Йога Хася або як сміятися щодня. Вправи та відео від сміху

Як зробити смішно?

Переваги сміху

Сміх дуже хороший для здоров'я. Згідно з дослідженнями, сміх знижує артеріальний тиск, він також знімає біль, знімає депресію.

Смішні люди мають кращу роботу, ніж сумні.

Ось так це відбувається. Під час сміху швидкість видиханого повітря становить 100 км/год. Наш респіраторний шлях «провітрюється», кров насичується ендорфінами, а холестерин стає меншим.

ВАЖЛИВО: Ендрофіни - це гормони радості

Сміх продовжує життя, лікує хвороби

• Сміх також включає десятки м’язових груп. Він особливо добре тренує м’язи живота
• Від сміху імунітет збільшується
• Сміх знімає втому. Якщо ви не посудите достатньо - смію, за п’ять хвилин вам буде краще

Важливо: 5 м. Сміх \u003d 40 м. Сон.

В результаті - міцне здоров'я та довге життя.

Сміх - це джерело щастя

• Сміх робить жінку більш привабливою
• Хочете зміцнити відносини з коханим? Просто сміятися частіше! Це допоможе вам краще зрозуміти один одного, а це означає, що це покращить ваш зв’язок
• Допомагає перемогти стрес швидше, ніж будь -який заспокійливий засіб
• Встановлено, що експерти: Сміх підвищує продуктивність роботи та творчість

Як навчитися сміятися, як викликати сміх?

Маленькі хитрощі:

• Почати сміятися простіше від посмішки. Наше тіло звикли до цього, щоб воно негайно слідувати за сміхом
• Спробуйте частіше посміхатися. Зробіть це під час читання чи роботи. Посміхніться своїм колегам чи членам сім'ї. Це також допоможе розташувати їх собі
• Все це зробить посмішку з вашим природним виразом. Тож ти будеш сміятися набагато частіше

Спілкуватися з позитивними людьми

Постарайтеся дружити з товариськими та коміками. Це не означає, що вам потрібно кидати песимістичних друзів. Просто знайдіть нових смішних людей і частіше спілкуйтеся з ними.

Якщо розпочато сумну розмову - змініть тему чи жарт. Краще розкажіть нам про щось приємне для вас. Зрештою, будь -який приклад заразний.

Шукайте веселі шоу та коміків на ваш смак. Зробіть перегляд смішних програм своєю звичкою.

Як приклад, ви можете побачити наступні комедії, шоу тощо:

• Велика різниця
• Уральські пельмені
• Концерти Михайла Задорні
• Мультфільми "Том і Джеррі"
• Комедія з Джимом Керрі або Чарлі Чапліном

Відмовити новинні програми, газети та радіопрограми

• Ранкові новини про пограбування та вбивства ніколи не робили щасливішим днем
• Краще почніть ранок, читаючи жарти. Слухайте жартівливі радіопрограми
• Не уявляєте, як свій ранок без газети? Потім почніть читати з заголовків з життя або тих же жартів. І обов'язково порівнюйте свій настрій після новин та після веселої передачі

Смійтеся над собою

Цей корисний талант перетворити будь -яку незграбність у смішний жарт. Завдяки цьому ви перестанемо боятися помилок. Навчіться розуміти, що "те, що ми є" та "те, що нам до цього часу вдається зробити" - це різні речі.

Не бійтеся свого сміху

• Може, ти боїшся сміятися через думки, що ваш сміх дивний? У цьому випадку ви можете позбавити себе задоволення від життя
• Зрештою, сміх - це природний прояв щастя. Він не може бути неприємним
• І якщо вас оточують люди, які сміються від вашого сміху, просто змініть компанію

Навчіться розслабитися

Щодня виділіть годину часу для себе. Зробіть улюблене хобі, весело. Особливо, якщо ви зайнята людина! Зрештою, вам потрібно винагородити себе за свої успіхи та роботу?

Практикуйся!

• Так, так, сміх без причини також корисний
• Спробуйте сміятися саме тоді, коли ви самі вдома. Зробіть це максимально природним. Скажіть кілька коротких "га" на видиху
• Почніть з думки про якийсь кумедний жарт з минулого
• Це допоможе організму швидко прийти до веселого стану. І ти весело і смієшся від серця

"Смішні" перерви

Побудуйте звичайні "смішні" хвилини до свого робочого графіку. Під час них перегляньте смішне відео або фрагмент жартівливої \u200b\u200bпрограми. Переваги будуть очевидними!

Чому вони займаються сміхом йоги?

ВАЖЛИВО: Йога Хася - це напрямок йоги, яка поєднує методи дихання та смішні вправи.

• Сміх дуже хороший для здоров'я: ви можете схуднути від нього, набагато рідше боляче і мати здорові нерви
• Але для того, щоб переваги сміху для тіла сильніші, вам потрібно постійно сміятися принаймні за 15 хвилин. Навіть під час смішного поточного шоу це нелегко це зробити
• Але на заняттях сміху йоги серед людей, що сміються, просто неможливо залишатись серйозним

Методологія смішна

Цю техніку винайшов Мадан Катарія. Цей індійський лікар зазначив, що після щоденної частини смішних жартів його пацієнти відчувають себе набагато краще.

З часом техніка покращилася. Тепер кумедний курс поєднує вправи для дихання, основні асани йоги і, звичайно, вправи для спричинення сміху.

Вправа сміятися

Зараз йога сміху знаходиться у багатьох оздоровчих центрах. Тому комплекс "смішних" вправ може бути різним скрізь.

Найчастіше заняття починаються з комплексу асан. Воїн, собака обличчя вниз, дерева та інші. Потім виконайте комплекс дихальних вправ

Потім є вправи для сміху. Ось вони:

• Розмова по телефону

Група ламається парами. Двоє людей сидять неподалік і починають говорити по -уявному телефоні. Наприкінці розмови вам доведеться сміятися і дивитися в очі партнера.

• Привітання

Учасники починають ходити по залі. Коли двоє людей зустрічаються, вони намагаються радіти один одному. Ви можете потиснути руку, обійняти або погладити по спині. Головне - виглядати природно.

• Як сміється крокодил?

Учасники по черзі зображують сміх різних тварин: курка, ящірки, риба чи крокодили.

На деяких курсах учасники повинні намагатися сміятися як неживий предмет.

• Сміх метра

Учасники вільно розходяться навколо залу на відстані витягнутих рук.

Початкове положення - Станьте прямо, руки по швах. Потім руки піднімаються в сторони. Потрібно підняти руки в три дози.

Кожен рух - видихайте гучним: "Хо".

• Ланцюг

Усі йдуть на підлогу. Кожен учасник кладе голову на живіт іншої людини. За командою, тренер починає сміятися. Вібрація від сміху передається всім. Всі сміються в кінці.

• Твердження

Важливо: підтвердження - це твердження, позитивна формула. З численним повторенням з виразом це покращує стан людини.

Учасники стоять у колі і в той же час голосно вимовляють: "Я найщасливіша людина у світі!" Повторіть кілька разів. І в кінці вони голосно сміються.

Деякі медичні центри додають щоденні чайні напої та вправи для відпочинку та досягнення відпочинку.

Незалежні вправи для хасії йоги

Тихий сміх

• Ви можете увімкнути неквапливу, ніжну музику
• Початкове положення: рівномірно стояти, випряміть плечі
• Закрийте очі. Уявіть собі прекрасний пейзаж. Подумайте про дрібні деталі. Якщо це сонячний пляж, відчувайте тепло на шкірі. Уявіть, як хвилі з шиплячим котяться на піщаний берег
• Втрачати. Спочатку тихо, потім голосніше
• Сміятися? Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів
  Не забудьте правильно дихати, тобто наповнене грудей.
• Повторіть три рази

Га!

• Початкове положення, як у "тихому сміху"
• Дихни глибше. За допомогою видиху підтягніть живіт, його нижню частину і скажіть: "Ха". Видих повинен бути коротким. Повторіть 30 разів
• Після голосно, сміятися
• Повторіть вправу 2-3 рази

Блискавка

• Вам знадобиться дзеркало. Встаньте перед ним. Уявіть, що рот кріпиться блискавкою. Коли ви відкриєте його, ви почнете сміятися
• Пийте уявну блискавку двома пальцями. Луок. Швидко кріпіть блискавку. Перестань сміятися
• Може бути виконаний парами та розстебнути блискавку до партнера
• Кількість повторень: 3 - 4

Сміх корисний для здоров'я тіла та духу. Тому щоденно присвячують 10 - 15 хвилин вправам йоги Хасії. Ці прості та смішні заняття швидко змінить ваше життя на краще.

Відео: Сміх йоги

Відео: Хася - Йога, Сміх йоги

ВІДЕО: Шостий урок йоги Сміх Відео Курс з Анжу Шахані