Boyun zamanlarında ve herkes için çirkin bir soluktan nasıl kurtulur? Bu soru birçok kadın tarafından işkence görüyor. Önerileri ve egzersizleri izleyerek şimdi evde gerçek oldu!
İçerik
Bu problem nadiren “Gorbik'in dul eşi” olarak adlandırılmaz, bu nedenle menopoz yaşayan kadınlarda ortaya çıkar. Ancak, modern yaşam koşulları, owers ve genç güzel kızların sorunuyla yüzleşmenizi sağlar, bu da onlara birçok rahatsızlık ve baş ağrısına neden olur.
Korkunç “dul kamış” ismine sahip hastalık, yedinci servikal omurda yağ dokusu birikimi yeridir. Genellikle, bu omur kendi elinizle hissetmek çok kolaydır, bu yüzden en çıkıntılıdır.
"Dul Gorbik": Nedir?
ÖNEMLİ : Yağ dokusunun omurındaki taşma, derhal tedavi gerektiren durgun bir süreçtir.
Büyüyen Wen sadece dış görüntüyü önemli ölçüde şiddetlendiren estetik bir felaket değildir. O aynı -
beyne kan sağlamak için tasarlanmış vertebral arteri aktardığı için gerçek bir tıbbi sorun.
Bu nedenle, hoş olmayan ağrı ortaya çıkar:
- boyunda ağrıyı etkilemek;
- bulantı ve uyuşma;
- baş ağrısı;
- oksipital ağrı;
- baş dönmesi.
Bu semptomlar normal olarak yaşamamızı ve sürekli sıkıntılar yaratmamızı engeller. Düzenli ağrı çalışma ve dinlenmeye müdahale eder, gece gündüz peşinde koşar, yaş ve genç kadınlara işkence yapar.
Supers boynunda ne oluşuyor?
Oğpyonların ortaya çıkmasının en yaygın nedeni kadın menopozdur. Hormonal arka plan bu yaşam döneminde oldukça kararsız hale gelir.
Kadın vücudu bir erkek hormonunu yönetmeye başlar. Cinsel tipe göre figürlerin oluşumundan sorumlu olan testosterondur. Testosteronun aşırı varlığı nedeniyle, kadınlarda omuz bölgesinde yağ birikir.
ÖNEMLİ : Hormonal arka plan, kalıtım ve yaşam tarzı, her yaşta bir solukların görünümünü etkiler.
A Withers'ın görünüşünde önemli bir rol oynar kalıtımSonuçta, bu genel bir özellikse, o zaman her yaştan değişmez. Bir kamburun varlığı osteokondrozdan etkilenir. Omurda tuzlar birikmesi varsa, o zaman yağdan kaçınılamaz. Servikal bölgenin kaslarının aşırı gerilmesi de "dul kamburuna" yol açar. Böyle bir aşırı germe, boyun uzun süre monoton bir konumda olduğunda monoton çalışmadan gelir. Bu nedenle, Owers'ın görünümü ofis çalışanları, öğretmenler, terziler, doktorlar, takım tezgahı çalışanları ve diğerleri tarafından yaşanmaktadır. Kalsiyum eksikliği, omurganın kısmi deformasyonuna yol açar, bu da her zaman Wen oluşumuna yol açar.
Evde boyndaki ocaklar nasıl çıkarılır?
Neyse ki, Withers'tan kendi başınıza kurtulabilirsiniz. Bu sorunun tedavisi, önerilerin açık bir şekilde uyumudur:
- bir diyet gözlemleyin ve doğru yiyin;
- sabah şarjına uyum;
- bir banyodan sonra ısıtmalı bir gövdeyi yoğurma;
- düzenli benlik.
ÖNEMLİ : Profesyonel masaj ve kendi kendine büyüklük, bir “dul tepenin” tedavisinde önemli bir rol oynamaktadır.
Her şeyden önce, ocaklardan niteliksel olarak kurtulmak için, omurgayı olumsuz etkileyen faktörleri ortadan kaldırmanız gerekir:
- uygunsuz beslenme;
- son derece yumuşak şilteler;
- 10 santimetre yüksekliği aşan yastıklar;
- pasif yaşam tarzı.
Her gün jimnastikle uğraştıktan ve lipitli yağlı olmayan yiyeceklerden yiyecek yedikten sonra, omuzlara binmek için doğru yolu hızla alacaksınız.
Boyunda bir kambur nasıl çıkarılır: Egzersizler
Uygun jimnastikler sadece tüm vücudun kaslarını iyi durumda tutmakla kalmayacak, aynı zamanda onu da geliştirecektir. Önerilen egzersiz setini gerçekleştirerek, “dul tepeden” kurtulmayı başarabilirsiniz.
ÖNEMLİ : Jimnastik, sırt ve servikal bölge üzerinde sadece masaj ve diyetle birlikte uygun bir olumlu etkiye sahiptir.
Başıyla döner ve eğilir.
Baş dönmesini önlemek için oturmaya değer. Bir yönde dönüşümlü olarak 10 kata kadar eğimler yapmanız gerekir. Kafanın dairesel hareketlerini gerçekleştirmek ve ölçülü ve yavaş gerçekleştirmek için acele etmeyin. Bu tür egzersizlerin sayısını kişisel kuyulara göre düzenlersiniz.
Şınav.
Ellerinizi yerde dinlendirin, üst gövdeyi indirin ve pelvisi yukarı ve aşağı doğru indirin. Bu alıştırma birkaç ziyarette birkaç kez yapılmalıdır. Tam itme -up'ları yerine getirmenin bir yolu yoksa, sadece üst gövdeyi aynı sayıda yerden yırtabilirsiniz.
Midede yatıyor.
Midinize uzanın ve omuzlarınızı öne doğru uzatırken bacaklarınızı dik açılarda kaldırmaya çalışın. Seyreltin ve bacaklarınızı yanlara götürün. Omuz bıçaklarının şu anda nasıl hareket ettiğini dikkat edin. Bacakların konumlarını her seferinde 4 saniye düzeltmeye çalışın.
Aynı pozisyonda, midede yatan, bacakların katılımı olmadan, omuz bıçaklarını birkaç kez azaltmaya ve yaymaya çalışın, ellerinizi omuzun genişliğinde yerde kalır.
5. Boyun üzerindeki ocakları çıkarmak için masaj yapın.
Bir “dul kambur” tedavisinde kapsamlı bir masaj çok önemlidir. Bir masör ziyaret etme fırsatının yokluğunda, bir öz -masaj mükemmel bir alternatif olarak hizmet edebilir. Neyse ki, bunu yapmak zor değil. Ana şey, tehlikeyi sürekli hatırlamaktır. Çünkü yağ birikimi, kan basıncını yükselten, baş ağrısını artıran ve baş dönmesine neden olacak arteri iletebilir.
ÖNEMLİ : Bir masaj veya kendi kendine büyüklük seansı 15 ila 40 dakika sürmelidir.
Sıcak bir banyo yaptıktan sonra, kaslar ısındığında ve rahatladığında kendi kendine masaj yapılması önerilir. Tereyağı veya losyon kullanarak karmaşık hareketler yapmayın:
- Ellerinizi boynun arkasına koyarak, birkaç kez yukarıdan okşayarak hareketler yapın. Dikkatli olun ve boynunuza çok fazla masaj yapmayın.
- Parmak uçlarınızla, başın arkasından omuz bölgesine sürtünme noktası hareketleri yapın. Önkollardaki ağrı noktalarını hissediyorsanız - endişelenmeyin, bir ışık presiyle işaretlenebilir ve işaretlenmelidir.
- Dairesel hareketlerde, çok soluklara odaklanarak tüm boynu açın. Sol ve sağ el ile dönüşümlü olarak hareketler yaparak başın arkasından aşağı hareket edin.
- Bütün avuç içi ile boyunda ve önkoldaki cildi sıkın. Bu egzersiz hem bir hem de her iki el tarafından gerçekleştirilebilir.
- Benlikte, vücudu sakinleştirmeyi ve rahatlamayı amaçlayan bir dizi okşama ve yatıştırıcı hareket yapın.
Video: Geri masaj. Oğpitler nasıl kaldırılır?
Sunulan videolardaki ayrıntılı talimatlar ve doktorların önerileri, boynundaki ocaklardan niteliksel olarak kurtulmanıza ve vücut üzerinde harika bir önleyici etkiye sahip olmanıza yardımcı olacaktır.
VİDEO: Boynun Kendini Masajı
