Balık Diyeti: Faydalar, Kurallar, Avantajlar, 10 Gün Menüsü, Kontrendikasyonlar, Sonuçlar, Yemek Tarifleri

Bu yazıda son derece lezzetli ve sağlıklı bir diyetle tanışacağız. Bu bir balık diyeti olacak, 10 gün boyunca menü hakkında konuşacağız ve ayrıca bazı lezzetli tarifler sunacağız.

İçerik

Ne yazık ki, aşırı kilo birçok kadının sorunudur. Ekstra kilo ve hatta kısa sürede başa çıkmak çok zordur, çünkü kural olarak onları birkaç yıl yiyoruz ve bir ay içinde sıfırlamak istiyoruz.

Bu sürecin karmaşıklığına rağmen, bugün ekstra KG'nin hızlı kaybına katkıda bulunan birçok diyet olduğu söylenmelidir. Ve bu diyetlerden biri balıktır.

Balık Diyeti: Kurallar, Faydalar, Avantajlar ve Kontrendikasyonlar

Balık, özellikle denize geldiğinde çok kullanışlı bir üründür. Balıklar çok sayıda vitamin ve diğer faydalı maddeler içerir. Balık diyetine gelince, bugün oldukça popüler, ona bağlı kaldığından beri tamamen tatsız ürünler açmaya ve yemeye gerek yok.

Diyetin balık olarak adlandırılmasına rağmen, ona bağlı kalmasına rağmen, diğer ürünleri, örneğin sebzeleri, meyveleri, yumurtaları vb. Yemek yiyebilirsiniz.
Diyetin sonucunun üzerinde ne kadar doğru “oturacağınıza” bağlı olduğunu anlamak önemlidir.
Ekstra kiloların ayrılması için düşük yağlı balık çeşitlerini seçin. Pike, hack, bir cila vb. Diyet beslenmesi için mükemmeldir. Şişman bir ringa balığı, uskumru, gümüş sazan vb. Yeterlemek için, her zaman düşük yağ balık yemeyi başaramazsanız, bir şişman ve bir yağ değiştirmeye çalışın yağsız alım.
Böyle bir diyet sırasında, balıkları buharlaştırabilir, pişirebilir ve söndürebilirsiniz, elbette ürünü pişirebilirsiniz. Ancak füme ve tuzlu balıkları reddetmek daha iyidir.

Açlıktan ölemezsiniz, ancak hafif bir açlık hissi her zaman mevcut olmalıdır. Midede bir şiddet duygusu olmamalıdır. Gün boyunca en az 3 tam yemek ve birkaç atıştırmalık almalısınız. Yiyecek bölümleri orta olmalı ve atıştırmalıklar sağlıklı meyveler, sebzeler vb. Anlamına gelir, ancak sandviçler, tatlılar değildir.
Sebzeli balık yemekleri yemek yararlıdır, ancak tercih edilen lahana, salatalık, kabak verilmelidir. Balıklı patates, domates ve patlıcan yemeniz önerilmez.
Balık hazırlama sürecinde minimum tuz, baharat ve baharat kullanmaya çalışın. İstenirse, yemeği limon suyu, taze fesleğen, maydanoz, dereotu, az miktarda soya sosu ile tatlandırabilirsiniz.
Diyetin sonucu getirmesi için gerekli miktarda sıvı unutmayın. Gün boyunca su, yeşil çay iç. Kahve, içecek, soda vb. Diyetinizden hariç tutmaya çalışın. Elbette, tüketilen şeker miktarını azaltmayı unutmamanız, ancak ideal olarak terk etmeniz gerekir.

Ayrıca, diyet sırasında tatlı ve un kullanmayın. Bu ürünler herhangi bir diyet sırasında yasaktır. Tatlılar olmadan yaşayamıyorsanız, bazen karın, siyah çikolata, fındık ve kuru meyvelerle kendinizi şımartın. Listelenen tüm ürünler orta miktarlarda ve tercihen sabah tüketilebilir.
Ve bir önemli nokta daha. Tabii ki, bu diyet etkilidir ve buna bağlı kalır, kesinlikle birkaç pound'a veda edersiniz, ancak uygun beslenmeyi sporla birleştirecekseniz daha etkileyici sonuçlar alacaksınız.

Bu diyetin avantajlarına gelince, bunlar:

Bir balık diyeti sırasında monoton yiyecekleri aç bırakmaya ve yemeye gerek yoktur.
Balıkları herhangi bir şekilde pişirebilirsiniz. İstenirse, ürünü bile kızartabilirsiniz, ancak minimum miktarda yağ ile.
Sadece balık yemek gerekli değildir. Haşlanmış tavuk, sebze et suyu, düşük yağlı ürünler, kuru meyveler, vb. Yiyebilirsiniz. Diğer birçok diyetten farklı olarak, bu konserve balık yemenize izin verir.
Sadece 3-5 gün boyunca bir balık diyetine bağlı kalarak, diğer diyetler hakkında söylenemeyen sonucu kesinlikle göreceksiniz.
Diyet sırasında, vücut gerekli tüm vitaminleri ve eser elementleri alır.

Ayrıca dezavantajlar ve kontrendikasyonlar vardır

Kontrendikasyonlar aşağıdakileri içerir:

Hamile kadınlara, annelere, göğüslere ve çocuklara böyle bir diyete uymak kesinlikle yasaktır.
Ayrıca, gastrointestinal sistem, karaciğer ve böbreklerin çalışmasıyla ilgili sorunları olan insanlar için böyle bir diyet seçmemelisiniz.
Balık ve deniz ürünlerine alerjik reaksiyona sahip olanlar için böyle bir diyete başlayamazsınız.
Balık diyetinin ne kadar etkili olursa olsun, sadece bir uzmanla görüştükten sonra başlamanın gerekli olduğunu anlamak önemlidir.

Balık diyeti: 10 gün boyunca menü

Bir balık diyetinde “otur” 3, 7, 10 ve 14 gün olabilir. Bu kilo verme tekniği ile tanışmak 3 gün boyunca en iyisidir. Bununla birlikte, daha belirgin bir sonuç için, 10 gün boyunca bir balık diyetine uyulması tavsiye edilir.

Böyle bir diyet menüsü oldukça çeşitlidir. Diyetin avantajı, buna bağlı kalmanın, sevmediğiniz ürünleri açlıktan ve kullanmaya gerek olmamasıdır. Mevcut ürünler listesinden, her gün bağımsız olarak bir menü oluşturabilirsiniz.

10 gün boyunca bir balık diyetinin yaklaşık menüsü şöyle görünüyor:

1 gün

1. Yemek-1 Haşlanmış Tavuk Yumurtası
Buhar için 2. yemek-150 g HEK
3. yemek 25 g haşlanmış deniz kokteyli ve salatalık salatası ve limon suyu ile baharatlı Pekin lahana
4. Yemek-100 G Süzen Süzme Peynir
5.200 g haşlanmış deniz kokteyli ve sebze salatası. Akşam, salata doğal yağsız yoğurttan vazgeçmesine izin verilir
Her öğünten önce, en az 1 bardak haşlanmış veya saflaştırılmış su içmeniz önerilir

2 gün

1. Yemek-250 ml Skim Kefir
2. Yemekler-1 Greyfurt. 20 dakika içinde. Bir greyfurt yedikten sonra 200 g pişmiş pollock yiyin
Küçük bir balık parçası ve küçük bir kepek ekmeği ile balıklardan 3. yemek balığı
4. Yemek-100 G Az yağlı süzme peynir
Limon suyu ile terbiyeli 5. yemek 100 g haşlanmış midye

3 gün

1. Yemek-Tatminat Salatası, Pekin Lahana ve Kalamar
Şekersiz ve 1 turuncu olmayan 2. yemek yeşili çayı
3. öğün-100 g hewed hek, 100 g haşlanmış kahverengi pirinç
4. yemek 250 ml az yağlı kefir
5. Yemek-Sebze ve Deniz Ürünleri Salatası

4 gün

1. Yemek-1 Haşlanmış Tavuk Yumurtası, Şekersiz Yeşil Çay
Kendi meyve suyunda 2. yemek-150 g konserve polyonlar, 1 greyfurt
Bir parça kepek ekmeği, 100 g küçük somon ile 3. yemek ve
4. Yemek-1 Portakal
5. yemek-taşrotları, birkaç 200 g ve 150 g deniz kokteyli, limon suyu ve soya sosu ile turşu

5 gün

Küçük somon ile 1. yemek-1 sandviç, şekersiz yeşil çay
2. Yemekler-1 elma, 50 g fındık
3. Yemek Fish Çorbası, Sebze Salatalık Salatası, Domates ve Pekin Lahanası, 100 G Haşlanmış Pirinç
4. yemek 25 g az yağlı kefir
5. Meal-1 Balık Pirzolası, örneğin, pike, sebze salatası, şeker çayı

6 gün

1. yemek-150 g pişmiş morina, kurutulmuş meyve kompostosu
2. Yemekler-1 Haşlanmış Tavuk Yumurtası, 1 Greyfurt
Mantarlı 3. Yemek-Göre Çorba, 100 g HEK buharda, 100 g haşlanmış pirinç
4. Yemek-1 Elma
5. Yemek-Sebze Salatası, Karides, 1 Ekmek, 30 G Fındık

7 gün

1. Yemek-1 Haşlanmış Tavuk Yumurtası, 1 Sandviç Düşük Tuzlu Kırmızı Balık
2. Yemek-1 Portakal
3. yemek-150 g kızarmış cila (minimum miktarda yağ ile kızartma), 100 g haşlanmış kahverengi pirinç, 2 salatalık
4. Yemek-100 G Az yağlı süzme peynir
5.200 g haşlanmış karides, haşlanmış sebzeler (havuç, kuşkonmaz, soğan)

8 Gün

1. Yemek-250 ml doğal skim peynir
2. Yemekler-1 Elma, 1 Portakal
3. Yemek-Kulak-150 g haşlanmış morina, sebze (salatalık, havuç, herhangi bir biçimde pancar)
4. yemek 100 g kurutulmuş kayısı veya kuru erikli az yağlı süzme peynir (birkaç PC ekleyebilirsiniz. Kuru meyveler)
5.200 g sıcak karides ve kabak salatası, şekersiz çay

9 gün

1. Yemek-1 Haşlanmış Tavuk Yumurtası, 1 Elma
Kırmızı balıklı 2. yemekler-1 sandviç, 1 greyfurt
3. yemekte yayınlanmış sebzeler ve 200 g kızarmış pike (minimum miktarda yağ ile kızartın)
4. yemek 250 ml az yağlı kefir
5.200 g midye, limon suyu ve soya sosu, salatalık, bir parça siyah ekmek

10 gün

1. Yemek-1 Sandviç Düşük tuzlu kırmızı balık veya yağsız kırmızı havyar, şekersiz çay
2. Yemekler-1 Kivi, 1 Portakal
3. Yemek-1 Balık Pirzolası, 100 g Haşlanmış Kahverengi Pirinç, Taze Sebzeler (Salata, Salatalık)
4. Yemek-100 G Süzen Süzme Peynir
5. Yemek ile çalışan sebzeler (kuşkonmaz, havuç, tatlı biber), 200 g pişmiş hek, birkaç PC. kurutulmuş meyveler

Her gün, çok fazla içmeyi unutmayın. Her yemekten önce her öğünten önce en az 1 bardak saflaştırılmış veya haşlanmış su içmeye çalışın. Böyle basit manipülasyonlar kilo verme sürecini hızlandıracaktır.

Balık Diyeti: Sonuçlar ve İncelemeler

Çoğu zaman, kadınlar kendileri için çok sayıda olumlu değerlendirmeye sahip diyetleri seçerler. Tabii ki, balık diyetinin en iyisi olduğu kesin olarak tartışılamaz, çünkü her bireyin vücudu bireyseldir ve buna göre her bir organizmanın bir veya başka bir diyete reaksiyonu farklıdır. Aynı zamanda, bu kilo kaybı metodolojisi hakkında negatif olmayandan çok daha olumlu incelemeler vardır.

Bu diyetin etkisini kontrol eden kadınlar, ilk sonuçların 3 gün sonra hissedildiğini belirtmektedir. Görsel olarak, elbette, kilo kaybı henüz çok fark edilmez, ancak bir kişinin bir bütün olarak kuyu olması çok daha iyi hale gelir. Yorgunluk, uyuşukluk ve uyuşukluk geçer.
5-7 gün sonra, sonuç ölçeklerde zaten fark edilmektedir. Diyetin ilk haftasında, 2-4 kg fazla kilodan kurtulabilirsiniz.
10-14 gün boyunca 5-7 kg fazla ağırlığa veda edebilirsiniz.

Önemli: Sonuç, vücudunuza, sağlık durumunuza, günlük rutin ve fiziksel aktiviteye bağlıdır. Bu nedenle, iyi sonuçlar elde etmek istiyorsanız, günlük rutini sırayla getirin: en az 7-8 saat uyuyun, küçük porsiyonlarda günde en az 5 kez yiyin, vücuda en az minimum fiziksel aktivite verin ve daha sonra ekstra kilo Hızlı ve kolay gidin.

Balık Diyeti: Lezzetli ve Sağlıklı Tarifler

Diyetinizi çeşitlendirmek için lezzetli ve sağlıklı yiyecekler pişirmek için tembel olmayın. Balık diyeti için yemekler hızlı ve kolay bir şekilde hazırlanır.

Dikkatinize bir balık diyeti için birkaç basit ve lezzetli tarif sunuyoruz.

Sebzelerle pişmiş çipura

Bu diyet yemeğini hazırlamak için aşağıdaki ürünleri hazırlamamız gerekir:

Taze Çip - 1 PC.
Limon - 1 PC.
Tatlı biber - 1 adet.
Soğan - 1 PC.
Havuç - 1 PC.
Maydanoz - 1 paket
Tuz, karabiber, kekik - kendi takdirinize bağlı olarak

Böyle sağlıklı bir yemek pişireceğiz:

Önce balık yapmalısın. Yıkayın, temizleyin ve bağırın. Şimdi, keskin bir bıçakla, iç tarafındaki balık sırtında bir kesi yapın. Dışa dönük bir balık tabakası almalısınız.
Limonu yıkayın, kaynar su dökün. Meyveyi 2 parçaya kesin. Meyve suyu bir kısımdan sıkın, ikinci kısmı dilimlerle kesin.
Biberi yıkayın, çekirdeği ondan çıkarın ve yarı halkalar halinde doğrayın.
Soğanı temizliyoruz, mayın ve yarım halkalar veya halkalar halinde kesiyoruz.
Havuçları temizliyoruz, benim ve küplerle doğruyoruz.
Maydanozum, kuru ve doğrayın.
Fırın tepsisini parşömen kağıdı ile kaplıyoruz veya biraz bitkisel yağ yağlıyoruz.
Balıkları fırın tepsisine gönderiyoruz, tatmak için limon suyu, tuz ve baharatlarla tatlandırıyoruz.
Sonra, balıklara soğan, havuç, biber, limon dilimleri koyduk.
Fırını ısıtırız ve içine en az 50 dakika bir fırın tepsisi koyarız.
Belirtilen süreden sonra, ürünlerin hazırlığını kontrol ediyoruz. Balık nemli ise, 7-15 dakika daha hazır olmaya getiririz.
İyiliğinizin ne kadar çabuk hazır olacağı, çipin büyüklüğüne, fırının boyutuna bağlıdır.
Servis yapmadan önce doğranmış otlar serpin. İstenirse, soya sosu ile hafifçe puanlayarak pişmiş balık yiyebilirsiniz.

Sıcak karides salatası ve kabak

Böyle bir yemek için ihtiyacımız var:

Karides - 350 g
Kabak - 2 adet.
Tatlı biber - 1 adet.
Soğan - 1.5 adet.
Havuç - 1 PC.
Zeytinyağı - 2 yemek kaşığı.
Düşük yağlı ekşi krema veya yoğurt - 2 yemek kaşığı.
Tuz - sizin takdirinize bağlı olarak

Salatayı aşağıdaki gibi hazırlayacağız:

Ruckers, genç ve küçük kullanma arzu edilir. Yıkanmalı ve orta boy küplere kesilmelidir.
Biberim, çekirdeği ondan çıkarın ve yarım halkalara kesin.
Ampuller küçükse soğanı yarım halkalar veya halkalarla temizler ve keseriz.
Havuçları temizliyoruz, benimkini ve küpleri kesiyoruz.
Belirtilen miktarda zeytinyağı tavaya dökün ve ısınana kadar bekleyin. Bu tarife göre zeytinyağının diğer yağla değiştirilmesi önerilmez.
Soğanları ve havuçları kabın içine koyun, 5 dakika kızartın.
Sonra, oraya biber ve kabak gönderiyoruz, tavanın içeriğini istendiği gibi tuz ve baharatlarla tatlandırıyoruz. Kapalı bir kapağın altında, sebzeleri yaklaşık 7 dakika güveç.
Şu anda deniz ürünlerine katılacağız. Ayrı bir kapta su kaynatın. Su tuzlanmalıdır. Sıvı kaynar kaynar kaynar, karidesleri tavaya koyun ve 1,5-2 dakika pişirin. Dondurulup bırakılmadıklarına bağlı olarak. Haşlanmış deniz ürünlerinin temizlenmesi gerekir: kabuğu çıkarın, baş.
Derin bir kapta, sebzeleri, karidesleri bağlayın. Oraya ekşi krema ekleyin, malzemeleri karıştırın. İstenirse, salata ekşi krema ile yakıt ikmal edemezsiniz, yemeğin bu versiyonu daha az yüksek kalori olacaktır. Ayrıca domates, otlar ile güzelce dekore edebilirsiniz.

Yavaş bir ocakta sebze

Eşit derecede lezzetli bir tabağa sebzeli buğulanmış balık olarak adlandırılabilir. Böyle bir yemek için aşağıdaki malzemeleri hazırlayın:

HEK - 2 KARCASSES
Kuşkonmaz - 100 g
Tatlı biber - 1 adet.
Havuç - 2 adet.
Lahana rengi - 100 g
Limon suyu - 2 yemek kaşığı. l.
Tuz, kekik - sizin takdirinize bağlı olarak

Böyle bir yemek pişirmek çok kolay:

Balıkları oda sıcaklığında çözüyoruz ve gerekirse birkaç parçaya kesiyoruz. Balıkları kaynar suda çözmek için mikrodalga buna değmez.
Donmuş kuşkonmazı oda sıcaklığında çözüyoruz.
Biberim, çekirdeği ondan kesin ve büyük parçalara ayır.
Lahana dondurulursa, onu kuşkonmazla aynı şekilde çözeriz ve taze kullanırsak, çiçek salkımlarına ayrılırız.
Havuçlarım, temiz ve her biri 4 parçaya kes.
Cihaz kapasitesine 1 litre su dökün ve pişirmek için kabın üzerine özel bir ek yerleştirin.
Balıkları tuz ve limon suyu ile kaynaştırırız, ekin üzerine koyarız.
Şimdi tüm sebzeleri oraya gönderiyoruz, biraz tuzlıyoruz ve aynı zamanda limon suyunu püskürtüyoruz.
"Pişirme/buhar için" modundaki cihazı açın, çokokulucu kapağı kapatın ve programın sonunu gösterecek bir ses sinyali bekleyin.
Ürünleri çıkarırız ve yemeğe aktarırız, istenirse bitmiş tedavi soya sosu ile tatlandırılabilir.

Aşırı kilola mücadele kolay bir iş değildir. Bununla birlikte, doğru seçilmiş bir diyet ve fiziksel aktivite, durumu ekstra kilo ile önemli ölçüde artırabilir. Doğru beslenmeye uyun, spor oynayın ve sonuçlar uzun sürmeyecek.