго, вона стає хронічною.

Симптоми хронічної втоми:

• важко сконцентруватися
• головний біль
• безсоння або просто труднощі із засинанням

Якщо у вас є всі три симптоми, у вас є хронічна втома.

Як уникнути переваги та хронічної втоми чи позбутися від них? Ось невеликий список.

Спай!

Усі люди влаштовуються по -різному. І кожен з них засинає протягом певного періоду часу.

Встановіть щоденний рівень сну. Зазвичай це сім, вісім -дев'ять годин.

Однак є інший тип людей. Їх тіло здатне відпочити через чотири -три години. Ця вроджена здатність сама не може бути розроблена сама.

Експеримент. Один день сон протягом восьми годин. Ще дев'ять. Однак не захоплюйтесь. Не змінюйте час сну занадто різко.

Якби ви могли достатньо поспати за три години, ви б здогадалися про це. Ми б прокинулися повністю бадьорими посеред ночі. Міг залишатися енергією цілий день.

Можливо, вам важко змінити розпорядок дня. Або вам важливо швидко заснути одночасно.

В цьому випадку:

• Зачекайте вихідних
• Виберіть день експерименту (субота чи неділя)
• Не кладіть тривогу. Прокидайся, коли зможете

Швидше за все, ви прокинетесь на годину пізніше, ніж звичайний час підйому. Або встати одночасно. Це означає, що кількість ваших годин сну підходить для вас.

Але якщо ви встали о десятій, коли зазвичай встаєте о восьмій, вам потрібно збільшити час сну на годину.

Їжте правильно!

• Кидати куріння
• Вживати менше кофеїну та алкоголю
• Не їжте багато жирних продуктів. Вони поглинаються тілом повільніше. Це може зменшити вашу діяльність

Організуйте свій час!

Виділіть принаймні п’ятнадцять хвилин ввечері, щоб скласти план. Не забудьте інтегрувати час для розслаблення в ньому. Відпочиньте щогодини щонайменше 15 хвилин.

Існує кілька способів швидко відновитись за 10 хвилин:

• ранні вправи та зарядка
• спілкування з позитивною людиною, з другом
• переглянути одне -два короткі смішні відео. Або лише трохи приємного заняття, яке підвищить ваш настрій

І не забудьте вирішити частину своїх обов'язків вдома або на роботі перед іншими.

Заходьте на спорт!

Виберіть спорт, який вам дуже подобається. Процідіть урок для них трохи часу щодня. Спочатку буде достатньо 15 або 10 хвилин.

Навіть якщо ви робите це лише 10 хвилин три рази на тиждень цілий рік, результати будуть кращими, ніж якщо ви будете мати справу з 40 хвилин на день, і киньте його за тиждень.

Не переплачуйте. Не приводьте своє тіло до сильної втоми.

Мотивація допоможе вам щотижня. Щоб створити його, виберіть прекрасну фотографію спортсмена, який займається улюбленими видами спорту. Покладіть його на екран комп'ютера або телефону.

Ви можете надрукувати та повісити на стіну.

Доварство під час вагітності: що робити?

Ліні часто трапляється під час вагітності. Це наслідок змін, які відбуваються в організмі. Тож він намагається зменшити навантаження на вас.

Однак надмірна лінь може завдати шкоди.

На різних етапах вагітності лінь проявляється по -іншому.

Перший етап

Симптоми: перепади настрою, втома, блювота, втрата сили.

Причини: Отже, організм захищає вас від надмірної активності. Дійсно, на цьому етапі утворюється лише плід. Він ще не сильний.

Як подолати: на цьому етапі це не потрібно. Тепер вам просто потрібен сидячий спосіб життя! Просто терпіть ще дванадцять тижнів.

Другий етап. Решта вагітності

Симптоми: лінь і небажання рухатися.

Причини: Зміна життя, зміна тіла.

Важливо: Через дванадцять тижнів недостатньо рухатися дуже небезпечно! Це може погіршити ваші розумові здібності. І ваша вага збільшиться. Крім того, це збільшить ризик діабету.

Як подолати: Пам'ятайте, що зараз не тільки ваше здоров'я залежить від вас. Ви також несете відповідальність за свою дитину.

Так що дитина народжується здоровою, щодня:

• пройдіться годину -дві

ВАЖЛИВО: Обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем, який фізичний. Ви можете виконувати вправи.

• кожні дві години робіть гімнастику для вагітних жінок, йоги або просто гуляйте по парку

Як подолати лінь і почати вивчати?

Існує багато причин для підліткової лінь. Ось деякі з них:

• відсутність фізичної активності
• погане харчування
• відсутність енергії

Ось перелік ефективних дій з метою подолання підліткової лінь:

Правильний початок дня: Контрастна душа або придушення з холодною водою. А потім тридцять -п’ятнадцять хвилин зарядки.

Перемикання. Через двадцять хвилин одного і того ж перейдіть на іншу, відрізняючись від цього. Наприклад: 20 хвилин математики мийте посуд на 10 хвилин.

Короткі перерви кожні 20 хвилин. Під час них виконайте кілька присідань або вправ для очей. Ви можете слухати улюблену пісню один раз або танцювати під нею. Головне - не вступати в соціальні мережі.

Обхісіта вашої лінощів. Іноді нам просто потрібно почати рухатися і діяти так, щоб було бажання працювати. Тому, якщо немає бажання вчитися, почніть з очищення робочого столу.

Якщо ви не хочете вчитися, сідайте на стілець і намагайтеся не думати про п’ять хвилин. Наше тіло не може без рухів і думок. Тому ви з радістю встанете, щоб вчитися!

Чудова річ була розділена на маленькі частини. Іноді ти просто боїшся почати виконувати завдання, воно таке велике! Розбийте його на маленькі очки і почніть!

Як боротися з дитячою лінь?

Розкажіть про перевагу знань. За власним прикладом покажіть, що знаючи багато, корисно та цікаво.

Просування. За кожну частину плану хвалить дитину.

Як нагорода, дивіться фільм з ним або зробіть для нього щось приємне.

Похвала за прогрес! Позначте навіть незначні вдосконалення.

Нагадайте мені, але ласкаво. Виключіть слова з своєї промови: "негайно" та "прямо зараз". Краще нагадайте, скільки часу дитина залишається відпочивати. І скільки хвилин йому потрібно продовжувати уроки.

Як позбутися лінощів без зусиль: змови

Щоб один раз і назавжди позбутися лінощів, використовуйте наступні змови.

Перша змова

Гладкий хліб з медом бджіл і повторюйте три рази:
"" Від солодкості на зерні, від сили в сухарі, крапля на шматок раба ‹назва› Сила, бажання та воля. Не будьте слабкими до нього, не бачити лінь. В руках мідного молотка, в ногах мідний стрижень. На животі в утробі, на венах на мові. Маленька в чудовій роботі, солодка солодкість після роботи. Ні ланоти, ні слабкості, ні хвороби ».

Потім їжте хліб.

Змова - це друге

Тричі вимийте обличчя горілкою.

Рухи повинні бути круглими, за годинниковою стрілкою.

Повторіть одночасно:
«Мій дух сильний, в силі вплине, в заповіті серця реагуватиме. Я захочу удачі. Я отримаю щастя для себе. Не від лінощів. І від сили не від справи, а від бажання ".

Нехай горілка висохне.

Лінь - це серйозна проблема. Але це може бути переможене, якщо правильно встановити свої причини.

Відео: Як подолати лінь?