Eğitimden sonra kas ağrısını azaltmanın yolları.
İçerik
- Eğitimden sonra neden kas ağrısı ortaya çıkıyor, ne deniyor ve ne kadar sürüyor?
- Eğitimden sonra kasları anestezize etmekten ziyade: tabletler, merhemler, kremler, jeller ve bunların kullanımı listesi
- Eğitimden sonra kas ağrısı için hangi vitaminler kullanılacak: Liste
- Halk ilaçları, masaj, sıkıştırma ile antrenmandan sonra kasları nasıl anestezi yapılır?
- Video: Eğitimden sonra kas ağrısının ortadan kaldırılması
Şimdi spor salonunda sağlıklı bir yaşam tarzı ve eğitim moda. Bu yüzden kendilerine bakan çok fazla kız var. Ancak doğru yükü seçmek her zaman mümkün değildir. Genellikle, eğitimden sonra kas ağrısı meydana gelir. Ayrıca, size nasıl savaşacağınızı söyleyeceğiz.
Eğitimden sonra neden kas ağrısı ortaya çıkıyor, ne deniyor ve ne kadar sürüyor?
Genel olarak, eğitim sırasında kaslarımızda meydana gelen süreçlerle uğraşmaya değer. Yükden sonra kas operasyonu için enerji gereklidir. Glikozun bölünmesiyle üretilir. Her şeyi mükemmel hale getirmek için bölme için oksijen gereklidir. Değil olduğunda, glikoz onsuz parçalanır.
Böylece, laktik asit birikir, sinir uçlarını tahriş eder ve ağrıya neden olur. Asit vücuttan yıkandıkça ağrı azalır. Böyle bir ağrıya kas gücü denir. Normalde, 2-3 gün sonra geçer.
Ağrının nedeni, miyaljinin eşlik ettiği kas patolojileri olabilir. Bu kas dokularındaki en güçlü gerginlik ve ağrıdır. Bu tür rahatsızlıklar miyopati, miyozittir. Bu tür belirtilerin karakteristik bir özelliği, herhangi bir yükte ağrının ortaya çıkmasıdır. Bazen hoş olmayan hisler sakin bir durumda bile görünebilir.
Eğitimden sonra kasları anestezize etmekten ziyade: tabletler, merhemler, kremler, jeller ve bunların kullanımı listesi
Eğitimden sonra acıdan kurtulmaya yardımcı olan birçok merhem var. Sıcak bir banyoda antrenman yaptıktan sonra uzanmanın en kolay yolu. Talif olmayan ağrı kesiciler de kullanabilirsiniz. Ağrıyı hafifletmeye yardımcı olurlar.
Gözden geçirmek:
- Diklofenak. Steroid analjezik ilaç. Kas ağrısını azaltmaya yardımcı olur.
- Finalgon. Bu ısınma etkisine sahip bir merhemdir. Sırt ağrısını tedavi etmek için kullanılır ve bel. Ayrıca kas ağrısını azaltmak için de uygundur.
- Apizartron. Bu, arı zehirine dayanan ısınan bir merhemdir. Güçlü fiziksel efordan sonra ağrı sendromundan hızlı bir şekilde kurtulmaya yardımcı olur.
- Fastum jel. Bu araç, bağlara zarar vermek ve eğitimden sonra tedavi için kas ağrısı için kullanılır. Bağların iyileşme sürecini hızlandırır.
Eğitimden sonra kas ağrısı için hangi vitaminler kullanılacak: Liste
Laktik asidin kas dokusundan atılımını artıran birçok vitamin preparatı vardır. Bunlar arasında ilaçları E vitaminleri ve V ile ayırt etmek gerekir. Kas dokusunun esnekliğini arttırırlar.
Gözden geçirmek:
- Alçakgönüllü
- Terbiye
- Aerovit
Kasları oksijenle doyuran ve laktik asit oluşumunu önleyen polivitamin kompleksleri de önerilir.
Kalsiyum ve magnezyum eser elementleri de yararlıdır. Birçok uzman karnitin almanızı önerir. Kas kütlesinin oluşumuna ve ağrıda bir azalmaya katkıda bulunur.
Halk ilaçları, masaj, sıkıştırma ile antrenmandan sonra kasları nasıl anestezi yapılır?
Kas ağrısından hızlı bir şekilde kurtulmaya yardımcı olacak birçok yol vardır. Bu sıcak banyo zıt duş. Acıdan kurtulmanın en etkili yolları aşağıdadır.
Halk Yöntemleri:
- Masaj. Hafif ve sürekli hareketlerle incinen kaslara masaj yapabilirsiniz.
- Banyo. Banyoya biraz su dökün ve birkaç damla lavanta dökün. Ilık suda uçun.
- Soğuk ve sıcak duş. Sıcak veya soğuk su ile sırayla kapatın.
- Biber tentürü. Doku bir çözelti ile ıslatmak ve ağrılı noktalara uygulamak gerekir. Bundan sonra, kompres 20 dakika kalır.
- Lahana. Ağrıyı tedavi etmek için bir lahana yaprağı kullanılır. Dövülür ve bütün gece ağrılı noktaya uygulanır.
- Badger Yağ. Ürünü ince bir tabaka ile ağrılı alanlara uygulamak ve 2 saat beklemek gerekir. Yatmadan önce manipülasyonu tekrarlayabilirsiniz.
Kas ağrısından muzdarip olmamak, eğitimi eşit olarak dağıtmak, gayret etmeyin. Yoğun eğitim, kendinizi hızlı bir şekilde forma getirmenize yardımcı olmayacak, ancak sizi tüm hafta boyunca yapma fırsatından mahrum edecektir. Burkulma riski de vardır.
Video: Eğitimden sonra kas ağrısının ortadan kaldırılması
Kaslar incinmiş kaslar büyür)) Balsamı at kuvvetinden kullanıyorum.
Oh evet, ben de korkunç bir acım var ... sadece bir protein kokteylinin bir sportexpert'i yardımcı olur (daha hızlı sayesinde iyileşirim) ve sıcak banyolar .... hayır, normale daha hızlı dönmeyi başarır)
Oh, ne tür dayanılmaz kas ağrısı yaşadım, tıpkı tarif ettiğiniz gibi. Sabaha kadar yaşamak için yaşamayacağımı düşündüm. Evde ağrı kesici yoktu. Ancak ilk kitte engereklerin zehirine dayanan bir salvisar merhem vardı. Kurtardı. İyi sürtünür, kıyafetler üzerinde yağ izi yoktur.
Eğitimden sonra her zaman kas ağrısından finali kullandım. Bir kez satın almak için eczaneye geldi ve sona erdi ve cimri bir taş balsamı almam teklif edildi. Kırmızı ambalajda böyledir. Finalgon'dan daha ucuz. Ve kompozisyon doğal gibidir. Ben satın aldım ve pişman olmadım. Balm işini biliyor. Acı hızla ayrıldı, kokusu şiddetli değil ve balsamın kendisi iyi emiliyor. Şimdi sadece onu alıyorum.
Eğitimden sonra bu yorgunluk hissini seviyorum, ama acı yakında rahatsız olmaya başlayacak. Bu durumda, rahatlatıcı bir balsam orman fors var. Kasları ve anesteziyi rahatlatır