Ducan tarifleri: salatalar, çorbalar, et ve balık yemekleri

Ünlü Fransız doktor Pierre Dukan'ın kilo kaybı için bir diyet sevdiyseniz, bu makalede ilk yemeklerin, et, sebzelerin ve diğer atıştırmalıkların hazırlanması için tarifler bulabilirsiniz.

İçerik

Yıllar boyunca vücudumuza giderek daha fazla kilogram yerleşti. Bu fenomenin nedenleri metabolizmanın ihlali, küçük hareketlilik, stres, aşırı yeme
Ve hoş olmayan bir sonuçlar geçildiğinde (obezite, nefes darlığı, artan basınç), o zaman sadece aşırı yağ tabakasından nasıl kurtulacağımızı düşünüyoruz. Diyet Pierre Dukan bu konuda size yardımcı olabilir
Bir yıldan fazla bir süredir kullanıcılar tarafından kullanılmıştır. Dört aşamanın da değerli bir şekilde gözlemlenmesi ile yıl boyunca 30 kilogram fazla kilo kaybederler. En ilginç olan şey, diyet menüsünün mono -diet'ler kadar monoton olmamasıdır. Bu güç sisteminde lezzetli ve çeşitli yiyebilirsiniz

Ducan'da çorbalar

Çorbalar için birçok tarif olması dikkat çekicidir. Ve ilk yemeklerin hazırlanması için çok az zaman harcanıyor. Buna ek olarak, sıvı gıda malzemeleri oldukça basittir, herhangi bir süpermarkette satın alınabilir. Kendiniz için yargılayın.

Lezzetli çorba

İçindekiler:

Taze sığır eti kıyılmış et - 160 gram
Yumurtalar - İki Parça
Su - Üç Bardak
Baharat, tuz
Yeşillik

Hazırlık emri:

ateşe su ile bir tava koy
kaynatırken, et ve yumurtaları tuzla yap, otlar
sonra köfte oluşturun, tuzlu kaynar suya indirin
yaklaşık yirmi beş dakika kaynatmalarına izin verin
bu arada, bir yumurta kaynağı, temizleyin ve güzelce kes
yeşilleri hazırlayın ve her şeyi çorbaya koyun - hem yumurta hem de maydanozlu dereotu
beş dakika yanmasına izin ver
akşam yemeğine sıcak servis yapın

Dukan'da Solyanka

İçindekiler:

Sığır eti - 180 gram hamur
Ham - 145 gram
Su - 1.2 mililitre
Tavuk göğsü - 1 parça (ızgara)
Ketçap - 1 büyük kaşık
Turşu
Soğan - 1 PC. orta boy
Zeytinyağı - Üç Küçük Kaşık
Tuz, defne yaprağı, kokulu biber

Hazırlık:

ateşe su ile bir tava koy
küpler tarafından kesilmiş sığır eti oraya ekleyin
kaynar su, tuz, defne yaprağı, biber atın
et pişirilirken yakıt ikmali yapın
soğanı domates ketçap ve salatalık ile bir tavada kızartın
sonra brisket'i güzel bir şekilde kes, jambon
et pişirildiğinde hodgepodge toplayın
Çorbanın yaklaşık 6 dakika kaynamasını, yeşillik ekleyin ve fırından çıkarın

Sahne saldırısı için Dyukanovskaya Hodgepodge — Sahne konsolidasyonu için dyukanovskaya hodgepodge

Ducan salataları

Pierre Dukan'ın diyetinin ilk aşaması, sebze, sadece protein gıdaları ve kepek bile yiyemediğiniz için en zor olanıdır. Sadece yeşil soğanlara izin verilir. Aşağıdaki aşamalarda sebze yiyebilirsiniz. Bu güç sisteminin çeşitli dönemleri için tarifleri dikkate alacağız. Yani, salata tarifleri:

Dyukanovsky narin salata

İçindekiler:

Yumurta - 6 adet
Balık konserve yiyecek - bir kavanoz
Soğan - 1 parça
Sirke - Eksik çay kaşığı
Yengeç çubukları - 8 parça
Düşük -Yeten Süzme Peynir - İki Büyük Kaşık
Hardal - 1 çay kaşığı
Tuz - Tat için

Hazırlık:

yumurtaları kaynatın, temizleyin, proteinleri ayırın, sarısı birbirinden
soğanı sirke içinde halkalarla su ve tuzla bağlayın
yengeç çubuklarını kes
Çatal veya diğer yemek odası ile konserve yiyecekleri hatırlayın
yumurtaları grater üzerine ovalayın ve iki sarıyı başka bir kapta ovalayın (Dukanovsky mayonezine ihtiyaç duyacaklar)
mayonez Basitçe Hazırlanır - Alın, Saraçları Süzme Peynir, Hardal ile karıştırın, kompozisyonu bir karıştırıcı ile çırpın
sonra pişmiş yiyecekleri katmanlara yayın, balıkları yemeğe koyun
hazırlanan sosu yağlayın
sonraki Katman: Soğan, mayonez
sonra: rendelenmiş proteinlerin yarısı, mayonez
yengeç çubuklarını sosla da yaydık
beşinci katman, mayonezli proteinlerin ikinci yarısıdır
rendelenmiş sarıları üstüne koyun ve yağlamayın
salatayı 40 dakika buzdolabına koyun, ardından yemeğe servis edin

Champignons ile Dyukanovsky Salatası

İçindekiler:

Haşlanmış brisket düşük -yağlı (tavuk) - 250 gram
Taze salatalık - 2 parça
Konserve Champignons - 2 küçük kavanoz (her biri 400 gram)
Dyukanovsky mayonez - yarım bardak
Tuz, yeşillik, biber

Hazırlık:

göğsünü küplerle kesin
rahim salatalık
salatalık, yeşillik
tüm bileşenleri karıştırın ve yemeğe geçin

Ducan üzerinde tavuk ve şampiyonlu salata

Ducan Pirzola

Ünlü Fransız doktor Pierre Dukan'ın diyeti için, düşük yağlı et çeşitlerinden yağsız hazırlanan pirzolalar idealdir.

Tavuk pirzolası

İçindekiler:

Tavuk göğsü - 700 gram
Düşük -Yeten Süzme Peynir - 260 gram
Yumurta - 1 parça
Soğan - 1 parça
Tuz, yeşillik, baharat

Hazırlık:

bir et öğütücü, soğan içinde göğsünü öğütün
eti süzme peynir blender ile karıştırın
oraya yumurta, yeşillik, baharat ekleyin
kör yuvarlak küçük kuyruklar
pişene kadar fırında pişirin

Sığır Pirzolası

İçindekiler:

Düşük yağlı dana eti - 250 gram
Rendelenmiş soğan - yarım bardak
Havuç İnce Grater üzerine rendelendi - yarım bardak
Maydanoz - yarım bardak
Domates Ketçap - Bir Büyük Kaşık
Yumurta - 1 parça
Düşük yağlı süt - bir fincanın çeyreği
Biber, kırmızı biber, tuz

Hazırlık:

tüm bileşenleri karıştırın
kıyıklı et en az yarım saat buzdolabında dursun
kıyılmış etten pirzola yap
sonra teflon kaplamalı bir tavada kızartın

Ducan üzerinde tavuk

Tavuk eti, diğer et ürünlerinin fiyatının en uygun fiyatıdır. Dukan'ın iyi bilinen diyetinde, tavuk, pirzolalardan, tavuk rulolarıyla biten farklı yemeklerin üretimi için kullanılır.

Kurita rulosu

İçindekiler:

Tavuk filetosu (göğüs) - 1 parça
Horch - 3 parça
Sarımsak - İki Diş
Tavuk için baharat
Tuz

Hazırlık:

bacaklarla başlayın ya da daha doğrusu kemikleri onlardan çıkarın
onları katmanlara kesin
brisket ayrıca ince katmanlar halinde kesilir (mümkünse)
sarımsakları rendeleyin, tuzla karıştırın, baharatlarla karıştırın
katmanları sarımsakla rendeleyin
yavaşça yakınlara yay
bir ruloya yuvarlayın, ipliklerle bağlayın
modda mikrodalgada pişirin: "Konveksiyon"

Tavuk dürüm. Dyukan'ın Diyeti - Saldırı — Tavuk dürüm. Ducan'ın Diyeti - Saldırı

Tavuk kebap

İçindekiler:

Tavuk kalçaları - 700 gram
Soğan - 2 orta boy parça
Baharat, tuz, sirke
Su - 350 mililitre

Hazırlık:

soğanları halkalarla kesin
kalçaları kemiklerden ve ciltten ayırın
sonra onları parçalara ayırın
emaye tabaklara yerleştirin
bütün malzemeleri karıştır
buzdolabında gece için barbekü bırakın
sonra kazıkta kızartın

Ducan'da balık

Yunan balığı

İçindekiler:

Beyaz Balık (COD) - 800 gram fileto
Zeytinyağı - 2 yemek kaşığı
Ducan Mayonez - 2 Büyük Kaşık
Domates - 2 parça
Soğan - 1 parça
Yumurta - 2 adet
Yağlı peynir - 100 gram

Hazırlık:

beyaz balığı aynı parçalara ayır
bir tavada kızartın, bir fırın tepsisine parçalar koy
yumurtaları kaynatın, kesin
soğanı halkalarla kesin ve bir tavada hafifçe kızartın
sonra balık parçalarına yumurta koy
yukarıdan - bir domates çemberi
sonra soğan, mayonez, peynir dilim
peynir eriyene kadar mikrodalgaya birkaç dakika koyun

Ducan'daki karaciğer

Dukan'da sığır karaciğeri (güveç)

İçindekiler:

Karaciğer - 500 gram
Soğan - 1 parça
Su - Bir bardağın üçte biri
Kefir - yarım bardak
Süzme peynir - 2 büyük kaşık
Yeşillik
Tuz

Hazırlık:

karaciğeri parçalara ayırın
soğan küplerini kesin
soğanı anti -yapıştırma tavasına dökün, biraz ısınmasına izin verin
suyu dökün sonra, bir kapakla altı dakika pişirin
sonra karaciğeri dökün, tuz ve güveç olsun
bu arada, bir kefir sosu, süzme peynir yapın, bunun için karıştırın
karışımı ve yeşillikleri karaciğere ekleyin, ayrıca söndürün ve fırından çıkarın

Ducan'ın diyeti. haşal karaciğer — Ducan'ın diyeti. Haşal karaciğer

Ducan Mayonez

Hemen hemen tüm diyetler için - mayonez yasaklanmış bir ürün olarak kabul edilir. Pierre Dukan'ın diyetinde mayonez yasak değildir. Bu sos tüketilebilir, sadece özel bir tarife göre pişirilmelidir. Bu tariflerden birini düşünün.

Dyukanovsky mayonez

İçindekiler: