Як відновити порядок у житті та думках, киньте все погане і зайве з голови: 35 способів очищення свідомості та перезавантаження

Ми чистимо думки, свідомість та підсвідомість: практичні поради щодо очищення та перезапуску свідомості.

Здається, що в житті все йде вниз? Ви в тупиці і не бачите виходу? Поганий настрій і сонливість - ваші нові супутники? Перестаньте витримати - вам потрібно очистити свідомість і перезавантажити. І в цій статті ми розповімо, як викинути все надлишок з голови.

Як викинути всі зайві з голови - розуміння та підготовка

Зайдіть у пастку негативного мислення, хронічна втома та депресивні настрої дуже прості. Але вийти з цього страшного стану дуже складно. Як зрозуміти, що питання "як кинути всі зайві з голови" є актуальним, і з очищенням свідомості ви більше не повинні тягнути:

• 90% вашого дня проходять з негативним ставленням. Ви рідко посміхаєтесь, не бачите гумору там, де інші бачать його;
• Ваші улюблені діти, друзі, захоплення, домашні тварини більше не радують вас. Ви хочете спостерігати на відстані або повністю втекти від них;
• Ваша продуктивність знизилася;
• У вас безсоння, напади панічної атаки, або ви постійно в очікуванні, що щось погане має відбутися;
• Ви збільшили сонливість і тягнуться уві сні, навіть якщо ви переплутували набір 7-9 годин. У той же час ви не хворі, і в організмі немає запальних процесів;
• Вам просто потрібно напасти на захворювання, як тільки ви одужаєте - вас переслідує наступне захворювання. Це може бути не лише застуди і віруси, але й серцево -судинні захворювання, захворювання травних трактів, часті мігрені та сплески тиску;
• Ви ходили на, здавалося б, довгоостійну відпустку, але не відчували радості. Навпаки, розчарування та поганий настрій переслідує вас;
• Вас переслідують ті самі негативні думки. Вам стає все складніше перейти від негативу на щоденні справи. Наприклад, вранці, готуючи каву, вмикаючи новини, і це все - робота летить під хвостом, а замість того, щоб вести бізнес, обговорювати чи скрутити ті самі події у вашій голові. До речі, шлак мозку може бути невидимим. Наприклад, постійна тяга для прослуховування музики, дивиться телевізійні шоу чи читання книг. Тобто робити що -небудь, просто так, щоб не залишитися наодинці зі своїми думками.

Отже, якщо ви опинилися в одному з моментів, настав час «піти» в голову і увімкнути перезавантаження. Зрештою, це те, що ми робимо в тих випадках, коли в нас висить електронний пристрій - ми очищаємо його від сміття та перезавантаження для продуктивної якісної роботи. То чому б не перезавантажити себе і знову жити, як у дитинстві - радіти кожному новому день?

До речі, якщо підліток росте у вашій родині - ця тема, ймовірно, буде близькою до нього. Сучасне покоління настільки перевантажене інформацією, що до 11-13 років діти скаржаться на втому відразу після пробудження, вони мають мінливий настрій і постійно депресивні настрої. Під час прибирання та перезавантаження мозку діти будуть служити дітям.

У цій статті ми даємо способи, як кинути все зайве з голови та перезапустити свідомість, починаючи нове якісно краще життя. Але ми розуміємо, що важко пройти всі 35 кроків до людини з ляпаними думками за один день, з підвищеною втомою та негативним настроєм. Тому починайте невеликий і проходьте кроками щодня. Пройде дуже мало часу, і ви побачите, як ви легко пройдете всі етапи за кілька днів, і нові звички замінюють ті, що створили шлак свідомості.

Як викинути всі зайві з голови: фізичні навантаження

Якщо ви замислювалися про те, як кинути всі зайві з голови, перший крок завжди повинен бути фізичною активністю. Так, лише 5 хвилин кардіо тренувань здатні створити диво. Саме за цей короткий проміжок часу адреналін та гормони щастя будуть випущені в тіло.

Сама підготовка не здатна кидати все зайве з голови, але саме вона дає необхідний заряд енергії, щоб ви пройшли наступні кроки.

Як кинути всі зайві з голови: водні процедури

Задаючи питання про те, як викинути всю зайву з голови, ви вже пройшли тренування A, отже, правильно, попереджаєте. Настав час перейти до наступного кроку - очищення. Але це не буде простим очищенням - ми будемо мирати тіло, очищаючи свідомість.

Отже, накрийте очі на секунду і слухайте своє тіло. Ви зайшли на спорт, ваше тіло вологе від поту та природного бажання - змити його разом із пилом та брудом. Тепер перейдіть до свідомості та думок. Ви жили багато днів, і до найчистішої, як сльоза, події, думки, почуття прибиті до свідомості. Вони, як мозаїка, прилипають до нього, а потім були другий, третій і наступні шари. З безладу навіть позитивні моменти стають важким навантаженням, що веде негативним і втомою.

Тепер станьте під душем, не відпускаючи цю думку, і мийте під потоками води, мити піт з тіла та від свідомості абсолютно все, що на ньому. Вимити чистоту, щоб вона знову стала чистою як сльоза. Найкраще закінчити такий душ контрастом холодної води, і ви відчуєте приплив сили та спокою.

Як кинути всі зайві з голови: медитація

Залишаючи душ - негайно йди медитувати. Навіть якщо ви ніколи раніше не медитували і не знаєте, як це зробити - дивіться відео -урок медитації та спробуйте освоїти цю техніку.

Відео: Як правильно медитувати?

Якщо ви думаєте, що ми нарешті підійшли до суті, як викинути все додаткове з наших голови, і настав час проаналізувати та сортувати думки, щоб "залишити" і "викинути його", то це зовсім не так. Медитація - це шлях виявлення власної енергії, стримування ваших думок та почуттів, можливості концентрації та управління свідомом та підсвідомим.

Як кинути всі зайві з голови: негативні думки, емоції, вказівки

На питання про те, як викинути всі зайві з голови, приходить час. І це перелік негативу. Отже, щоб скласти список, вам потрібно усамітнене спокійне місце без стороннього шуму. Це може бути природа, лавка в парку, стіл у кав’ярні та, можливо, затишне місце вдома.

Не вмикайте телевізор, радіо, музику та інші відволікаючі фактори. Якщо у вас є діти, зачекайте, поки вони заснуть або не потрапить у сад/школу/для прогулянки. Попросіть членів дорослих сім'ї не турбувати вас і залишити вас мовчки на деякий час.

Візьміть кілька аркушів і почніть сплавати всі негативні моменти зі списком. Скрутіть як важливі, так і серйозні моменти, і дрібниці. Наприклад:

• Батьки б'ють у тілі, і обурення не відпустило;
• Школу сподобався хлопчику, але він дав олівцю іншу дівчину, і ця картина періодично спливає;
• Як тільки я бачу роботу - всередині негативного і огидного настрою;
• Цвях на нозі копається, росте, і це не дуже комфортно;
• Я не люблю вагу, колір волосся тощо;
• Політика дратує, я не бачу поліпшення в країні;
• Хуаніта знову покинула свого чоловіка, і її дурні проблеми лише дратують;
• Дочка приносить погані оцінки зі школи, ледачий і нічого не шукає, і я вкладаю в неї стільки грошей і сил;
• Інші дають автомобілі для інших, але протягом 10 років я не можу ремонт протягом 10 років;
• Вранці це дратує прокинутися під щітками птахів під вікном тощо.

Тобто ви записуєте абсолютно все, що викликає дискомфорт і негатив.

Ми беремо інший аркуш і розділяємо його на 3 стовпці, ви також можете вибрати 3 маркери та виділити питання трьома кольорами:

• Думки та емоції, з минулого, з ким нічого не можна зробити, але вони мають сильну основу: дитячі образи, зрада, зрада, сцени насильства тощо;
• Думки та емоції, із ситуацій, що виникають у сьогоденніІ ви можете їх змінити: найняти няню, коли вам потрібно зрозуміти дитину, змінити роботу, змінити маршрут або транспорт, щоб приступити до роботи, припинити спілкування з токсичними друзями та родичами;
• Думки та емоції, які виглядають дурними та порожніми ззовні, але все ж приносять для вас негативні. Наприклад, той самий Хуаніта з серії, голубів поза вікном або погані оцінки зі школи.

Тепер ми будемо працювати. Подумки розробляйте кожен предмет із першого стовпця. Відпустіть усі образи і подумки уявіть, як ви підмітаєте весь негатив із своєї свідомості великою мітлою, і підсвідомість очищається.

Ми переходимо до другої колонки. Ми пишемо, як ми можемо вирішити проблему, і план на наступні 15 днів для вирішення проблеми. Ми подумки випускаємо проблему, оскільки вона зараз не проблема, а вирішене непорозуміння.

Проблем взагалі немає проблем із третьою колонкою. Ми вимикаємо подразники, якщо це серії чи новини, і якщо голуби знаходяться за вікном, ми розглядаємо можливість звукоізоляції спальні та знову насолоджуватися життям. Тобто ми вирішуємо проблеми для усунення подразників.

Як кинути всю зайву з голови: перевірити чистоту думок

Як кинути весь надлишок з голови вже зрозуміло, але потрібно не тільки очистити, але й робити чеки. Отже, ви пройшли день з моменту, коли список був розроблений, надлишок очистився від свідомості, а настрій не покращився? Проаналізуйте, чи є ще подразники? Знайдено - ми знову чистимо. НЕ БЕЗ ВКЛЮЧЕНО на консультації з психологом і з фахівцем, який шукає приховані куточки свідомості, і знову ми очищаємо все зайве з голови!

Як кинути всі зайві з вашої голови: ми змінюємо звички та ставлення до себе

У питаннях, як викинути всі зайві з голови, слід пам’ятати важливе правило: як тільки свідомість звільняється від негативу, проблем, поганих думок і порожнього навантаження, підсвідомість починає очищатися. Цей процес займає близько місяця, але якщо очищена свідомість не наповнена позитивним досвідом та звичками, негатив повертається, а безлад знову в голові.

Тому в процесі прибирання ви повинні прищепити для себе нові навички:

• Позитивний погляд на життя;
• Пристрасне кохання та захоплення батьками та дітьми. Всі ми індивідуальні, але якщо ми залишили батьків та дітей у своєму житті, давайте любити їх, а не пристосуватися до будь -яких стандартів;
• Розуміння та повна підтримка партнера. Ви повинні відчувати щастя і свободу з ним, а не заборона, невдоволення, критика тощо. Якщо партнер поводиться токсичним і не планує змінювати - перекладати відношення до рівня, коли його токсичність не зашкодить вашій свідомості;
• Пам'ятаєте, як діти йдуть на прогулянку? Щастя, очікування та очікування чогось цікавого. Тож вам слід піти на роботу. І якщо це не так, вирішуйте питання зміни роботи;
• Знайдіть розетку - зустрічі з друзями, хобі, читання, здобуття нових знань. Що -небудь, тільки воно повинно принести задоволення.

Як кинути всю зайву з голови: ми заповнюємо вільний простір

Як викинути всі зайві з голови - це питання, яке багато хто задає. Але, навіть очищення голови психолога, через деякий час виникає те саме питання. Ти знаєш чому? Ви не заповнили порожній простір.

Отже, наступний крок ми наповнюємо думки позитивними моментами, думками та емоціями:

• Посміхніться сонце. У перший день багато хто здається навіть дурним, але через місяць це правило змінює людей!
• Ми ведемо щоденник позитивних емоцій. Це може бути класичний ноутбук, або це може бути фотоальбом спеціальних випадків;
• Увечері перед сном, пам’ятайте 10-15 приємних моментів за останній день;
• Обійняти і поцілунок коханих;
• Ми не критикуємо себе та інших. Або добре, або не задумано. Наприклад, ваша дочка має погані оцінки в школі - скажіть їй, що це неприпустимо. Запитайте її, що їй потрібно краще вчитися: більше часу для уроків, репетиторів, уваги вас як батьків? І скажи мені, що у неї є ряд обмежень, поки оцінки не стануть на належному рівні. Ніякої критики, лише раціональна розмова. Повірте, це працює у всіх сферах життя;
• Виберіть розважальний жанр, який дає позитивні емоції. Наприклад, ви хочете подивитися мелодраму, але бояться бути відомими як стареча домогосподарка і увімкнути історичний фільм, який призводить до туги та почуття безнадійного жаху від подій на екрані. Ви нікому нічого не завдячуєте, наповніть себе позитивними емоціями, і питання про те, як викинути все зайве з голови, виникне набагато рідше.

Як викинути все додаткове з голови: ми плануємо рік, місяць, тижні, години

Ви знали, що люди, які мають чітке планування життя, рідше задаються питанням, як викинути все додаткове з голови. Все просто - з роками вони мають щоденні справи на підсвідомому рівні, і людина звільняє думки для розвитку, мрій та дійсно важливих речей.

Захновити себе до цього непросто, але спробуйте жити 3 місяці з одним графіком, вносячи не більше 20% змін у планах. Наприклад, друг приїхав з іншої країни на тиждень - плани змінюються та адаптуються до неї. Але примхи дітей не можуть змінити плани на вихідні, якщо тільки дитина не хвора.

Отже, зробіть меню на місяць, мийте в певні дні тижня, видаліть його відповідно до заздалегідь запланованої схеми тощо. До речі, планування канікул з усією родиною - це відмінний варіант згуртування. Це може бути або довгі поїздки, і планувати поїздку до кінотеатру незвичайним маршрутом у ці вихідні.

Як кинути всі зайві з голови: повірте мені ще раз

Подивіться на одну -річну дитину. Чи є його падіння перешкодою для ходьби? Не! Він лише на секунду сповільнюється, а потім знову тупляться. Якщо у вас є питання хоча б раз, як викинути весь надлишок з голови, це означає, що ви втратили захоплення однієї -річної дитини.

Для того, щоб очистити свідомість і згодом не ляпати її знову - повірте в себе та свої сили. Думка маять у вашій голові, що у вас є недосконале тіло? Таким чином, вам не потрібно вирощувати ці думки в собі - робіть фігуру, наносите макіяж, робіть зачіску, йдіть на масаж, але пам’ятайте, ваше тіло ідеальне та унікальне. Це вимагає догляду, але не може бути некрасивим!

Якщо ви дійсно затверджуєте себе, перейдіть на мотиваційні тренінги або слухайте поради в Інтернеті.

Як викинути всю надлишок з голови: рекомендації

У цьому розділі ми даємо список рекомендацій щодо того, як кинути все зайве з голови та перезапустити підсвідомість для щасливого життя:

• Подумайте критично. Так і так! Наприклад, установка "занадто пізно" критикувала сплески, як мильна бульбашка. Всесвітня історія дає занадто багато прикладів, коли люди переходять на цю установку та стають відомими, роблять наукові відкриття, одружуються, народжують дітей тощо. І установка «нічого не змінюється у світі», розірвалася з появою інноваційних технологій. Все змінюється, і ми теж просто хочете. Хоча це не точно;
• Відмовити зобов'язання та наслідки власності, якщо це не приносить радості;
• Навчіться розмовляти не лише з іншими, але і до себе. Не відчувайте себе винним, якщо відмовились;
• Правило - 90%. Будь -яке питання, думка, мрія оцінює від 0 до 100%. Якщо ця цифра менше 90% - відкиньте його;
• Виділіть принаймні годину на день. З них щонайменше півгодини, щоб медитувати та очистити розум і свідомість від зайвого сміття.

Відео: Поради психолога. Як викинути сміття з голови?