Як скрутити масажний обруч для схуднення, щоб видалити шлунок та сторони: рекомендації тренера, відгуки

Існує багато методик схуднення, закрутіть хулап - один з них. Крім того, процес буде детально описати, як правильно скрутити масажний обруч для схуднення, скільки часу потрібно буде схуднути.

Багато дівчат прагнуть схуднути до літа, але ви не можете обійтися без спортивних тренувань, необхідно, щоб шкіра та м’язова тканина була еластичною. Ймовірно, обручем для цього випадку підходить, як і можливо. Мало того, що це залишить додаткові сантиметри на талії, стегна, тож ви також будете відчувати себе свіжими та життєрадісними. Вся зона вашого тіла буде активно працювати. Головне - знати, як правильно скрутити обруч. Детально ви можете знайти інформацію.

Як скрутити обруч: чи допомагає Hulahup схуднути?

У минулому столітті в шістдесяті роки талановиті американці винайшли талановиті обруч. Це були творці дитячих іграшок А. Мелін, Р. Кнерр. Раніше Хулаупа називали обручем для Хули. Чому? Тому що рухи, які дівчата виконують обертів, схожі на знаменитий гавайський танець. Масажний обруч відрізняється від звичайного тим, що він має спеціальні опуклі пристрої всередині його поверхні, щоб впливати на тіло.

Він повинен правильно виконувати вправи, і вибрати хулауп більш важкий. Тоді виявиться, що схудне набагато швидше, ніж із звичайним обручем, який ми знаємо з дитинства (порожнисті всередині та світла). Під час виконання обертання головне - не бути лінивим. Якщо заняття з цим інвентаризацією не часто і проходять лише п’ять хвилин на день, тоді як дієта не дотримується, то схуднення не буде.

Слід виконувати обертання щодня, доводиться вчитися правильно скрутити обручі зменшувати звичайний частинищо ви звикли їсти, особливо на вечері. Згідно з оглядами користувачів, завдяки Hulakup, можна було видалити кілька сантиметрів на талії та на стегнах багатьох дівчат. Тренування з цим масажиром прирівнюється до занять фітнесом.

Рекомендується ритмічно виконувати рухи, тоді всі клітини тіла входять у тон, пульс прискорюється, міцність дихання збільшується, що призводить до прискорення метаболізму, тобто. Жирну масу спалюють, м’язова тканина зміцнюється, а зменшення обсягів тіла, як правило, зменшується. Дефективно помітно місцевий ефект. Наприклад, якщо ви закрутите хулап Ця частина тіла зменшується на талії, на стегнах, потім зменшений розміри стегна. Досвідчені тренери радять використовувати обруч із Bodyflex, процес схуднення в цьому випадку ще швидший.

Вам потрібно бути готовим до того, що ви не помітите миттєвих результатів відразу після перших уроків з обручем. Для схуднення вам потрібно залучати тривалий час. В середньому, щоб зняти сантиметр на талії, стегна, вам потрібно буде скрутити Хулауп близько двох місяців. І в той же час тренування не вичерпають вас, оскільки вони можуть поєднуватися з переглядом улюблених телевізійних шоу чи програм.

Важливо: Почніть закрутити обруч на п’ять хвилин на день. Особливо, якщо ви вибрали важкий масажер. Зрештою, не звикли до м’язів і шкіри зашкодить після заняття, а гематоми все ще залишатимуться на шкірі. Деякі тренери радять почати займатися такими видами спорту з легшими обручі. А потім почніть використовувати важкі хулахопи. Ви також можете захистити шкіру густим одягом, тоді ймовірність синців буде меншою.

Як скрутити обруч, скільки скрутити Хулап для схуднення?

Як скрутити обруч, скільки часу на це для схуднення - найаживніші жінки, яким потрібно схуднути, задають у таких питаннях. Перш за все, перед тим, як відповісти на ці запитання, ви повинні вирішити про Хулаупа. Для початківців, як уже згадувалося, було краще вибрати не важкі масажири. Тоді вам потрібно вміти скрутити його, не кидаючи, це завдання для деяких спортсменів не просте.

А тепер, коли ви навчитесь обробляти цей інвентар, дотримуйтесь таких умов:

• Схуднення відбувається непоміченим і не відразу, тому що спочатку доведеться досягти мінімального рівня - це заняття з Хулахом півгодини. Після цього ви можете перейти на наступний рівень рівня та займатися обручем протягом 45 хвилин. І вже змініть свій легкий обруч на важкий аналог.
• Ваше тіло повинно поступово візьміть навантаження. Намагайтеся не тримати ширину плеча -ширину під час роботи з обручем, краще покращити амплітуду коливань вашого тіла. Нехай м’язи працюють при повному навантаженні.
• Коли ви можете тривалий час тримати обруч без проблем, почніть додайте кроки до обертання. Пройдіться в бік, вперед, назад, тримайте руки за голову. Тож вам буде простіше утримувати рівновагу.
• Для ефективного схуднення вам буде достатньо для початку щодня закрутіть обручем близько 45-50 хвилин, єдина умова, що це потрібно без відпочинку, зупиняється. Саме тоді м’язова тканина почне зміцнюватися, а жирові клітини тануть перед нашими очима. Перші результати будуть помітні приблизно за місяць. Людина втрачає 4-5 кілограмів з такою підготовкою.

Як бачите, результат не прийде негайно, щоб покращити показники вправ на залучення, доповнення додатковою фізичною підготовкою та помірним харчуванням.

Як скрутити обруч, щоб схуднути в талії - рекомендації тренера

Багато жінок дбають про свою талію. Особливо, коли після пологів животик тривалий час не зменшується, і ви хочете так сильно повернути його колишній вигляд, Hulahup допоможе. Головне - правильно виконати обертання, і талія стане малу, як оса.

Давайте розглянемо, як скрутити обруч для талії.

1. Спочатку займіть вихідну позицію злегка розкладіть ноги і поставте їх на рівні з плечима, розбавити ноги в сторони.
2. Візьми це хула хуп В руках і прислухатися. Тримайте обруч у талії з обертовими рухами. І ви можете підняти руки в голову.
3. Потягніть живіт трохи так, що Хулап, торкаючись його, відскакує. Скрутити масажер якомога довше. Якщо воно падає, почніть все заново. Тривалість вправ залежить від вашої витривалості та звички. Багато дівчат з навченими м’язами здатні обертати симулятор близько 1,5 години на день, і більше не потрібно, щоб тіло не приймав класів, таких як стрес. В іншому випадку з часом він почне складати енергію та вимагати високої їжі -калорії, що призведе до зворотного наслідків, протилежних схудненню.

Ви також можете робити вправи з обручем на талії та додатковими рухами кроків. Тож не тільки ваша фігура в талії покращиться, але серце почне навчати свою витривалість, вона корисна для органу органу.

Важливий: Будь -який тренер, який має досвід, підтвердить, що обертання Hulahup корисний для краси тіла та для покращення стану здоров'я.

Як скрутити обруч: перед їжею чи після, в який час доби?

Багато дівчат, які слідкують за своїм здоров’ям, зацікавлені у питанні: як скрутити обруч до їжі чи після? Найкращий варіант для тренувань - через дві години після їжі та за годину до їжі. Таким чином, ви не зламаєте травний процес у травному тракті під час заняття.

Також рекомендується пити воду після вправ з Hulahup. Це просто пити напій, не газований. Який час доби для тренувань настільки важливий, головне - це не ввечері перед сном, інакше у вас може бути безсоння.

Як скрутити обруч, щоб він не падав?

Представники справедливого сексу закручують Хулауп по -різному. По -перше, його можна обертати за годинниковою стрілкою і проти. І це не має значення, ви можете це зробити і так. Зрештою, зручно для того, щоб хтось почати з правого боку, а когось зліва. Кругові рухи проводяться як на талії, так і на стегнах, і в той же час дівчата можуть знизити його, підняти масажер без проблем із збільшенням або зменшенням швидкості обертання цього інвентарю.

Можна застосувати і бічне обертання Хулаупа. Точніше, переміщуйте тіло з боку в бік, щоб обруче може тримати на стегнах довго, головне - зловити ритм скручування. Руки та лікті знімають над обручем, щоб вони не заважали йому обертатися, і ви можете тримати ноги, як це зручно.

Однак початківцям іноді важко тримати обруч тривалий час. До обертайте його довго і тримайтеЗробіть наступне:

• Когда-Обруч Нчїна. Поверніть масажер з більшою швидкістю і трохи вилийте тіло наверх.
• Знову ж таки, коли обруч опустився на стегна, трохи опустіть плечі назад, зробіть обертальні рухи з тілом у тому ж напрямку, що і масажер обертається, швидше натисніть його на талію. Заохочуйте гнучкість тіла рухи Зроби це спінінг, гладкий, але сильний.

Як бачите, щоб обруч не падав, вам слід більше обернути хулап і трохи підкинути його вгору. І не має значення, як ви це робите, головне: результат.

Як скрутити обруч: чи може він скрутити його під час менструації, після кесаревого розтину?

Незважаючи на всі переваги класів з Хулахом для людського тіла, слід враховувати деякі протипоказання. Бувають випадки, коли заняття з Hulahup повинні на деякий час відкласти, або, можливо, ви взагалі не повинні робити таких вправ.

Протипоказання:

• Ускладнення в післяпологовому періоді, болісна менструація, гінекологічні патології.
• Запальні процеси в шлунково -кишковому тракті, захворюваннях нирок, гастриту, коліту, панкреатиту, апендициту, холециститу - це всі ті захворювання, які є протипоказанням до скручування хулаупа.
• Ви не можете використовувати такий вид втрати ваги для вагітних жінок.
• Пацієнти із захворюваннями спинної колони, грижі, міозит.
• Жінки з травмами шкіри в зоні удару обруча.

Ви також не повинні займатися цим видом спорту після кесаревого розтину. Дозволено почати тренуватися лише після шестимісячної реабілітації, коли все заживає. Під час менструації, якщо вони безболісні, то ви можете мати справу з масажним інструментом, тільки краще зменшити інтенсивність тренувань та часу.

Скільки калорій опікує масажний обруч, огляди

Скільки калорій горить масажний обруч? За середніми оцінками, за десять хвилин скручування обруча може бути спалено близько 50-90 ккал. А деякі також кажуть, що через годину індикатор котиться до 450 ккал. І все це правда. Зрештою, багато що залежить від сили тренувань. Якщо ви тренуєтесь швидше, то жири будуть спалені набагато швидше. Досвідчені інструктори кажуть, що заняття з Hulahup схожі на аеробіку для спалювання калорій. Важливим є лише інтенсивність та тривалість занять.

Далі подивіться на відгуки:
Олена, 29 років:

Я одразу почав скрутити важкий хулап, спочатку я міг крутити лише десять разів, і це було дуже боляче, на тілі з'явилися синці. Але, незважаючи на це, вона продовжувала крутитися, і тепер я можу вільно скрутити обруч протягом півгодини, помітила, що вона втратила два сантиметри на талії.

Аріна, 25 років:

З дитинства я любив крутити обруч, але тоді я відмовився від цієї справи, роботи, будинку, сім'ї, дитини. Тепер я вирішив схуднути і хотів знову повернутися до мого улюбленого проведення часу. Я роблю це два тижні, я можу скрутити обруч протягом 40 хвилин без відпочинку. Мій обруч виготовлений з алюмінію, а всередині він масаж з гумовими кульками. Вони трохи жорсткі, але добре утворюють талію. За цей час я кинув два кілограми. Оскільки, крім зарядки, я вирізав порції на вечерю.

Відео: Як правильно скрутити обруч?