Способи відновлення сили після фізичної, емоційної, духовної втоми. Рекомендації традиційної медицини.
Зміст
- Як швидко відновити сили після хвороби?
- Як швидко відновити фізичні сили після роботи, тренування?
- Як відновити життя та розумові сили?
- Засоби відновлення організму після психічної втоми
- Вітаміни, які відновлюють сили
- Відпочинок відновлює силу
- Продукти та їжа, що відновлює сили
- Добре відновлює сили сну
- Музика для відновлення сили
- Народні засоби для відновлення сил
- Відео: розслабляюча музика
Життя означає мати сили, натхнення, імпульс до дії.
Однак іноді ми відчуваємо відсутність енергії, і кількість справ все ще занадто багато. Так, ми можемо ігнорувати сигнали тіла про втому, але в цьому випадку він зношується швидше, зв’язок з ним та його потреби втрачається, ми все більше нагадуємо замученого робота зовні.
Темп життя більшості людей призводить до щоденного накопичення стресів, які повинні бути регулярно впоратися. В іншому випадку ризик виникнення захворювань та серйозних несправностей у роботі організму збільшується.
Зауважте, що крім фізичної втоми, є:
- емоційний
- Інтелектуальний
- духовний
Давайте поговоримо більше про способи відновлення життєвої енергії в різних ситуаціях.
Як швидко відновити сили після хвороби?
Хвороба - це остаточний метод сповіщення людини про несправності або надмірні навантаження тіла.
Він не виникає через день, годину, мить. Болісні процеси запускаються на тонкому енергетичному плані і проявляються за часом, якщо їх передумови не будуть усунені.
Тимчасове зниження активності, що супроводжує будь -яке захворювання, дається нам як добро, як можливість переосмислити власну:
- дія
- спосіб мислення
- установки
- життя взагалі
Що ми робимо найчастіше? Активно боротися з хворобою фармацевтичними препаратами. Так, є хвороби, коли вже без них. Це крайні випадки.
Процес конфронтації або боротьби передбачає прискорення фізичного виснаження. Тоді ми одужаємо по -різному:
- через рот - ми їмо аптечні вітаміни, фрукти та овочі в сирі та у вигляді соків, бджільницьких продуктів, трав у чаї та відвару, дієтичні добавки, спеції
- через рухи - прогулянки на свіжому повітрі, вправи у вигляді гімнастики, йоги, танців
- очима - споглядайте красу природи, репродукції художників, мандали
- через вуха - ми слухаємо приємні мелодії, медитацію, молитви, звуки природи
- через ніс - ми відчуваємо запахи ефірних масел, заварених трав, свіжих ароматів лісу, луків, парку, природного водосховища
- через тактильні рецептори - обійміть дерево, інсульт тварин
Як швидко відновити фізичні сили після роботи, тренування?
Коли ми фізично викладаємо на роботі або в тренажерному залі, ми логічно вичерпуємо запас життєвої сили. Це показник якісного часу.
Однак постійно жити таким ритмом означає врятувати фізичну втому.
Тоді в один момент тіло скаже - зупиніться, достатньо! Настав час змінити ставлення та ритм!
Такі методи фізичного відновлення прийдуть на допомогу:
- водні процедури та контрастний душ. Вода буквально промиває втому з тіла і бере весь негатив з голови. Ті, хто регулярно тренується в залі, знають про чудодійну силу ванни та сауни. А професійні "працьовиті" часто відновлюють себе холодною водою або контрастним душем
- насичення тіла киснем. Якщо у вас є доступ до хвойного лісу, їдьте туди на годину -дві. Більш дорога альтернатива - бароко - бароко
- мріяти
- фруктовий сік. Особливо, якщо він готується вами або коханою людиною з домашніх фруктів
- масаж. Оскільки ми відчуваємо втому в організмі, нам потрібно випустити її через організм. Руки іншої людини розслабить втомлені м’язи та налаштовані на розслаблюючу відпустку
- діяльність з меншим навантаженням. Для тренажерного залу - ви переходите на більш щадні снаряди, вправи або зменшуєте на третину загального навантаження під час наступного навчання. На роботі - у кожного співробітника офісу є документи, які потрібно скласти папками, переглянути з метою знищення, відправлення в інші відділи. Робота механічна, а голова відпочиває
- непрацьована прогулянка від задоволення з акцентом на красу навколишньої природи, а не застрягла на особисті проблеми. Мати Земля любить нас беззастережно і завжди готова забрати все погане і дарувати легкість своїх дітей. Як ти - твій
- медитація, записи автор тренувань. Наприклад, професійні спортсмени повинні слухати їх як до змагань, так і після тренувань
- здорове харчування. Це багато говорилося, але цей момент завжди актуальний. Через їжу ми отримуємо конкретний смак, який впливає на тонкий план нашого характеру, живить певну його лінію
- пасивний відпочинок. Іноді лягайте на диван або сидіти в кріслі -гойдалці на веранді вашого будинку більш ніж достатньо, щоб відновити сили
- склянку чистої води без газу. Будь -яка активність підвищеної складності викликає інтенсивні внутрішні процеси тіла, що означає, що споживання води збільшується. Дотримуйтесь рекомендацій щодо використання чистої води та регулярно компенсувати її відсутність
Як відновити життя та розумові сили?
Стрес, скорботи, тести в житті залишають свій слід на нас, підривають і забирають сили. Але вам слід витягнути себе зі станів депресії та зриву душі самостійно або за допомогою доброзичливих людей.
Трапляється, що ми самі не бачимо виходу. Стільки ми беремо участь у проблемі, що світ також втрачає свою яскравість і радість.
Отже, що ми можемо зробити для себе?
- прогулянка, кілька годин біля природного водосховища
- залиште на короткий час
- Ідіть до храму
- молитися
- ароматерапійна сесія
- купуючи наряд, про який давно мріяли
- зміна зачісок
Якщо справа є більш безнадійною, і ви не можете вийти наодинці, то:
- ми йдемо до психолога
- ми беремо участь у домовленостях, групових лекціях
- ми зізнаємось у храмі, духовному вчителі, наставнику
- ми робимо те, про що давно мріяли, але відкладаємо, наприклад, стрибаємо з парашутом
- ми їдемо в екскурсію по країнах, де ми ніколи не були
- ми їдемо з паломниками до святих місць
У просторі руни ви знайдете більше рекомендацій різної природи. Цікаво, що більшість з них присвячені відновленню тіла, а не емоційним станом.
Засоби відновлення організму після психічної втоми
На відміну від фізичної втоми, яка виникає внаслідок деформації м’язів, психічна провокує статичне розташування тіла та відсутність рухів тривалий час. Тому людям рекомендується після роботи з головою, щоб наполегливо працювати.
Однак не все так однозначно з вибором методу відновлення сил. Втома трапляється:
- загальний
- місцевий
- хронічний
- періодичний
Тому методи повернення сил до нашого тіла після розумової роботи різняться:
- сип свіжого повітря - це поїздка на чверть години біля стін будинку/офісу, відкрите вікно в кімнаті
- сонячне світло
- регулярні спортивні тренування - будь -які спортивні, танці, йога, заняття в залі, басейн. Досить приймати себе 2-3 рази на тиждень з діяльністю, яка приносить більше задоволення
- робота, яка вам подобається, хобі
- піші прогулянки
- хороший сон у провітрюваній кімнаті
- планування своєї діяльності заздалегідь, а також час відпочинку
Вітаміни, які відновлюють сили
Фізичний знос тіла забезпечується природою. Ми можемо прискорити цей процес лише ірраціональними навантаженнями, втомою, зносом.
Якщо ви додасте до всього цього харчування низької якості, в яких переважають харчова промисловість та адитивна продукція, то захворювань не можна уникнути.
Дієтологи дбають про баланс вітамінів в організмі та рекомендують збільшити норму споживання продуктів, що містять у випадках збільшення фізичного навантаження. Серед першого:
- вітаміни В - рятувальники нервових, м’язових систем
- C - антиоксидант, вітамін здоров'я та енергійність
- А або бета -каротин особливо цінний для очей, клітин мозку
- E - вітамін краси та молоді, які любить наша шкіра
- D - сонячний вітамін, що підтримує силу кісткової системи
- залізо - визволитель від депресії
- риб’ячий жир - збагачує клітини мозку необхідними кислотами та мінералами
- магній - бере участь у асиміляції D та кальцію, працює в парі з залізом із емоційним виснаженням
- кальцій-основа всіх живих тканин, особливо кістки
- фолієва кислота - регулює метаболічні процеси
Відпочинок відновлює силу
Це золота правда, яку використовує людство з давніх часів. На роботі, вдома, після фізичного навантаження в залі, нам потрібен відпочинок.
З прискоренням ритму життя кількість часу для нього зменшується. Однак без відпочинку ми швидко перетворимось на керованого коня, і тіло зупинить нас серйозною хворобою, щоб встати з ліжка неможливо.
Тому чергуючи час роботи та відпочинку, не приводячи себе до крайньої точки втоми.
Зауважте, що крім напруги в тілі, він відзначається:
- розум, тобто емоційно
- душа, тобто психологічна
- духовна сфера, коли контакт з Богом ослаблений або повністю втрачений
Розслабляючі методи:
- активний
- пасивний
Перші представлені способами змінити тип діяльності, наприклад, після довгого сидіння за комп’ютером добре:
- танець під ритмічною мелодією близько 5 хвилин
- прийміть душ з активним потиском тіла з мочалкою
- розслабтеся і дозвольте тілу робити будь -які рухи до мелодійної медитативної музики
Другий ми класифікуємо:
- короткий денний сон на чверть години
- чайна пауза - для цього у вас повинно бути кілька різновидів ароматного чаю. Для того, щоб відчути сплеск блаженства та розслаблення через нюх, вдихайте його аромат після заварювання
- сонячні ванни на веранді/біля відкритого вікна разом з вправами для очей
- розмова з позитивною людиною
- переглянути смішні фотографії в просторі руни, наприклад, демотиваторів
Продукти та їжа, що відновлює сили
Спосіб життя сучасних людей відображається у їхньому харчуванні - це стає гірше. Виною цього є не лише промислові товари, накладені рекламою, але й відокремлення людей за своєю природою, закриваючись до бетонних стін міст.
Тим не менш, їжа - це не просто паливо для підтримки сили тіла, це харчування тонких структур людини, які знаходять свій прояв у наших рисах характеру. Якщо ви відчуваєте втому, то відчуваєте потребу їсти щось конкретне.
Що можна їсти з продуктів, щоб відновити сили та принести користь здоров’ю?
- пийте теплу воду
- Їжте банан, цитрусові
- пийте гарячий шоколад вдень, зігріває свіже молоко з солодкими спеціями вранці або вночі
- скляне гарбузове насіння
- Їжте кілька різних горіхів, сушених фруктів, ложкою меду
- зелена квасоля
Але є така втома та апатія, що допоможуть лише пости та молитва.
Добре відновлює сили сну
Сон - це потужний природний спосіб відновлення організму не тільки від втоми, але і від захворювань, наприклад, грипу. Чим сильніший і глибший сон, тим легше і енергійніше ви відчуваєте після пробудження.
Так що час сну був максимально ефективним та терапевтичним, використовуйте кілька порад:
- пройдіться за півгодини перед ним
- помилка кімнати
- дотримуйтесь температури в спальні приблизно 21 ℃
- запах надзвичайної страви за пару годин до сну і споживайте її в дуже мізерних кількостях
- дотримуйтесь режиму сну. Вчені рекомендують заснути між 22 та 23 годиною, і стародавня наука Аюрведа радить лягти після 21. Тож усі наші органи та системи відновлюються якомога більше і наповнені енергією Місяця
- прийміть ванну або душ перед сном. Щоб заспокоїти нервову систему, добре використовувати ефірні олії лимонного бальзаму, м'яту або ромашку
- принесіть чай із перелічених вище трав, коли нервова напруга занадто багато, або пийте склянку з вареного молока з ложкою меду
- помістіть ліжко в спальню, щоб ваша голова була спрямована на північ чи схід. У випадку з нездужанням - на південь
Важливо якнайбільше заспокоїтися перед сном, знизити рівень досвіду, зупинити внутрішній діалог.
В Інтернеті ви знайдете рекомендації щодо перегляду спокійного фільму, прослуховування розслаблюючих мелодій, навіть вживайте сильну каву в рідкісних випадках.
Однак щира молитва чи бажання всього щастя перед сном ідеально впоратися з вищезазначеними завданнями.
Музика для відновлення сили
Зцілена сила звуку давно відома людям. Однак, а також руйнівний.
Музика різних походження діє на нашому тілі та тонких структурах по -різному. Наприклад, звуки природи розслабляються, вирівнюйте вібрації з органом і системами, наповнюються силами.
Музика, створена людьми, які звучать у кафе, барах, супермаркетах, часто на вулиці, навпаки, хвилює нашу свідомість, провокує напругу та ще більшу втому. Навіть якщо ми цього не відчуваємо відразу, то його регулярне слухання притупляє нашу чутливість.
Щоб розслабитися, виберіть мелодії в налаштуванні з вами, надаючи розуму розслаблення та спокій. Для цього вони підходять:
- звуки природи з домішкою вітрових інструментів
- класична музика
- мантри, медитація індійської культури
- пісні на духовні теми, виконані ченцями для гітари
- органські записи, симфонічні оркестри
Така музика діє творчо на нас, відволікає від дратівливих думок, перемикає увагу на справжні вічні теми людини.
Народні засоби для відновлення сил
Традиційна медицина приходить на допомогу у питаннях відновлення після психічної, фізичної праці чи хвороби. Використовуйте такі поради:
- мінімізувати споживання цукру
- відмовтеся розігріти їжу в мікрохвильовій печі
- заварюйте плоди з шипшини та пийте, як чай протягом дня. У цей час прийміть собі день посту, відмовляючись від їжі
- підготуйте відвара хвойної деревини. Витончені гілки, шишки, голки їли або сосна підходять. Після окропу з хвойними елементами вийміть контейнер з вогню і залиште мелодію відвар у темному місці протягом 12 годин. Додайте його в теплу ванну 750 мл
- корисні суміші цибулі або часнику з медом, лимоном
- приготуйте тибетський чай - заварюйте 50 грам зеленого чаю, додайте склянку з вареного молока, ложкою топленого, ячмінного борошна. Змішайте всі інгредієнти і влийте в термос. Такий напій навіть у екстремальних умовах без їжі живить вас силою, енергією та вітамінами протягом декількох днів
Відео: розслабляюча музика
Це допомогло мені добре відновитись після хвороби, поїздка до сольових печер (галоцентрів). Наркоманія з чистим природним киснем та солі допомогла мені відновити та відновити силу.
Насправді дуже корисна стаття я багато використовую з перерахованого на практиці, і, здається, є дрібницями, але наше життя складається з цього, і воно справді працює. На роботі на високих навантаженнях я п'ю гліцин -оцінку, він збільшує продуктивність, а підрахунок вітамінів В, заспокоює нервову систему і, що найголовніше, це абсолютно нешкідливо. Все інше відповідно до статті, свіжого повітря, чаї, ванни з травою, йогою, прогулянкою, музикою та читанням, я б додав, і відпустка це допомагає мені завжди бути в настрої та подолати будь -які труднощі. Головне - спробувати бачити позитивні скрізь, адже навіть у важкі та важкі моменти є хороші сторони і для чогось, що вони нам дають.
Це, звичайно, все чудово і беззастережно корисно, я тільки для, я сам займаюся йогою і дотримуюсь того, що їжу! Але все це має кумулятивний ефект, і коли вам потрібно швидко відновитись, ви все ще не можете обійтися без наркотиків. На жаль, випадки, на жаль, не можуть чекати. Тому я регулярно п'ю кардіонат. Після тижня прийому я вже відчуваю зростання сили, додається енергія навіть швидше.
Багато хто не вірить у синдром хронічної втоми, вони вважають, що добра і тривала мрія виправить все, на жаль, це не так. Якщо прийшла хронічна втома, то організм повністю вичерпав відведену пропозицію, і йому потрібна додаткова допомога для відновлення. Я згоден з попереднім коментатором. Кардіонат - це хороший препарат, ідеально поповнює силу і ставить у втомлене розум.
Багато хто не вірить у синдром хронічної втоми, вони вважають, що добра і тривала мрія виправить все, на жаль, це не так. Якщо прийшла хронічна втома, то організм повністю вичерпав відведену пропозицію, і йому потрібна додаткова допомога для відновлення. Я погоджуюся з попереднім коментатором, кардіонат - це хороший препарат, ідеально поповнює силу і ставить втомлений розум.
я вірю в силу природи, це мене звинувачує. Включаючи натуральні мікроелементи, які я п'ю для тіла. Sun Kurkumin допомагає залишатися на плаву. У цій речовині стільки сил, що якщо ви почнете вивчати його історію, ви здивуєтесь. Я беру оцінку, оскільки він дуже добре поглинається. Раджу вам спробувати