Дієта 90 денної їжі. Результати дієти

Стаття містить положення дієти 90 днів окремої їжі, детальне меню для кожного дня, смачні рецепти для кожного етапу дієти. Ви також дізнаєтесь про результати схуднення та побачите фотографію вагомих.

Три -місячна дієта окремої їжі була винайдена двома друзями журналістів, що спеціалізуються на гастрономічній темі. Втомившись від суворої дієти, після чого неминуче дотримується розрив їжі, і з нею невдоволення та депресії, нелоски хронічного делірію та купи лугу збирали свої знання в галузі харчування та розробили унікальну 90 щоденну схему. У цій схемі було місце для вечірнього торта, а також для макаронних виробів та картоплі.

90 щоденна дієта: стіл

Основою 90 щоденних методів є принципи окреме харчування. Окреме харчування - це ефективна схема, дотримуючись якої ви можете не лише схуднути, але й значно покращити організм. Особливо це стосується травної системи, яка, з нашим звичайним харчуванням, працює для зносу.

Для того, щоб перетравлювати певні продукти, у шлунку створюється лужне або кисле середовище. Неправильне поєднання продуктів змушує шлунок впоратися з їжею з будь -яким одним середовищем, яке не завжди підходить для розщеплення всіх компонентів страви.

Як результат, жоден продукт не поглинається на 100%. Тіло втрачає значну частку поживних речовин, а не засвоюється шматки їжі, починають гнити, випромінюючи токсини.

Керуючись окремим харчовим столом, нелосовами та створив свій раціон. Ідея розробити новий метод схуднення з’явилася після численних невдач жінок, які хочуть схуднути.

Дівчата помітили, наскільки страждають слабший стать під час дієт. Це жорсткі обмеження щодо вибору продуктів, відмови від улюблених частувань, годинника, напівзартованого режиму.

У системі немає 90 днів. Дієта -це повторний цикл 4 -денного дня, щодня присвячений певній групі продуктів. Оскільки меню змінюється з кожним новим днем, дієта не турбується навіть через 3 місяці. Одного з 4 днів дозволяється насолоджуватися тортами, морозивом та іншими солодощами, що робить дієту незрівнянно легшим, ніж інші методи.

Важливо: Перевага системи становить 90 днів, оскільки через 3 місяці це допомагає не лише втратити зайві кілограми, але й прищеплює правильні харчові звички.

Після дієти 90 днів ви більше не захочете переїдати. Ви почнете відчувати справжній смак їжі, насолоджуєтесь кожною частиною, і тяга до шкідливих і жирних продуктів зникне.

Відео: Окремий таблиця харчування. Сумісність продукту

Окрема дієта протягом 90 днів: меню

Принципи дієти щодо дієти та меню:

• Смаження в рослинному маслі заборонено. Тушкувати і кип’ятити посуд, запікайте, не додаючи жиру і пари
• Техніка не забороняє використовувати хліб, але приносить його кількість до мінімуму
• Спробуйте їсти фрукти лише в той час, відведений для них, незважаючи на дозвіл іноді перекусити
• Купуйте неочищену та необроблену продукцію. Це борошно грубо шліфування, цільнозернові продукти, висівки, коричневий рис
• Використовуйте лише натуральні та свіжі продукти. Не їжте напівфінансовані продукти, готуйте себе. Тож ви будете впевнені в корисному складі страв та відсутності токсичних добавок
• Замість магазину додайте власні соуси до їжі

• Поліпшити смак страв за всіма різноманітними спеціями, зеленню та травами
• Пийте щонайменше 1,5 літра чистої води на день. Це необхідно для прискорення метаболізму та видалення токсинів з організму та розпаду продуктів жирів
• По -перше, ведіть записи про калорії. Тому важливо не переїдати, тому контролювати вміст калорій кожного дня, особливо для вуглеводних днів
• На сніданок їжте 1-2 фрукти та келих ягід. Це правило стосується кожного дня
• Уявіть собі їдальню порцію, яка вас нас насичить. Їжте рівно половину цього обсягу
• Плануйте вечерю не пізніше 20 вечора. Це має бути легка страва, половина обсягу, ніж обід
• Між 3 основними стравами у випадку непереборного голоду дозволяється їсти пару фруктів

Важливо: 90 щоденна дієта пристосована до спорту, тому ви не можете турбуватися про відсутність енергії на тренуванні. Якщо ви далеко не спорт, автори техніки рекомендують збільшити фізичні навантаження щонайменше на 15-30 хвилин на день для більшої ефективності схуднення.

Окремі їжу вдень

Цикл потужності складається з 4 днів, які неможливо змінити місцями. Цикл постійно повторюється. Коли він закінчується 7 -й раз, тобто 28 днів дієти проходить, настає день посту. Таким чином, кожен 29 -й день схуднення повинен відбуватися під знаком вивантаження та очищення. Всього такі дні на курс схуднення становитимуть 3.

Отже, які дні включаються в цикл повторення? Пам'ятайте, що в ці дні йдуть у суворому порядку, починаючи від білка і закінчуючи фруктами.

• білок - ви їсте їжу, багаті білком
• крохмаль - Ви їсте продукти, у яких є крохмаль у композиції
• вуглеводи - День повільного та швидкого вуглеводів
• день вітаміну (фруктів) - день, що проходить під знаком усієї різноманітності фруктів та сушених фруктів
• вивантаження - тільки вода, чай, кава, мінеральні напої

Важливо: не забувайте, що, незалежно від дня, сніданок залишається незмінним: пара фруктів та склянку будь -яких ягід.

Білковий день 90 денна дієта: рецепти

Zrazy знаходиться у Варвському

Складові:

• яловичина - 600 г
• цибуля - 1 ПК
• рослинна олія
• перець, сіль за смаком

Добре вирізати м'ясо по волокнах на тонких шматочках, щоб у майбутньому їх можна було скрутити в рулони і збити. Цибулю тонко змішайте сіллю, перцем і вершковим маслом. Занурте цю суміш у цю суміш і розкачайте в рулон, зверху посипте сіллю.

ВАЖЛИВО: ПЛАТЕТ може бути зафіксовано зубами або спеціальними нитками.

У низькому горщику з густим дном обсмажте кожен рулон з усіх боків. Потім налийте воду, щоб покрити дно, і варіть на повільному вогні закритою кришкою близько півтори години.

Тушкована капуста з куркою

Складові:

• куряча філе - 0,5 кг
• біла капуста - 0,7 кг
• томатна паста або пюре - 3 ст.
• цибуля - 2 ПК
• часник - 2 гвоздики
• рослинна олія
• сіль, перець за смаком

Нарізана цибуля Пасірі в олії прямо в сковороді. Нарізати курку середніми кубиками і коричневим луком. Коли філе підрум’яниться, повністю налийте його окропом, покладіть пасту, подрібнену капусту, сіль і перець. Готуйте із закритою кришкою близько півгодини. За 5 хвилин до нарешті покладіть нарізаний часник у страву.

ВАЖЛИВО: Блюдо буде ще менш високою -калорією, якщо ви не використовуєте олію при гасіннях.

Крохмаль 90 денна дієта: рецепти

Теплий картопляний салат

Складові:

• картопля - 1 кг
• цибуля - 1 ПК
• французька гірчиця - 3 ст.
• рослинне масло - 5 ст.
• сіль, перець за смаком

Кип'ять картоплю з шкіркою, шкіркою і нарізати вузькими кубиками. Подрібніть цибулю кільцями і перемішайте з картоплею. З гірчиці, олії, солі та перцю зробіть однорідний соус. Закрийте картоплю та цибулю цією сумішшю.

Овочевий біфштек

Складові:

• картопля - 200 г
• морква - 200 г
• біла капуста - 200 г
• зелений горох - 200 г
• рис - 2 ст.
• борошно
• рослинна олія
• сіль, перець за смаком

Варіть усі овочі, зварюйте рис окремо. Поєднайте компоненти, пробивайте картоплю. Формуйте котлети з отриманої маси, занурте їх у борошно і готуйте на поверхні протистояння невеликою кількістю масла.

Важливо: коричневий, а не білий відшліфований рис, а також використання гречки або борошна висівки замість пшениці зробить більш дієтичне блюдо.

Вуглеводна дієта 90 денної дієти: рецепти

Салат з буряка з бананами

Складові:

• буряк - 2 ПК
• банан - 2 ПК
• цукор - 1 ч. Л.
• сметана - 2 ст.

Виріжте варені буряки, підключіться з бананом, подрібненим на кубики, приправте сметаною цукром.

Салат редьки

Складові:

• морква - 3 ПК
• редька - 1 ПК
• білий хліб - 4 штуки
• родзинки - 100 г
• цукор - 1 ст.
• рослинна олія

Подрібніть сирі овочі з грубою таркою. Розріжте хліб невеликими кубиками, замочіть у воді розчиненим цукром, висушіть на поверхні проти кісток із додаванням рослинного масла. З’єднайте всі компоненти, налийте рослинне масло.

Результати 90 денної дієти. Фотографія

Результатом ваших зусиль буде рівномірне зниження ваги без шкоди для здоров'я. В середньому, щомісячна лінія смоли становить 1-3 кг, що експерти називають схудненням комфортним для організму. З високим показником маси тіла для всього курсу ви можете втратити до 25 кг.

Дієта 90 днів окремої їжі: поради та огляди

Автори дієти 90 днів дають поради, як залишити дієту, щоб не набрати втрачені кілограми:

• Продовжуйте снідати з фруктами
• Почніть свій день із склянки кип'ятової води з 1 ч. Ложки. милий
• Дотримуйтесь основних принципів окремого харчування, не поєднуйте несумісні продукти в одній їжі
• Обсяг їжі та вміст калорій в дієті збільшуються, але не переходяться

Відео: Окремі міфи про харчування