За необхідності та як покращити виробництво грудного молока: напої та продукти, що збільшують лактацію

У цій темі ми розглянемо перелік лактації продуктів.

Більшість новостворених матерів надзвичайно стурбовані тим, наскільки поживними вони мають грудне молоко. Зрештою, кожен з них щиро хвилює, щоб дитина отримувала належну кількість мікроелементів та вітамінів. І повне годування груддю базується на цьому. На додаток до того, що мама -годування повинна суворо стежити за своїм раціоном, вона повинна зосередитись на переліку тих продуктів, що збільшують лактацію. Про це ми сьогодні говоримо.

Чи потрібно збільшити лактацію: перелік продуктів, що покращують виробництво грудного молока

Лікарі та педіатри давно перестали наполягати на годуванні дитини годинником, радивши дитині груди, коли він голодував. Якщо дитина занадто багато просить грудей, молода мати може вирішити, що дитина залишається голодною, оскільки молоко не надто поживне або цього недостатньо. Але вдатися до добавок та інших чаїв, які збільшують лактацію, не варто негайно. Досить переглянути ваше меню.

Важливо: не кожна мати знає, що молоко матері просто швидко всмоктується. Крім того, дитина не завжди просить грудей від того, що він хоче їсти. Іноді він просто хоче пити, або так "спілкується" з матір'ю. Зрештою, поки що це не вийде іншим способом.

Чи потрібно збільшити лактацію: перевірте якість та кількість молока

Для початку важливо зрозуміти: у вас недостатня кількість грудного молока або воно не поживне, і дитина не їсть його. Не намагайтеся робити грудне молоко дуже жирним, це може негативно вплинути на травну систему дитини. А жирна їжа - це перший крок до запору дитини.

• Перевірити, чи є у вас достатньо молока, дуже просто. Після годування дитини зверніть увагу на те, чи є в грудях певна кількість молока. Якщо так, то з кількістю молодої матері все в порядку. Важливо не забути, що додавання молока в грудці самки є періодичним, і його кількість може ставати більшим або менше кожні 1,5-2 місяці.
  • Це пов’язано з тим, що дитина росте, а апетит також збільшується. Багато матерів після першого місяця, коли груди стали не такими налитою, була паніка, що молока не вистачає. А ось і ні - Тіло просто виробляє його належну кількість, скільки потрібно дитині.
  • Але ви не комп'ютер, в який забивається потрібна сума. Секрет годування на вимогу полягає в тому, що тіло матері коригується для потреби дитини. Але коли йому потрібно більше молока, вашому організму потрібен час для відновлення.
  • Зазвичай це займає 2-4 дні. Ці періоди називаються лактаційні кризи. Але з ними нічого не потрібно робити. Так, ви можете трохи налаштувати своє меню, але не слід одразу бігти до аптеки для лактаційних чаїв . Просто часто наносять дитину на груди і пийте більш теплу рідину.Загалом, протягом дня приблизно 900 мл грудного молока виділяється для годувальної матері.
• Також він скаже вам, що у дитини достатньо молока та кількості "мокрих памперсів". Дитина повинна писати 10-15 разів на день. Це вважається нормою протягом першого місяця, а після цього поступово зменшуватиме сечовипускання.

• В Домашні умови можна перевірити, як жирне та поживне грудне молоко. Накладіть невелику кількість грудного молока в скляній ємності і залиште близько 6-7 годин.
  • У цей період часу молоко слід затягувати на жирові та рідкі компонент молока. Якщо жирова речовина займає близько 4-5% контейнера, то молоко досить жирне і поживне для дитини.

Важливо: не забувайте, що вміст жиру в молоці не є першим значенням показника. По -перше, вона марна. Це навантаження на животик, сильний стілець, і зайва вага. По -друге, він також змінюється в певний час, залежно від потреб дитини. І, звичайно, перше або первинне молоко є більш «дієтичним» і водянистим, але заднє або вторинне молоко вже є більш жирним і багатим.

Тому ваші результати можуть відрізнятися. Зрештою, вони залежатимуть, коли ви забили молоко, щоб перевірити. І щоб дитина була насичена і отримувала молоко високоякісної . Він повинен їсти лише одну груди для одного годування!

Але якщо ви все ще не впевнені у своєму молоці, краще зв’язатися з педіатром, який може оцінити здоров'я дитини та його потреби в їжі.

Причини, чому лактація може зменшуватися

• Нестача сну- Це головна супутня «подруга» всіх молодих матерів. Пам'ятайте - у вас та у вас є один режим на двох. Тому вони кинули мийку, кухаря та ганчірку, і пішли з дитиною, щоб відпочити.
• Стресдуже негативно впливає на приплив молока. Більше того, доведено, що його смак погіршується. І разом з молоком мати передає свої нервові переживання ще не повністю сформовані дитячою системою.
• Ліки Іноді це може зменшити лактацію. А для дитини ліки не отримують користі. Тому візьміть їх лише після консультацій, і якщо шкода від захворювання вища.
• Іноді психологічний бар'єр мамивін заважає нормальному виробленню молока.
• Неправильне прикріплення крихти до грудей Це також вплине на вашу лактацію. Цей натяк буде "бадьоренням" дитини під час годування, а також болем.
• І ще одна причина низької лактації - це надмірна фізична активність мами та недостатньо або недоїдання.

Список продуктів, що збільшують лактацію

Гінекологи та лікарі акушерів стверджують, що для належної лактації молода мати повинна використовувати щонайменше 600 ккал на день, які необхідно взяти з продуктів, багатих білком. Правильне харчування під час грудного вигодовування забезпечить не тільки хорошу лактацію, але й допоможе зробити молоко кращим.

• Свіжоприготовані м'ясні супи та бульйони - Обов’язкові страви в раціоні кожної молодої матері. Але вони не повинні бути товстими.
• Тому вам потрібно їсти м'ясо протягом перших місяців і лише відварювати! У крайніх випадках запечений продукт дозволяється, але через 2-3 місяці. Це може бути індичкою, кроликом, телятиною.
  • Яловичину та курку дозволяють. Але останній компонент дозволений лише в тому випадку, якщо мати чи дитина не мають алергічної реакції. Загалом, лікарі рекомендують з'їсти щонайменше 200 грам будь -якого м’яса щодня. Свинину слід лікувати ретельно, але ягня протипоказана при виникненні запор.
• Та сама кількість мами потребує і низька рибка.
• Крім того, маму -годуючи печінкаОскільки він багатий залізом, що допоможе уникнути анемії у дитини.

• Вівсяна каша з сушеними фруктами. Вівсянка свіжо висаджена вранці, приправлена \u200b\u200bсушеними фруктами та кремом з низьким вмістом жиру, не тільки для зарядки сил та енергії цілий день, а також значно зміцнить потік молока до грудей.
• Не менш корисні кукурудза, гречка та рисові крупи,що, за бажанням, можна розбавити курячим бульйоном. Якщо ви помітили, що ваша дитина схильна до запору та поганого травлення, краще виключити фіг.
• Перша зелень, яка познайомила молоду матір, це петрушка і кроп.
  • І щоб збільшити лактацію, спробуйте також частіше Їжте насіння, фенхель та аніс, а також салат з базиліка та листя. Додавання цієї зелені до супів і салатів забезпечить приплив молока до грудей. До речі, вони також сприятливо впливають на роботу шлунка, запобігаючи утворенню коліків у дитини.

Важливо: монетний двір дуже корисний, але його слід вводити через 3 місяці крихти. Він також стосується мудреця. Взагалі до такої зелені слід ставитися ретельно. Оскільки він здатний зменшити лактацію. М'яний чай дозволяється і підсилює потік молока протягом деякого часу лише в кризі лактації. Його не можна споживати постійно.

• За короткий час продукти кислі -маточки допоможуть зміцнити лактацію. Лікарі радять вам приділяти особливу увагу кефіру, зернистому сиру та ферментованому запеченому молоці. Ці продукти не тільки сприятливо впливають на кількість грудного молока, але й покращують кишкову мікрофлору дитини.

Важливо: лікарі не рекомендують годуючим матерям зловживати коров’ячим молоком. Дозволено не більше 1 чашки на день.

• Але решту продуктів з кислими можна їсти в необмежених кількостях. Правда, цей захід повинен також знати - до 300 мл, з їх допомогою, дитина отримає достатню кількість білка та кальцію разом з молоком матері. Твердий сир, розсіл та сирмама закладена на суму 150 г на день.
• До овочів та фруктів, що посилюють потік молока, включають кавун, брокколі, гарбуз і морква.Останні два овочі можна їсти не тільки в вареному вигляді в супі, але й додавати до салату з великою кількістю кропу. Краще їсти зелену капусту в пару.
• Серед ягід лактація має позитивний ефект Гузера, чорниця та ожина.Але дуже важливо стежити за реакцією тіла дитини на ці ягоди. Вам потрібно їх їсти дуже обережно, не більше 200 г на день, зрештою, індивідуальна нетерпимість до дитини певних продуктів не виключається.

Важливо: ми дуже ретельно вводимо червоні або яскраво -помаранчеві овочі та фрукти. Зрештою, саме в них алерген частіше закладається.

• Мало хто знає, що допомогти в кількості молока може цибуля та часник.Наукові дослідження довели, що після того, як молода мати їла ці два продукти, дитина починає активніше смоктати груди, що призводить до збільшення лактації. Не бійтеся, що цибуля та часник можуть зіпсувати смак молока - це лише звичайний міф. Але вперше їм все одно доводиться їсти їх у вареному вигляді разом з іншими продуктами.

Важливо: введіть усі продукти ретельно та поступово, спостерігаючи за реакцією крихти протягом 3-5 днів. Варто також зрозуміти, що перший місяць не повинен експериментувати з агресивними продуктами.

• Рослинне масло і насіння льону Вони позитивно впливають не лише на кількість та якість грудного молока, але й допомагають дитині покращити роботу шлуночка.
• Ви можете зробити молоко більше жиру і зміцнити його парафію за допомогою горіхи.Але вони повинні бути обережними з ними, адже це найсильніший алерген. Спробуйте обробити горіхи обережно, а не переїдати їх, стандарти дозволяється їсти 3-4 горіхи на день. І як можна їх правильно прочитати у статті "Горіхи в GV".
• Халва- Продукт, який допоможе швидко збільшити харчові харчування. Однак це не варто зловживати цим, оскільки ця солодкість може спровокувати запор і коліки у дитини. Загалом, майте на увазі, що це перероблене насіння, яке також сприятливо впливає на годування, але в помірності.

Які напої слід пити, щоб збільшити лактацію молока?

Мама, чия дитина перебуває на ГВ, повинна пити близько двох літрів рідини на день. Цей об'єм включає супи, трав'яні чаї, свіжовичавлені соки. Крім того, частина добової швидкості в нетверезому стані повинна бути звичайною відфільтрованою водою.

• Потік молока до грудей хороший він провокує чорний чай з молоком і медом.Але акуратно - мед, найсильніший алерген. Тому до 3 місяців не слід користуватися.
• Рекомендується частіше пити годуючу матір узвар з яблук, зливу та інших сушених фруктів. Аналогічний напій забезпечить гарне перетравлення дитини та насичує дитяче тіло вітамінами.
• Під час грудного вигодовування краще повністю відмовитися від напоїв з високим вмістом кофеїну. Чудовий замінник кави - ячмінь або цикорічний напій.
• Травовий чай найчастіше можна купувати в аптеці або готувати незалежно. Лактація він забезпечує глід, кульбаби, кропиву, морську блаки та кропу.
• Імбирнеймовірно корисний для загального імунітету та розвитку дитини, а також для відновлення матері, але також допоможе збільшити лактацію. Ви можете просто додати до чаю або налити 3-4 см кореня з окропом і наполягати на близько півгодини. Тоді ефект буде великим. Але вам потрібно пити 2 ст. л. 3-4 рази на день.

• Трояндатакож здатний посилити потік молока . Потрібно налити 6-8 ягід зі склянкою окропу і наполягати на ночі. Але майте на увазі, що це сечогінний продукт. Тому їх не слід захоплювати. І не пийте більше 50 мл одночасно.

Важливо: Під час годування з раціону необхідно виключити смажену, копчену, гострою і занадто солону, щоб не завдати шкоди травній системі дитини.

Для кожної дівчини важливо пам’ятати, щоб збільшити потік молока та збільшити вміст калорій, не переїдати. Їжте часто, але в невеликих порціях. Щоденна дієта повинна бути різною і максимально поживною. Більше половини щоденного меню - овочі та фрукти, 30% жир та 20% вуглеводів.

Відео: Як збільшити лактацію?