Чи знаєте ви про свої звички і чи вони шкідливі? Давайте розберемося.
Зміст
Здоров'я - одна з найважливіших потреб людини. Тривалість та якість життя, продуктивність, настрій та здатність впоратися з труднощами залежать від цього. Жодна людина не хоче бути хворою і слабкою. Як досягти цього, що потрібно зробити, щоб справді стати здоровою та цілком здатною людиною? Проаналізувати наші звички.
Що приховати шкідливі звички?
У житті ми виконуємо певні дії, які з часом стають звичкою.
Отже, це стає звичкою мити та чистити зуби, використовувати певні слова, дивитися телевізійні шоу та грати в комп'ютерні ігри, їсти в певний час, читати, прибирати чи навпаки, залишити безлад тощо.
Як ми бачимо, серед вищезазначених звичок є і хорошими, і негативними, що іноді не люблять і не заважають собі. Ми розуміємо, що нам потрібно їх позбутися, але ми не завжди можемо це зробити, оскільки такі дії вже знайомі нам.
Спочатку давайте визначимо, яка звичка вважається шкідливою. Це те, що ми робимо без вагань, тим самим створюючи незручності, а іноді завдаючи шкоди як людям навколо нас, так і нас самих. І якщо ми, усвідомлюючи шкоду, яку роблять наші дії, не маємо достатньої сили волі, щоб не виконувати ці дії, ми стаємо залежними від поганої звички і можемо сказати, що це робить нас нашим рабом.
- Алкоголізм.
Це дуже поширена залежність, яка з часом руйнує людину, його здоров'я та психічний стан. Якщо, незважаючи на те, що людина знає про шкідливі наслідки використання сильних напоїв, він продовжує це робити і не може контролювати себе, це означає, що погана звичка вже перейшла на стадію захворювання.
Людина, яка вживає алкоголь, руйнує його тіло. Він не в змозі рівномірно ходити, чітко говорити, переживає слабкість, руки тремтять, продуктивність знижується, робота мозку та пам’яті погіршується. Але страшно, що людина руйнує не тільки себе, але й створює загрозу для інших, сідаючи, наприклад, за кермом. Найпоширенішою причиною злочинів у повсякденному житті та травмах виробництва є також алкоголь.
- Наркоманія.
Бажання «спробувати» часто стає поштовхом до того, що розваги з цікавості перетворюються на невиліковну хворобу. Доповнення дуже швидкі, і людина більше не може відмовитися від наркотиків. Вони різні: деякі викликають психологічну залежність, інші - фізичні, є ті, які викликають залежність обох видів.
Залежність від наркотиків може бути позитивною - у випадку, коли вони використовуються для створення гарного настрою, відчуття ейфорії. Якщо, навпаки, людина приймає наркотики, щоб полегшити напругу, тривогу та забути про бідне добре -це негативна прихильність.
Якщо людина відчуває потребу в регулярному введенні наступної дози препарату, відчуваючи фізичний біль без нього, то ми вже говоримо про фізичну залежність, яку також називають із синдромом відміни або просто крихкою. Найбільш непоправною є те, що токсичні речовини, які потрапляють в організм, завдають незворотної шкоди здоров’ю, тому часто залежність від наркотиків закінчується смертельним результатом.
- Куріння.
Ще одна погана звичка - куріння може закінчитися тим самим незворотним результатом. Вдихання нікотину та різних смол призводить до величезної кількості захворювань. Перш за все, легені, які змушені поглинати дим шкідливими речовинами, страждають від серцево -судинної системи. Потягування димом звужує наші судини, тим самим зменшуючи кількість кисню в нашій крові, уповільнюючи метаболічний процес. Наслідками цього може бути утворення згустків крові та закупорки судин, різних захворювань серця - ішемія, серцевий напад, тахікардія тощо.
- Крім того, куріння людей становлять загрозу для інших, оскільки вони змушені вдихати повітря, наповнені всілякими шкідливими речовинами, утвореними під час тліття сигарети. Це називається пасивним курінням, і воно так само шкідливо, як активне.
- Усі курці повинні пам’ятати, що сигарети та все, що міститься в них, не приносить користі для тіла, тому ви повинні розлучитися з цією залежністю без жалю.
Це слід пам’ятати, коли ви починаєте палити, щоб здатися дорослим або бути «власним» у компанії друзів, які вже були захоплені нікотиновою залежністю.
- Залежність від ігор.
Це може бути звиканням до будь -якого типу гри - азартні ігри, комп’ютер, відеоігри. Не потрібно сказати, що людина, яка годинами грає в тій чи іншій грі, набуває розладу сну, правильна дієта порушується, нервова система - це розлад, особливо коли певний рівень не може бути пропущений. Крім того, досить часто комп'ютерні ігри, особливо так звані «стрільці», містять елементи жорстокості, тому що ворог повинен бути вбитий. І найгірше, коли людина починає застосовувати правила поведінки в грі в реальному житті.
Кожен, хто грає в азартні ігри, ризикує втратою грошей, тим самим викриваючи не тільки себе, але і своїх родичів. Хіба не краще провести цей час на більш корисних заняттях, гуляти на свіжому повітрі, дізнатись щось нове?
- Залежність від телевізора та Інтернету.
Нам важко представити своє життя без телевізора. Але, якщо деякі дивляться це, щоб дізнатися останні новини або подивитися якийсь фільм, тобто тих, хто годинами сидить перед екраном, переглядаючи все поспіль. Статистика свідчить про те, що приблизно половина нашого дозвілля, яке ми проводимо в перегляді телевізійних програм. Ми говоримо про тих, хто не "заражений" Телеманія. Можна лише уявити, скільки років його життя проводить бездумний перегляд Талемана поспіль!
Те саме стосується перегляду "зборів" в Інтернеті. Лікарі називають таку Інтернет -залежність типом психічного розладу, тобто. захворювання. Зрештою, людина не може докласти зусиль на себе, щоб відірватися від монітора, і це говорить про те, що він є рабом своєї поганої звички. Тому, якщо ви годинами блукаєте по мережі, маєте в ній величезну кількість друзів і постійно спілкуєтесь зі своїми віртуальними друзями, ви повинні подумати про те, чи розвивали ви залежність.
- Глечені нігті та ручки.
Це дуже неприємна звичка, з якої багатьом вдається висвітлити, вам потрібно лише докласти мало зусиль. І це потрібно для цього, оскільки нігті можуть містити велику кількість шкідливих бактерій, не кажучи вже про бруд. Крім того, вкладені нігті просто потворні, і і дівчата, і хлопці. І лікарі кажуть, що така звичка може бути наслідком психічних розладів.
Є такі "гризуни", які використовують ручки або олівці. Це настільки некрасиво, як гризе нігті, крім того, ви можете заплямувати обличчя і руки пастою або бочкою, не кажучи вже про те, що дуже легко проковтнути шкідливі речовини, які містяться в них.
- Залежність від нових продуктів.
Він полягає в тому, що людина завжди хоче мати найновішу модель телефону, комп'ютера, ноутбука, планшета та іншого обладнання. Більше того, я хочу це не тому, що стара модель зламалася, а просто так, тому що з'явилася нова.
Навіть якщо фінансовий стан дозволяє вам це зробити, вам потрібно подумати про те, чи є більше необхідності в даний момент речі, які вам потрібно придбати. І вже якщо немає можливості купувати бажану, можливо, може виникнути нервове розлад або депресія.
- Переїдання.
Наше тіло потребує певної кількості калорій щодня, і якщо ви постійно перевищуєте норму, легко набрати зайву вагу. І це пояснюється появою комплексів, що впливає на стан нервової системи. Проблеми можуть виникати майже з усіма органами: печінка, шлунок, серце, зуби, суглоби тощо. Тому переїдання - це не лише погана звичка, але й своєрідне захворювання, яке потрібно лікувати.
Існує ще велика кількість шкідливих звичок, за якими ви можете визначити, як виховувала людина. Якщо ви постійно плюєте на підлогу, ви висловлюєте вас непристойно, використовуйте так звані паразитарні слова у своїй промові, пізні, ледачі і неохайні, балакучі, заздрісні-ніхто не називає вас культурною людиною, і вони зазвичай намагаються уникати спілкування з такими людьми.
І навпаки, з тим, хто допомагає та підтримує, дружні та усміхнений, має корисні цікаві захоплення та багато читає, завжди цікаво і приємно спілкуватися.
Як позбутися шкідливих звичок?
Вам потрібно почати з пошуку причини: Чому у вас була ця звичка. Тоді ви можете зрозуміти, що потрібно змінити, щоб позбутися цього. Тоді вам потрібно створити причину відмови від поганої звички (я хочу стати здоровим, сильним, красивим, спортом тощо). Знайдіть друзів, які думають так само, як ви - вам буде простіше досягти мети, адже ви підтримаєте один одного.
Візьміть зошит і напишіть на його сторінках усі свої звички, як добрі, так і погані. Тепер збирайте «шкідливі» листя і рішуче зламайте їх. Отже, ви зробили перший крок!
Якщо поруч з вами людина, яка має шкідливі звички, ви також можете відлучити його. Почніть з того, щоб просити його не плювати на підлогу, не палити, не говорити поганих слів тощо. Будьте рішучі та категоричні, поясніть йому, наскільки це неприємно для інших.
І найголовніше - вирішуючи позбутися поганої звички, вам потрібно бути наполегливим, а не здаватися, навіть якщо не все спрацює спочатку.
Ми виявили, що більшість поганих звичок не тільки потворні та некультурні, але й загрожують здоров’ю. І здоров'я є найважливішим для будь -якої людини. Тому замість того, щоб сидіти перед телевізором або в Інтернеті, ми будемо складати розпорядок дня, і ми будемо це спостерігати.
Якщо ви почнете вранці з зарядки, то ми будемо неспатися та енергійними протягом усього дня. Миття рук, особливо після відвідування туалету та перед їжею, щоденне чищення, належне харчування - це не просто хороші звички, а й ключ до міцного здоров’я.
Відео: Погані звички та їх негативний вплив
