Gillian Michaels ile kesim eğitimi 30 gün içinde ince bir figür. 6 haftada düz göbek. Bir ay içinde mükemmellik nasıl elde edilir?

30 gün içinde kilo vermek? Kişisel koçunuz Gillian Michaels ise sorun değil! Gillian ile en iyi video eğitimi.

Bugün, sadece iyi görünmek ve sıkılmış görünmeye ihtiyaç. Bunu başarmak için her şey var gibi görünüyor. Güzellik salonları, fitness merkezleri, her yerde temiz havada grup dersleri. Sadece tembel olmamalı.

Nasıl olursa olsun. Çılgın yaşam ritmimizde, kadınların sadece küçük bir kısmı Fitness Club'ı ziyaret etmek için yeterli zaman ayırma fırsatına sahiptir. Sonuçta, eğitime ek olarak, yine de seyahat, giyinme ve duşu ziyaret etmek için zaman harcamanız gerekir; Eğitim grupsa grubun başlangıcını beklemek. Ve eğer bu genç bir anne ise, o zaman daha fazla kısıtlama ortaya çıkar - kimi terk edecek ve bakmaya hazır büyükannesi yoksa - nasıl iyi bir saatlik dadı bulursa, vb.

Gerçekten kendilerini almak isteyenler için, ancak kamusal fitness kulüplerini ziyaret etmek için zamanları yok, teknik direktör Gillian Michaels sadece muhteşem bir ödev kursu geliştirdi. İhtiyaç duyulan tek şey dambıl, video ve tanıştığımız en iyi kadın koçu ile antrenman isteğidir.

Gillian Michaels neden? Biyografi Gillian Michaels

Jillian’ın kişisel hayatı, 14 yaşında başladığı fitness ödeneğinden daha az ilginç değil. Ergenlik döneminde, kızın ebeveynleri boşandı, bu da çocuğu son derece şok etti. Sorunlar gelmeye başladı ve bu aşırı kiloya yol açtı. 12 yaşında, hafif bir büyüme ile 80 kg Gillian Versil - sadece 158 cm.

Akranlar ondan güldü, hakaret etti ve fiziksel olarak daha karmaşık ve daha karmaşıktı. Kız, annesinin başlangıç \u200b\u200bnoktası haline gelen depresyona düşmeye başladı. Annem, kızının ayağının üzerine koyacağı ve 14 yıl vereceği şey olmadığını fark etti.

Gillian Dövüş Sanatları konusunda uzmanlaşmış spor bölümünde. İlk başta zordu, Gillian yavaş ve donuk hareket etmek için kullanıldı, ancak koç psikolojik desteğe ve hayatta yardıma ihtiyacı olduğunu anladı. Bu, dünya fitness koçunun sonraki tüm eylemlerini etkiledi.

Spor onun hayatıdır. Fakat hayatın anlamı, kendisine tekrar inandığı gibi aynı yardım etmektir. Eğitiminde övünme, aşağılama veya alaycı duymayacaksınız. Sadece kendinize inanma gereksinimi! 28 yaşında Gillian, ilk spor salonunu gerçeklik şovunun yıldızı ile açtı.

Ve üç yıl sonra, aşırı kilolu insanların inanılmaz bir başarı elde etmesine yardımcı olduğu bir gerçeklik şovunda televizyon ekranlarına girdi. “Ordu” tarzına rağmen, eğitimi altındaki insanlar ilham aldı ve kendilerine inanmaya başladı. Belki de geçmişte, ekstra kilo ile savaştığı zamanda “gerekli sözler” bulur?

Gillian Michaels neden? Çünkü sadece 30 gün içinde çarpıcı sonuçlar elde edebilirsiniz. Evet, bunlar 30 gün yorgunluk ve ağrı dolu değil. Ancak programından geçebilirseniz, kısa sürede güzel kaslar, uygun bir vücut ve güzel bir bel alacaksınız.

Birçok kadın, Michaels programının spor salonunu bireysel eğitim ile ziyaret etmekten daha fazla sonuç verdiğini belirtti. Evden ayrılmadan kesinlikle ücretsiz eğitim kullanmamak aptalca!

Gillian Michaels'ın hangi eğitim programları var?

Jilian, bir rüya figürü yaratmaya yardımcı olduğu yüzlerden fazla program geliştirdi. Aslanın işindeki payının aşırı kilo ve sorunlu alanların ortadan kaldırılmasıyla mücadeleye ayrıldığını unutmayın. Bir kadın figürünü mükemmel mükemmelliğe dönüştürmek. Programı ile pompalanan kızlara dönüşmeyeceksiniz, ancak aksine ince, çekici ve hatta sağlıklı olacaksınız!

Gillian Michaels "30 gün içinde ince figür" ile bir video ile nasıl başa çıkılır? Gillian Michaels ile ne sıklıkla antrenman yapmanız gerekiyor?

Sınıflar günlük olarak yapılmalıdır. Ancak ilk kez şiddetli kaslar olabilir, bu durumda, kendinizi dinleyelim ve her gün yapalım. Evet, bu en çok günün seyrini uzatacaktır, ancak hepimizin vücudun farklı bir durumuna ve hazırlık seviyesine sahip olduğunu unutmayın.

Uykudan bir saat sonra ve yatmadan önce birkaç saat önce eğitim yapmak en uygundur. Bunun nedeni, eğitimin kısmen kardiyo egzersizlerine dayanmasıdır.

Egzersizler temel gibi görünüyor, ancak her hareketi doğru bir şekilde gerçekleştirmek çok önemlidir. Yeteneklerinizden şüphe ediyorsanız, sevdiklerinizin eylemlerinizi izlemesi için birkaç antrenman isteyin. Hız ve doğru yürütme seçeneğiniz varsa, ikincisini seçin. Hız zamanla gelecek ve teknoloji olmadan uygun sonucu görmeyeceksiniz.

"30 gün içinde aydınlatma" programında kurs 3 seviyeye ayrılmıştır, her 10 günde bir (10 sınıf) yeni bir seviyeye gidiyoruz.

Video: Gillian Michaels İnce Figür Seviye 1/2/3

30 gün boyunca kilo kaybı için diyet Gillian Michaels

Kilo kaybı için fitness oranına, önde gelen Amerikan diyetolojistleri ile Gillian, birçok gerçeklik şovu tarafından başarılı bir şekilde doğrulanan bir diyet geliştirdiler ve hem internette hem de Michaels'ın aldığı günlük harflerde çok sayıda teşekkür topladı.

Video: 30 gün boyunca kilo kaybı için diyet Gillian Michaels

6 haftada düz göbek

Programı geçenler için “30 gün içinde kilo kaybı” ya da tüm kasları eğitmek istemiyor ve Gillian Michaels ayrı bir grup kas grubuna konsantre olmak istiyor. Yaz aylarında en popüler olanlardan biri "6 hafta içinde düz bir mide" dir.

Son zamanlarda küçük bir mutluluk yığınını doğurdunuz mu, ama şimdi mideniz bir üfleme topuna benziyor mu? Ona daha önce nasıl harika göründüğünü hatırlatmanın zamanı geldi! Ve Gillian kesinlikle buna yardımcı olacak.

Video: 6 haftada düz mide

Gillian Michaels ve Programı "Sorun yok Alanlar"

Zaten ortak bir ton olduğunda, ancak sorunlu alanlar eğitim sonuçlarından memnun olmanıza izin vermiyorsa, yeni bir seviyeye geçme zamanı. Sorunlu alanların çalışması. Ağırlığın farklı olduğunu belirtmek gerekir. Birinin sorunlu bir alanı, birinin göğsü var, birisi alt vücuttaki şekilde kusurlarla savaşır. Gillian, sorun parçalarını bölgelere ayırdı ve her biri için ayrı bir eğitim hazırladı.

Video seçimi: Sorun yok alanlar yok

Video: Gillian Michaels lezzetli kalça ve kalçalar

Gillian Michaels'ın eğitimini kim kaybetti?

11 mevsim boyunca, Jillian Michaels en büyük kaybeden şovda aşırı kilolu kilo veriyor. Fitness merkezlerinde, Gillian sadece binlerce Amerikalının büyük durumda kalmasına yardımcı olan yöntemlerine göre çalışır.

Ve en önemlisi - Gillian Michaels eğitimi metodolojisini seçen insanlar, hayatlarının geri kalanında sadık spor hayranları olarak kalıyorlar. Bu sadece birkaç kilogram kaybı uğruna zorla bir spor değil, fitness dünyasına kademeli bir daldırma ve sağlıklı bir yaşam tarzıdır.

Gillian Michaels ile Eğitim: İpuçları ve İncelemeler

Karina: Hamilelik düzgün figürümden korkunç bir benzerlik kazandı. İyileşemem, şişman aldım. Eğitime gitmek için? Kocam ve ben ebeveynlerden ve arkadaşlardan başka bir şehirde yaşayan iki öğrenciyiz. Kocam bizi beslemeye çalışıyor ve kuruşumuzda yaşamaya çalışıyorum ve başkentten yerli, ancak soyutsuz bir köye geri dönmeyeceğim. Anlıyorsunuz, ne para ne de bebeği terk etme ve gelişme fırsatı var. Ama sadece 20 yaşındayım, şişman bir teyze olmak istemiyorum. Ve Gillian Michaels ile eğitime başladım. Şimdi 3. seviyedeyim, ama zaten hamilelik öncesi ile aynıyım! Antrenör ve YouTube'un sonu sayesinde mutluluğun bir sınırı yoktur.

Natasha: Muhtemelen, birçok kadın gibi, boşanma nedeniyle meydana geldim. Erken doğumlar, çalışma, iş, bir daire satın alma, genç bir kızdan korkunç bir yürüyüşe sahip bir teyzeye nasıl dönüştüğümü fark etmedim. Kocası bir tane daha bulduğunu söylediğinde, dedim - göster bana. Benden daha yaşlıydı, ama mükemmel görünüyordu ve burada düşüncem temelde değişti. Ve sonra forumda onunla kilo veren bir kıza rastladım. Şimdi 170 yüksekliğe sahip 56 ağırlığındayım, boşanmadan önce on yıl daha genç görünüyorum. Ve ayrıca çok daha fazla enerjim var!

VİDEO: Vücuttan fazla kilo çıkarıyoruz