Müshil ürünler, sebzeler, yeşillikler, meyveler ve meyveler, kurutulmuş meyveler ve fındık, otlar, içecekler ve süt ürünleri kabızlıktan: bir liste, kısa açıklama

İnsan vücudu bir saat gibi çalışmalıdır. Ne yazık ki, herkes sağlıkla övünemez. İlk bakışta, kabızlık veya ishal gibi anlamsız arızalar kolayca devre dışı bırakılabilir ve uzun süre. Tabletlerle tedavi zararlı ve pahalıdır ve herkes herkes için uygun değildir.

Baharatlı yeşillikler, yataklardan sağlıklı sebzeler zayıf: Liste, açıklama

Bir grup müshil ile ilgili nedir?

• Sık kabızlıktan muzdaripseniz, mahsulü aşağıdaki sebzelerden toplayın:
  • taze salatalık;
  • yeşil lahana;
  • ve tüm türleri;
  • sulu domates;
  • parlak havuçlar;
  • kuşkonmaz;
  • turp;
  • genç kabachkov;
  • ve tabi ki, pancar.
• Tüm bu taze sebzeler mükemmel müshillerdir, çünkü çok fazla lifleri vardır, yani bağırsak çalışması normal olacaktır.
• Yeşil ve soğan -bu bir vitamin ürünü. Böyle bir üründeki türlerden bağımsız olarak, çok fazla A vitamini ve daha fazla C vardır, bu yüzden soğuk algınlığı için yararlı bir soğan vardır. B vitamini de önemlidir, bu da vücudumuzun tüm metabolik süreçlerini hızlandırır.
  • Ülser olan insanlar için ham soğan önerilmez. Bu durumda, ürünü haşlanmış biçimde kullanmak daha iyidir. Kompozisyonlarında çevrimiçi ve yeşil soğan acı yağlar vardır. Sindirim sistemi için ve kabızlık için bir ilaç olarak bilinirler.
• Bir kez kök mahsulü Şalgam Yunanlılar ve Mısırlılar kölelerini beslediler. Slavlar da bu sebzeye ve yararlı niteliklerine aşinadır. Ürün maliyetlerinin vitamin tedariki, büyük miktarda C vitamini ve B vitamin gruplarına sahip olduğu için, bağırsaklarımızı bu ürünle büyük büyüklükler ve büyük büyükbabalarımızı temizledi, çünkü kök mahsulün kaynatılması yüksek kaliteli bir laksatif etkisi.
• Onun akrabası - turp,daha belirgin bir acı tadı olan, ayrıca müshil bir etkiye sahiptir. Sonuçta, pratik olarak kompozisyonda farklılık göstermezler, ancak sadece renkte değişir.

• yabanturpu - Bu bir kök bitkisidir. Masalarda, özellikle tatillerde sık bir konuk. İnsanlığa ünlü uzun zamandır 4000 yıldır. Uzun süre faydalı özellikler hakkında konuşabilirsiniz. Büyük miktarlarda B, C vitaminlerinin yanı sıra acı yağlar, mikro ve makro elementler vardır.
  • Fazla kilo verenler yardımcı olacak. Tüm insan gıda sistemine olumlu etki eder, organlarını aktive eder ve ısınır. Sonuç olarak metabolizmayı arttırır ve kabızlıktan kaçınır.
• Kök zencefil Lif ve uçucu yağlar bakımından zengindir. Ürün, bağırsakların genel durumunu, motor becerilerini ve peristalsis'i geliştirir. Dışkı kütleleri yumuşatır ve kolayca doğal çıkışa gider.
• Kunduz kültürü mercimekayrıca bu listeyi tamamlar. Ancak kabızlığın yanı sıra, hala sinir gerginliğini hafifletmeye ve rahatlamaya yardımcı olur. Aynı zamanda diyetimizin çoğunu oluşturan büyük bir protein kaynağıdır, bu nedenle bu kültür Asya'da çok takdir edilmektedir.
• Deniz Lahanı, Brokoli ve Ispanak -bunlar çok fazla iyot ve lif olduğu vitamin ürünleridir. Bu nedenle, çocuklar tarafından bile kolayca emilirler ve müshil nitelikleri vardır.
• Dereotu, maydanoz Ve diğer taze yeşillikler Bir kişinin bağırsaklarla ilgili sorunları varsa vücut için çılgınca yararlıdır. Örneğin, dereotu tohumlarının müshil bir etkisi vardır ve kabızlık ve şişlik olan küçük çocuklara bile bunların kaynatılması verilebilir.
  • B ve C vitaminlerine sahip olan maydanoz, bağırsak tedavisinin işlevi ile mükemmel bir şekilde başa çıkan kimyasal bileşim flavonoidlerine sahiptir. Kabızlık ile, bu bitkinin kaynatılması da yararlıdır.

Hangi meyveler ve meyveler zayıf?

Meyvelerin ve meyvelerin faydalarına meydan okuyamaz. Çoğu zaman, bağırsaklarla ve kabızlıktan problemlerin tedavisinde etkilidirler. Sonuçta, çok sayıda doğal şeker hiperosmotik bir etki verir, bu nedenle sıvı bağırsaklarda gecikir ve dışkıların hacmi artar. Ve sonuç olarak, başarıyla çıkışa giderler. Ancak her meyvenin kendi etkisi vardır, bu yüzden dikkatinize midemiz için özellikleri olan taze meyvelerin bir listesini getiririz.

Kabızlık ve bağırsak problemlerinin tedavisi için meyveler ve taze meyveler

• Elma Yeşil alsan iyi olur . Dahası, bu, pektin gibi bir maddenin bileşimindeki varlığı sayesinde bağırsaklarınızı temizleyen yararlı ve uygun fiyatlı bir meyvedir. Bu maddenin bağırsaklarda emilmediğini, ancak doğru çalışmasını teşvik ettiğini hatırlayın. Elmalardaki pektin yardım etmek için, kabızlık durumunda iyileştirici özellikleri ile bilinen lif de vardır.
• Armut - Oldukça güçlü ve iyi bilinen müshil, ancak büyük, tatlı ve erken çeşitliyse. Kimyasal bileşiminin 4 g'dan fazla sorbiti vardır. Müshil etkiyi arttırmak için, yararlı kaba bitki liflerinin bulunduğu bir kabuğa sahip bir meyve yemek daha iyidir.
• Sorunlu ve narenciye işlerinde yardımcı olacaklar - greyfurt, limon ve portakal. Vitamin ve mineral özellikleri ve bitki lifleri sayesinde gerekli enzimler serbest bırakılır. Ve bağırsaklar dışkıyı ve onlarla ve gereksiz toksinleri güvenli bir şekilde çıkarır.
• Eriktaze ve kurutulmuş formda kullanışlıdır. Yaklaşık on erik yerseniz, kabızlık senden korkmaz. Bütün bunlar, bazı müshillere dayanan şeker maddesi sorbitol sayesinde. Sorbitis, bağırsaklardaki suyu tutmaya ve ekstra kütleleri doğal çıktıya itmeye yardımcı olur.
• Avokado -fiber'in ana yeri işgal ettiği meyvelerden biri. Bu lezzetli meyveyi sık sık yerseniz, kendinize vücut için gerekli olan böyle bir maddenin günlük% 30'unu sağlayabilirsiniz. Ayrıca, vücudun genel durumunu iyileştiren ince bağırsakımızda emme işlemine yardımcı olan lutein ve diğer eser elementler gibi bileşenler içerir.

• Muz Lif bakımından zengin ve bu iyi bilinen ve yadsınamaz bir gerçektir. Ürün vücut tarafından iyi emilir. Ancak kabızlık sorunu ortaya çıkarsa, en olgun ve yumuşak meyveleri seçin. Oligosakkaritler de bağırsaklar için faydalıdır, çünkü bağırsaklardaki sıvıları geciktirirler ve aynı zamanda iyi bakteriler için besleyici bir ajandır.
• Kivi -diyet meyvesi. Kabız tedavisi için gerekli liflere sahiptir. Bu arada, Kivi içeriğinde bir liderdir. Bu tür sorunlarla karşılaşırsanız, günde en az iki meyve yiyin.
• Sulu ve parlak Kayısı ve nektar - Bunlar, tüm sindirim sürecini kolayca iyileştirmeye yardımcı olacak uygun fiyatlı ve lezzetli meyvelerdir. Bağırsakları düzene koyan lif ve polisakkaritlerden yoksun değiller ve Himus gecikmeden çalışmasına yardımcı olur.
• Mutfağımızda zaten cesurca olan biraz egzotik bir meyveyi vurgulamaya değer - mango. Aynı zamanda bir müshil ile ayırt edilir. Ancak pektinin daha olgunlaşmamış meyvelerde olduğu belirtiliyor. Meyvenin kemiği ne kadar sert olursa, ürettiği kabızlıktan daha az pozitif etki.
• İnanılmaz, ama hindistan cevizi Kabızlığı ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Gerçekten de, içinde fiber de büyük miktarlarda kaydedilir. Bu arada, bu aynı zamanda mükemmel bir afrodizyak ve kas kütlesi kazanmaya yardımcı olan bir protein kaynağıdır.
• Mushmula, Lokva veya altı — Bunların hepsi tatlı ama taze meyve tadı. Amino asitler ve pektin, bağırsak motilitesinin doğru çalışmasını uyarır. Bu arada, böyle bir “Japon elma ağacı” nın en değerli değeri kan şekerinde bir azalmadır.
• Ahududu ve çilekmüshil meyveleri çağıramazsınız, ancak kesinlikle yararlıdır, daha ziyade bağırsakları normalleştirmek ve düzenlemek için. Elyafları (bu nedenle bağlantı elemanları yoktur) ve C vitaminleri vardır, ancak alerjik reaksiyonlarla tehlikelidir. Bu nedenle, bir yıla kadar, bunları tanıtmaları yasaktır.

• Kiraz ve kiraz - Bunlar müshil meyveler ve bu işlev iyi, hızlı ve verimli . Özellikle meyveler henüz yıkanmamışsa, ancak derhal ağaçtan faaliyete geçti. Ancak bu meyvelerin metabolik süreçler üzerinde yararlı bir etkisi vardır, böylece metabolizmayı arttırır.
• İncirkabızlıktan koruyucu bir ajan olarak kullanmaktan çekinmeyin. Sonuçta, müshil nitelikleri yüksek seviyededir. Fetüste doğal şeker ve pektin varlığı nedeniyle böyle bir etkinlik.
• Elinizde meyveler varsa kalinao zaman kabızlık, soğuk algınlığı gibi senden korkmaz. Dahası, taze meyveler ve bunlara dayanan çaylar veya kompotlar bu özelliklere sahiptir.
• D. ennya Ve herkesin en sevdiği tatlı karpuz - Bu, büyük bir su kaynağıdır, bu da vücudun uygun şekilde çalışmasının anahtarı olarak hareket eder. Bu nedenle, kabızlığı unutabilirsiniz.
• Üzümler sıradanve çeşitlilik Kishmish -bu, elbette, müshil görevi gören çok lezzetli bir mevsimsel inceliktir. Ama aynı zamanda bu meyveler bağırsakları düzenler, mikroflorasını geliştirir ve sindirilmiş kalıntıları sindirim sisteminden çıkarır. Doğru, onlarla düzgün olmalısın. Büyük miktarda mide şişebilir.
• Mulberry ve Mulberry -bunlar Grup A, B, C, E ve K vitaminleri bakımından zengin meyvelerdir. Genel olarak sağlık için çok yararlıdır. Kabızlık ile, tam olarak olgun meyve. Yeşil, bitmemiş bir ürün eklenebilir ve etki tam tersi olacaktır.
• Yabanmersini -bu sürekli C vitamini Berry vücuda kolayca bu vitamin sağlayacak ve bileşiminde pektin ve saponin varlığı bağırsak motilitesini mükemmel bir şekilde artıracak ve kabızlık sorunu kaybolacaktır.
• IRGAve akrabası yakın, Siyah - Rowan, Ayrıca kabızlıkla savaşmaya yardımcı olan rahatlatıcı meyvelerle de ilgilidir. Kompozisyondaki tanenlere rağmen, müshil görevi gören çok fazla lif ve pektin var. Taze meyveler ve kuru meyvelerin tentürleri kullanılır.

Hangi günlük ürünler zayıf?

• Yulaf lapası doğal lif bakımından zengindir. Ve böyle bir polimer sayesinde, dışkı arasında bir sıvı çekilir ve bu bitki liflerinin şişmesini kışkırtır. Böylece, dışkı batırılır ve doğal bir şekilde ortaya çıkar. Ve en sevdiğiniz mısır gevreğinin ne olduğu önemli değil: yulaf ezmesi,mercimeka, palvka, mısır, karabuğday veya buğday püresi.
  • Hangi yulaf lapasının zayıf olduğunu hatırlamayı kolaylaştırmak için tahılların rengine dikkat edin. Sarı, bej veya gri tahıllar bağırsakları temizler. Ve bunları saçılmaya da bölebilirsiniz: Ate Porridge böyle bir kaliteye sahiptir, o zaman mide tarafından öldürülecektir. Bu arada, yemekten önce yulaf lapasını tereyağı veya bitkisel yağla yakıt ikmal ederseniz faydalar ikiye katlanacaktır.
• Nihayet sebze yağı- Bu, kabızlık gibi hassas sorunları olan sık bir asistandır. Dahası, 1 yemek kaşığı yeterlidir. l. Ve sorun doğal olarak çözülecek.
• Polba -yüksek değerli tarımsal ürün. Bu, maksimum yararlı maddeleri emen pakette bir tür buğdaydır. Yarım yarım bir kısmı yedikten sonra, vücudu üründe yumurtandan daha büyük olan kullanışlı bir protein ile doyuracaksınız. Porridge toksinleri mükemmel bir şekilde giderir ve müshil bir etkiye sahiptir.
• Chaga mantar,bir ağaçta büyüyen şey genellikle kilo kaybı için kullanılır. Üründen gelen tentürlerin müshil bir etkisi vardır, bu nedenle alırken dikkatli olmalısınız.
• Bu arada, mantarlar -fiber bakımından zengin ünlü orman Yvonyatina. Özellikle daha büyük içeriği ile ayırt edilir Cemaat Ve Reishi'nin mantarını. Bu nedenle, mideyi eğildikleri güvenli bir şekilde söylenebilir. Ancak onlar tarafından taşınmamalıdırlar, çünkü lifleri pürüzlüdür, bu nedenle sindirim için ağır bir element olarak kabul edilir.
• Balık ve balık konserve yiyecek Ayrıca peristalsis çalışmasını normalleştirin. Bu arada, bu ürünler sadece bağırsakların değil, tüm orgazmın çalışmalarını normalleştiren çok fazla iyot, fosfor ve omega-3'e sahiptir.
• Salo -ruh ve beden için ilaç. Bir kişinin midenin asitliğinin düşük göstergeleri varsa güçlü bir şekilde tokatlanır. Genel olarak, önleme için kullanılır.
• Var olan keskin yemekleri seviyorsanız hardal, biberveya zencefil Zerdeçal,o zaman kabızlık sorunuyla başa çıkmanıza da yardımcı olacaklar. Sonuçta, müshil bir tezahürü var.
• elma sirkesi biriken toksinlerin etkisini azaltır. Tüm sindirim sistemini azaltır ve bağırsaklardan toksinleri çıkarır. Karar - Bağırsaklar katledildi. Bu arada, her tür sirkenin de böyle bir eylemi vardır.
• Fırın ürünleri arasında, sadece kaba büyütme, lifli çavdar unundan ekmek bu gruba atfedilebilir.
• Bu kategoriye de atfedilebilir ve etAncak yem ve ihale olmamalıdır. Bu nedenle, tavşan bu kategori için uygundur, tavuk, Dana etive Türkiye. Bu arada, haşlanmış veya pişmiş formda olmalıdırlar.

Tatlılar hakkında birkaç kelime

• BalÇok sayıda organik asit ve şeker içerir. Bu, gastrointestinal sistemi çok rahatsız etmez ve aynı zamanda hafif bir müshil görevi görür. 100 g'a kadar ürünü yemek için kabızlık vakalarında önerilir.
• Dondurma ve Halva -Çocukların favori tatlılığı. Bu arada, dondurmada çok fazla V vitamini var ve böyle bir tatlılık hafif bir müshil gibi davranıyor. Halva, aynı zamanda alsaktif olmayan bir şekilde hareket eden yararlı ve diyet bir üründür.
• Mack -bağırsaklarınızı iyi temizlemeniz gerekiyorsa, bu, core ve etkili bir üründür. Karar - kesin olarak tembel.
• Tarçın,bu da sıklıkla müshil bir etki ile ünlü çöreklere eklenir.
• Yağlı süzme peynirve örneğin, süzme peynir, yoğurt ve ekşi krema müshil ürünlerle daha fazla ilişkilidir. Ancak yumuşak bir müshil etki için, yeterince şişman olmalıdır -% 2 ila% 9 yağ.
  • Genel olarak, süzme peynir biraz tartışmalı bir üründür. Örneğin, düşük bir ürün, aksine, bir sandalyenin sabitlenmesine yardımcı olacaktır.

Sabit ürünler hakkında, makalede okuyun Hangi ürünler bağlıdır - Sebzeler, Yeşiller, Meyveler ve Meyveler, Kurutulmuş Meyveler ve Fındıklar, Otlar, İçecekler ve Süt Ürünleri.

Kurutulmuş meyveler ve zayıf olan fındıklar: açıklama

Sadece lezzetli değil, aynı zamanda delicesine de faydalıdırlar. Örneğin, küçük çocukların kurutulmuş meyveleri yemeleri çiğnenmiş tatlılardan daha iyidir. Dişlere zarar vermezler ve vücut için yararlıdırlar.

• Herkesin sevdikleri böyledir fındık,nasıl badem,antep fıstığı, fıstık, fındıklar ve önbellekbyu Büyük miktarda lifleri vardır, bu nedenle müshil bir etkisi vardır.
• Bu kategoriye atfedilmelidir, keten tanesi ve dahil olmak üzere tüm tahıllar ve tohumlar susam taneleri.Susam yağı, özellikle güçlü bir müshil etki ile serbest bırakılır. Bu nedenle, büyük bir dikkat gerektirir.
• Biliniyor kuru üzüm - Bu, 10 kat daha yararlı olan kurutulmuş üzümdür. Bağırsak motilitesini normalleştirmek için içinde potasyum vardır. Bir kaynatma gibi bu amaçla kullanmak daha iyidir.
• Ve böyle kurutulmuş meyveler kuru kayısı, budalar, tarihler ve Uryuk(bütün kurutulmuş kayısı) Metabolizmayı mükemmel bir şekilde düzenler. Fiber ve pektin sayesinde, bağırsakları temizlemek ve kabızlığa karşı mücadele için vazgeçilmez bir üründür. En iyi sonucu elde etmek için ürünün kendisini ve tentürünün kendisini yiyin. Ancak kurutulmuş meyveleri kaynar su ile demlemeyi unutmayın, böylece iyi acele olurlar.

Hangi terapötik bitkiler öldürülecek?

Otların kaynatılması ve tentürleri birçok rahatsızlık için çok yararlıdır. Bu arada, önleyici tedbirler için en sevdiğiniz çaya bile eklenebilirler. Ancak böyle bir çay partisinin bağırsakların çalışmalarını nasıl etkileyeceğini bilmek değer.

Müshil bitkiler

• Bu tür bir ürünün kimyasal bileşiminde alıç,Çok fazla pektin maddesi. Pektin aynı liftir. Yani, bağırsaklarımızda sindirilmeyen bir madde. Ama bu çok iyi. Sonuçta, bağırsaklardan geçen pektin kas aktivitesini uyarır ve dışkı vücuttan çıkarılır. Yani, müshil bir etkisi vardır.
  • Ancak alıç, gıda yolunun genel bir bozukluğu durumunda terapötik bir ajan olarak da kullanılır. Bu, bu viskoz meyvelerde bulunan çok sayıda tanen sayesinde.
• Çiğneme - Yabani ot. Ve gerçek adı, soğan bitkilerinin ailesi ile ilgili muzaffer bir soğandır. Koku sarımsaka daha benziyor, ancak görünüşte vadinin zambakına. Cheremsha, A, B1 ve B3 vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum, flor, iyot, demir ve bakır gibi B6, B9 ve C mineralleridir. Ancak bu, bu tesiste olan eser öğelerin tam bir listesinden uzaktır. Bağırsaklarınız için peyniriniz için yararlıdır. Aktif çalışmaları kabızlık konusunda acil yardım sağlayacaktır.
• Hala zayıf olan ve bağırsakları yatıştıran bitkilerin listesini özetlemeye değer:
  • hint kamışı;
  • kekik;
  • ravent;
  • ısırgan;
  • melissa;
  • nane;
  • kediotu kökü;
  • meyan kökü;
  • buckthorn kabuğu;
  • karahindiba;
  • hindiba;
  • cHOSTER;
  • senna ayrılır;
  • altın.

Papatya bu iki kategori arasında yer almaktadır. Hem bozukluklar hem de kabızlık konusunda yardımcı olur. Daha kesin olarak, duvarları bağırsaklarla dikkate değer ölçüde yatıştırır ve sakinleştirici bir etki yaratır. Fark sadece dozajda. Kabızlık ile, bozukluklardan biraz daha fazlasıdır.

Hangi içecekler zayıf?

Sıvı olmadan veya daha doğrusu su olmadan, 7 günden fazla yaşamayacağız. Soğuk bir sıcaklık varsa, o zaman 10'a kadar günlere ulaşacağız. Bunlar sadece ortalama göstergelerdir, kayıt göstergeleri hakkında konuşmayacağız. Midemiz için suyun ve diğer sıvıların özelliklerine daha derinlemesine bakalım.  

• Kahve - Bu, sadece canlandırmakla kalmayıp aynı zamanda vücudumuzdaki metabolizmayı da düzenleyen kafeinli favori bir içecek. Ama bir nüansı var - müshil bir etki yaratıyor. Hayır, günde bir bardak içerseniz, o zaman hiçbir şey olmayacak. Ancak büyük dozlar ve düzenli bir yol alırken, bir bozukluk garanti edilir.
• Huş suyuÇok yararlı, çünkü bağırsak hareketliliğini iyi uyarıyor .
• Bu arada, Elma suyu,armut içecek, multivitamin ve diğer ekşi meyve sularının müshil etkisi vardır.
• Soğutma Kvass ve jöleBaşlangıçta bakirelerden gelen müshildir. Bu arada, son bileşen evde olmalıdır. Mağaza tozlarından bir şey ve hatta alerjik bir reaksiyon bekleyebilirsiniz.
• Bir kaynatma veya kuşku çayı, böbrekleri temizlemek için sarhoş olan mükemmel bir diüretik araçtır. Ama aynı zamanda bağırsakları temizleyecek, sorunu kabızlık ile çözecek.
• Favori kakaosütle (ve onsuz) , Ayrıca kokulu çay hafif bir müshil etki yaratır. Ve çok önemlidir - bu içecekleri de tutarlılıkta zayıflatmak.
• Konyak,votka, Bira ve alkol,genel olarak, midenin faydaları genellikle çok fazla getirilmez. Mide ve karaciğer en önemlisi acı çeker. Hayır, çok orta dozlarda ve düşük bir uygulama sıklığında vücut için olumlu bir etki vardır.
  • Genel olarak, alkol kullanımı, midede enzimlerin ve sindirim sularının salınmasını artırabilir, bu da sadece tüm çim sisteminin genel bir bozukluğunu kışkırtacaktır. Sistematik alım ile ishal ve hazımsızlığın meydana gelebileceğini lütfen unutmayın.

• Ayrı olarak, beyaz şarabı düşünmeye değer - aynı zamanda kabızlıkta iyi yardımcı olur, tüm vücut üzerinde daha hafif bir etkiye sahiptir. Ama 100 ml'den fazla bir içki almakla ilgili.
• suvücudumuz için inanılmaz derecede kullanışlı . Kabızlık genellikle vücuttaki felaketli bir sıvı eksikliğinden gelir. Çok fazla su içmek sadece hayati. Sonuçta, vücudumuz% 70 su.
  • Ve genel olarak, su tüm sistemimizin normal çalışmasından sorumludur. Bu nedenle, haşlanmış su değil, yaklaşık 2 litre çiğ kullanmayı unutmayın. Bu arada, plastik şişelerdeki su ölü olarak kabul edilir, bu nedenle vücut için çok az fayda sağlar. Her ne kadar kabızlıktan kurtulmaya yardımcı olacak.

Video: Kabızlık ürünleri