Краса здорової жінки. Як зберегти природну красу, не вдаючись до послуг косметологів?

Як підтримувати здоров'я, красу та молодь -це прості, випробувані на час рекомендації.

Коричневі нігті, суха шкіра, тьмяне волосся, кола під очима, зайва вага та проблемна шкіра - все це часто вказує на проблеми зі здоров’ям. "Висока" косметика в кращому випадку дає тимчасовий результат і часто - лише ілюзію поліпшення, оскільки це не може вплинути на причину негативних змін.

Справжня краса походить зсередини, а головний секрет, що не враховує красу, - це здоровий спосіб життя.

Філософія краси та здоров'я

Спадковість, екологія, харчування та вода, рівень медичної допомоги, шкідливі звички, психо -емоційний стан - перелічені фактори впливають на нашу красу та здоров'я в різній мірі, але найважливішим фактором у сучасних умовах є спосіб життя, який ми обираємо.

Як цей вибір відображається на зовнішньому вигляді?

• живлення Це впливає на стан шкіри, нігтів, волосся, розвитку м’язів, фігури та форми обличчя. Ряд косметичних дефектів шкіри найчастіше асоціюється з метаболічними порушеннями і легко усунуті за умови дієти.
• Адекватний фізичний Вправи можуть знизити ризик виникнення ряду захворювань та зменшити вагу, гальмують органи старіння та системи. Фізичні навантаження сприятливо впливають на психологічний стан.
• Алкоголь і нікотин Величезна шкода завдана здоров’ям та красою жінки: передчасне старіння, сумки під очима, нездоровий колір шкіри, крихке волосся та нігті.
• Руйнівні негативні емоції (Страх, гнів, заздрість) та стресові ситуації спровокують набір зайвої ваги, голодування вітаміну та кисню, передчасний вигляд зморшок.
• Неправильна організація розпорядок дня і недостача сну Також негативно впливає на зовнішній вигляд. Втома жінки, що живе в постійному психологічному стресі, і поспішає, можна порівняти з втомою працівника, який займається важкою фізичною працею.

Немає магічного косметичного продукту чи медицини для краси. Рано чи пізно вам доведеться усвідомити той факт, що без здорового способу життя та відмови від шкідливих звичок, щоб досягти міцного здоров’я, зовнішня краса та гармонія неможлива.

Обладнання для здоров'я

Сучасна промисловість пропонує величезний арсенал товарів та засоби, щоб допомогти зміцнити здоров'я та дотримуватися здорового способу життя.

Поліпшити якість повітря Кліматична техніка допоможе в кімнаті: очищувачі, зволожувачі, зливи та миття повітря. Сучасні технології фільтрації можуть покращити якість питної води.

Немає часу чи грошей на відвідування спортзалу? Організуйте активний спосіб життя самостійно! Виберіть метод рухової активності, у продажу є все - від симулятори до відео курсів аеробіки або йоги.

Ортопедичні подушки А матраци допоможуть зробити вашу мрію здоровою та глибокою, апаратами для домашньої фізіотерапії та сучасних масажерів дозволяють вам без відвідування салонів краси та отримувати ряд цілющих домашніх процедур.

Погано: користь для здоров'я?

Повно -фальшива збалансована дієта - Ключ до міцного здоров’я та зовнішності. Для поповнення дефіциту вітамінів, макро- та мікроелементів використовуються біологічно активні харчові добавки (дієтичні добавки).
Для їх виготовлення використовуються різні мінерали, морепродукти, лікарські рослини та бджільницькі продукти, витяжки тварин, синтетичні аналоги природних речовин та ферментативні продукти.

Як вибрати вітаміни та дієтичні добавки?

На відміну від препаратів, дієтичні добавки не проходять стандартну процедуру клінічного випробування. У зв'язку з цим варто спостерігати правила:

• дайте перевагу дієтичним добавці відомих компаній
• придбайте дієтичні добавки в аптечній мережі, тим самим зменшуючи ймовірність придбання підробки або продукту без відповідного сертифіката
• перед придбанням ретельно вивчіть композицію на нетерпимість до будь -якого компонента
• в ідеалі - до початку зустрічі проконсультуйтеся з лікарем

Недобудовані виробники, рекламуючи переваги своїх наркотиків, приписують їм неймовірні чудодійні властивості.

Важливо пам’ятати, що дієтичні добавки не є ні лікарськими засобами, ні магічними еліксирами, це лише додаткові джерела продуктів харчування та біоактивних речовин.

Їх використання не зменшує важливості належного збалансованого харчування та дотримання принципів здорового способу життя.

Краса волосся

Еластичність, м'якість, блиск волосся залежить від належного догляду за ними та стану здоров'я тіла в цілому.
Найпоширеніші причини незадовільного стану волосся:

• неналежна допомога та зловживання агресивними перукарськими процедурами (фарбування, виділення, хімічні локони);
• нижнє харчування та дефіцит вітаміну;
• гормональні розлади або захворювання внутрішніх органів;
• куріння;
• часті напруження.

Особливу увагу слід приділяти їжею. Включіть у раціоні достатню кількість білкової їжі: м'ясо, риба, бобові забезпечать організм білками та мікроелементами, необхідними для росту та зміцнення волосся.

Надмірне жирне волосся може бути пов'язане з дефіцитом вітаміну В - додайте до меню яйця, горіхи, крупи, кольорову капусту та квасолю.

Власники сухого та крихкого волосся в раціоні повинні включати продукти, що містять жирні кислоти (жирні риби, крупи, горіхи, оливки), морепродукти, рослинні олії, а також оптимізують режим пиття.

Краса обличчя

Секрет здорової оксамитової шкіри полягає не лише в хорошій косметиці та належному догляді, а й до спостереження за принципами здорового способу життя.

Перше правило: збалансоване харчування та достатнє споживання води.

• Включення в раціон дієтичного м'яса та риби жирних сортів сприяє швидкому відновленню клітин шкіри та уповільненням процесу старіння.
• Овочі та фрукти, які забезпечують організм вітамінами та антиоксидантами, також допоможуть виглядати добре.

Щоденне вживання чистої води (8-10 окулярів на день) допоможе клітинам шкіри та організму в цілому правильно функціонувати, що позитивно вплине на стан шкіри обличчя та запобігає її передчасному старінню.

• Але цукор та вуглеводи з високим глікемічним індексом призводять до втрати еластичності, поява зморшок на обличчі, спровокують виникнення прищів, прищів.
• Набряк шкіри обличчя часто асоціюється з ірраціональним харчуванням, а саме з відсутністю білка та надлишком солі.

Друге правило: Відмова від шкідливих звичок.

• Алкоголь та нікотин негативно впливають на колір обличчя, призводить до набряку, набряку, сухої шкіри. Пошкодити шкіру та напої, що містять кофеїн, оскільки вони сприяють зневодненням
• Правило третє: часті прогулянки на свіжому повітрі. Це простий спосіб природного насичення епідермісу киснем, тоді як шкіра обличчя набуває свіжий і здоровий вигляд.

Популярна актриса та неодноразова переможець титулу "найкрасивішої жінки в світі" Гвінет Палтро ділиться своїми рецептами краси та рекомендує жінкам:

• зробіть щоденний контрастний душ для шкіри обличчя;
• проведіть багато часу на свіжому повітрі;
• спати;
• використовуйте мінімум декоративної косметики.

 Краса тіла

Седомерія - Ворог прекрасного тіла.

• Зниження рухової активності робить тіло "безформним"
• м'язовий тон знижується
• метаболізм порушується
• з'являється зайва вага
• Жінки, які займаються "офісом", особливо страждають від бездіяльності

Частина шляху до роботи або з роботи пішки, відмовляйтеся від ліфта, вставайте і зробіть теплий - у перервах між роботою - це прості та доступні рецепти зниження бездіяльності.

Не нехтуйте фізичними вправами. Лише 20 хвилин ранкової зарядки не тільки буде виглядати краще, але й насолоджуватися почуттям оновлення та наповнення енергією протягом цілого дня.

Регулярне навчання - Аеробні або силові заняття, плавання, велосипедні прогулянки - це чудовий спосіб розлучитися з додатковими кілограмами, знайти прекрасну струнку фігуру та поставу.

Під час активних фізичних навантажень кров більш активно циркулює через судини, стимулюється активність екскреторної системи, прискорюється процес регенерації клітин, продовження молоді організму.

Здоров'я та краса жінок: вплив стресу та негативних емоцій

Внутрішня нервова напруга, негативні думки і емоції Негайно відображається на зовнішньому вигляді.

• З'являється стан поломки
• апетит знижується
• або, навпаки, фігура погіршується внаслідок "заклинювання" проблем
• через вивільнення гормону стресу кровоносні судини звужуються, внаслідок цього
• харчування шкірних клітин погіршується
• процеси регенерації порушуються, з’являються зморшки
• стрес є поширеною причиною випадання волосся та крихкості нігтів

Щоб уникнути таких неприємностей:

• Навчіться розслабитися - існує багато способів розслаблення, виберіть відповідне та практикуйте його, якщо це необхідно
• Не забувайте, що фізичні навантаження ідеально позбавляють стресу - якщо немає способу відвідати спортзал чи басейн, ви можете просто танцювати під гучну музику або зробити вечір у парку

Намагайтеся уникати стресових ситуацій - ретельно плануйте день, об'єктивно оцінюйте свої можливості, не переймайте занадто багато завдань.

Як мрія впливає на здоров'я жінки?

Червоні втомлені очі, блідість обличчя, мішки або темні кола під очима, втомлений вигляд - все це є наслідками хронічної відсутності сну.

Останні дослідження вчених доводять, що відсутність сну стає причиною набору зайвої ваги та швидкого старіння.

Сильний нічний сон наповнить вас енергією, Ви будете добре виглядати, зробите чудову роботу, поки ви будете мати енергію для ефективного навчання в залі та для приємного дозвілля.

• Тривалість нічного сну має бути щонайменше 7-8 годин
• Не їжте багато, перш ніж лягти спати, віддайте перевагу легким стравам та організуйте останню вечерю не пізніше 2 годин перед сном
• Відмовтеся ввечері від підбадьорюючих напоїв, пийте чашку теплого молока або трав'яного чаю;
• Прогулянка після обіду знежить напругу, у вас буде приємна втома
• Відмовити телевізор та гаджети перед сном, краще слухати спокійну музику або прочитати книгу
• Вентиляція кімнати, дайте повітря в спальні прохолодні
• Одночасно лягайте спати

Як стати красивою?

Давайте підсумовуємо і ще раз зупинимось на простих правилах, які допоможуть вам завжди бути красивими, стрункими, мати новий вигляд та зберегти молодь та здоров'я протягом багатьох років:

• Дотримуйтесь якості та кількості їжі, не переходяться, заздалегідь продумуйте своє здорове меню
• Дотримуйтесь оптимального режиму пиття
• Кожен день, без винятку, будьте у свіжому повітрі
• Додайте більше руху до свого життя
• Відвідайте спортзал або басейн 2-3 рази на тиждень
• Поспостерігайте за рівномірністю характеру, спокійно ставимося до розуміння горе, намагайтеся бути в спокої з собою та іншими
• Проїжджайте щодня 15-20 хвилин до домашніх процедур для себе: маски, ванни з відвару зцілювальної трави, самосаджування
• Не дозволяйте бракувати сну
• Помірно використовуйте декоративну косметику: набагато важливіше стежити

Вам може здатися, що ці рекомендації вже добре відомі, і в них немає нічого особливого. Але це саме те, що доводить їх мудрість, перевірену століттями.

Відео: Секрети краси