Як отримати усвідомлення життя в нашому світі, гармонія: поради психологів. Як навчитися жити реальним життям тут і зараз - шлях до усвідомлення, особисте зростання: практика, розвиток

У цій статті ми поговоримо про здобуття обізнаності та гармонії в житті в сучасному світі.

Життя свідомо - це те, що є найважливішою умовою для людського щастя. Це дозволить нам зрозуміти себе і відчути чарівність світу, насолоджуватися моментом тут і зараз. Деякі з нас зазначають, що вони живуть монотонним життям, де кожен новий день виглядає як минуле, і приносить мало задоволення. Життя сповнене дій, дій, діалогів на машині, нудний годинник за стомлюючим, нелюбим бізнесом триває нескінченно. Як результат, день, місяць, рік минув тихо. Поінформованість дозволяє людині більш чітко контролювати емоції, думати про рішення та заповнювати кожен день свого життя сенсом, радістю, а також вдосконалювати та змінювати себе.

Ваш мозок вважає найбільше те, що вони йому кажуть

Всі ми запрограмовані з дитинства і в кінцевому підсумку живемо відповідно до програм, які ми отримали: ми народжуємося негативно, але протягом усього життя ми отримуємо цю майстерність. У дитинстві ми всі вірили, що все можливо, взяли на себе все і зробили так, як могли. З віком, в сім'ї, в школі, в оточенні, було залучено програму, що щось неможливе чи дуже складне.

За різними підрахунками, навіть у найщасливішій родині така дитина до 18 років почує щонайменше в 148 000 разів слово "ні"/"неможливо"/"неможливо", а також ці повідомлення з’являться тисячі інших, в яких Дитина "пояснить", що він буде в тому, що він повірить, але що ні.

І доросла людина боїться щось змінити, протікає через життя «з потоком», не отримуючи радості, успіху та щастя в тій мірі, що він міг, якби не було обмежувальних програм у свідомості.

Частина мозку, яка зберігає отримані вами програми, тим часом не знає, що з них є правдивим чи помилковим. У будь -якому випадку, ви будете використовувати найсильніші, незалежно від того, правдиві вони чи ні.

До 90 % ваших програм є без свідомості та повністю прихованими від вас.

Все, що ви думаєте, скажімо, - це результат програм, які ви отримали від свого досвіду чи інших.

Негативна розмова з собою - це комбінований результат негативних програм, які ви отримували протягом усього життя. Більшість з них перебувають у підсвідомому зоні.

Якщо ви знайшли кілька фраз, які ви дозволяєте у своїх думках та мові, то вам є над чим працювати.

Нижче наведено тест, який розкриє негативні програми в поведінці, яку ви повинні змінити. Якщо нічого не пов’язано з цим, він лише погіршиться. І як ви думали, що отримують бурчання дідусів та негативні бабусі?

На щастя, руйнівні програми можна змінити.

Як опанувати це усвідомлення в нашому динамічному світі? Прочитати статтю. Є спостереження та поради успішних психологів.

Як навчитися жити тут і зараз, як реалізувати кожну мить свого життя?

• Люди, які не знають, як жити тут і зараз, і усвідомлюють себе в кожну мить часу, не знають, як насолоджуватися життям і менш щасливі. Ці люди часто демонструють невдоволення своїм повсякденним життям, вони часто використовують шаблонні дії, думки, інсталяції. І це гальмо в зміні життя на краще.

Порада: Нелюбита робота - шукайте нове, невідповідне середовище - шукайте нових людей, як -небудь, як люди та друзів.
Набридло ситуацію в квартирі - змініть інтер’єр або зробіть ремонт.
Почніть піклуватися про своїх близьких, і у відповідь ви отримаєте добру та увагу.
Промийте, не дратуйте дрібнички, і у відповідь теж не отримає роздратування стосовно вас. За допомогою цієї дії ви поставите блок від витоку вашої життєво важливої \u200b\u200bенергії, і, таким чином, покращите якість свого життя.
Усі ці поради поставлять вас на шлях до нового життя.

Слідкуйте за собою: що ви спочатку помічаєте в людині чи в ситуації - позитивні чи негативні?

Токсичні та заздрі люди часто не можуть прийняти щось у собі, відповідно, і в інших.

Ось практичні дії, які ви можете застосувати, переходячи до обізнаності.

Четвертий крок пов'язаний з консолідацією перефразовування внутрішніх та зовнішніх розмов, так що жодне негативне слово, жодна негативна думка чи фраза не залишається нерафінованою.

На п’ятому кроці ми фіксуємо розвинені корисні звички з заохоченням до себе похвали за правильні думки та дії. Для цього ви вже навчилися помічати все правильно і неправильно. Похвала, що ви можете сказати словами, писати у щоденнику, на дзеркалі, повісити нотатки на холодильнику, робити екрани на телефоні, на робочому столі ПК.

Для негативу вам потрібно придумати покарання - натиснути з підлоги кілька разів, присідати, прищипувати себе.

Наші поради допоможуть зрозуміти, що таке ваша життєва помилка, і як здобути обізнаність та розпочати шлях процвітання та щастя.

Оводіть нове і приймати нетипові рішення

Абстрактність від сьогодення, розумовий відхід у минуле, майбутнє, фантазії, автоматизацію та механізація життя - це показник того, що ви не задоволені своїм життям.

• Іноді це показник моральної втоми, оскільки мозок витрачає в багато разів менше енергії (рятує) на несвідомі механічні дії, ніж на розробку нового аналізу навколишнього світу, щоб приймати нетипові рішення.
• Видалити свої програми мозку з автоматичного запуску не так просто, як ви вже зрозуміли, спочатку потрібно навчитися виправити ці моменти, коли ви живете на машині та повертаєтесь до реальності.

Порада: Якщо ви відчуваєте втому, розслабтеся: вирушайте у відпустку, вирушайте з друзями на пікнік або просто виходите в парк щодня. Це допоможе мозку перейти з повсякденного життя, і він буде готовий до чогось нового.
Подивіться на своє життя. Оцініть кожну область за шкалою 10 -точки. Ви знайдете слабкі місця і побачите, над чим потрібно працювати, на що вивчати. Встановіть нові цілі, які раніше не були встановлені. Розбийте цілі в тики з точки зору ресурсів.

Позбавтеся від соціофобії, відкрито для світу

• Люди, які ще не свідомо живуть, мають багато соціофобії. Вони завжди чогось бояться. Вони бояться спілкування з іншими або не люблять бути в переповнених місцях.
• Їм здається, що всі навколо них погано думають про них. Наприклад, коли людина стоїть у магазині на замовлення Він, що тепер усі думають про нього, як про нього, як про мляву особистість. Він хоче швидше заплатити за покупки та втекти від усього цього.
• У цьому випадку людина діє несвідомо, оскільки його вершина приймали емоції, а не реальне життя, коли ви можете насолоджуватися фактом придбання.

Порада: Відразу емоції, зрозумійте, що ви робите все правильно, і ті, хто навколо вас доброзичливі, якщо ви добре ставитесь до себе і не перекладаєте негативні емоції. Подумайте і уявіть, що інші, як ви, і ніхто не зневажає вас за те, що ви давали продукти в мішок. І це стане реальністю.

Застосовуйте логіку звуку стосовно себе. Але не робіть цього насильно, щоб не подальше зміцнити свій стрес. Подумайте лише про те, що це має бути, і багато хто робить це, і по -своєму всі люди доброзичливі. Тільки негативність вас перекладена (страх, роздратування, заздрість, осуд, провина, самостійність та інші емоції) приваблює для вас негативних людей та негативних подій.

Для очищення негативу використовуйте техніка Hooponopono.

Тепер давайте розглянемо кілька видів поведінки людей, життя яких, як правило, не свідомо. Які питання слід задати і як зробити той самий шлях до усвідомлення.

Як навчитися жити реальним життям: шлях до усвідомлення, особисте зростання

Поінформованість - додає до всього, що ми робимо особливу чіткість, вимірювану, терпіння, гармонію та точність. Особливо це стосується швидких людей, які усвідомлюють це і хочуть знайти гармонію в житті.

Варто знати: Якщо всередині виникає відчуття дискомфорту, перше, що важливо зробити, - це пробудити обізнаність, що найкраще, що ми маємо для подальшого виходу з будь -якої ситуації. У стані усвідомлення починайте подякувати за позитив, який ви вже навчилися знаходити навіть у найскладніших умовах. У будь -яких умовах ви можете подякувати Богові за життя за те, що ви повні, що у вас є будинок, сім'я. Вдячність - протиотрута від негативу.
Злочинок негайно заплутає, якщо ви скажете йому: "Я тебе люблю!" Кілька разів, а якщо потрібно, тоді нескінченно багато разів. Негативний може бути нейтралізований лише позитивно.

Отже, ми вчимося жити реальним життям тут і зараз. Спробуйте розпізнати себе в описаних нижче психотипах. Якщо це виявиться, то це допоможе вам навчитися жити реальним життям і відповісти на себе багато питань. Це шлях до особистого зростання:

Те саме, що і всі інші.

• Людина вважає, що розвиток та акторська майстерність зовсім не потрібна, я впевнений, що плавання з потоком є \u200b\u200bчудовим рішенням, саме життя навчить всьому, що потрібно.
• Для такої людини більшість виступає в якості посібника та міри, думка навколишніх людей та цінності навколишнього середовища приймаються як власні.
• Представник такого типу не ставить цілей, не може сформулювати його бажання (не знає, чого він хоче), не бачить конкретного значення в існуванні.
• Діяльність проводиться, але головним фактором мотивації до неї є зарплата, якої було б достатньо для життя, і позиція, в якій вони не особливо турбуються.
• Така людина часто ігнорує свої навички, навички, таланти чи бажання, не усвідомлює його сильних і слабких сторін.

Якщо ви впізнаєте себе, задайте питання:

• Яке моє життя на даний момент, і мені сподобається, якщо я дивлюсь на це збоку, як на третього стороннього спостерігача?
• Чи є у мене цілі та плани на майбутнє, чи знаю я, як я буду їх втілити, і я є моїми бажаннями для інших, родичів, своєї позиції в суспільстві чи я виконую для мене завдання інших людей?
• Як би я взяв себе, вигравши величезну суму грошей у лотереї? Які мої таланти, сильні сторони, зони розвитку? Як я можу застосувати ці знання про себе зараз?

Ваш шлях до усвідомлення: Не ігноруйте своїх бажань. Зрештою, це ваше життя, і вам потрібно жити так, як ви хочете, а ні до кого. Поставити мету в житті і йдіть до нього. Розвиватись, acto не бійтеся відкрити щось нове. Щоб дізнатися свої справжні бажання, зробіть медитацію "Мій ідеальний день".

Відео: Медитація "Мій ідеальний день"

Несвідомо реагує.

• Така людина реагує несамовито, не намагається повернутися до реальності, щоб відчути і усвідомити ситуацію, постійно продовжується про його емоції, бажання, може розгрішитися на щось або відмовитись, не враховуючи цього питання, це суворо і несправедливо.
• Людям такого типу легше роздавати інформацію, ніж прийняти, як правило, критикувати, але не слухати думку інших, доводячи їх права, відкидаючи будь -які аргументи опонента, навіть не заглиблюючись у них.
• Вони не знають, як поставити себе на місце іншої людини, вони можуть неохоче ображати, оскільки вони не в змозі заглибитися у стан співрозмовника.
• Крім того, їх легко маніпулювати, такі люди миттєво реагують на провокації, а також швидко "вибухають".

Питання, які допоможуть вам зрозуміти себе

• Я усвідомлюю свої емоції, справедливо реагую, я хотів би таку реакцію іншої людини?
• Я пам’ятаю, що я відчував, сказав, робив у той чи інший час, як я відреагував? Чи пам’ятаю я себе в певній ситуації, наскільки свідомими були мої дії?
• Чи можу я контролювати свої емоції, дії, бажання чи схильні реагувати спонтанно?
• Чи визнаю, що я міг би помилитися, чи впізнаю помилки? Чи прийму я сторону співрозмовника, якщо його аргументи є більш справедливими чи це вище моїх сил?

Ваш шлях до усвідомлення: Коли ви щось говорите іншим людям, спочатку поставте себе на своє місце, щоб не просто ображати людей. Не емоції на дрібничках і не йдіть на провокації. Візьміть правило, щоб не доводити свою права, бо кожна людина має власну правду.

Порада: Існує одна психологічна методика, яка дозволяє впоратися з емоціями. Якщо ви хочете кричати на когось, просто зупиніться і порахувати до 10. Повірте, саме через 10 секунд ви подумаєте по -іншому, і ви можете вирішити проблему спокійно і розумно.

Життя в несправедливому світі.

• Така людина повністю ігнорує будь -які життєві уроки, не отримує вигоди від досвіду.
• Він схильний вважати, що не є уроки, що світ несправедливий і що ви це робите - це не стане кращим, а це означає, що це не має сенсу знову турбуватися.
• Людина впевнена, що люди поділяються на тих, кому неймовірно пощастило народитися щасливими, успішними та талановитими, і його, об'єднаний світом, позбавлений і приречений на таке життя, оскільки він народився так.
• Люди такого типу часто натрапляють на один і той же граб, але заперечують схему в цьому, скоріше вважають збіг, невдачу, злий намір хворих, уряду та недосконалого світу.
• Відсутність усвідомлення та небажання жити тут і зараз не дозволяє такій людині аналізувати життя, змінювати реакції та шаблони та експериментувати з діями в пошуку оптимально ефективних.

Наступні питання допоможуть проаналізувати ситуацію:

• Наскільки я уважний до свого життя, наскільки я усвідомлюю і приймаю те, чого вона мене вчить?
• Чи помічаю я закони, що ведуть мене в житті, чи використовую я знання та досвід, чи слухаю я себе та свій внутрішній голос?
• Що я можу зробити в певній ситуації, що є в моїх силах, що в моїй компетенції?
• Що роблять люди, яких я вважаю успішними, щасливими, що вони, які якості я можу прийняти від цих людей?

Ваш шлях до усвідомлення: Спочатку дайте відповідь на всі вищезазначені запитання. Тепер зробіть аналіз свого життя і розумійте, що ми робимо світ навколо нас самостійно. Коли ми це робимо, так він буде. Ви також можете бути щасливими, якщо підеш і встати з дивана і почати діяти.

Чому важливо навчитися жити тут і зараз, як впливати на ваше сприйняття світу?

Почуття реальності жити тут і зараз - це стан, який дозволить вам не бути обуреними та розчаруваннями минулого, не задовольнятися мріями та мріями про світле майбутнє чи альтернативну щасливу реальність. Чому важливо навчитися жити тут і зараз?

Ви навчитесь жити в сьогоденні, насолоджуватися будь -яким процесом, а не просто чекати результату. Ви можете звикнути до реалізації своїх дій та коригування емоцій, позбавлення від реакцій шаблонів.

Важливо: Робота над усвідомленням допоможе вам розслабитися та зарядити внутрішні ресурси. Це буде прекрасним джерелом натхнення. І пам’ятайте, що щастя та депресія заразні. У Сполучених Штатах є статистика: якщо антидепресанти будуть призначені одним із подружжя, то через півроку на рік, а інша дружина також буде призначена, оскільки він також буде депресія. Це ж правило стосується щастя.

Як впливати на ваше сприйняття світу? Це можна зробити, але вам потрібно багато працювати над собою. Будьте в курсі себе як про окрему особистість, а не про доповнення до інших. Будь -яка можливість змін базується на вільному виборі, здатності приймати інші рішення та діяти по -різному, що вимагає суспільства та світу навколо нас.

Завдяки цьому ми зможемо розробити нашого внутрішнього «спостерігача», який допоможе помітити щось інше та зробити новий вибір. Наприклад, поводиться по -різному, якщо вас критикують або провокують чи не відчувати себе винними, обуреннями та занепадом настрою, оскільки всі ці почуття не призведуть до нічого хорошого.

Навчитися жити зараз: практика, розвиток

Нижче ви знайдете кілька простих практичних вправ, які можуть бути корисними для людини, яка хоче навчитися жити тут і зараз. Ось практика мудреців, поради психологів та розвиток людей із прикладами, які вже пройшли ці етапи:

Метод зупинки:

• Як тільки ви спіймали себе на автоматичні дії, зупиніться і сповільнюйтесь.
• Концентруйтеся на точці на стінці або якісь нескладні предмети перед собою, не дозволяйте собі здійснювати механічні рухи тіла і думати про щось віддалене.
• Зрозумійте суть, ваш погляд, позу, відчувайте своє тіло, простір, пам’ятайте про внутрішні речі, деякі дрібниці, що оточують вас, що зараз є годиною, що ви робите зараз і як це робите.

Порада: Ви можете сконцентруватися не на візуальному об'єкті, а на власному диханні. Метод дихання корисний, якщо ви спіймали себе на автоматичній емоційній реакції. Швидке гостре вдих і повільне гладке видихання помітно заспокоює психіку і розслаблює тіло.

На додаток до цієї реакції на певну схему подачі кисню, ситуація «опускання пари» є тілесною, мозок реагує рефлекторно. Існує також концентрація на автоматичних діях, бездіяльності (повільний вдих і гострий видих з ротом активізує мозок, викликає відчуття рішучості, ситуація "fuh - пішла" тілесно, перш ніж почати складну справу). Кілька повторень такого вдиху та видиху досить достатньо.

Насолоджуйтесь діями:

• Повністю зосередитись на тому, що ви робите зараз, зрозумійте процес повністю, надайте важливість деталей, уявіть, що ви останній раз зайнятий цим бізнесом, і навіть якщо це не найважливіше, тепер ви хочете відчути це повністю .
• Наприклад, не робіть багато речей, наприклад, намагайтеся насолоджуватися їжею, не засвоюючи її автоматично під час перегляду серіалу, або насолоджуйтесь керуванням автомобілем, зупиняючи фантазію про те, що потрібно зробити, коли ви дістанетесь на місце.
• Тепер ці речі здаються дрібницею, але почніть невеликі, і незабаром ви зможете жити тут і тепер повністю і в будь -який момент.

Насолоджуйтесь сьогоденням:

• Поверніть свій розум з минулого та майбутнього.
• Природно, без аналізу досвіду та планів будівництва не буде щасливого присутності, але не буде повісити на ці психічні подорожі вчасно.
• Запитайте себе, які переваги певних міркувань, і якщо вам не вдалося витягнути нічого корисного для себе, перестаньте витрачати дорогоцінне життя на шліфування старих скарг, ностальгії чи безпідставних припущень.

Сторонній спостерігач:

• Постарайтеся стати спостерігачем, спокійно і уповільнити розум, спостерігати за тим, що відбувається навколо, люди, себе.
• Спробуйте відкинути всі сторонні думки, зосереджуючись на течії, відчуйте момент тут і зараз у всіх його кольорах та деталях, співвідносять цей момент із шкалою вашого життя чи вічності.
• Зрозумійте, що крім цього теперішнього моменту немає іншої реальності, у вас є лише її, робіть усе, щоб він приносив вам щастя, мир, задоволення.

СТОП. Усвідомити. Відчуття.

• Цей метод цікавий тим, що, на відміну від попередніх, частково механічних. Якщо вам не вистачає сили волі, щоб подумки повернутися до реальності і як ви не намагаєтесь, і важко вийти зі стану автоматизму, ця ідея для вас.
• У кожної людини в наш час є мобільний телефон.
• Метод полягає в тому, щоб запрограмувати тривогу у вашому пристрої працювати щогодини протягом дня (наприклад, з 9:00 до 21:00), і де б ви не були, що б ви не зайняті звуковим сигналом, ви повинні подумки говорити " СТОП. Усвідомити. Відчуйте »і, відповідно, зробіть те, що було сказано.

Поріжте боротьбу з собою, щоб досягти найкращого. Наш мозок - це найбільш ледачий орган. Щоб активувати його і почати діяти, вам потрібно підштовхнути себе, і не має значення, як це психічно, якась дія. Головне - не впасти в депресію, не бути підданими, а діяти і жити тут і зараз. Зрештою, іншої можливості не буде. Успіхів у своєму шляху до усвідомлення та рішучості в нових вартих намірах!