Sigarayı bırakmak gerçekçi mi - deneyim 10, 20, 30, 40 yıl deneyim? Psikolojik olarak ne kadar acısız bir şekilde sigarayı bıraktı: yöntemler, ipuçları, incelemeler. Sigarayı bırakmanın en iyi yolu nedir - hemen veya kademeli olarak?

Bu makaleden sigarayı nasıl bırakacağınızı ve hangi yöntemlerin çalıştığını öğreneceksiniz.

Bugün, sağlıklı bir yaşam tarzı giderek daha popüler hale geliyor. Bu yüzden insanlar kötü alışkanlıkları terk etmeye ve bunlardan birini sigara içmeye çalışırlar. Böyle kötü bir alışkanlıktan kurtulmaya çalışmayacak böyle bir sigara içenle tanışabilmeniz pek olası değildir. Bu sadece bunu yapmayı başaramaz. Willpower güçlü olsa bile, sigarayı bırakmak zordur. Her şeyden önce, bu beden için büyük bir stres ve bir kişi bu kötü alışkanlığa sahip diğer insanlar tarafından çevrilidir. Peki bu alışkanlıkla başa çıkmak gerçekten mümkün mü ve bu nasıl yapılabilir? Anlayalım.

Sigarayı bırakmak gerçekçi mi - deneyim 10, 20, 30, 40 yıl deneyim?

Birçoğu sadece sigarayı nasıl bırakacağınızla değil, aynı zamanda bunu yapmak gerçekçi mi? Aslında, sigarayı bırakmak için ne kadar deneyim 10, 20, 30 veya 40 yıl olduğuna bakılmaksızın. Tabii ki, bir kişi ne kadar uzun süre sigara içerse, fiziksel terimler bile değil, psikolojik olarak onun için o kadar zor olacaktır. Her halükarda, çıkış yolu ve daha ayrıntılı olarak daha ayrıntılı olarak ele alacağımız yöntemlerdir.

Sağlık için sigarayı bırakmak tehlikeli mi?

Sigarayı nasıl bırakacağınızı öğrenmeden önce ortaya çıkmaya değer bir başka ilginç soru - genel olarak yapmak neden zor? Gerçek şu ki, psikolojik olarak bir kişi sigara içmeye ve bedene alışır. Birçok insan sigara içmenin keskin bir şekilde reddedilmesinin en iyi seçenek olduğunu düşünüyor, ancak sadece bunun için büyük irade gücüne sahip olmanız gerekiyor.

Prensip olarak kötü bir alışkanlığın kademeli olarak reddedilmesi tehlikeli değildir, ancak keskin bir zorluklara yol açabilir. Bunun nedeni, vücudun sürekli bir stres durumunda olması ve sinirlilik, sinirlilik, baş dönmesi, baş ağrısı vb. Sonuç olarak, bir kişi tekrar dayanmaz ve tekrar sigara içmez.

Her durumda, 2-3 hafta sürüyorsanız, çok daha kolay olacaktır. Vücudun bu süre zarfında iyileşmesi için zamana sahip olacak ve alışkanlık kendini bu kadar akut olarak göstermeyecektir.

Sigarayı bırakma korkusu - Nasıl savaşır?

Birçoğu sigarayı nasıl bırakacağınızla ilgilenmiyor, çünkü bunu yapmaktan korkuyorlar. Bazıları yıllardır korku ile savaşıyor ve asla belirleyici bir adıma cesaret edemiyor.

Sürekli korku düşünürseniz, o zaman daha güçlü olacaktır. Ve burada herkesin korktuğunu ve bu normal olduğunu anlamalısınız. Ama sen ilk adımı atana kadar seni takip edecek.

Onunla savaşmak için kendinizden izin vermelisin. Bu korkuyu hissedin ve birkaç gün içinde daha kolay olacak. O zaman daha kolay olacak ve kendiniz daha iyi hissedeceksiniz.

Sigarayı bırakmak neden zor?

Sigarayı bırakmayı bulmak da aynı derecede önemlidir - bunu yapmak neden zor? Tabii ki, sorun nikotin bağımlılığıdır, ancak sadece bununla ilgili değildir. Evet, fiziksel olarak, bir kişi bağımlıdır, ancak başka bağımlılıklar da vardır - psikolojik ve kimyasal.

Kimyasal, vücuttaki doğal süreçlerin ihlali anlamına gelir. Yani, beden zaten nikotinin ona geldiğine alışıyor ve kabulü durduğunda kıtlığı meydana geliyor. Bir kişi bir nikotine ihtiyaç duyar. Bununla birlikte, bir uçağa uçtuğunda veya sigara içemeyeceğiniz başka bir yerdeyken, neyin sigara içilmesi gerektiğini düşünmez. Buna göre, nikotin bağımlılığı kafada.

Ayrıca sigara ile ilişkili alışkanlıkların geliştirilmesini içeren psikolojik bir bağımlılık da vardır. Örneğin, bu yemekten sonra sigara içiyor, bir sohbette vb. Buna göre, bunu vücuda vermediğinizde, zorlaşır. Ve buradan karşı konulmaz bir sigara içme arzusu var. En önemlisi kendinize inanmak için üstesinden gelebilirsiniz.

Kaç gün sigarayı bırakmanız gerekiyor?

Birçoğu sadece sigarayı nasıl bırakacağını değil, aynı zamanda bunun için ne kadar zamanın gerekli olduğunu da ilgilendiriyor. Burada, belirli bir şey söylemek zor, çünkü her kişi bireyseldir. Kural olarak, iki ila üç hafta sonra, insanlar zaten sigaraları unutuyorlar, ancak bazılarının sigara içme arzusuyla başa çıkmak için bir aydan fazla ihtiyacı var. Burada irade ve motivasyon önemlidir.

Psikolojik olarak ne kadar acısız bir şekilde sigarayı bıraktı: yöntemler, tavsiye

Sigarayı nasıl bırakacağınız sorusunu çözmenin birçok yolu vardır. Her durumda, herkes onun için uygun olanı seçer. En az rahatlıkla kötü alışkanlıktan kurtulmanın çeşitli yollarına bakalım.

• Alışkanlığın yararını gizle. Bu, finansal yatırım gerektirmeyen en kolay yöntemdir. Ama kendinize kazmalı ve sorunun cevabını bulmalısınız - sigara içmeniz için karlı olan nedir? Herkesin kendi seçeneği vardır, ancak en önemlisi gizli faydalar bulmak için. Bulunduklarında, bir alternatif seçmek kolay olacaktır.
• Hiç birşey yok. Sigara içmeyi hatırlatan her şeyden kurtulun. Kokudan bile. Tüm aksesuarları atın ve başka bir paket bile almayın. Buna ek olarak, henüz nihayet sigarayı terk etmemiş olsanız da, sigara şirketlerinden kaçının.
• Elastik. Bilek için biraz serbest bir elastik bant alın, bu da sigara içme arzusunu terk etmeye yardımcı olacak. Göründüğünde, elastik bir bantla kolu tıklayın. Hemen uyu.
• Yulaf ezmesi kaynatma. Halk ilaçları ile tedavi etkili kabul edilir. Bununla birlikte, sigara içmek için özlemi bastırabilirsiniz. Bunu yapmak için, bir cam kavanozda iki bardak ılık su ile bir çorba kaşığı yulaf ezmesi pul dökün. Sabah, karışımı tavaya dökün ve 10 dakika boyunca düşük ateşte pişirin ve sonra bir saat sarın. Gün boyunca her şeyi Gushchi ile iç. Biraz sonra diğer yöntemler hakkında konuşacağız.
• Okaliptüs yaprakları. Bir bardak kaynar suya bir çorba kaşığı yaprak yapıp bir saat bekletirseniz, sigara içmek için mükemmel bir ilaç alırsınız. Ayrıca, aynı miktarda eczane gliserin ve bal eklenir. Ürünü bir ay boyunca günde 7 kez çeyrek cam almanız gerekir. Tamamen şu anda sigarayı bırakamazsınız, ancak sigara sayısını azaltamazsınız.
• Yenisiyle değiştirme. Tatlılar üzerindeki alt sigara en iyi çözüm değildir, çünkü iyileşeceksiniz. Ancak şekersiz sebzeler veya meyveler alırsanız, daha az kalori alırsınız. Her sigara içmek istediğinizde, çubuk yiyin.
• Elektronik sigara. Genellikle bu iyi bir çıkış yoludur, ancak sadece nikotin olmadan daha iyi sıvılar seçmek için. Yani, zararlı bileşen hariç tutulur, ancak sigara içme gerçeği korunur. Güçlü bir nikotin bağımlılığınız varsa, bu sizin için bir yoldur.
• Tüketimi iki kez azaltın. Bu, sigara deneyiminden bağımsız olarak harika bir seçenektir. Buradaki bağımlılık güçlü ve keskin bir reddedilmesiyle, halsizlik dayanılmaz olacaktır. Ana şey sigara içme sayısını azaltmaktır.
• Soruşturma. Süt veya krem \u200b\u200biçinde sigaraları nemlendirin ve sonra kuruyun. "Süt" sigara tatmak için iğrenç. Ancak bunu bir hafta boyunca yaparsanız, sigaradan kaçınma size sağlanır.

Sigarayı bırakan birçok insanın incelemeleri, yöntemlerin etkinlik olduğunu göstermektedir. Ancak, herkes onun için uygun olanı seçer.

Yama sigarayı bırakmaya yardımcı oluyor mu: İncelemeler

Sorunun sigarayı nasıl bırakacağına karar verildiğinde, birçoğu farklı araçlar kullanmaya karar verir. Bunlardan biri bir yama. Sigara özlemini azaltmanızı veya tamamen çıkarmanızı sağlar. Bunun nedeni, vücudun istenen dozu alması ve beynin nikotin eksikliği hakkında sinyal vermemesidir. Buradan sigara içmek istemiyorum. Prensip olarak, araç bile yardımcı olur, ancak psikolojik bağımlılığı olanlara savaşmak daha zordur. Böylece bu insanlar için yöntemi etkisiz olacaktır.

Sigarayı bırakmak için "büyükbaba yöntemi" - işe yarıyor mu?

Kötü bir alışkanlık ile ayrılmaya karar verirseniz, ancak sigarayı nasıl bırakacağınızı bilmiyorsanız, "büyükbabanın yöntemini" kullanın. Sigara içmek istediğimizde, bu, vücudun sigara ile birlikte gelen zararlı maddeler bıraktığı anlamına gelir. Sunulan yöntem, sadece üç dakika içinde sigarayı bırakmanızı sağlar:

• Son paketi belgeleyin, ancak sonuna kadar değil, ancak iki sigara kaldı
• Sonra son sigaralardan birini sigara iç ve bir puf yapın. Aynı zamanda duman ağızda tutun
• 10-15 saniye boyunca hiçbir şekilde sigara içmesine izin vermeyin
• Bundan sonra duman nefes alabilir ve yavaşça nefes alabilirsin

Öksürük, bulantı veya kusma ortaya çıkar. Bu durumda, durun ve bir süre sonra tekrar deneyin. Öyleyse birkaç kez yap. Son sıkma en güçlü olmalı ve duman küçük gerizekalılar tarafından solunur. Her şeyi çok hızlı bir şekilde yapın. Bu şekilde, ilk sigaradan sonra sigarayı bıraktınız.

Hangi tabletler sigarayı bırakmaya yardımcı olur: Uyuşturucular

Sigarayı nasıl bırakacağınız sorusunu çözmek için büyük miktarda fon var. Etkili tabletlerden biri.

En etkili olanlar hakkında konuşacağız:

• İlk - Tabi. İlaç en az toksik ve en etkili olarak kabul edilir. Nikotin alındığı zamanla neredeyse aynı etkiye sahiptir. Yavaş yavaş, sigara özlemi azalır. Etki bir hafta içinde not edilir.
• Brisantin. Anteksiyon, antioksidan, nöroprotektif ve membran etkileri vardır. Ek olarak, ilaç metabolizmayı geri yükler. Bu, sigaraların psikolojik etkisini azaltmanızı sağlar.
• Champix. Sigara içmek için güvenli bir çözüm olarak kabul edilir. Vareniklin içerir. Aynı zamanda, tabletler en az sayıda kontrendikasyonda farklılık gösterir.
• Nikrette. Ayrıca etkili bir araç olarak kabul edilir. Ona haraç ödemeliyiz, en popüler olanı.

Sprey sigarayı bırakmaya yardımcı oluyor mu: İncelemeler

Sigarayı nasıl bırakacağınız sorununu çözmek için özel spreyler kullanabilirsiniz. Nazal ve sözlü olabilirler. Bu tür ilaçlar son derece aktif sigara içenler kullanılabilir. Sigara ihtiyacını azaltmanıza ve daha fazla reddederek kullanımlarını azaltmanıza izin verirler. İncelemelere bakılırsa, böyle bir tekniğin iyi bir etkisi vardır ve birçoğu bu şekilde sigaraları bırakmıştır.

IQOS, AICO'lar, elektronik sigara ile sigarayı bırakmak mümkün mü?

Bugün elektronik sigaralar çok yaygın ve nispeten yakın zamanda pazar Aikos tarafından havaya uçuyordu. Ve birçoğunun yardımlarıyla nasıl sigarayı bırakacakları ve bunu yapmanın mümkün olup olmadığı sorusu var. Aslında, Aikos neredeyse aynı sigaradır, ancak sadece tütün başka bir diğerini daha iyi kullanır. Ve ağızda hoş olmayan bir tat yok. Elektronik sigaralar nikotin olmadan bile sigara içebilir. Sigarayı bu şekilde bırakmaya çalışan birçok kişi, herhangi bir elektronik sigarayı terk etmenin genelliklekinden daha kolay olduğunu unutmayın.

Sigarayı bırakmaya yardımcı olan bitkiler - hangisini kullanmalı?

Birçok insan, bitkilerin sigarayı bırakmaya yardım ettiği şeyle ilgileniyor. Mükemmel sonuçlar elde etmenizi sağlayan birçok etkili doğal tarif vardır.

Birçok insan, otların sigarayı nasıl bırakacağınızla ilgili sorunu çözmeye yardımcı olduğunu bilir. Hangi en büyük verimliliği gösteren bulalım:

• Elekampan. Bu aletin infüzyonu sigaraya karşı kaçınmadır. Aşağıdaki gibi pişirebilirsiniz: 20 g ezilmiş çim ve 100 g alkolü karıştırın ve 9 gün boyunca karanlık bir yerde bırakın. Bundan sonra, günde üç kez yemekten yarım saat önce 20 damla alın.
• Aira kökü. Sigara içme arzusundan kurtulmak için kök salın. Analjezik görevi görür, zararlı maddeleri öldürür ve gemileri genişletir. Ayrıca bir tentür yapabilirsiniz. Bir bardak kaynar suda küçük kaşık kökü ve bir saat boyunca 2 yemek kaşığı nane buharı. Sigara içmek istediğinizde, ağzınızı durulayın.
• nane. Uyku bozukluğunu ve baş ağrılarını ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Sigaraya çekişi ortadan kaldırmak için 4 broşür, bir bardak kaynar suda buharlayın. Bitmiş formda, infüzyon sakinleşir ve sigara içme arzusunu azaltır.
• Okaliptüs. Uçucu yağı vardır. Analjezik ve balgam edici bir etkiye sahiptir. Bu çim, sigara içenler tarafından ortaya çıkan semptomları hafifletir - susuzluk, nefes darlığı ve ateş.
• Kekik. Timol içerir. Anestezik ve dezenfektör görevi görür. Solunum yolu temizler ve öksürüğü ortadan kaldırır. Bitki esansiyel yağını kullanmanın en kolay yolu. Küçük bir kaşık bal veya şekere bir damla eklemek yeterlidir. Kompozisyonun hemen yutulmasına gerek yoktur, ancak emilir.
• Zencefil. Sigara öksürüğünü ve özlemi ortadan kaldırır. Ve vücudu güçlendirir. Sadece omurgayı çiğnemek için yeterlidir veya bir kök, limon suyu ve 100 ml kaynar su infüzyonu yapabilirsiniz. Bitmiş infüzyona biraz bal ekleyin. Sigara içmek istediğin anda biraz kompozisyon alın.

Otların kaynatılması ve gerçekten iyi bir etkisi vardır, ancak sadece bir dizi kontrendikasyona sahip olduklarını unutmayın. Bu nedenle, kullanımlarından önce bir uzmana danışmak daha iyidir.

Shichko Yöntemi - Sigarayı bırakmak yardımcı olur mu?

So -Called Shichko yöntemi var. Bu bilim adamı, sigarayı nasıl bırakacağına dair bir çalışma gerçekleştirdi ve kötü bir kendi programlama alışkanlığından kurtulmaya müdahale ettiği sonucuna vardı. Bu nedenle, ona sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında programı sormak için bir kişinin bilincini ve bilinçaltını etkilemeniz gerekir.

Yöntem gerçekten çalışıyor ve ilk haftalardan itibaren sigaralara bağımlılıktan kurtulmanızı sağlıyor. Tedavinin seyri kendi üzerindeki aşamalı çalışmaya dayanmaktadır. Üç aşama var:

• Bilgi. Herkes, vücuda zarar verdiği sigara içmenin tehlikelerini bilir. Buna göre, bu bilgide, bir kişi dalmalıdır
• Öneri. Bu aşamada, tamamen rahat bir insan, ancak bilinçte, bir sorunu belirtmeye başlayın ve en hassas bir şekilde
• Yazı. Öneriden sonra, bir kişi tüm bunların neden yapıldığını açıklıyor ve sigara ile bağlantısını ayrıntılı olarak anlaması gerekiyor

Bundan sonra, sakin ve düşüncelerin doğru sunumu için bir süre verilir.

Bu arada, Shichko tüm günün olaylarını açıklayan özel bir günlük tutmayı tavsiye ediyor. Yaklaşık altı ay boyunca onun için gereklidir. Bu süre zarfında, bir kişi kendine yandan bakmayı öğrenecektir.

Ev Tarifleri, Sigarayı Nasıl Bırakılır: En iyinin Listesi

Bazı ev tarifleri, sigarayı bırakma ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır:

• Antinokotin çayı. Bir tutam Hint veya Seylan Çayı'ndan hazırlanır. Orada hindiba, valerian ve nane kökü eklenir. Bir saat boyunca et suyu süzün ve günde birkaç kez bardağın yarısını iç
• Okaliptüs kaynatma. Yaprakları kaynar suyla dökün ve bir saat bırakın. Bir elekten atlayın ve bal ekleyin. Sık sık içmek, ancak küçük dozlarda. Günde yaklaşık yedi kez olabilir
• Soda ayrıca sigara içme arzusunu kesintiye uğratabilir. Boğazı 300 ml su ve bir çorba kaşığı soda ile durulayın
• Calendula infüzyonu. Sigara içme arzusunu karıştırmasa da, iyi bir antiseptik olarak kabul edilir. Herhangi bir eczanede infüzyon satın alabilirsiniz. Bir çay kaşığı bir fincan sıcak suda seyreltmek yeterlidir.

Allen Carra'nın “Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu” kitabı: İncelemeler

Sigarayı nasıl bırakacağınız sorusunu çözmenin iyi bir yolu, Allen Carr'ın “Sigarayı Bırakmanın Kolay Bir Yolu” kitabını okumak veya dinlemektir. Birçok kişi, kitabın bağımlılıktan kurtulmalarına gerçekten yardımcı olduğunu, ancak yöntemin etkisiz olduğu birçok kişi olduğunu belirtiyor. Her durumda, kitap psikolojik çekişten kurtulmaya yardımcı olur, ancak kural olarak, bir kez okumak yeterli değildir. Bu, yazarın iletmeye çalıştığı tüm kelimelerin gerçekten gelmesi için birkaç kez yapılmalıdır.

Sigarayı bırakacak güçlü dua: Oku

Her sigara içen sigarayı bırakmanın birçok yolunu biliyor, ancak herkes dua olasılığını bilmiyor. Ayrıca sigarayı bırakmaya yardımcı olabilirler.

Sigara özlemi meydana geldiğinde size okunabilecek bazı ünlü dualar sunuyoruz:

• Sigara için öfkeli bir tutkunun duası.

• Dua Ambrose Optinsky. Eller sigaraya gerildiğinde yardımcı olacaktır. Aziz bir zamanlar hasta babayı hasta kızına bunu yapmaya ikna etti. Kilisede tütün bıraktı ve bir daha asla sigara içmedi ve kızı iyileşti. O zamandan itibaren, dua tekrar sigara içme arzusundan kurtulmaya yardımcı olur.

• Nicholas'a dua. Birçok sigara içen, bu duanın gerçekten ne kadar etkili olabileceğine şaşırıyor. Ve bu aziz her zaman yaratabilecek bir mucize olarak kabul edildi. Ve dualardan sigarayı bırakabilmeniz gerçekten bir mucize.

• Matron Moskovskaya'ya dua. Bu aziz kötü alışkanlıklardan ve hastalıklardan kurtulmaya yardımcı olur. Dua, hem sigara içenlerin hem de yardım etmek isteyen akrabalarına yardımcı olacaktır.

• Guardian Melek'e Dua. Bekçilerine basit dua, inancınızı ve iradenizi güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Melek size her zaman yardımcı olacaktır ve onunla nasıl doğru iletişim kuracağınızı bilmeniz gerekir.

Mümkün olduğunca etkili dualar yapmak için kiliseyi ziyaret edin ve ayin içinden geçin. 7-10 gün içinde sigara özlemi geçecek ve bir kişi çok daha iyi hissedecek.

Sigarayı nasıl bırakılır ve daha iyi olmaz: İpuçları

Çok sık, sigarayı nasıl bırakacağına karar verildiğinde, bir kişi iyileşeceğini düşünür. Bu gerçekten mümkün ve bu vücuttaki değişikliklerden kaynaklanıyor, ancak büyümemenize izin veren birkaç yol var:

• Kadınlar için. PMS veya menstruasyon döneminde asla sigara bırakmayın. Ağırlık şu anda çok kazanıyor ve sigaraları reddederseniz, daha hızlı olacak, çünkü ruh hali azalacak ve vücudun tatlı yardımıyla iyileştirmesi gerekecek. Ve PMS ile, onun özlemi yoğunlaşıyor. Vücudun çifte stres alacağı ortaya çıkıyor.
• Diyeti planlayın. Bu bir diyet veya açlık grevi değil. Ana şey, tüm yağlı, yüksek kalori ve unu çıkarmaktır. Kalorileri bir gün ne kadar aldığınızı düşünün ve rakamı%20-25 azaltın. Bu ağırlığı kısıtlayacaktır. Sigara özlemi neredeyse ortadan kalkana kadar bu kuralı takip edin. Birisi biri için yeterlidir ve birisi yarım yıl alabilir.
• Güç stilini değiştir. Bu durumda, durum kalite ve miktar, yani stil ile ilgilidir. Günde kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu hesaplayın. Basit bir polietilen paketi alın ve kalorileri dikkate alarak bir gün boyunca ihtiyacınız olan ürünleri oraya koyun. Tüm bunlar, örneğin bir “tavuk parçası” gibi notlarla değiştirin. Ancak meyveler, sebzeler, ekmek, çay, şeker - her şey oraya yerleştirilebilir. Back notları, yediği gibi.
• İrade gücü. Vücut sigara içmenin reddedilmesiyle kaprisli hale gelecektir. Buna dayanabileceğinizi düşünüyorsanız, başlamaktan çekinmeyin. Her zaman başarı düşünün ve yiyecek davranışını kontrol edin.
• Spor için Git. Vücudun sigara içilmesinden zehirlenmesi her zaman yüksektir ve vücut yağ almaz, çünkü onunla savaşır. Ancak sigara acele ettiğinde, kilo alımı hemen başlar. Buna göre, hemen spor yapmak daha iyidir, ancak yüklerin tekdüze olması ve küçük ile başlaması gerektiğini unutmayın.

Sigarayı bırakmanın en iyi yolu nedir - hemen veya kademeli olarak?

Birçoğu, hemen veya kademeli olarak sigarayı nasıl bırakacağınızla ilgileniyor mu? Bu durumda, herkes kendisi için karar vermelidir, bu onun için daha uygundur. Her sigara içicinin kendi uygun yolu vardır. Çoğu insan yavaş yavaş sigarayı reddeder. Bu, kendinizi inceleyen ilk adım olabilir. Yani, sütten kesme çok daha kolay olacak. Yine, daha önce de söylediğimiz gibi, hepsi irade ve arzunun gücüne bağlıdır. Bir kişinin omzunu kapatması daha kolaysa, neden bunu yapmıyorsunuz?

Bununla birlikte, uygulamanın gösterdiği gibi, çoğunluk hala sigaraların keskin bir şekilde reddedilmesine karşı sağlıksızdır.

Bir çocuğu sigara içmeyi nasıl bırakabilirim?

Ebeveynler çocuklarının sigara içtiğini öğrendiklerinde, o zaman soru hemen ortaya çıkar - bir çocuğu sigara içmeyi nasıl bırakılır? Sonuçta, bu durumda inaktif olmak imkansızdır ve vücudu ikame ile de bozmaya değmez. Sadece yetişkin olabilirler.

Bu durumda, psikologlar sorunun nasıl çözüleceğine dair bazı ipuçları verir:

• Bağımlılığın nedenlerinin neler olduğunu düşünün. Bir gencin farklı bir seçenek sunabileceği
• Bana sigara içmeye olan tutumundan bahsedin ve sonra birlikte nasıl bırakabileceğinizi düşünün
• Sigaraları çıkarın, yani bir çocukla sigara içmeyin. Ve kendinizi bırakmayı deneyin ve örneğinizle çocuğu çekeceksiniz
• Çocuğunuzu azarlamayın, yardımsever olun ve sorunu çözmek için ayarlayın
• Bir çocuk psikoloğuna gidin. Sana ne yapacağını söyleyebilir
• Bir çocuğu -Smoker olmayanlara tanıtın ve onun için uygun bir ortam yaratın
• Sigara içilmesinden zarar görerek çocuğu okuyun
• Güven tut. Çocuğu hemen cezalandırmayın, onunla konuşmak daha iyidir
• Ailenin atmosferine bakın. Sevilmediği veya başka sorunlar olduğu bir çocuk olabilir. Karar verilmeleri gerekir
• Çocuğun ortamını takip edin. Kimseyle iletişim kurmasını yasaklamayın, ancak dikkati diğer insanlara değiştirin
• Çocuğunuzun yetkisini oluşturmasına ve ona saygı duymasına yardımcı olun. O zaman kendisi sigaraları reddedecek

Çocuğunuzla irade hakkında konuştuğunuzdan emin olun. Sigarayı bırakmasını göstermesi gerekecek. Kendisine daha fazla güvenecek ve kendine saygı duymaya başlayacak.

Sigarayı bırakırsanız, vücut ne kadar geri yüklenecek?

Sigarayı nasıl bırakacağına karar verildiğinde, birçoğu vücudun iyileşeceği zaman sigaraları terk etmenin mümkün olacağını söylüyor. Ama bunun için ne kadar zaman alıyor? Bu durumda, bu, sigarayı reddetme zamanıyla yakından bağlantılıdır. Daha önce de söylediğimiz gibi, bunun için bir kişinin çoğu durumda 2-3 haftaya ihtiyacı vardır. Bu dönemde vücut restore edilir.

Sigarayı nasıl bırakılır: Sigara içenlerin yorumları

Sigarayı nasıl bırakacağınızı düşünüyorsanız, internetteki diğer kişilerin incelemelerini inceleyebilirsiniz. Tüm yolların sizin için iyi olmadığını unutmayın. Örneğin, birisi sıvalardan sonra sigarayı bıraktı ve biri sadece birine yardım etti ve bazıları genellikle terk edildi ve hepsi bu. Her durumda, hepsi bireysel özelliklerinize bağlıdır. Bir sigara içme yöntemi seçerken onları düşünün. Aynı zamanda, insanların sigara içerken acele ederken ne hissettiklerine dikkat etmek gereksiz olmayacak, olası zorluklara ahlaki olarak hazırlanmanız daha kolay olacaktır.

Video: Sigarayı nasıl bırakılır. Bir narkologdan güvenilir bir yol. 12+

Ayrıca okuyun:

Çay içmek için 1 kez, 2, 3 kez sigara içiyorsanız ne olur?

Sigarayı reddettikten sonra vücuda ne olur?

SNUS: Sigarayı bırakmanın bir yolu veya yeni bir bağımlılık?

Nasvay nedir, neyden yapılmıştır - bu sigarayı bırakmanın bir yolu mu yoksa yeni bir bağımlılığı mı?

Sigarayı bırakmanın kolay bir yolu. Nicoin - Sigaraya karşı sprey