Dinlenme sırasında dakikada 80 atış nabız: Normal mi yoksa endişelenmeye değer mi?

Bu makalede, kalbin kalbinin önemli özelliklerini inceleyeceğiz - nabzını dakikada 80 atış frekansıyla.

İçerik

Darbe, kalbin çalışmasının bir ayna yansımasıdır. Yani, bu kalp kasılmaları veya darbeler için arterlerin duvarlarının daralma sıklığıdır. Her yaş ve cinsel grubun kendi normları vardır. Bu nedenle, 80 vuruşun nabzı, artan veya artan göstergeler için spesifik olarak konuşamaz, çünkü her birinin büyük ölçüde yaşam tarzına bağlı olan kendi normları vardır. Darbe 80 sayısı maksimum tıbbi sınırdır. Ancak bu çok tehlikeli mi ve bu durumda ne yapmalı, bu makalede öğreneceğiz.

Dakikada 80 atış nabız - Normal mi: Norm göstergelerinin ne olduğunu nasıl kontrol edilir?

80 vuruş nabzının neden endişe duyduğunu hemen belirtmek gerekir. Kalp atış hızının (kalp atış hızının) nabız darbelerinin sayısına benzer olması gerektiğini hatırlayın. Ve bu kasılmaların sayısı ne kadar yüksek olursa, kalp üzerindeki yük o kadar yüksek olur. Ancak aynı zamanda, daha fazla kanın pompalanması gerekmemelidir.

Önemli: Kalp bir kişiyle büyür ve aynı zamanda düzenli fiziksel egzersizlerden artar. Ve büyük bir kalp, fiziksel hazırlık olmayan ve artan nabzı olmayan bir kişiyle aynı miktarda kan pompalamak için önemli ölçüde daha az kısaltmalar yapar. Bu nedenle, çocuklar bir yetişkinden biraz daha yüksek bir normlara sahiptir! Ayrıca, yaşla birlikte kalbin aşınması nedeniyle frekansın büyüdüğünü unutmayın. Bu nedenle, karar şudur - nabız ne kadar düşük olursa, o kadar iyidir!

Arteriyel grev sayısını veya nabız frekansını (acil durum) evde kendiniz hesaplayabilirsiniz:

sol veya sağ elin bileğinde, radyal arter alanında. Aynı zamanda, soldaki koşullu olarak bölünmüş bir yarıya fırçanın virajının altında bir yer seçin. Yani başparmağın altında
Ölçebilirsin Dirsek arterine göre, ayrıca bilekte, Ama zaten sağda, koşullu olarak küçük parmağın altında
hemen Aksiller arterdeki koltuk altı başında, yan duvar bölgesinde
nabzı ölçmenin güvenilir ve basit bir yolu Karotis arterine göre, SO -CONLED karotis darbesi. Sol tarafta daha güçlü bir darbe hissedilir, ancak boyunda sağda ölçebilirsiniz. Bunu yapmak için, parmakların parmaklarını hemen skutle altına uyguluyoruz.

Birçoğunun bu tür ölçümleri bir başparmak yardımıyla evde aldığını belirtmek gerekir. Ancak bu tamamen doğru değil - yanlış sayma şansı artar. Bu nedenle, nabzı belirlemek için, başparmak ve orta parmakların pedlerini kullanırız ve daha da iyisi - halka ile birlikte.

Önemli: İdeal olarak, hesaplama dakika boyunca, yani 60 saniye boyunca gerçekleştirilir. Ancak, 2 çarpımı olan 30 saniyelik bir hesap olduğunda veya daha sonraki çarpımı ile sadece 15 saniye olarak kabul edildiğinde tekniklere izin verilir.

Normun göstergeleri nelerdir?

Dinlendiğimizde bile kalbimiz çalışmaya devam ediyor. Nabzınızı, örneğin yaş, kilo ve hatta yaşam durumlarını etkileyen birçok faktör olduğunu anlamak önemlidir. Ve biri için iyi olan diğeri için ölümcül olabilir.

Masadan gördüğümüz gibi, Bir yetişkinin ortalama değeri 70-75 sınırını aşmamalıdır. Aynı zamanda, kalp atış hızı kardiyovasküler sistemin uygun çalışması ile değerlendirilebilir. Birlikte Düşük nabız olan sağlıklı bir kişi, yüksek frekansa sahip olanlardan çok daha uzun yaşar. Sonuçta, kalp daha az bir ölçüde yıpranıyor. Bu nedenle, sakin bir durumda dakikada 80 atım nabzınız varsa, bu zaten abartılı bir gösterge olarak kabul edilir! Ancak böyle bir normu etkileyen diğer faktörleri unutmayın. Bu arada, düşük bir darbe olmaması gerektiğini unutmayız - izin verilen minimum sınır 50 vuruşa kadar!

Nabız 80 Beats: Sebepler - Alarm zamanı ne zaman?

İlk kural, neden 80 atış nabzına sahip olabileceğinizdir. Ölçüm sırasında bozukluklar. Ölçümden önce, hareket etmeden veya konuşmadan birkaç dakika sakince oturmalısınız. Böylece, kalp atışı rahatlamak için yavaşlayabilir. Optimal olarak, ölçüm sabah kalkmadan önce gerçekleştirilir.
Sağlıklı insanlarda, kalp atış hızı geceleri düşer, Vücut uyku moduna geçtiğinde ve daha az kan kullandığında. Öte yandan, zayıf bir kalp geceleri sakinleşmez ve dakikada 80 kez atmaya devam eder. Düşük sabit dürtü modülasyonu, artmış kalp krizi ve ani kalp ölümü riski ile ilişkilidir. Bu genellikle diyabet hastalarında bulunur.
Tükenmişliğin eşiğinde olan stresten muzdarip insanlar, genellikle yüksek ve sabit bir nabız ile kalp ritminin böyle bir patolojik değişkenliğine sahiptir. Dinleniyorsanız ve nabzınız 80 vuruşsa, sağlığınızla uğraşmalısınız.

Ancak tehlikeli bir sinyalin kalp hızı arasındaki tutarsızlık olduğu, kalp kasılmaları. Bu nedenle, nabzınızı sadece dinlenmede değil, aynı zamanda fiziksel aktiviteden sonra da ölçün. Darbe daha düşük değere sahipse, bu bir nabız eksikliğini gösterir. Ancak fazla tahmin edilen endikasyonlar, örneğin, kalp atış hızı - 70 ve bir nabzınız var - 80 atım, o zaman bu zaten hızlı bir nabız.

Bu arada, kalp atış hızı standartları ve frekanslarını azaltmak için önlemler hakkındaki makalemizi okumanızı öneririz: "Kalp sık sık ve güçlü bir şekilde atılırsa ne yapmalı: Kalp kasılmalarının normları nelerdir?"

80 vuruşun nabzı tehlikeli olduğunda veya risk altında düştüğünde:

sporcular, 70 atıştan fazla bir nabza sahip olmaları gerektiğini
yaşlı insanlar
insanlar gibi Bradikardi'den muzdarip- Kalp tonu azaldı. Onlar için norm, halsiz ve kalbin yavaş çalışması olarak kabul edilir, yani titreşimin kendisi

Geri kalan her şey için, 80 atış nabzı kritik bir gösterge değildir, ancak birçok sağlık çalışanı sanki sınırda olduğu gibi yüksek olduğunu düşünmektedir. Ancak kalp atış hızı ve vücudunuzun diğer göstergeleri ile tutarsızlığı düşünmeye değer.

Acil durum ve kalbin eşitliğini unutmayın

Aşağıdaki faktörler 80 atışa kadar nabzı etkileyebilir:
- yüksek kan basıncı
- tonik ilaçlar veya bazı ilaçlar almak
- yanlış yaşam tarzı veya narkotik ilaçlar almak
- sürekli olarak stresli durumlar
- kronik hastalıklar
Sağlık ve baskınız varsa, şişirilmiş frekans bu yönler gösterilebilir:
- eVE'de aşırı fiziksel aktivite
- çok fazla yemek
- özellikle büyük dozlarda alkol tüketimi
- sigara içmek
- evde sıcak hava veya sıcaklık
- son zamanlarda deneyimler
Ancak tehlikeli Hargers atfedilmelidir:
- anemi
- solunum sistemi hastalıkları
- ateşin arka planında titreme veya ateş
- endokrin bozuklukları
- bulaşıcı odaklar ve enfeksiyonlar

ÖNEMLİ: 70'in üzerinde dinlenme sırasında kalp atış hızındaki her artış vasküler ve kalp hastalığı riskini arttırır ve ayrıca erken ölüme neden olabilir. Size tanıdık olan normal tanıklıklardan keskin bir sıçrama fark ederseniz, bu terapisti ziyaret etmek için bir fırsattır.

Ancak aynı zamanda, yük ve geri kalanı arasındaki güçlü dalgalanmalar pozitiftir. Sonuçta, geri kalanı ile yük arasındaki aralık ne kadar büyük olursa, arz o kadar büyük olur. Kalbin stresli durumlara iyi uyum sağlaması önemlidir. Doktorlar dürtü modülasyonu hakkında konuşur. Nabız frekansı fiziksel stres altında çok fazla artmazsa, kalbi dengede tutması gereken otonom sinir sistemi saldırı altındadır.

Evde 80 vuruş nabzını hızlı bir şekilde nasıl azaltabilirim?

Sizin için 80 atış nabzı norm olarak kabul edilmez ve kendiliğinden ortaya çıkarsa, o zaman bazı bazı eylemleri gerçekleştirmeye değer:

Geçici olarak fiziksel veya başka bir işi durdurun
Yakayı kaldırın veya boynundaki kıyafetleri zayıflatın
Uygun bir pozisyon alın ve rahatlamaya çalışın
Yatıştırıcı iç veya Papatya, limon balsamı, nane ve bal ile saat ve frenk üzümü ile saat
Genel durumun kötüleştiğini düşünüyorsanız, bir doktor aramaya değer. Göğüs ağrısı, şiddetli baş dönmesi, parmakların uyuşması ve panik gibi semptomlar acil durumları içerir.

80 atış nabzı ilaç almak için kritik bir sınır değildir!

Gerekirse, doktor nabzı azaltmak için ilaç reçete edebilir. Genellikle kullanılan beta-blokerler ve kalsiyum antagonistleri kullanılır. Kan damarlarında ve kalpte farklı davranırlar, böylece kalp atış hızında ve kan basıncında bir azalmaya katkıda bulunurlar.

Kural olarak, esas olarak arteriyel hipertansiyon ve eşlik eden yüksek nabız olan hastalarda kullanılırlar. Yüksek tansiyon ve normal nabız frekansı olan kişilerde, bu ilaçlardan gelen kalp atış hızı keskin bir şekilde düşebilir. Her iki grubun hazırlıkları nadiren sadece kalp atış hızını azaltmak için reçete edilir.

Artan 80 atış nabzı nasıl tedavi edilir: Önleme önlemleri

80 vuruşun nabzı sizin için yüksekse veya sabit bir seviyedeyse, ancak keskin bir atlama yoksa, modunuzu yeniden gözden geçirebilirsiniz.

Daha fazla egzersiz yapın ve temiz havada her gün yürüyün. Aktivite sırasında kalbiniz daha hızlı atacaktır. Düzenli fiziksel egzersizler, dinlenme sırasında kalp atış hızını yavaş yavaş yavaşlatır.
Stres daha az olmalı- Dinlenme sırasında kalp atış hızını azaltmaya yardımcı olmak için meditasyon, gevşeme veya stresi ortadan kaldırmanın diğer yöntemlerini deneyin
Sigara içmekten kaçının Sonuçta, tütün ürünleri kalp atış hızını arttırır. Bu nedenle, azalması oksijenin emilimini ve kalbinizin sağlık durumunu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Gerekirse kilo verin. Vücut ne kadar büyük olursa, kalp onu kan sağlamak için o kadar çok çalışmalıdır. Kilo kaybı kalp atış hızını yavaşlatmaya yardımcı olabilir
Haftada en az 3 kez ve en az 30 dakika çalıştırın. Bu, kalbinizi eğitmenin en etkili yöntemlerinden biridir. Ancak kendinizi tükenmeye getirmenize gerek yok - yükü yavaş yavaş yapın!
Günde en az 1-1.5 l su için. Genellikle vücudun dehidrasyonu böyle bir sinyal verir
Dinlenin ve en az 7-8 saat uyuyun. Aşırı çalışmanın hızlı nabızın son nedeninden uzak olduğunu unutmayın

Beslenmesini takip edin, yanı sıra uygun vitaminlerin alımı. Bu arada, yiyeceklerden elde edilebilirler. Ancak diyetimize dahil ediyoruz:
- potasyum, artan basınç ve kalp krizine karşı koruyan
- magnezyum, potasyum seviyesinin korunmasına katkıda bulunan ve kardiyak ritimleri düzenleyen
- askorbik asit veya C vitamini Elastikiyet ve kan damarlarını güçlendirmek için
- selenyum,kan damarlarının tıkanmasını önleyen
- krom Kalbe iskemik tehdidi azaltmak için
- coenzym Q10 Enerji şarjı için
- Omega 3, Kalp ve gövde gemilerinin işi için vazgeçilmez bir depo olarak

Siz ve vücudunuz için dakikada 80 atım nabzı norm olsa bile, vücudun doktoru ziyaret etmesinin sinyallerini ihmal etmeyin. Moddaki küçük bir ayar bile sadece nabzınızın frekansını değil, aynı zamanda genel kuyu da iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Kötü alışkanlıkların ve yiyeceklerin reddedilmesi sadece güç ve enerji ekleyecektir! Kendinize ve bedeninize iyi bakın!