Çiğ gıda diyetinin özü, faydalar ve zarar. Çiğ gıda diyeti için tarifler, bir hafta boyunca menü, her gün

Çiğ gıda diyeti sadece beslenme değildir, aynı zamanda bir tür manevi uygulamadır. Vücudu iyileştirmeyi ve temizlemeyi amaçlamaktadır. Vücut tarafından toksinler, cüruflar ve ağır yiyeceklerle çevrili enerji ve canlılıkla doldurulur.

Sağlıklı çiğ gıda diyeti ne olmalı?

Çiğ gıda diyeti, özel bir diyet olarak, çok uzun zaman önce başlamadı. 80'lerin sonlarında, diyetisyen doktorlar, çiğ elmaların sarılık gibi bir hastalıkla nasıl başa çıktığını gözlemliyor. Çiğ gıda diyeti, ısıl işlemeye uygun olan kesinlikle tüm ürünlerin diyetinden dışlanmayı içerir.

Tabii ki, herkes tamamen bu beslenme yöntemine geçmeye karar vermeyecek ve kendilerini her şeyde tam anlamıyla sınırlamayı öğrenmeyecek. Buna ek olarak, gıdaların kalori içeriğini ilgilendiren tamamen doğal bir soru ortaya çıkar. Tam bir yaşam için nerede enerji elde edilir ve kusurlu hissetmemek ve lezzetli yiyecekler yiyin?

Çiğ yiyecekler dört ana ve en popüler diyete ayrılabilir:

• Çiğ gıda diyeti No. 1- Sadece soğuk çiğ gıdaların kullanımını içeren popüler bir diyet. Sadece taze meyve, çilek ve sebze yiyebilirsiniz. Onları sadece çiğ su, doğal taze sıkılmış meyve suları ile içebilirsiniz. Diyeti güneş ve havada kurutulmuş meyveler ve meyvelerle, soğuk su ve soğuk pres yağlarında ısrar edilen tahıllar ve tahıllar ile seyreltebilirsiniz. Bu diyet veganizmaya çok benzer (katı vejetaryenlik, sadece bitki ürünleri üzerine inşa edilmiş), ancak ürünlerin sıcaklık tedavisine uygulanamaması
• Çiğ gıda diyeti No. 2 -Çok karmaşık ve katıdır, çünkü esas olarak taze meyveler, sebzeler, su ve meyve sularına dayanır. Tahılları hariç tutar ve sadece filizlenmiş tahıl yemenize izin verir. Ayrıca, Sauer ürünleri ve yağlar yasaktır. Böyle bir diyet çok karmaşıktır ve herkes faydalanamaz, bu nedenle sadece tıbbi bir öneride bulunulması gerekir
• Çiğ gıda diyeti No. 3 -İlk paragrafta tarif edilen diyete çok benzer, ancak ürün sayısında daha çeşitlidir. Doğal çiğ süt ve ısıl işlemle elde edilen bir dizi ürün yemenizi sağlar: ekşi krema, fermente, yoğurt, serum. Endüstriyel olarak üretilen yiyecekleri yiyin - yasaklanmıştır. Ayrıca lahana sebzeleri ve meyveleri, soğuk pres yağları ve hatta çiğ yumurtaları gıdalara dahil edebilirsiniz. Nadiren böyle bir çiğ gıda diyeti “omnivor” olarak adlandırılmaz, ancak bu et ve balık yemeyi ima etmez - herhangi bir çiğ gıda diyetinde yasaktırlar (insanların çiğ et yemesi ve balıklar olarak kabul edilmediği durumlar “uygun çiğ gıda olarak kabul edilmez ”)
• 4 numaralı çiğ gıda diyetiÖnceki üç güç modundan hariç tutulan birkaç ürün içerdiği için en sadık olarak kabul edilir. Bu durumda, süt ürünlerini tüketmesine izin verilir: süt, kefir, yoğurt, ekşi krema, çiğ yumurta ve hatta ekmek, ancak sadece tam tahıldan pişirilen ve saçmalık bir testte yer alan biri

Çiğ gıda olmak kolay değildir, çünkü sürekli olarak sert diyeti gözlemlemeye ve her şeyde kendinizi sınırlamanız gerekir. Çoğu zaman, çiğ gıdacılar kendilerine yakın insanlarla ruh içinde iletişim kurarlar, çünkü eğer çevresinde yalnızsa, hayatın tadını çıkarmak onun için son derece zor olacaktır.

Çiğ yiyeceklerin düzenli olarak uydukları birkaç temel kuralı vardır:

• Meyveler yiyor, çiğ gıdacılar onları tamamen yiyor: bir cilt ve hatta tohumlarla. Bu, katı gıda komplekslerini ihlal etmemenizi ve bazı faydalı maddeler almanızı sağlar. Örneğin. Elma tohumları, diğer ürünlerden alamadıkları iyotla doyurulur
• Çiğ yiyecekler çok sık ve büyük miktarda porsiyonlarda yemek yemez. Onlar için, günde sadece bir kez, en fazla iki tane sıkı yemek doğru kabul edilir. Hareket halindeyken atıştırmalık ve yiyecekler de dahil olmak üzere sürekli yemek yemenin sağlık için zararlı olduğuna inanıyorlar.
• Çiğ yiyecekler çok yavaş yer, her yiyecek parçasını dikkatlice çiğniyorlar. Bu sadece herkes maksimum tadı hissetmek istediği için değil, aynı zamanda mideye girmek, doğranmış yiyecekleri değil, şişkinlikten güçlü bir bozukluğa kadar çok hoş olmayan hislere uyandırır.
• Çiğ yiyecekler tuz ve baharatlardan kaçınır. İlk olarak, bu, yiyeceklerin doğal tadını hissetmenizi sağlar ve ikincisi, tuz vücuttaki nemi geciktirmez ve böylece susuzluk hissini azaltır. Ayrıca, meyveler ve doğal meyve suları ve böylece vücudun ihtiyaçlarını karşılayabilecek yeterli miktarda su içerir

Video: “Çiğ yemek. Nasıl geçilir? Nereden başlamalı? "

Çiğ gıda diyeti mi? Çiğ gıda diyetinin faydaları nelerdir?

Uzun yıllar boyunca bu beslenme yöntemi, artılarını ve eksilerini sonuna kadar incelemeyi mümkün kıldı. Çiğ gıdaların beslenmede olumlu yönleri vardır: yani:

• Hastalıktan kurtulmak -bu beslenme yöntemine geçişin ana nedeni budur. İnsanlar çiğ gıda diyetine, onları eziyetten kurtaracak ve gençlik verecek bir tür ilaç olarak başvuruyorlar. Çiğ gıdacıların artrit ve artroz - enflamatuar eklem süreçleri, hipertansiyon - artmış kan basıncı ve hatta düzenli migren serpildiği vakalar vardır. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve sağlık hissetmek, birçoğu geçmiş diyete dönmek istemez.
• Çiğ gıda diyeti vücudu "temizler" ve enerji verir.Birçok çiğ gıdacı, bu şekilde kusurlu hissetmediklerini ve bütün gün için yeterli bir enerji seviyesine sahip olmadıklarını iddia ederler. Gün boyunca, bir kişi bir yükseliş hissediyor ve işini yapmaktan mutluluk duyuyor. Buna ek olarak, kafa aydınlanır ve düşünceler daha makul, hacimli ve net hale gelir. Hatta bazıları sezgilerinin ne kadar geliştiğini hissettiklerini söylüyor. Çiğ gıda diyeti, aktif ve dolu bir yaşam tarzını destekleyen birikmiş cüruf ve toksinlerden gelen bağırsakları temizler
• Çiğ gıda diyeti, ince bir figür bulmanın harika bir yoludur.Çoğu durumda, bir kez ve herkes için ekstra poundlara veda etmek ve nefret edilen kilolarını bir kez ve herkes için kaybetmek isteyenler. Bu durumda kilo vermenin sırrı çok basittir - bir kişi kilo verir, çünkü vücudundaki kalori sayısı azalır ve önceden biriken şeyleri harcar. Ek olarak, çiğ gıda diyeti sindirim setleri yapar, bağırsaklarda biriken toksinleri ve toksinleri ortadan kaldırır, sandalyeyi normalleştirir ve vücuttaki aşırı nemi geciktirmez. Çiğ gıda diyetine, bir diyet olarak, durumlarını iyileştirmek ve kilo vermek için genellikle bir gün, bir hafta veya bir ay boyunca geçici olarak başvururlar.
• Çiğ gıda uyku süresini azaltır.Birçok çiğ gıdacıya göre, yeterince uyumak ve iyi dinlenmek için beş saat boyunca yeterince yeterlidir. Kalan süre, hobileri, eğlence, dinlenme ve iletişim için harcamaktan mutluluk duydukları zaman

Çiğ yiyeceklerin, önceki diyette eksik olduğu eksik maddeler ve eser elementlerle doyurduğu için birçok avantajı vardır. Bununla birlikte, bu diyete geçmek oldukça zordur ve herkes için mümkün değildir.

Video: " Günde ne kadar yiyorum, çiğ gıda diyetim 4.5 yaşında "

Çiğ gıda diyetlerinin dezavantajları nelerdir?

Bu diyet mükemmel olmadığından, belirli eksilerinin çoğuna sahiptir ve her insandan uzak gözlemlemesine izin verilir. Çiğ gıda diyetinin ana dezavantajları:

• Vücuttaki eser elementlerin ve besinlerin eksikliği.Birçok çiğ gıdacı, beslenmelerini nasıl dengeleyeceklerini, yani günlük olarak yaşam için önemli bir dizi mikro element dahil etmek için bilmezler. Çoğu zaman, bir kişi magnezyum ve kalsiyumdan yoksundur. Bu nedenle, deneyimli çiğ gıdacıların kolların ve bacakların, baş ağrılarının, mide ağrısının, bağırsak bozukluklarının uyuşmasını hissettikleri ve yaralarının vücutta nasıl yavaşça iyileştiğini fark ederler. Birçoğu, bu tür semptomların benzer bir diyete geçmeye karar verdiğinizde sadece ilk üç ay sürmesi gerektiğini söylüyor. Ürün uyumluluğu hakkında bilgi edinmek de yararlıdır, bu hoş olmayan sonuçlara yol açmayacaktır
• Agresif duygusal durum.Bunun nedeni, çiğ gıdacıların, özellikle yeni başlayanların sık sık açlık, iktidarsızlık ve yorgunluk hissetmeleridir. Bu onları bir memnuniyetsizlik durumuna götürür ve öfkelerini başkalarına yönlendirir. “Ham bölge” yolu en sadık diyetten başlamalıdır, böylece vücut B vitaminleri vücuda girilir - “iyi ruh halinin” önemli bileşenleri. Çiğ gıda diyeti gönüllü olarak kabul edilmeli ve varlığınızın bu aşamasına geçtiğiniz gerçeğine sevinmeli, kendiniz seçtiğiniz yaşam tarzınız için bir ön koşul değil
• Sınırlı sosyal iletişim.Bu, çiğ gıdacıların çoğunlukla beslenme ve yaşam tarzı hakkındaki görüşlerini paylaşacak insanları iletmeyi seçtikleri gerçeğiyle olur. Aynı nedenden ötürü, çiğ gıdacılar belirli mağazaları, kafeleri ve restoranları, kulüpleri ve barları ziyaret edemeyebilir. Çiğ gıdalar, özel bir menü ile kendileri için özel olarak oluşturulan özel kurumlarda boş zaman geçiriyor
• İnfertilite ile ilgili sorunlar.Bu, bir kişinin yiyeceklerden yeterli sayıda mineral almamasının bir başka sonucudur ve bunun sonucunda doğurganlık ile ilgili sorunları vardır

Tabii ki, bunlar tamamen kişisel özelliklerdir ve her biri çiğ gıda diyetine farklı tepki verir, ancak hamilelik sırasında çiğ gıda diyetini düşünürseniz, burada bu diyet büyük bir eksidir.

Video: "Açıkçası çiğ gıda diyetinin tüm dezavantajları hakkında"

Çiğ gıda diyetine etkili bir geçiş, çiğ gıda diyetinin sırları

Çiğ gıda diyetine geçiş, bir kişinin doğal ve sağlıklı çiğ gıdalar lehine ısıl işlem kullanılarak hazırlanan yiyecekleri terk etme konusunda tamamen gönüllü bir kararını içerir. Benzer bir yaşam tarzını yalnızca moda olduğu veya arkadaşlarınızın birçoğuna geçmeyi başardığı için seçmemelisiniz. Bu aşamaya geçmeden önce, bu yaşam tarzını en küçük ayrıntılarla incelemeniz ve tüm artıları ve eksileri kendiniz tartmanız gerekir ”

Deneyimli çiğ gıdacılar, böyle bir yaşam tarzına geçmek için çok fazla çaba ve zaman harcamanın gerektiğini savunuyorlar. Bu keskin bir şekilde yapmak tamamen yasaktır ve böylece vücut bu kümes hayvanları yöntemine alışır, en uygun zaman bir yıldır.

• Her şeyden önce, çiğ gıda diyetine geçiş, doktoruyla ayrıntılı bir danışma gerektirir. İnsan vücudu bireyseldir ve her birinin kendi özellikleri vardır, maalesef çiğ gıda diyeti ciddi hastalıkları olanlara bir kontrendikasyondur.
• Beslenme uzmanları nazikçe çiğ gıda diyetine geçmeyi ve ilk olarak tahıllar ve sıcak içeceklerin yanı sıra sıcak içecekleri içeren yiyeceklere uymayı önerir. Ancak bir süre sonra bu ürünler tamamen hariç tutulmalıdır
• Bu güç rejimine geçişin ilk adımı, vücuttaki su tuzu dengesinin restorasyonudur, bu da günde en az iki litre bir içecek su yapmak kolaydır
• Çiğ gıda diyetine taşınarak ve yine de tüm ürünleri tamamen terk ederek, diyetinize maksimum miktarda lif eklemelisiniz - meyve ve sebzelerde çok fazla var. Büyük miktarlarda lif, vücudun yiyecekleri olabildiğince çabuk dikmeye ve yeniden inşa etmesine izin verir
• Mevsimsel meyveler, sebzeler ve meyvelerin mağazaların raflarında maksimum miktarda temsil edildiği yaz döneminde çiğ gıda olmak en iyisidir. Kış çiğ gıdacılar için en ısrarcı zamandır
• Tüm önemli eser elementlerin, vitaminlerin, proteinlerin ve karbonhidratların içinde yeterli olacak şekilde diyetinizi dikkatlice dengeleyin

Video: " Çiğ gıda diyetine geçerken zorluklar ve dezavantajlar ve saçlar neden düşüyor "

Çiğ gıda diyetinde ne yenebilir? Çiğ gıdacının diyeti

Her çiğ gıdacı önceden kendisi için beslenme yöntemini belirler ve yararlı ve buna izin verilen diyeti seçer. Temel olarak, adından da anlaşılacağı gibi, çiğ gıdacı yiyor:

• Çiğ meyveler
• Çiğ sebzeler
• çilek
• tohum
• fındık
• bal
• soğuk dökülme yağı
• yalama ve meyve suları
• bitkisel infüzyonlar
• smoothies
• peygamber tahıl

Sadece bazı çiğ gıdacılar şu şekilde seyreltilir:

• Çiğ süt
• boğulmuş süt
• sauer Sebzeler
• Çiğ yumurta
• suda aşılanmış Hırvatlar

Çiğ gıdalar, sadece taze bitki ürünleri içerdiğinden diyetleri “yaşayan” olarak adlandırılır.

Her çiğ gıdacı kesinlikle yiyecek yeme kurallarına uygundur:

• Çiğ gıdacı asla yağlı ve tatlı yiyecekleri karıştırmaz. Bu, bağırsakta fermantasyon ürününe neden olabilir, bu nedenle nadiren kuru meyveleri ballı fındık veya fındık, diğer tatlı meyvelerle avokado veya meyve salatasına hindistancevizi ilavesi yiyorlar.
• Çiğ gıdalar asidik meyveleri yağlı bir ürünle birleştirir. Örneğin, artan asitlik ile karakterize edilen portakallar, fındık veya avokado ile güvenli bir şekilde yenilebilir. Meyvelerin asitliği midede asitliği arttırır ve sindirimi iyileştirir ve fındıkların parçalanmasına yardımcı olur
• Çiğ gıdalar, ekşi ürün ve nişasta içeren ürün kombinasyonundan kaçınmaya çalışır. Gerçek şu ki, herhangi bir asit nişastanın bölünmesini engeller ve bu nedenle hoş olmayan sonuçlar vardır: mide ağrısı, hazımsızlık, kramplar, bozukluklar. Bu kombinasyonun bir örneği bir turuncu ve muz
• Birçoğu farklı yağ ürünlerinin bir kombinasyonundan kaçınmaya çalışır, çünkü bu her zaman sindirim süreçlerinde yavaşlamaya yol açar. Bu nedenle, avokado veya hindistancevizi ile ve herhangi bir yağ ile fındık yememek daha iyidir.
• İster sebzeler, meyveler ve hatta fındık olsun, yeşillikleri kesinlikle herhangi bir ürünle birleştirmek gelenekseldir.
• Çiğ yiyecekler her zaman fetüsün tadına odaklanır, eğer meyveler tatlıysa - tatlı meyvelerle birleştirilebilirler, ekşi, sonra asidik ile
• Çiğ gıda sebzeleri sadece sebzelerle birleştirilir
• Tahıl ve filizlenmiş tahıl çiğ gıdacıları sadece ayrı olarak yenir, çünkü bu yiyecekler mide için ağırdır. Baklagil yerken aynı kural izlenmelidir
• Belirli bir süre suya batırılmış tahıllar, tahıllar veya fındıklar diğer ürünlerden ayrı olarak yenilmeli

Video: "Çiğ gıda, üç gün boyunca yaklaşık bir diyet"

Çiğ gıda diyeti için basit tarifler, çiğ gıdacı ne pişirilir?

Ham -Oreat menü, yetersiz olsa da, son zamanlarda onu çeşitlendirecek ve daha lezzetli hale getirecek daha ilginç tarifler ortaya çıktı. Çiğ gıdacı için, vitamin ve lif, lezzetli meyve salataları ve hatta soğuk çorba ile doymuş birçok ilginç sebze salatası hazırlayabilirsiniz.

Vitamin Yeşil Salatası

Hazırlanması için şunlara ihtiyacınız olacak:

• Taze sulu salatalık - yaklaşık 3 parça, ancak daha da fazlası yapabilirsiniz
• Yeşil ve Kırmızı Salata Yaprakları (Lolo-ROSA)-Bir veya iki demet
• Bir demet kişniş veya bir demet maydanoz
• Küçük bir grup taze dereotu
• Yeşil soğan tüyü
• Mavi soğan
• Soğuk itme -Tohumlar Yağ
• Keten tohumu

Salatalıklar temiz halkalarla kesilir ve yüksek bir tabakta katlanır, salata akan su altında yıkanmalı ve parçalara yırtılmalı, bulaşıklara eklenmelidir. Mavi soğan ince halkalar halinde kesilir ve ayrıca bulaşıklara katlanır. Yeşiller yıkanır, ince doğranır ve salataya eklenir, soğan ince kesilir: yeşil ve beyaz kısım. Salata, birkaç yemek kaşığı keten tohumu yağı ile terbiyelidir ve keten tohumu serpilir. İstenirse, salatayı hafifçe tuzlayabilirsiniz.

Çiğ gıda masası için çorba "Gaspacho"

Soğuk çorbayı hazırlamak için Gaspacho bir dizi basit malzeme gerektirir:

• Birkaç olgun ve büyük domates
• İki veya üç küçük olgun salatalık
• Herhangi bir renk-1-2 küçük şeyden Bulgarca Biber
• Birkaç karanfil sarımsak (tat alacak miktar)
• Zeytinyağı veya soğuk sıkma yağı
• tatmak için biber ve tuz
• yeşiller: Cins, Maydanoz, Yeşil Fesleğen
• mavi soğan
• balkabağı tohumu

Böyle bir çorba hazırlamak oldukça basit:

• Sebzeleri yıkayın ve küpler halinde kesin: salatalık, domates, sarımsak, biber
• Bir karıştırıcıdaki sebzeleri bir püre durumuna öğütün, kütle sizin için çok kalın görünüyorsa, biraz su ve yağ ekleyebilirsiniz
• Tat ve biber yiyecekleri tatmak
• Servis için kütleyi bulaşıklara dökün - derin plaka
• Mavi soğanı ve otları ince doğrayın
• Tabaktaki çorba, fesleğen ve balkabağı tohumlarının bir dalıyla dekore edilmiş soğan, otlar serpilir

Çiğ gıda ve iyileştirici açlık, çiğ gıda diyeti sırasında açlıktan ölmek yararlı mı?

Çiğ yiyeceklere ek olarak, açlık çok sık uygulanır. İyileşme açlığı, ham bitki ürünleri gibi bile gıda yoluyla çeşitli hastalıklardan ve sağlık sorunlarından kurtulmanın bir yoludur.

Açlığın her zaman ve her yerde var olduğu ve varlığının herhangi bir dinde olduğu belirtilmektedir: Budizm, İslam ve hatta Ortodoksluk (Post). Vücudu “temizlemek” ve gücü ona geri döndürmek için oruç gereklidir. Hastalıklardan kurtulmak isteyenler genellikle açlığa başvurur:

• omurga
• kalp
• alerjiler
• astım
• cilt hastalıkları
• bağırsak hastalıkları
• kanser

Oruç basit bir süreç değildir ve buna dikkatlice hazırlanmak gerekir. Açlık uygulayan ve insanların iştah duygusu ile başa çıkmalarına yardımcı olan küçük profesyonel klinikler yoktur. Evde açlığı iyileştirmeye karar verirseniz, “uygun açlık” koşullarını takip ettiğinizden emin olun:

• oruçtan önce, tüm temizlik önlemlerini alın, lavman gereksiz olmayacak
• oruç sırasında meyve suları, çaylar, içecekler, tatlılar emmek ve sakız içmek yasaktır
• oruç sırasında, sınırsız miktarlarda su içebilirsiniz, temiz ve mineral
• birlikte açlıktan ölmek daha iyidir, bu yüzden insanları "sevdiklerini ruh olarak" bulun
• uygulamanızda birincisi, bir gün, sonra bir süre sonra üç, hatta daha sonra 5, sonra yedi için açlık kazanın. Oruç on günden daha uzun süre uygulanamaz
• sağlık sorunlarınız varsa oruç tutmaya başlamayın
• kötü hissediyorsanız, oruç tutmaya devam etmeyin

Video: “Oruç 7 gün. İzlenimlerim ve kilo kaybım "

Çiğ gıda diyeti: sonuç - Önceden ve sonrası fotoğraf

Çiğ gıda diyetinin kısa sürede kilo vermenin ve tüm kilolu kaybetmenin bir yolu olduğu bir sır değildir. Bu kilo kaybının sırrı çok basittir: daha az kalori vücuda girer, aşırı şeker, tuz ve nişasta girmez. Tüm kaloriler hemen harcanır. Bir kişi bu enerji rezervlerini daha önce kendisi tarafından biriken yağ birikintileri şeklinde geçirir.

Çiğ yiyecekler mevcut tüm diyetlerden daha etkilidir ve bu nedenle kilo vermede en iyi sonuçları verir. Bununla birlikte, kilo vermek amacıyla kullanırsanız çiğ gıda diyetine dikkat etmelisiniz. Yiyecek ve yemeklerin keskin bir şekilde reddedilmesi kötü sağlık, mide ağrısı, gastrit, ülser ve diğer komplikasyonları kışkırtabilir. Çiğ gıda diyetine geçmek en iyisidir. Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız “çiğ yiyecek” veya “aç” günler düzenlemek de yararlıdır.

Çiğ gıda: Uygun "Canlı" beslenme ile ilgili incelemeler ve ipuçları

Anton:“Çiğ yemek benim manevi seçimim. Kendim için günlük sorunlar, şüpheler ve başarısızlıklar nedeniyle insan varlığının çok zor olduğuna karar verdim. Açlık ve çiğ gıda diyetini denemeye karar verdim ve sonra mide için yiyecek olmadığı bir zamanda - beyin için yiyeceklerin göründüğünü fark ettim. Düşüncelerim derinleşti, dil daha etkili ve kalbim özgür. Çiğ gıda diyeti beslenme değildir, bir yol ve yaşam tarzıdır, şeylere bakış açınız ve kararları bağımsız olarak verme yeteneğidir. ”

Zhanna:“Hayatımda çok şey diyetleri denedim ve her zaman, tüm hayatım boyunca bu nefret edilen ekstra kilo vermeye çalışıyorum. Bu nedenle, çiğ gıda diyeti, vücudu birikmiş şiddetten kolaylaştırmak ve boşaltmak için bir fırsattır. Ve% 100 çiğ olmasam bile, ama sık sık kendimi aç ve oruç günleri için ayarlıyorum. Bu sadece ağırlığımı ve kuyucumu değil, aynı zamanda ruh halini de etkiliyor! ”

Victor:“İsterseniz canlı yiyecekler yemeye başlamak zor değil. Belki de bu belirli bir yaşam durumu veya yaralanmadan etkilenir. Derin bir depresyon sırasında kendim için bu yolu seçtim ve şaşırtıcı bir şekilde daha kötü hissetmedim. Düşüncelerim kolaylaştırıldı ve yaşam sorunları çözülmeye başladı. Çiğ gıda diyeti bir yükümlülük değildir ve herkes gönüllü olarak vücutlarını dinlemelidir. Böyle bir diyet gerektiriyorsa, ona var olmak için harika bir fırsat verin! ”

Video: "Çiğ gıda diyeti nereye başlamalı?"