Hızlı kilo kaybı için sert diyet kuralları ve menüsü 5, 10 ve 20 kg. Sert diyetlerin sonuçları

Sert bir diyet faydalı mı? Ve sağlığa zarar vermeden kilo vermek mümkün mü?

Bir hafta kilo kaybı için sert diyet, menü

• Sert bir diyet, mümkün olan en kısa sürede onlarca kilogramdan birkaç kilo vermenin hızlı ve etkili bir yoludur. Popülerliğini katı önlemlere ve sınırlı günlük diyetlere borçludur
• Sert bir diyetin ana niteliği, ürünlerin vücut tarafından etkili bir şekilde işlenmesi için tüketilen kilokalorileri ve su tüketiminde bir artışı azaltmaktır. Bir gün 1,5 litre sudan içmeniz ve her gün su dengesi tutmanız gerekir
• Her şeyden önce, günlük diyet cesur, kızarmış, tatlı, tuzlu ve füme yemeklerden hariç tutulmalıdır

Bu diyet hem 7 gün hem de 14 kullanılabilir.

Zor bir diyet menüsü yedi güne ayrılmalıdır:

• Sırasında İlk iki gün Diyet altında adapte olan diyet başlar, bu sırada minimum ürün sayısını tüketmenin gerekli olduğu. Güç modu haşlanmış yumurta, günde üç kez, birkaç elma ve su ilavesi içerir. Suyun yerini alarak çay veya kahve kullanabilirsiniz
• Uyarlama döneminden sonra, sert bir diyetin aktif aşaması başlar. Üzerinde Üçüncü gün Yemek kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için bölünmüştür. Sabahları, öğleden sonra ıspanak ile bir parça sığır eti ve günün geri kalanında sebze salatası ve başka bir tavuk haşlanmış yumurta yemeniz gerekir.
• Sonraki dördüncü gün Etten sonra, vücut için bir sebze boşaltma yapmak ve yarın için haşlanmış bir yumurta yemek, haşlanmış balık ve öğle yemeğinde biraz sebze eklemek ve akşam iki yumurta yiyin ve tekrar çay veya kahve yapmak gerekir
• Boşaltmak balık ve sebze günü devam ediyor ve zaten beşinci gün Ürün dizisinde bir değişiklik ile çay ve yumurta yemeniz gerekir, öğle yemeği için en iyi bir ve birkaç tavuk yumurtası ve akşam yemeğinde, yağ ve sebze salatası yardımı olmadan haşlanmış veya kızarmış yemek için yemeniz gerekir.
• Üzerinde altıncı Gün Diyette, düşük yağlı ete geri dönmek ve öğle ve akşam yemeğinde 100 gramlık bir hacmiyle hindi, sığır eti veya dana eti pişirmek gerekir. Sabah etlere ek olarak, gün boyunca tavuk yumurtası, çay veya kahve yiyin - bir sebze salatasının etine ve akşam ıspanak ve çay et için
• Ve sonuncusunda yedinci Gün Sert bir diyetten standart bir diyete geçiş. Sabah - Haşlanmış Yumurta, Yeşil Çay, Öğle Yemeği İçin Buzağı ve Sebze Salatası Diyet Et ve Akşamları Salata ve Çay veya Kahve

ÖNEMLİ: Diyetin bitiminden sonra, standart diyete sorunsuz bir şekilde geri dönmek, aşamalardaki gıda hacmini arttırmak gerekir.

Sert protein diyeti, menü

• Protein sert diyet, diğerlerinden farklı olarak, daha insancıl olarak kabul edilebilir, çünkü son tarihler, günlük diyet, kısıtlamalar daha sadık ve hatta insancıldır.
• Bir protein diyetine bağlı kalmak, sadece yiyecek pişirmesi ve tuz kullanmaması veya sadece küçük miktarlarda kullanmaması gereken durumlarda. Bu cilt ödeminden kurtulmaya yardımcı olacaktır
• Sert bir protein diyeti bir aya kadar sürebilirken, vücut haftada 5-6 kilogramdan kurtulmaya yardımcı olacak bir dizi belirli yük yaşayacaktır.

Ürün Menüsü:

• Düşük yağlı beyaz ve kırmızı et
• Deniz ürünleri
• Balık
• Düşük yüz yüze süt ürünleri
• Yumurta akı
• Sebzeler (nişasta içeriği olmadan)

Protein diyetini haftada bir kez baklagiller, mercimek, beyaz veya kırmızı fasulye gibi takviye etmek gerekir.

ÖNEMLİ: Yemekler hazırlarken yağ kullanamazsınız.

Sert karabuğday diyeti, menü

Sert bir diyetin ana niteliği, ürünlerin vücut tarafından etkili bir şekilde işlenmesi için tüketilen kilokalorileri ve su tüketiminde bir artışı azaltmaktır.

Vücutta yağ ve karbonhidrat eksikliği ile vücut, aşırı yağların bölündüğü için bağımsız üretimlerine başlar.

Sert karabuğday diyeti en basit sert diyetlerden biridir, çünkü minimum gıda dozlarının kurulmasını gerektirmez.

Karabuğday diyetiyle, günde 3-5 porsiyon miktarında karabuğday tüketmek gerekir. Yulaf lapası tuz ve şeker içermez, bu nedenle günde bir kez vücudu stabilize etmek için bir kaşık bal yemeniz gerekir.

Diyet, aşağıdakiler gibi ek ürünler içerebilir:

• Yumurtalar
• Meyve
• Sebzelerden diyet salataları
• Düşük yüzde yoğurt
• Yeşillik
• Çay

Karabuğday yulaf lapasından birçok yemek pişirebilirsiniz:

• güveç
• karabuğday Krep
• karabuğday Yulaf Lapası Pirzolası

Bu nedenle, karabuğday kilo azaltmak için alternatif ve evrensel bir yöntem olarak düşünülebilir.

Karın kilo kaybı için sert diyet

Sert bir diyeti sadece özel koşullarda, durumlarda kullanabilirsiniz: Gastrointestinal sistem hastalıkları, hipertansiyon hastalığı, hamilelik sırasında, sert diyetlerin kullanılması yasaktır.

Karındaki kilo kaybı için sert diyetler genellikle uzun, 3-7 günden fazla kullanılmaz. Şeker ve tuzu vücutla sınırlamak gerekir.

Gün menüsü şunları içerir:

• Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta
• Öğle yemeği: Genç süzme peynir 180 gram + çay
• Akşam Yemeği: Düşük -Yeten Süzme Peynir 200 Gram + Çay

Önemli: Sert bir diyet kullanırken günde 1 kg'dan 1,5 kg'a düşebilirsiniz.

En zor kilo kaybı diyeti

Bir hafta boyunca sert bir diyetin diyeti, günde yaklaşık 7 kilogram, yaklaşık 7 kilogram yakar.

Sert diyet menüsü:

Bir hafta içinde her gün, günde bir buçuk litre düşük bir yüzde tek kefirden bir buçuk litre kadar tüketmek gerekir: ilk gün - 200 gram haşlanmış patates yiyin; sırasında ikinci gün - 300 gram haşlanmış et yiyin; sırasında Üçüncü gün - Birkaç elma; sırasında dördüncü gün - 150 gram hafif süzme peynir; sırasında beşinci gün - 100 gram kurutulmuş kayısı; sırasında altıncı Gün - 150 gram ekşi krema veya süzme peynir; Ve sırasında yedinci Gün - Hiçbir şey yok, ama sadece kefir iç.

Önemli: İki haftadan fazla sert diyetler kullanılması önerilmez, bu ciddi hastalıklara yol açacaktır.

5 kg kilo vermek için sert diyet

Çoğu zaman, hedeflenen sert diyetler, ürünlere aynı zor kısıtlamaları koyar ve tüketimi bir veya daha fazla ürün türüne indirir.

Beş kilogram kilo vermek için menüye göre hareket etmek gerekir, ancak önce diyet türünüz için hakkı seçmelisiniz.

• Yumurta Sert Diyet. Bu, adı kendisi için konuşan menü. 3 veya 7 gün içinde, günde 5 haşlanmış yumurta yemenin yanı sıra yaklaşık 2 litre su içmek veya şekersiz yeşil çay içmek gerekecektir.
• Kefir-apple sert diyet. Saç ve tırnakların görünümünü teşvik eder. Bir diyete bağlı kalarak, günde iki litre düşük yağlı kefir içmeniz gerekir ve sınırsız miktarlarda elma vardır
• Lahana sert diyet. Onun tuhaflığı, sadece lahana yemek için mevcut tariflere dayanan bulaşıkların hazırlanmasında ve haftalık bir menüde yatmaktadır. Diyet boyunca sınırsız miktarlarda tüketilmesi gerekecektir. Ve günde 2 litre maden suyu
• Supost Hast Diyet. Nişasta içermeyen sebzelerden çorba pişirmesine izin verilir. Her gün her gün yaklaşık 2 litre çorba/et suyu tüketin

10 kg kaybetmek için sert diyet

Veya başka bir deyişle su diyeti. Tüm organizma için en zor olanlardan birini düşünüyor. Doktorlar geçici olarak bu tür diyetlere başvurmamayı önerir.

Diyet menüsü sık sık sadece su tüketimine ve açlığın sabrına indirgenir. Yedi gün boyunca diyet sırasında, günde bir buçuk litre su içmeniz gerekir ve sadece:

• İkinci gün - Diyetin dengesini bir litre yağsız sütle seyreltin
• Dördüncü gün - Nişasta içeriği olmadan sebze salatası yapmak için diyet
• Beşinci gün - Gün boyunca bir litre yağsız süt yiyin
• Altıncı Gün - Diyetten olağan diyete geçmek için birkaç haşlanmış yumurta, birkaç elma ve yaklaşık yüz gram haşlanmış diyet eti eklenir
• Yedinci Gün - Yarım litrelik tek - yüzde yüzlü kefir ve süt

ÖNEMLİ: Bu diyeti kullanırken, beklenen sonuç elde edildiğinde ve diyetin sonu olduğunda, kalori denge tüketimini kullanmayı ve stabilize olmanın gerekli olduğunu hatırlamak için, bu, vücudu istenmeyen sonuçlardan korumaya yardımcı olacaktır.

20 kg kilo vermek için sert diyet

20 kilogram sert diyetleri kullanarak atmak çok daha zordur, bu yüzden bazı beslenme uzmanları yirmi günlük bir kilo verme sistemi sunar.

Sabit bir diyette olduğu gibi ürünlerin alınmasını sınırlamaktan oluşur ve 4 gün boyunca 5 aşamaya ayrılır.

• 1-4 gün: kahvaltı için - 150 gram süzme peynir, yeşil çay, dört elma; öğlen yemeği için - 200 gram haşlanmış tavuk filetosu, 100 gram pirinç, sebze salatası 200 gram, akşam yemeği için - bardak yeşil çay / akşam yemeği geçişi

• 5-8. gün: kahvaltı için- Bir bardak yeşil çay / kahvaltı geçişi; öğlen yemeği için - 200 gram morina filetosu, 100 gram karabuğday püresi, 1 tavuk haşlanmış yumurta; akşam yemeği için - Sebze Salatası 200 Gram, Yeşil Çay

• 9-12. gün: kahvaltı için- Sebze salatası 300 gram, yeşil çay; öğlen yemeği için - Bir bardak yeşil çay / geçiş; akşam yemeği için - Haşlanmış fasulye, tavuk filetosu 200 gram

• 13-16. gün: kahvaltı için- 150 gram düşük yağlı peynir, yeşil çay; öğlen yemeği için - 200 gram haşlanmış brokoli; akşam yemeği için - bardak yeşil çay / geçiş

• 17-20. gün: kahvaltı için- Bir bardak yeşil çay / geçiş; öğlen yemeği için - 200 gram morina filetosu, sebze salatası; akşam yemeği için - 200 gram pirinç, sebze salatası 200 gram.

Önemli: Diyet sırasında sporun yanı sıra aktif fiziksel egzersizleri de dışlamak gerekir. Bunun nedeni, vücudun zaten bir diyet yükü altında olması ve ağır fiziksel egzersizler yaparken sağlığa zarar verebilirsiniz.

Video: Elena Malysheva Yağ ve Fazla Kilo Hakkında

Sert diyetlerin sonuçları

Ancak, sert diyetlerin etkinliğine ve popülaritesine rağmen, doktorlar bu konuda genellikle vücudu yok eden bir diyet olarak konuşurlar. Beslenme dengesi eksikliği, vücut solmuş, beyin aktivitesinin işlevleri azalır, uyuşukluk ve güçsüzlük ortaya çıkar.

Bu konudaki fiziksel aktivite, organizma ve diyet türüne bağlı olarak tamamen farklı planlar olarak kabul edilir, ancak vücudun durumunun oldukça kararsız olduğuna ikna olursa, acımasız diyetlere başvurmanız da önerilmez.

Sert diyetlerin olumlu yönleri ile ilgili olarak, bir diyetin doğru kullanımı ile vücudun işleyişini etkileyen olumlu bir etki elde edebileceğinizi söyleyebiliriz.

Onlardan vurgulayabilirsiniz:

1. İma
2. Metabolizmanın iyileştirilmesi
3. Metabolizmanın stabilizasyonu
4. Ve elbette iyi bir figür

Sert diyetlerde nasıl güvenle oturulur: İncelemeler

Böylece diyet sağlığa zarar vermez, temel kurallara ve zamana uymak gerekir. 3 aylık bir frekans için sert bir diyet önerilir.

Sert diyetlerde oturanlar onları üretken, ama aynı zamanda zararlı olarak görürler. Bir diyete oturmadan önce, tavsiye için doktorla iletişime geçmeli ve sağlığınızın durumunu ve bu diyete olan ihtiyacı zaten belirlemelisiniz.

Video: Hızlı Kilo Verilir? Japon diyeti