Коли після кесаревого розтину та пологів може дівчинка, яка годує матері завантажити пресу? Прес -вправи після пологів та кесаревого розтину: Опис, фото

Ми видаляємо провисаючий живіт після пологів, використовуючи вправи на пресі.

Народження довгооутвореної дитини приносить молоді матір багато приємних і радісних неприємностей. Але одне з розчарувань, наслідок, який є довгим відношенням дитини, є дуже непривабливо зміною форми фігури. Рідко жінці вдається уникати провисання живота. Найкращий спосіб позбутися цієї проблеми - це вправа для зміцнення преси.

Коли після пологів може дівчина завантажити пресу?

Щоб перейти навіть до помірних фізичних вправ, це необхідно лише після повного відновлення змін внутрішніх органів, що відбулися внаслідок несуть плоду та процес народження.
Початок занять для розмахування м’язів живота після повного виготовленого здорового роду повинно розпочатися не раніше 1-2,5 місяців.

Справжній сік визначається залежно від декількох факторів:

• Фізична готовність жінки в преміальний період
• Характер процесу народження (нормальний або з ускладненнями)
• Загальний стан жінки в праці
• Наявність пролапсу матки
• Наявність діастазу

Важливо: Діастаз діагностується у більшості жінок, які зазнали народження. Ви можете лише почати повністю усунути невідповідність між м'язами прямої кишки. У присутності 3 -ї стадії цього захворювання преса заборонена.

Таким чином, встановлення початку класів фізичних вправ у кожному випадку є індивідуально. Кваліфікована рада гінеколога не може зробити тут.

Як довго після пологів може завантажити мама для годування преси?

• Страхи молодої годувальної матері щодо того, що гойдалка преси негативно вплине на дитину, марно.
• Це не вплине на кількість молока, виробленого будь -яким чином.

Лікарі кажуть: Грудне вигодовування не є обмеженням для розмахування преси, якщо інших протипоказань немає.

Прес -вправи після пологів: опис, фото

Виконуючи некомплікований комплекс запропонованих вправ, ви можете швидко позбутися провисаючого післяпологового живота. Це займе не більше півгодини. Ефект досягається за умови щоденного регулярного виконання.

Коли після кесаревого розтину може дівчина завантажити пресу?

• Очевидним фактом є те, що кесарів розтин потрібно довше і складніше відновлення тіла жінки, ніж природне народження. Тому дуже часто, незаслужено, можливість фізичних вправ піддаються великим сумнівом після операції.
• Жінкам, які успішно зазнали пологів, рекомендуються зміцнювати м’язи, а жінки, які перебувають у труді, через операцію, ці маніпуляції просто необхідні. Тільки їх слід виконувати за відсутності будь -яких ускладнень.
• Правильно вибраний набір вправ допомагає не лише позбутися потворного живота, але й покращує загальний стан, сприяє ранньому одужанню.
• Ви можете почати практикувати відразу після операції, в лікарні. Необхідно проводити гімнастику під чітким керівництвом фахівця. Слід пам’ятати, що кожна вправа повинна бути розроблена на певний післяопераційний період.
• Деякі з них можна зробити в перші дні після пологів, а інші можна зробити днями, а може, і через кілька місяців, коли тіло відновлюється.
• Головне - робити дуже ретельно вправи, щоб не завдати шкоди вашому здоров’ю.

Прес -вправи після кесаревого розділу: Опис, фото

Після зміцнення м’язів за допомогою певних вправ, які потрібно виконувати в перші дні після операції та зцілення шраму, ми переходимо до преси. Ми починаємо з найпростіших вправ:

1 Вправа

• Назад на підлогу
• Ми спираємось на поверхню поверхні, коліна зігнуті
• Вдихнути глибоко - надути шлунок, підніміть таз
• Видихайте, натисніть шлунок якомога більше всередину
• Ми тримаємо напругу преси протягом усієї вправи
• Починаємо з 3 повторень, поступово збільшуючись до 10-15 разів

2 Вправа

• Ми робимо першу вправу з диханням, що тримає протягом 1-3 секунд на видиху, а потім розслаблення

3 Вправа

• Ми не змінюємо позицію
• Ми напружуємо животний прес
• Ми опускаємо на підлогу, повертаємо верхню частину тіла в одному напрямку, направляємо ноги на навпаки, лежачи зігнуто на підлогу

4 Вправа

• Сидячи на колінах, ми робимо замок із замком, розтягуючи руки вперед на рівні грудей
• Ми повільно розтягуємо руками вгору, відкидаємо пряму спину назад
• Ми фіксуємо цю позицію на кілька секунд
• Потім ми розслабляємося, повільно нахилившись вперед, розтягуючи руки

Ця гімнастика допомагає не лише посилити м’язи живота, але й значно зменшує період відновлення тіла після пологів з хірургічним втручанням.

Ми виконуємо всю вправу в 2-3 підходах, починаючи 3 разове повторення, поступово збільшуючись, але 10-12 разів.

Через деякий час, коли легкість приходить у виконанні вправ, з максимальною кількістю підходів, ми переходимо до стандартних класів, щоб зміцнити всі м’язи преси.

Як відновити пресу після пологів, кесаревий розділ: Поради

• Деякі типи вправ відповідають кожному післяопераційному періоду.
• Після розгляду пологів, спочатку необхідно відновити кровообіг, обережно переходячи до гімнастики, щоб посилити м’язи таза.
• Доцільно розпочати заняття в найкоротший час після операції.

Це може бути легко виконувати, але дуже ефективні вправи:

№1

• Ляжте на дивані з подовженими ногами
• Робіть згинання ноги вперед і обертайте їх у різних напрямках
• Звикли до впровадження цих простих маніпуляцій, ускладнюючи його з альтернативним напруженням та розслабленням м’язів сідниці

№2

• Розбити коліна, потім напружуючись, а потім розслабляючись

№3

• Почніть дихальні вправи, щоб зміцнити м’язи живота
• Зробіть повні та глибокі вдихи, а не поверхневі
• Контролюйте правильні вдихи за допомогою рук, покладіть один з яких на область грудей, другий на шлунку
• Навчившись правильно дихати, зробіть дихання, тримаючись за вдихання

№ 4

Далі опрацюйте м’язи промежини, щоб відновити їх і зміцнити.
Вправа під назвою Ліфт вважається дуже ефективною

• Уявіть, що ваш басейн - це ліфт, щоб підняти або опустити його, вам потрібно намалювати та розслабити м’язи відповідно

№ 5

• Хорошим розслабляючим та цілющим ефектом є масаж живота за допомогою тенісного м'яча.
• Масажуйте шлунок кулею, роблячи круглі обертання за годинниковою стрілкою.

Вправи для жінок, які перенесли операцію під час пологів, просто необхідні. Вони стимулюють процеси кровообігу крові, підвищують життєво важливий тон, усувають післяопераційний дискомфорт у животі та стегнах.

Враховуючи все вищезазначене, ми можемо сміливо сказати, що спорт просто необхідний для молодих матерів після будь -яких пологів. Це покращить не тільки їх зовнішній вигляд, але й сприятиме швидкому відновленню тіла.

ВІДЕО: Як видалити шлунок після пологів: вправи для преси з діастазом (фітнес -подруга)?