Аварійна дієта: характеристики, варіанти меню, переваги та недоліки, результат

Необхідність швидко позбутися пари зайвих кілограмів змушує нас вдатися до використання екстреної дієти. Це буде обговорено у статті.

Бувають випадки, коли вам потрібно терміново схуднути і вступити у форму протягом мінімальної кількості днів. Наприклад, на весілля, щоб потрапити в шикарне плаття, і ви раптом здобули пару зайвих кілограмів. Впоратися з цим допоможе аварійна дієтащо може допомогти вам схуднути через кілька днів.

Характеристики екстреної дієти

Будь -яка дієта, яка передбачає втрату ваги за обмежений час, базується на мінімальному використанні вуглеводів та жирних продуктів. Рідина повинна бути в необмеженій кількості. Дієта повинна бути такою, як не шкодити організму і не відчувати голоду.

Часто основа екстреної дієти - Страви несолодких фруктів, а також свіжі овочі та додають мінімальну кількість продуктів, що містять білок. Варто забути про вуглеводи під час раціону. Така дієта допоможе схуднути через кілька днів, і в той же час це не дуже складно.

Вам слід контролювати та обчислити вміст калорій продуктів, щоб за день у аварійна дієта Він не перевищував 1300 ккал. Існують таблиці вмісту калорій продуктів, які допоможуть не відчувати почуття голоду і в той же час насолоджуватися їжею.

Серед заборонених продуктів з аварійною дієтою:

• цукор у будь -якій формі
• макаронні вироби
• жирні та смажені страви
• кондитерська, випічка

Сумісність продуктів також важлива. Якщо ви використовуєте фрукти, то вони повинні бути з мінімальним вмістом цукру. Щоб вгамувати почуття голоду і отримати достатньо, щоб швидше отримати, вам слід пити чисту воду перед їжею. Якщо ви відчуваєте голод у перервах, ви можете занурити його зі склянкою води.

Аварійна дієта Його можна обчислити від 3 до 7 днів. Найдовший час допоможе вам втратити більше маси тіла і в той же час трохи зменшити обсяги. Але ви не повинні продовжувати дієту, розроблену на 7 днів. Це може призвести до незворотних наслідків, метаболічних розладів, проблем із шлунково -кишковим трактом, гастритом.

Триденна аварійна дієта: 2 варіанти

Варіант №1

Радикальний спосіб швидко позбутися зайвих кілограмів - аварійна дієта Банан-Мілк.

• Вживання їжі слід розділити на 4-5 доз.
• Більше того, кількість бананів та молока повинна дорівнювати трьох, тобто 3 склянки свіжого молока та 3 бананів.
• Вода в необмежених кількостях.
• Молоко слід вибирати виключно з вмістом низького жиру.
• Дієта призначена на 3 дні, у вазі ви втратите близько 3 кг.

Як результат, через 3 дні слід очистити шлунково -кишковий тракт, що допомагає полегшити, а також покращити роботу шлунка. Триденна дієта не є складною, оскільки організм не встигає усвідомити, що відбувається, і результат буде лише зменшенням маси тіла.

Триденне меню дієти: Варіант №2

• Сніданок: 1 варене яйце
• Обід: сир з мінімальною кількістю жиру, не приправленим
• Вечеря: Повторення обіду

Порція не повинна перевищувати 200 г. Будь -яка закуска також заборонена. Вже о 18 вечора заборонено їсти і пити будь -яку рідину, навіть воду. Протягом усього дня дозволяється пити воду, а також зелену годину без цукру.

Якщо ви хочете, щоб результат не схуднув, коли аварійна дієта Залиште довше і в той же час, щоб не завдати шкоди організму жирною їжею, варто вводити нові продукти поступово. Але ефект схуднення, безумовно, не радує вас постійно, оскільки під час раціону виводиться в основному надлишок рідини, а не токсини та токсини, які допомагають зменшити жировий шар. Така дієта розроблена виключно протягом 3 днів і не більше, оскільки небезпека для здоров'я не виключається.

П'ять і семиденна аварійна дієта

Варіанти для п'яти- та семиденних аварійна дієта достатньо багато. Продукти, які можна вживати:

• Кефір з низьким вмістом жиру.
• Свіжі, запечені, пари овочі.
• Натуральні соки фруктів з низьким вмістом цукру.
• Пангудна каша без олії.
• Низький жирний сир.
• Пото м’ясо, виключно варене.

Одним із хитрощів ви можете їсти від 100 до 200 г. Ви не можете перекусити, ви повинні їсти лише 3 рази на день. Щоб вгамувати голод, пийте воду. Ви можете поєднувати кефір гречки та не -жир або низько -жировий кефір та овочі в будь -якій формі по всьому раціону.

• Напівднепальний аварійна дієта Розроблений для використання лише рідких продуктів. На день ви можете випити 1 літр низького жирового кефіру, 1 літр свіжовичавленого соку.
• Деякі дні ви можете їсти замість 200 мл соку, 200 г сиру з низьким вмістом жиру.
• 1 раз на тиждень вам потрібно вибрати день, коли ви п'єте лише чисту воду.

Після п’яти та семиденних аварійна дієта Будь -які продукти слід вводити поступово, і вам потрібно почати з мінімальної кількості - кожен день, щоб додати 50 г. Правильний вихід з раціону допоможе вам зберегти своє здоров'я.

Наступного разу, коли ви зможете сидіти на такій жорсткій дієті лише через 3 місяці. Щоб зайві кілограми не повернулися негайно, і у вас немає проблем з травленням, не накидайтеся на швидку кулінарію, смажені з великою кількістю жирних та солодких страв.

Переваги та недоліки екстреної дієти

• Одним із позитивних моментів раціону є втрату ваги в найкоротший час, оскільки є випадки, які цього потребують.
• Мінусів Аварійна дієта Можна зазначити, що це постійне відчуття голоду, яке не відступає протягом усього раціону, яке наголошує на всьому тілі. Ще один мінус - це, звичайно, відкинуті кілограми повертаються з величезною швидкістю, виникають проблеми з метаболізмом, шлунково -кишкові тракт виникають.

Результат екстреної дієти

Аварійна дієта Не ставляться до дуже важко, ви не стільки обмежені в продуктах, вам слід контролювати лише кількість калорій, що використовуються на день.

Аварійна дієта передбачає прийом вітамінів та необхідних мікроелементів у таблетках для підтримки нормальної активності організму. Ми не отримуємо цього з їжею, оскільки дієта відносно сувора.

Експерти правильного харчування одноголосно кажуть про небезпеку цієї дієти і надзвичайно негативні щодо цього. Зрештою, втрачаючи додаткові кілограми, ви знову їх набуваєте, але навіть більше, якщо ви не дотримуєтесь належного харчування і не вдаєтесь до фізичних навантажень, які надзвичайно необхідні для підтримки ваги в будь -якому раціоні.

Відео: аварійна дієта