Selenium: Hangi ürünlerde bulunur, yararlı olan nedir, günlük norm nedir, eksikliği ve fazlalığı tehdit eden nedir, hangi nedenlerden dolayı yeterli değildir?

Bu makaleden selenyumun hangi ürünlerde bulunduğunu öğreneceksiniz.

İçerik

Sağlıklı ve güzel olmak istiyorsanız - Selenium olan ürünleri kullanın. Bu ürünler nelerdir? Bu makalede öğreniyoruz.

Selenyum nasıl faydalıdır?

Selenyum - Vücudumuz için yararlı bir eser element. Saç, cilt, böbreklerimizde yaklaşık 15 μg bulunur, Ama bu yeterli değil - günlük doz daha yüksek. Vücutta her zaman vücutta selenyum korursanız, bu aşağıdaki organların sağlığını etkileyecektir:

Sağlıklı bağışıklık sistemi, İnterferon normalde üretilir, bu da vücudu bakteri ve virüslerden korur
Pankreas İyi çalışır, insülin üretir, normalde diyabette çok eksik olan glikoz ile emilir.
Tiroid iyi
Normalde mide ve bağırsakların çalışması, gerekli enzimlerin geliştirilmesi ve yararlı mikrofloranın korunması
Gemiler ve Kalp Normal olarak çalışırlar, kalp krizi ve inme tehlikesi azalır, Selenium da kalp krizi sonrası durumu iyileştirir
Hipertansiyonun önlenmesi
Selena'nın yardımıyla toksinler ve ağır metaller karaciğerden çıkarılır, ışınlama radyasyonu olduğunda gerekli
Hasarlı karaciğer hücreleri restore edilir
Selenium yardımıyla tedavi edilir böbrek hastalığı (Pyelonefrit), mesanedeki taşlar yok edilir ve çıkarılır
Gelişir artrit ve artroz ile eklem hareketliliği
Fazla kemikler kırıklarla daha hızlı büyüyecek, yemeğinizde selenyum varsa
Erkeklerde Üreme işleviyle ilgili herhangi bir sorun olmayacak
Selenyum gerekli hamile kadın çocuğun gelişimi için ve sonra süt kalitesini iyileştirmek emzirirken
Multipl sklerozun önlenmesi için
Bu tür hastalıklar astım, sedef hastalığı ve diğer cilt hastalıkları
Omurga hastalıklarının önlenmesi
Malign tümörlerin önlenmesi
Sağlıklı Saç ve Çiviler
Fırsat yüzünüzü ve vücudunu genç tutmak için uzun bir süre

Vücuttaki Selena'nın günlük normu nedir?

Her insan için selenyum normu, ne kadar yaşam sürdüğüne bağlı olarak kendi başınadır.

Bir Gün İçin Selena Norm:

Ağır fiziksel emekle uğraşmayan erkekler ve kadınlar için 50-200 mcg
Sporla yoğun bir şekilde yer alan sporcular ve ağır fiziksel emeğe katılan insanlar için 1200 mcg'a yakın
Hamile Kadınlar-130-400 MCG
6 yaşın altındaki çocuklar - 20 μg veya 1 kg vücut ağırlığı başına 1 μg
6 ila 10 yaş arası çocuklar - 30 μg

Bir yetişkinin vücutta yeterli selenyum yoksa, doktor selenyum ile bir ilaç reçete edebilir. Doktorlar genellikle selenyumlu sağlıklı çocuk ilaçlarına reçete etmez, sadece aşağıdaki hastalıkları olan çocuklar istisnadır: azaltılmış hemoglobin, diyatez, sık bulaşıcı hastalıklar.

Dikkat. Selenium, C ve E vitaminleri ile daha iyi emilir.

Hangi ürünler selenyum içerir?

Sütte daha az, offal, deniz ürünleri ve balıklarda hayvan kökenli ürünlerde çok şey var

Hayvan ürünlerinde selenyum (100 g ürün başına ICG cinsinden):

Domuz Tomurcukları - 265
Sığır Böbrekleri - 240
Omara Haşlanmış - 129
Squids - 77
Türkiye Karaciğeri - 71
Ördek karaciğeri - 68
Tavuk Karaciğer - 55
Domuz Karaciğer - 53
Midye, rapanlar, yengeçler, istiridye-25-50
Karides - 45
Ahtapotlar - 44.8
Gorbusha - 44.6
Sığır Karaciğer - 40
Uskumru - 40
Yumurta sarısı - 31.7
Süzme peynir - 30
Kızarmış tavuk eti - 24
Salo - 21
Brynza, Suluguni - 20
Haşlanmış tavuk eti - 16
Türkiye Et - 16
Katı Peynir - 13
Ton balığı - 12
Süt ve Kefir - 2
Ekşi Krem - 0.3

Sebze ürünlerinden gözün mantarlarında daha fazla selenyum

Bitki ürünlerinde selenyum (100 g ürün başına ICG cinsinden):

Brezilya Fındık - 1500
Brezilyalı kurutulmuş fındık - 540
Kurutulmuş istiridye mantarları (mantar) - 110
Kurutulmuş beyaz, Polonya mantarları - 100
Hindistan cevizi - 80
Toprak Bütün Buğday, Çavdar - 78
Ayçiçeği Tohumları - 49
Mısır Tahıl - 30
Sarımsak - 30
Gereksiz pirinç - 28.5
Fasulye - 24.9 Tahıl
Arpa Tahıl - 22.1
Buğday ve Çavdar Ekmeği - 20
Mercimek - 19.6
Antep fıstığı - 19
Buğday Tahıl - 19
Güneşli - 15
Yeşil Bezelye - 13
Karabuğday - 13
Ovsyanka - 12
Zeytinyağı ve Zeytin - 10
Arachis - 7.2
Soy - 6
Ceviz - 4.9
Badem - 2.5
Lahana (brokoli) - 2.5

Vücuttaki selenyum eksikliğini tehdit eden nedir?

Vücuttaki hem eksiklik hem de aşırı selenyum eşit derecede zararlıdır

Selenyum eksikliği ile Siz, bedeniniz bunu aşağıdaki hatırlatıcıları bilmek için verir:

Zayıf bağışıklık
Hiçbir şey yapma gücü yok
İş yerinde konsantre olamıyorum
Cilt hastalıkları daha sık hale geldi
Kadınlarda - Menstrüasyon ihlali
Erkekler - Güçlü Bir Sorun
Çizikler ve yaralar yavaş iyileşir
Vizyon kötüleşti
Kaslar incinmiş
Pankreatik hastalıkların varlığı, kalp, böbrekler
Hamile kadınların düşükleri var

Selena uzun süre (yıllar) ve çok sayıda yeterli değilse, aşağıdaki hastalıklar oluşur:

Obezite
Distrofi
Tiroid bezinin bozulması
Onkolojik hastalıklar
Kadın Hastalıkları
Hipertonik hastalık
Koroner kalp hastalığı
Ateroskleroz

Selenyumlu çok fazla yiyecek yerseniz, Brezilya fındıkları hariç, vücutta fazla olmayacaktır. Genelde aşırı selena Bir doktor reçetesi olmadan selenyum içeriğiyle bir ilaç almanız mümkündür. Bu, aşağıdaki hoş olmayan fenomenler ve hastalıklarla ifade edilir:

Sarımsak yememiş olsanız bile, deriden ve ağzınızdan sarımsak kokusu
Cildin soyulması
Kahverengi çiviler
Saç düşüyor
Tüm dişler acıyor
Kusma ile bulantı
Malign tümörlerin görünümü

Dikkat. Selenyum yeniden ayarlama ve zehirlenme günde 5 mg veya daha fazla bir dozdur.

Bir kişi çalışırsa aşırı dozda selenyum oluşabilir:

Petrol rafinasyon üretiminde
Cam üretimi
Litee Atölyesi
Bakır -Selter Atölyesi
Elektronik üretimi
Vernik ve boyaların üretimi
Pestisit üretimi
Selenit üretiminde ilaçlarda

Selena'nın vücudunda ne olamazdı?

Vücuttaki selenyum asimile etmemenin nedenlerinden biri, sebzelerin büyüdüğü dünyanın radyasyonu ve kirliliğidir, ağır metaller

Eğer varsa vücutta her zaman yeterli selenyum yokve selenes içeren ürünler yersiniz, Selenyum'un neden emilmemesinin nedenini bulmanız gerekir. Bir çok neden var:

Çok fazla tatlı karbonhidrat yersiniz ve büyük miktarlarda selenyuma müdahale ederler.
Selenyumlu yiyecekler yiyor gibisin, ama konserve.
Selena'nın asimilasyonu ilaç tarafından engellenir: “parasetamol”, antimlaryal ve müshiller ve bunları sık sık kullanırsanız, bu selenyum eksikliğinin nedeni olabilir.
Çok fazla alkol tüketen insanlarda selenyum eksikliği gözlenir.
Karaciğer hastalıkları, disbiyoz, mide suyunun asitliği için selenyum eksikliği gözlenir.
Selenyum eksikliği, az protein yiyecekleri yiyen ve hiç yağ yemeyen insanlarda gözlenir.
Selenium eksikliği, büyük miktarda azot gübresi ile veya kontamine radyasyon, ağır metallerle toprak toprağında yetiştirilen bitki ürünlerinde olabilir.

Şimdi, selenyumun vücudumuz için ne kadar önemli olduğunu ve hangi ürünlerde bulunduğunu biliyoruz.