Arkanın yaka bölgesi - Boyundaki Supers: Antrenman ve Anna Kurkurina'dan bir dizi egzersiz - Video. Egzersizler, masaj, ilaç, cerrahi ve halk ilaçları ile evde boyndaki solmalardan nasıl kurtulur?

Boyunda Holka: Tanı, Tedavi, Cerrahi Müdahale, Halk Yöntemleri.

Stres, hareketsiz çalışma, hareketsiz yaşam tarzı, gerginlik, ağırlık kaldırma ve yaka bölgesine ağrı ile çok daha fazlası verilir ve hatta omurgada zararlı maddelerin birikmesine katkıda bulunur. Bu makaleyi açtıysanız, o zaman omuzlarınızı, boynunuzu veya omurganı rahatsız ediyorsunuz. Bu makalede, ne tür bir özelliğin böyle bir “withers” olduğunu ve ondan nasıl kurtulacağını analiz edeceğiz. Ayrıca sınav konularına da değineceğiz, daha sonra prosedürler bağımsız veya sadece bir doktorun gözetiminde gerçekleştirilebilir.

"Supers" veya "Boyunda Kambur" in kökeni

Zamanla boyunda, aşırı kilodan ve "Withers" olarak adlandırılan hareketsiz bir yaşam tarzından yağ bir kat oluştuğuna inanılmaktadır. Birikim 7-8 omurda oluştuğu için elinizi boynunuzun etrafında bir soluk bulabilir ve bağımsız olarak öne çıkarabilirsiniz.

Yaygın görüşün aksine, yağ değil, lenf ve zamanında kurtulmazsanız, servikal osteokondroz servikal bölgede gelişir: servikal osteokondroz gelişir:

• İlk aşama yaka bölgesinin kaslarına zarar verir. Trapezoidal kaslardan birinin uzatılması ve ikincisinin kısaltılması. Osteokondrozun başlangıç \u200b\u200başaması ortaya çıkar;
• Bir sonraki adım, 6-8 omurda kan dolaşımındaki yavaşlama, lenfo-shaping kötüleşir, lenf hem servikal bölgede hem de torasikte aktif olarak birikir ve şiddetli ağrıya neden olur. Bu aşamada, lenfe ek olarak, yağ zaten büyüyor;
• Daha sonra, yağ dokusu olan lenf birikir, boynun hareketi zordur, ağrı olağan yaşam tarzına izin vermez, omurlar arasındaki bağ dokusu yok edilir. Servikal omurların fıtığı riski, disklerin yer değiştirmesi mümkündür, arter sıkıştırılır, kafadaki kan akışından sorumludur ve omurganın diğer birçok geri alınamaz yıkımı ortaya çıkar;
• Son aşamaya şiddetli ağrı, vasküler sendrom ve omurların yok edilmesi eşlik eder.

Halkın, yerleşik bir yaşam tarzı nedeniyle omuzların oluştuğuna inanılıyor. Ancak bu rahatsızlığın oluşumunun birkaç nedeni var:

• Ofis çalışması, yerleşik yaşam tarzı, yoğun oturma işi;
• Aktif fiziksel emek, eğitim, servikal bölgenin yaralanmaları ve yaka bölgesi;
• Sinir aşırı germe, stres, arıza;
• Omurganın eğriliği, duruş ihlali;
• Kilolu;
• Metabolik bozukluklar;
• Yaşla ilişkili değişiklikler;
• Sigara içmek;
• Kalıtsal yatkınlıklar;
• Yanlış yaşam tarzı, gerginlikten sonra dinlenme ve rahatlama yoktur.

Servikal bölgenin sağlığı doğrudan kas korse ve bağların esnekliği ile ilişkilidir. Spor oynamak yeterli değildir, böylece kasların iyi durumda olması, eğitime doğrudan bu departmanın yanı sıra masaj ve esnemeye ihtiyaç vardır.

Hangi doktor pistle iletişime geçecek?

Herhangi bir tedavinin özü zarar vermez. Evet, arkada herhangi bir zorluk yoksa, hastalığın önlenmesi olarak zorluk çekmeden eğitim başlatılabilir. Ancak servikal bölgede bir soluk veya ağrı varsa, sınavla başlamalısınız:

• Bir terapist veya aile doktoru ile ön danışma, aynı zamanda bir nöropatolog ziyareti;
• Ultrason ve X -Ray'in intervertebral fıtıkları dışlamak, omurların yer değiştirmesini, bağ dokusunu ve diğer bozuklukları yok etmek;
• Gerekirse, vücudun tedavisi ve desteği ile ilgili öneriler almak için bir uzmanla yeniden konstrüksiyon.

Kadınların Boynunda Kırılma Nasıl Kaldırılır: Tedavi Seçenekleri

Beş tedavi alanı vardır ve her şeyi düşüneceğiz.

İlaç tedavisi:

• Vitaminler ve eser elementler hem alevlenme hem de hastalığın önlenmesi sırasında zorunludur. Yılda iki kurs;
• İnflamatuar sürecin hızlı bir şekilde uzaklaştırılması için alevlenme sırasında -kanal dışı anti -enflamatuar;
• Bloklar ve ağrı kesiciler - Ağrı sendromunu hafifletmek için, ancak sadece ağrıya bağımsız olarak dayanmanın bir yolu olmadığı durumlarda;
• Vasküler ilaçlar - kan, kan akışı ve LIMF'nin çıkışının sıvılaştırılması için;
• Kas gevşeticileri - fizyoterapi için aktif olarak kullanılan kas tonusunu azaltmak için kullanılır;
• Kondroprotektörler kıkırdak ve bağ dokusunun restorasyonuna yardımcı olmak için araçlardır. Hem dahili hem de harici olarak merhem ve jel şeklinde kullanılırlar.

Fizyoterapi:

• Lazer tedavisi
• Refleksoloji
• Elektroforez
• Manyetoterapi
• UHF terapisi
• Balneoterapi

Servikal-Vothel bölgesinin masajı.

Fizyoterapi.

Hayatın geri kalanında güç kurulması. Lütfen bunun geçici bir diyet değil, sürekli bir yaşam tarzı olduğunu unutmayın.

Her türlü tedavinin sadece doktorlar tarafından muayeneden sonra mümkün olduğunu hatırlayın.

Ameliyat olmadan arkadan ve boynu arkadan büyük bir soluyu çıkarmak gerçekçi mi?

Soru birçok kadın için ortaya çıkıyor - ameliyat olmadan arkada ve boynun büyük (koşu) solmalarını çıkarmak gerçekten mümkün mü? Evet, evet ve tekrar evet! Ama çok çalışmalısın.

Her şeyden önce, bir fıtık muayenesi ve dışlanması, disklerin yerinden edilmesi, vb.

Şimdi yiyecek kuruyoruz. Diyete ekleyin:

• Kondroprotektörler (kıkırdağı kurtarmaya yardımcı olan her şey): Soğuk erkekler, dolgu, jöle, vb.;
• Su: Bir boyun ve bir omurga ile ilgili problemler için, gerekli miktarda sıvı içmek çok önemlidir, ayrıca, tuzların birikiminden bir kişinin diyetinde günde 1.5-2 litre su olmalıdır. ve lenf. Suyun yetersiz akışı, omurların bozulmasına yol açar, yani intervertebral disklerde ve dokularda sıvıyı tutamama;
• 5-6 Bir kerelik yiyecek. Bu sayede, bir kişi vücuttaki metabolik süreçleri başlatır ve kilo daha hızlı kaybeder;
• Pirinç, tuzun vücuttan çıkarılmasına yardımcı olduğu için. Ama pirinç pişirilmemeli, wan. 2-3 yemek kaşığı pirinç 100 g kaynar suda, plakayı bir kapakla örtün. Bir saat içinde yiyebilirsin. Baharatlar eklenemez, ancak taze otlarla seyreltebilirsiniz: dereotu, maydanoz, kişniş, fesleğen, salata, vb. Tüm pirinç en iyisi kahvaltı için emilir;
• Diyetin 1/3'ü - proteinler. Dahası, her iki hayvan da düşük, ancak daha iyi balık ve sebzeler, baklagiller;
• Kalsiyum: tüm çeşitliliğinde süt ürünleri;
• A Vitamini: Yumurta (Gogol-Mogol), karaciğer, balık, kavun, balkabağı ve havuç.

Diyetten hariç:

• Sofra tuzunu en aza indirin;
• Konserve yiyecekler, hem ev hem de mağaza;
• Füme etler;
• Sosis, sosis;
• Boyalar, Fast Foods.

Bir sonraki adım fiziksel aktivite, masaj, ilaçlar ve bir doktor tarafından öngörülen diğer prosedürlerdir.

Boyundaki solukların başı nasıl yapılır?

İlk olarak, lenf, yağ ve tuzlar oluştuğunda, benlik masajlarına izin verildiğini hatırlamanız gerekir. Sadece omurgada herhangi bir deformasyon bulunur bulunmaz bir uzman arkaya dokunmalıdır. Hasta mobil omurlar, fıtık veya servikal bölgenin deformasyonu varsa sıradan inme bile zarar verebilir.

Masaj, uygun bir sandalye ve güvenebileceğiniz bir masa için. Tüm kıyafetleri çıkarmanız gerekiyor. Birçoğu bu anı özlüyor, çünkü video en çok iç çamaşırı kadınları gösteriyor. Ancak bu, farklı yaş gruplarının onu izleyebileceği gerçeği dikkate alınarak kaldırılan bir gösterici video. Sıkıştırıcı iç çamaşırında, sırt kesinlikle rahatlamayacak.

Masaj merhem veya masaj yağı gerektirecektir. Hayvanlı fonlar aynı anda iki prosedürü birleştirerek çok uygundur: Terapötik merhem ve masaj sürtünme. Prosedüre devam ediyoruz:

• Kuru ellerle okşama hareketleri ile siteyi ısıtın;
• Cildin hafif kızarmasına kadar bir kavanoz veya sert bir havlu ile ısınırız;
• Masaj için yağ veya krem \u200b\u200buyguluyoruz ve masaj hareketleri ile dikkatlice tüm kasları yoğuruyoruz, azaltılmış veya normal basınçta okşayarak ve artan basınçla aşağı iniyoruz. 15 ila 20 dakika arasında masaj yapıyoruz;
• Kasları germek ve kan akışını arttırmak için boynunda, ancak yoğun hareketler olmadan dikkatlice yürüyoruz;
• “Supers” a gidiyoruz: merkezden kenarlara yoğun harcıyoruz, ancak bir dairede güçlü hareketler değil. Şimdi omurganın iki tarafını omurganın iki tarafına veya omurganın hemen altına koyduk (böylece omurganın yerini hissediyorsunuz) ve yükseldik. Tuz ve lenf elinde “oynayacak” - bu her şeyi doğru yaptığınız anlamına gelir. Yani 10 kez, ağrılı basınç olmadan ve yine merkezden kenarlara, yoğun inme hareketleri. Bu egzersizin amacı tuz kırmak ve lenfi dağıtmaktır;
• Sırtın ortasından omuzlara hafif hassas hareketlerle, vücudun 30 saniye boyunca “sakinleşmesi” ve bir Terry havlu veya tabaka ve sıcak bir battaniye ile kapsayacak şekilde gerçekleştiririz;
• Eşit bir yüzeyde düşük ve yaklaşık 30 dakika dinlendirin. Masajdan sonra keskin bir şekilde yükselmeyin, çünkü baş dönmesi ve bozulmuş koordinasyon birkaç dakika mümkündür.

Masajı yanlış yaptığınızın göstergesi:

• Rahatsızlık
• Ağrı
• Baş dönmesi
• Mide bulantısı
• Gözlere kararır
• Durumun bozulması

Bu durumda, masajı hemen durdurursunuz ve bir doktora danışmadan devam etmezsiniz.

Anna Kurkurina, eşsiz bir sporcu ve bir koçun yanı sıra bir spor doktorunun muhteşem bir masajı öneriyoruz. İpuçları benzersiz değil, doğru ve mükemmel. Anna'nın% 100'ünün yöntemine göre çalışarak, ocakların sorunuyla başa çıkıyorlar.

Video: Geri Masaj, Oğpıları Çıkarın

Kambur ve Withers'dan yaka bölgesi için mükemmel şarj: Egzersizler

Bunda birkaç şarj seçeneği dikkate alınır makale.

Ayrıca, arka hafifliği ve boyun ve sırt arasındaki estetik fossa'nın geri dönmesine yardımcı olacak en basit egzersizler hakkında konuşacağız.

Sabah ve yatmadan önce:

• Yatakta yatın ve pelvisi ve bacakları yatağa tutun, omuz bıçaklarını azaltın, böylece göğüs yükselir. Böylece, baş, omuzlar, pelvis, kollar ve bacaklar yatakta ve göğüs mümkün olduğunca kaldırılır. Vücut titremeye başlayana kadar tutuyoruz. Yalan ve tekrar 10 dakikaya tekrarlayın;
• Vücut tam olarak, yanlara eller, sağ bacak bükülmüş ve yatağı sol tarafta bir dizle almaya çalışıyoruz. Omuzlarımızı yırtmıyoruz. Vücutta titremeye ve bacağımızı değiştirmeye devam ediyoruz. Şu anda, sırtınız kırılabilir - endişelenmeyin, tuzdur;
• Türkçe yükselip oturuyoruz. Bacaklar yerinde, gövdeyi çevirin ve kalçalara ulaşın. Vertebra büküldü ve çalıştı.

Tam bir iyileşmeye kadar günde saatte bir kez:

• Küçük bir genlik ile: öne doğru, sağ ve sol, sağa ve sola döner. Dairesel hareketlerin yanı sıra tamamen kuvvetle yapmak yasaktır. Her yönde - 1 dakika, toplam 3 dakika;
• Tam olarak, omuzlarda eller, dirseklerle 5 dairesel hareket, 5 önce - 1 dakika;
• 1 dakikadan beri bize yatay olarak tanıdık makas ve salıncaklar egzersiz;
• Kilitte eller ve yukarı çekin - 30 saniye;
• Omuzların dairesel hareketleri - 30 saniye;
• 1 dakika değirmen veya yüzücü egzersiz yapın.

Toplamda, 7 dakika içinde bütün bir kompleksi gerçekleştirirsiniz. Saatte bir kez dikkatinizi dağıtırsanız - bir gün ila bir saat yoğun eğitim! Ancak, kompleksi bir seferde 7 dakikadan fazla ve saatte bir kereden fazla yapmak önemlidir, çünkü sırt dinlenmelidir.

Video: Anna Kurkurina'dan Yaka Bölgesi için Eğitim ve Bir dizi Egzersiz

OYUTLARIN İLETİŞİM TEDAVİSİ

Tabii ki, ihmal edilen formlar (ve çoğu zaman piyasaya sürülürler, çünkü yardım aramaya alışık olduğumuz için, ertesi sabah işe başlayamadığımızda) sadece egzersiz terapisi ve masajla değil, aynı zamanda ilaçlarla da tedavi edilir.

Tüm tıbbi tedavi spektrumunu gösteriyoruz, ancak temel ve hariç tutulabilecek olanlar var:

• -Teroidal olmayan anti -enflamatuar (zorunlu olarak alevlenme sırasında): ibuprofen, dikelaphenac;
• Anestezikler (dayanılamayan şiddetli ağrı ile): ketanov, analgin ve diğer ağrı kesiciler;
• B vitaminleri ve RR kompleksinde (kurs ile yılda 2 kez zorunlu);
• Hem kas hem de vasküler - trtale veya midokalmın spazmını hafifletmek;
• Kan akışı ve lenf çıkışı için tahriş edici bir etkiye sahip dış merhemler apisartron ve benzerleridir;
• Kondroprotektörler, yılda 2 kez kurslarda kıkırdak ve bağ dokusunun restorasyonu için hem dahili hem de yerel olarak harici olarak, ayrıca alevlenme sırasında;
• Voltaren gibi -kanallı olmayan anti -enflamatuar jeller ve merhemler.

Ayrıca eski ile etkili tedavi haksız olarak unutulmuş bankalardır. Evet, evet, bizi çocuklukta soğuk algınlığı ile koydukları. Cildi alkolle, soluklu kavanozlarla ve etrafında ısıtılmış kavanozlarla siliyoruz, ancak omurgaya dokunmuyoruz. 10 dakika sonra çıkarırız, böylece yaka bölgesine iyi bir kan akışı veririz.

Yürüyüş tedavisi: Bubnovsky yöntemi

Yazarın kompleksi, temel spor kabuklarını kullanarak sırt ve kol kasları için egzersizler dahil - fitball (büyük top) ve genişletici. Eğitimin sonunda zorunlu masaj. Bubnovsky doktoru, metodolojisinin yardımıyla, en zor vakaların bile 3-6 ay içinde operasyon olmadan pozitif dinamikler gösterdiğini kanıtladı.

Dr. Bubnovsky'nin 33 videosundan oluşan bir seçim sunuyoruz.

Video: Bubnovsky: Egzersizleri Konuşun

Yürüyüş tedavisi: Norbekov yöntemi

Ve binlerce hastanın cerrahi müdahaleden kaçınmasına zaten yardımcı olan başka bir yazarın kursu. Teknik o kadar popüler ki hem doktorlar hem de ev hanımları tarafından kullanılıyor.

Video: Eklem Jimnastik M.S. Norbekova (tam sürüm)

OYUNLARIN CERRAHİ TEDAVİSİ

Şu anda solukların üç tip cerrahi tedavisi kullanılmaktadır. Doktorlar preoperatif tedaviyi incelemeli ve yürütmelidir (veya tedavinin daha önce nasıl gerçekleştirildiğine dair bilgilerle tanışmalıdır). Ve sadece pozitif dinamiklerin başka bir yolu olmadığından emin olmak - operasyona hazırlanmaya devam etmek.

Video: Boyundaki bir kamburun lazer liposuction nedir?

Boyundaki solmalardan kurtulmak için halk ilaçları

Halk yöntemleri ilk aşamalarda iyidir ve daha ileri durumlarda yardımcı olur. Başlangıç \u200b\u200bolarak, hayatımızda yeni kurallar sunuyoruz:

• Uyku yeri. Sert ortopedik yatak, düz yastık, en iyi ortopedik;
• İş yeri. Bir sandalye ve büyüklüğünde bir masa, gerekirse ortopedik halılarla desteklenen masada bile oturan, kaplamalar;
• Doğru duruş. Değilse, egzersizler, prova ediciler, masajlar kullanarak üretiyoruz;
• Kriyoterapi. Sıcak bir duştan sonra soğuk algınlığını bitirdiğinizden emin olun. Supers için kontrast tehlikelidir ve en ihmal edilen vakalarda bile geri çekilmesini sağlar.

Halk yöntemleri çok çeşitlidir:

• Sülüklerle tedavi. Masaj kesinlikle kontrendike olduğunda hipertansiyon vakalarında çok başarılı;
• 20 damla propolis ve 1/3 bardak hint yağı karıştırın. Karışım. Günde 2 kez problem alanına doğru sağlayın;
• 3 parça ev yapımı süt, 3 kısım bal, 1 kısmı defne yaprağı ve aynı miktarda rendelenmiş soğan. Overers'a uygulayın, keten (mutlaka ketenle temas) kumaş, selofan ile örtün ve yarım saat boyunca bir battaniye ile örtün. Ilık suyla yıkayın ve bizi gece için sarın;
• Heparin ve Troxevas merhemini karıştırıyoruz, günde 3 kez ovuyoruz;
• Alkol ve balı eşit miktarlarda karıştırın, ocaklara uygulayın ve gece boyunca sarın;
• Siyah kil sıcak su ile karıştırılır, bir tabakta oluşur ve ısıtmalı bir gövdeye uygulanır. Bir saat boyunca bir battaniyeyi kaplıyoruz.

Video: Boyundaki nefret edilen "Withers" dan kurtulun!