Як розвивати силу волі? Вплив суспільства на силу волі

Щоб розвивати силу волі, потрібно зрозуміти, що її турбує. Тривога, невпорядковане життя та суворі моральні правила - як домовитись з ними?

Багато хто цікавить, як розвивати силу волі. Зрештою, сила волі - це можливість бути господарем його долі, можливість бути кращим за інших і врятувати себе від їдкого почуття заздрості. Наприклад, другові, який народила дитину, одужав до 100 кілограмів, а потім схудла, просто роблячи вправи з програми на смартфоні. Ви були б такими ж?

Але, міркуючи, як розвивати силу волі, більшість зовсім не розуміє, що це таке. Здається, що сила волі - це здатність дотримуватися прийнятого рішення (тут все правильно). Вам потрібно стиснути зуби, стиснути руку в кулак і явно дотримуватися плану (але чомусь це не завжди працює). Чому так? У цій статті ви не знайдете моралі та вчення про те, наскільки важлива сила волі. Скоріше, мова йде про ті обмеження, які запобігають волі волі та як переступити на них.

Заздалегідь дивлячись, скажімо, що сила волі -це не лише самодисципліна, але й сила розуму. І це спрага нового.

Як фізіологія заважає розвитку сили волі?

Уявіть ситуацію, завтра у вас є іспит. Ви готувались до нього цілий день, ви напружили кожну клітину свого мозку, щоб краще запам'ятати матеріал. Тепер ми повертаємося в ліжко і не можемо заснути. Ви приймаєте сильне рішення, яке "вам потрібно спати". Але з цього стає лише гірше.

Твій власний норадреналін - Нейротрансмітер стресу. Його рівень зростає, коли вам потрібно впоратися з деяким складним завданням. З норадреналіну серце б'є сильніше, тиск збільшується, приплив крові в мозку збільшується. Але лише зараз вам потрібно заснути, не це.

Спробуємо зрозуміти, що можна зробити, і як обдурити власний мозок?

• Зменшити тиск

Трішки Зменшіть тиск, ви можете масажувати точки на шиї, де сонна артерія гілкує. На наступному малюнку це вказано червоним кольором. Це чиста фізіологія, факт полягає в тому, що саме в цих місцях існує багато «датчиків», які вимірюють артеріальний тиск. І якщо ви розчавлюєте і масажуєте це місце, то наше тіло вирішить, що тиск занадто високий і почне його зменшувати.

"Датчики", які вимірюють артеріальний тиск, називаються коріл -Тельцем. У дузі аорти є багато таких міні-сенсорів.

Як розвивати силу волі та заспокоїтись у стресовій ситуації, також спонукає до наступних маніпуляцій. Якщо бути точнішим, це рефлекс, що називається іменами їхніх відкривачів Даніні та Ешнера.

Якщо ви трохи натиснете двома пальцями на закриті повіки, то ви будете дратувати кінці трійчастого нерва, ці імпульси переміститься у довгастий мозок. І, як результат, блукаючий нерв буде збуджений. Він активує парасимпатичну нервову систему або систему спокійної неспання. Частота імпульсу зменшиться і тиск знизиться.

Щоб ефективно виконувати цю вправу, спочатку потрібно опустити очі вниз, а потім закрити очі. Натисніть пальці на складки за очними яблуками. Вам потрібно зробити це лише кілька секунд. Вони кажуть, що якщо ви перестараєте, ви навіть можете втратити свідомість .

Наступна картина не дуже розбірлива, але вам не потрібно намагатися тягнути пальці на відкриті очі. Повіки повинні бути закриті. Напевно, цей рефлекс розвинувся так, що ми швидше відпочиваємо і засинаємо, коли ми закриваємо очі. Чим більше набряку на повіках від втоми, і тим більший тиск, тим швидше ми засинаємо, не виконуючи цієї вправи.

• Сила та дихання

Уявіть ситуацію: вчитель неправильно перевірив ваш тест і поставив вам м'яч нижче, ніж потрібно. Ви злі і хочете сказати їй, що вона помиляється. Але ти боїшся, бо докором вчителя неповагу до старших. З іншого боку, справедливість також важлива. Ви повинні подумати про те, як показати силу волі, і зробити вибір між двома моральними стандартами.

Багато хто, коли вам потрібно сконцентруватися, намалюйте уяву образ сміливої \u200b\u200bлюдини. Опинившись у важкій ситуації, він робить глибокий вдих, заспокоюється, а потім приймає сухе правильне рішення. Про дихальні практики написано багато книг, вони використовуються в контексті східних бойових мистецтв, їх використовували шамани і використовуються тими, хто займається йогою. Все це розгорнуто діапазоном таємничості та таємничості.

Але, з точки зору нейрофізіологів, все набагато простіше. Дихання - це основна або життєво важлива потреба людини. І коли ти затамуєш дихання, ти зрозумієш це дихати - Ось що важливо. І ті проблеми, які ви зараз перебуваєте в неволі, - це дрібниці.

Як розробити живлення за допомогою програми випадкового вибору?

У людини є дуже цікава програма в психіці. це програма випадкового вибору або випадкових. Чому це потрібно, і як розвивати силу волі з її допомогою? Випадкові програми потрібні не лише людям, але, наприклад, мишей, які тікають від кішки. Якби всі миші втекли однакові, то вони були б передбачуваними, і вони будуть спіймані всіх. Ще одна випадкова програма є надзвичайно важливою для еволюції. Якби тварини не були різноманітними, але були б однаковими, то ніхто б не пережив крижаний період чи повені.

Якщо ви не можете заснути, закрийте очі і запустіть програму випадкових зображень у своїй уяві. Не думайте через них, нехай вони змінюються. Наприклад, спочатку білий ведмідь на зоряному небі, потім злий гном, потім діти на гойдалці, потім величезне вогненне сонце.

Програма випадкового вибору, з одного боку, фізіологічно налаштовує наш мозок спати, схоже на це. З іншого боку, це допомагає розвивати силу волі, оскільки якби не було нещасних випадків та винятків з правил, не було б самого життя. Ми полегшуємо себе провиною і безліччю моральної відповідальності, бо той, хто не помилявся, не жив.

Як розвивати силу волі, допомагає домогосподарствам?

Коли вони говорять про те, як розвивати силу волі, зазвичай означає, що здатність не їсти шоколадний торт, оскільки це шкодить здоров’ю та фігурі. Або здатність кинути палити, оскільки шкіра старіє від цього і зуби жовтіє. Або зусилля над собою займатися спортом, оскільки це зміцнює здоров'я. Словом ми повинні пожертвувати іншим з фізіологічними потребами заради інших.

І така мотивація зазвичай дуже сильна. Для людини його фізіологічні потреби дійсно важливі. Найвідоміший приклад структури потреб - піраміда Маслоу.

Фізіологи стосуються основних життєво важливих потреб:

• Необхідність дихати (мабуть, найважливішою). Про те, як користуватися цим, ми говорили трохи вище.
• Необхідність не відчувати біль.
• Потреба в їжі.
• Безпека потреби.

Цей список не має найбільш очевидних потреб, наприклад:

• Потреба в чистоті.
• Потреба в догляді. Догляд - це коли одна мавпа очищає пальто іншого або потребу в тілесному контакті для людей.

Виявляється, наприклад, що ви не можете зняти в квартирі або мити посуд, коли вирішили не пити більше кави, можете похитнути силу волі. І навпаки, увага та руки коханої людини можуть надати сили.

Основні потреби на передньому плані в житті людини здаються розумними. Але багато хто думає про те, як розвивати силу волі, скажуть, що це не працює. Іноді, наприклад, неможливо пити менше кави, тому що через це соціально корисна робота гальмується або є страх перед зіпсуванням відносин у команді. І вони будуть частково праві. Якби ми всі жили за принципами піраміди Маслоу, то в нашому житті нічого цікавого не було б. Не було б художників, які залишилися голодними, але створені. Не було б людей, присвячених їхній професії. І взагалі ми всі не були б такими ж, як і є.

Вплив суспільства на силу волі

До піраміди Маслоу слід закінчити ще одну перевернуту піраміду. Це піраміда тиску суспільства на людину та його силу волі. Якщо з матеріалістичної точки зору, необхідність творчості є останньою. Тоді з точки зору розвитку суспільства є основним.

Вроджені моральні якості

Нейрофізіологи можуть сказати дивовижну річ - виявляється, що ми моральні, дуже моренні та справедливі від народження. Деякі моральні особливості реєструються на генетичному рівні і проявляються у вигляді емоцій. У списку вроджених моральних якостей:

1. Альтруїзм (бажання допомогти своїм сусідам).
2. Взаємність (почуття справедливості).
3. Ієрархія (Ми повинні поважати старших та представників влади).
4. Згуртованість (вірність вашій групі).
5. Чистота (Слід уникати інцесту та іншої аморальної поведінки).

Дев'ять -місячних дітей обирають персонажа мультфільму, який поділяє все однаково. І через 14 місяців діти знають, як поділитися всім однаково самі. Дітям було показано мультфільм протягом 6-9 місяців, де жовтий трикутник піднімається на гору, червоний м'яч допомагає йому, а синій квадратний, навпаки, зібрався вниз. Потім вони принесли піднос з червоним колом і синьою площею, діти схопили «помічника» на зображенні кола. Області мозку виявляються, в яких зберігаються ці самі моральні якості. Детальніше про це можна прочитати в книзі нейрофізіолога Майкла Газаніга "Хто для головного?"

Сила і моральна диктатура

Думаючи, як розвивати силу волі, вам потрібно зрозуміти, що ці вроджені емоції можуть заважати вам.

Наприклад, ви хочете з'їсти менше солодкого, але ваш покійний дід був чудовим кондитерським магазином. І це вже можна сприймати як зраду його родини. І інстинктивно. Вам потрібно вміти включати логічне мислення і подумати, що ваш покійний дідусь буде приємнішим для вас, щоб вести здоровий спосіб життя, а не вірність кулінарних традиціях.

Носії - це явище, відмова від яких написана в наших генах. Але як працює цей механізм? Виявляється, ми не сприймаємо, як сексуальні предмети людей, з якими ми проводили багато часу в дитинстві. Сюди входять не лише родичі крові. А також напівзахири та сестри або ті, хто був усиновлений. Хоча з ними немає вчиненню, і ймовірності народити неповноцінних дітей. Напевно, з тієї ж причини дівчата рідко одружуються зі своїми однокласниками. Тут, щоб розвинути силу волі, означає не піддаватися вродженим емоціям, а скоріше, йти проти них.

Є більш емоційні та складніші ситуації. Психологи скаржаться на те, що кожен алкоголік чи наркоман має власну «переслідуючу матір», до цих людей лікуються, але потім вони повертаються додому, і все повертається до власних кола. Чому це відбувається і куди йде їх сила волі?

Його мати була хорошою жінкою: вона пішла на роботу, балувала її, подарунками, і, звичайно, любила його. Це просто істерики і бажання приклеїти ніс у його справи, вони не дозволили йому жити в мирі. Коли він уже був підлітком, його мати розпочала багато годин розмов з ним, що йому не потрібно їздити на мотоциклі, бо вона переживає. Він не повинен був пити і палити. Він не може мати стосунків з жінками, старшими за нього, і тим більше, якщо у них є діти. Він не повинен обирати роботу подалі від будинку, оскільки це буде хвилюватися. І все це може бути просто розмовами. Але його мати супроводжувала їх істериками. У 20 років вона вдалася і взяла його у компанії друзів, кричав і розповіді, що це не люди, з якими йому потрібно було спілкуватися. Вона голосно плакала на кухні, поки він пішов врятувати, щоб він почув і зрозумів. Вона залишила його на столові нотатки з докором, і сказала, що якщо він не слухає її, то у неї буде серцевий напад.

Він був дуже прив’язаний до неї. Але часом вона здавалася такою божевільною і нестерпною, що він відчував гнів для неї. Він хотів кричати на неї, в'язати її і покласти кляп у рот, щоб вона лише заткнулася. Ця лють сама його злякала, він боявся, що навіть може вбити власну матір. І він почав утопити свої почуття у вині.

Друзі сказали, що він не повинен слухати постійних докорів, і взагалі він уже дорослий хлопчик, і йому потрібно показати силу волі. З боку вони могли знати, що це просто занадто емоційна жінка та її син, якій не так вже й погано. І він вийшов з дому, але це не допомогло. Його мати все ще любила його. Вона хвилювалася за його долю і влаштувала істерики по телефону. І він все більше пив все більше і більше, злий через власну безпорадність і десь підходить для сили волі.

Давайте спробуємо повернутися до нашої історії про почуття любові та прихильності, які закладені в нас від народження. Вимкніть емоції і спробуйте увімкнути логіку. Чи вроджене почуття прихильності в нашій історії відіграє жорстокий жарт? Чи можливо з точки зору еволюції та процвітання людства, корисно, що стосунки цього Сина та матері були такими?

Злочинців слід покарати?

Протягом усього свого існування люди вигнали занадто агресивні та егоїстичні особи з суспільства, або вбивали їх. Як результат, людство та альтруїзм стали частиною 5 моральних правил генетично, викладених у нас.

• Вам потрібно допомогти сусідам.
• Вам потрібно бути справедливим.
• Вам потрібно поважати старших.
• Вам потрібно бути вірним своїй групі.
• Потрібно спостерігати за моральною чистотою.

Якщо хтось поблизу не дотримується цих правил, ми вважаємо, що його слід давати, а іноді ми робимо це навіть на шкоду нас. Прагнення до справедливості та спраги на водіння до порушень також вбудовано в людей з генами.

Ті, хто думає про те, як розвивати силу волі, ми не радимо повністю нехтувати цими вродженими сильними почуттями. Але вам потрібно чітко зрозуміти, наскільки інстинктом є ваші почуття, і подумати про ситуацію з головою, а не емоціями.

Наприклад, ви вирішили бігти вранці. І ваш чоловік скептично ставиться до вашого починання. Вранці він вирізав яєчня з ковбасою, грає на комп’ютер і залишає вам брудну сковороду. Звичайно, ви відчуєте, що це несправедливо. Але ви повинні розуміти, що це почуття є інстинктивним, перестаньте покладатися на нього і брати на себе відповідальність.

Це може бути важко розвинути силу волі та показати персонажа. У мозку немає окремого механізму, який відповідає за силу волі. І будь -яке з наших прийнятних рішень повинен успішно подолати кілька рівнів:

• Необхідно впоратися з правильним рішенням на рівні фізіології.
• Принаймні мінімальні умови життя - це також те, з чим неможливо відмовитись. І краще, якщо умови життя хороші.
• Щоб розвивати силу волі, вам потрібно зрозуміти свої вроджені моральні почуття, а іноді налаштувати їх, якщо вони призведуть до неправильних наслідків, які ви хочете.

Відео: Нейрофізіолог Майкл Газцаніга про мозок та свободу вибору